Ajungând la mare 5-0 poate fi descurajant. Este atunci când prietenii tăi te inundă cu cadouri gag „peste deal”, cum ar fi o lupă pentru noptiera ta sau o plimbare gonflabilă. Dar gluma se referă la ei: atunci când îți dai prioritate sănătății la 50 de ani, vei fi senzație de tinerețe pentru anii ce vor veni.
Dar dacă vrei să-ți iei sănătatea în mâinile tale, va trebui să vorbești la următoarea ta programare la doctor . Punând unele dintre aceste întrebări importante, vârsta va rămâne cu adevărat doar un număr.
1 Cât de des trebuie să merg la medic?
Shutterstock
Ați putea scăpa de fizică la fiecare doi ani pe parcursul a 40 de ani, dar începând cu vârsta de 50 de ani, Duke Health recomandă programarea programărilor anuale pentru îngrijirea generală. Veți avea, de asemenea, proiecții importante la acestea programări , pe baza genului, sănătății și istoricului familial. La următoarea vizită a medicului, vă puteți face o idee mai bună despre un program care funcționează pentru dvs.
2 Este digestia mea normală?
Shutterstock
Dacă lucrurile nu merg la fel de bine Baia așa cum erau înainte, nu ești tu - e vârsta ta. Conform Inna Lukyanovsky , PharmD, este momentul în care motilitatea și producția enzimatică încep să încetinească. Când se întâmplă acest lucru, nervii și mușchii din tractul digestiv nu funcționează la fel de bine ca înainte, provocând probleme precum constipație și diaree. Din fericire, puteți combate aceste probleme cu ajutorul medicului dumneavoastră.
3 Pot efectua munca de laborator?
Shutterstock
Nimănui nu-i place să fie ciulit și împins, dar conform Maggie Berghoff , medic asistent medical de familie, efectuarea regulată a laboratoarelor - cel puțin o dată pe an - ar putea fi esențială în reglarea fină a oricăror dezechilibre care apar în anii ’50. În plus, prelevarea de sânge poate prinde lucruri precum diabetul, anomaliile tiroidei, evenimentele cardiovasculare și chiar cancerul.
„Testarea în laborator este esențială, astfel încât să știți ce se întâmplă în corpul vostru. Este greu de spus din modul în care te simți singur dacă există anumite niveluri care sunt „dezactivate” care ți-ar putea dăuna ”, spune Berghoff. „Efectuați în mod regulat lucrări de laborator pentru a vă asigura că rămâneți sănătos de-a lungul anilor și că observați orice anomalie”
4 Cum funcționează tiroida mea?
Shutterstock
Ta glanda tiroida - care se află în gât - produce hormoni care vă ajută creierul, inima, rinichii, ficatul și alte organe să funcționeze corect. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânești, este mai frecvent să dezvolți tulburări tiroidiene, potrivit Fundația Sănătate în Îmbătrânire . Solicitați medicului dumneavoastră să vă verifice starea de sănătate a tiroidei - mai ales dacă sunteți femeie sau dacă tulburările tiroidiene apar în familia dvs. - pentru a vă asigura că rămâneți sănătos.
Potrivit lui Lukyanovsky, dacă tiroida hiperactivă (hipotiroidismul) nu este prinsă devreme, pot începe problemele cronice ale tiroidei. În plus, alte probleme frecvente includ tiroida hiperactivă (hipertiroidism), nodulii tiroidieni și cancerul tiroidian.
5 De ce vaccinuri am nevoie?
Shutterstock
Este întotdeauna o idee inteligentă să fii la curent cu vaccinurile tale. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă vă datorează ceva. In conformitate cu Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) , se recomandă ca cei cu vârsta peste 50 de ani să primească un vaccin anti-zoster, care previne zona zoster și orice complicații care apar din cauza bolii. În plus, toți adulții între 27 și 60 de ani ar trebui să primească un gripa vaccin anual, aveți un vaccin Tdap (care protejează împotriva tusei convulsive) dacă nu a fost primit ca adolescent și un rapel Td la fiecare 10 ani, care protejează împotriva tetanosului și difteriei.
6 Chiar am nevoie de toate aceste medicamente?
Shutterstock
Până la 50 de ani, este posibil să aveți deja o cantitate mare de medicamente luați în fiecare zi. La următoarea programare a medicului, parcurgeți fiecare dintre ele și aflați dacă mai aveți nevoie de ea. Uneori, după ce ați luat ceva atât de mult timp, rețeta devine un obicei. Dar, după ani de zile în care a scos pilula, este o idee bună să analizăm dacă încă își face treaba sau cauzează efecte secundare nedorite ai fi mai bine fără.
7 Există alternative pentru medicamentele mele?
Shutterstock
În afară de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamentele sunteți în prezent, este, de asemenea, o idee bună să vă întrebați dacă există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, care vă pot ajuta să coborâți unele dintre ele. De exemplu, unii oameni sunt capabili să gestioneze diabetul de tip 2 printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și pierderea în greutate, spre deosebire de administrarea de medicamente pentru diabet sau de terapia cu insulină, conform Clinica Mayo .
8 Este normal programul meu de somn?
Shutterstock
În anii tăi tineri, să obții ceea ce trebuie cantitatea de somn nu a fost o problemă. Odată ce te-ai târât în pat, ai ieșit cu ușurință până când s-a declanșat alarma. Dar, din păcate, problemele de somn devin mai frecvente odată cu vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, ești și la un risc mai mare de apnee în somn , unde respirația ta se oprește și începe din nou în timp ce ești adormit . Indiferent de problemele legate de somn, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți o soluție.
9 Cât de des ar trebui să fac o mamografie?
Shutterstock
Indiferent dacă aveți o istorie a familiei cancer mamar sau nu, mamografiile sunt importante pentru depistarea precoce. In conformitate cu Societatea Americană a Cancerului , se recomandă ca femeile să înceapă mamografii anuale la vârsta de 45 de ani, apoi începând cu 55 de ani, puteți trece la obținerea unei mamografie la fiecare doi ani, în funcție de sănătatea ta. Pentru a afla cel mai bun program pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
10 Cât de des ar trebui să fac o colonoscopie?
Shutterstock
In timp ce screening-uri pentru cancerul de san sunt deosebit de importante pentru femei, verificând cancer colorectal este o necesitate pentru toată lumea. Deoarece 90 la sută din cazurile noi apar la cei cu vârsta peste 50 de ani, CDC recomandă efectuarea unor proiecții regulate între 50 și 75 de ani pentru a verifica polipii precanceroși. Există diferite opțiuni disponibile - inclusiv un test de colonoscopie și scaun - și medicul dumneavoastră vă poate informa despre ce opțiune este cea mai bună pentru dvs., precum și cât de des ar trebui să fiți examinat.
11 Ce pot face între programări?
Shutterstock
Dacă există de obicei o perioadă considerabilă de timp între examenele fizice, este întotdeauna o idee inteligentă să întrebați medicul dumneavoastră ce puteți face între programări pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Indiferent dacă sunteți deja sănătos în general sau aveți de-a face cu unele probleme, aceștia vă pot recomanda pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți starea de bine înainte de următoarea vizită. Poate că asta este schimbarea dietei , o creștere a program de antrenament , sau meditând pentru a ajuta reduce stresul .
12 De ce este pielea mea atât de uscată?
Shutterstock
Având piele uscata nu este distractiv și devine mai obișnuit doar odată cu vârsta. In conformitate cu Institutul Național pentru Îmbătrânire , acestea pete uscate apare adesea pe picioarele inferioare, coatele și brațele inferioare ca pete aspre, solzoase. Vestea bună este că medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați ce se află în spatele problemei, indiferent dacă este vorba a nu bea suficientă apă , stresat, pierderea glandelor sudoripare și uleioase, administrarea anumitor medicamente sau tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul sau bolile renale.
vis de a juca baschet
13 Am o intoleranță alimentară?
Shutterstock
Dacă vă simțiți mai puțin stelar, s-ar putea să fie din cauza dietei. Chiar și unele dintre cele mai sănătoase alimente pot provoca simptome care modifică viața din cauza unui ascuns intoleranță la mâncare nu ai știut niciodată că ai. „Intoleranțele alimentare provoacă inflamații imense în organism, care pot perturba în esență orice sistem”, spune Berghoff. „Intoleranța alimentară ascunsă se prezintă într-o varietate de moduri și poate provoca simptome copleșitoare și cronice, cum ar fi dureri de cap, migrene, balonare, constipație, erupții cutanate sau acnee și dureri. Ele pot provoca, de asemenea, tulburări de somn, oboseală și boli autoimune. '
14 Ar trebui să-mi testez masa slabă?
Shutterstock
Masa musculară slabă tinde să se diminueze pe măsură ce îmbătrânești și menținerea acesteia este incredibil de importantă pentru sănătatea și bunăstarea ta. In conformitate cu Stanford Center on Longevity , masa musculară slabă este crucială atât pentru funcționalitatea dvs., cât și pentru starea generală de sănătate, iar testarea acesteia - precum și efectuarea oricăror modificări de care aveți nevoie pentru a o menține - v-ar putea ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.
15 Cum este glicemia mea?
Shutterstock
Dacă nu ați avut regulat Diabet proiecții încă, nu mai așteptați o secundă. Se recomandă ca adulții să testeze nivelul zahărului din sânge la fiecare trei ani începând cu vârsta de 45 de ani, indiferent dacă simt că au nevoie sau nu, conform Facultatea de Medicină Harvard . Deși există multe simptome ale diabetului - cum ar fi oboseala, sete extremă, urinare frecventă, vedere încețoșată și pierderea în greutate - mulți oameni nu au nicio idee că o au. Având în vedere mai mult de 100 de milioane de adulți în SUA trăiește în prezent cu diabet zaharat sau pre-diabet, depistarea timpurie a oricăror probleme ar putea aduce beneficii sănătății dumneavoastră.
16 Ar trebui să văd un specialist?
Shutterstock
Nu vă fie teamă să cereți medicului dumneavoastră să vă recomande unui specialist care poate să adâncească sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți o problemă de nișă care vă deranjează întotdeauna, spuneți o afecțiune a pielii sau alergii constante, 50 de ani sunt momentul să primiți în cele din urmă un răspuns. Nu vă petreceți încă o secundă din viață suferind de ceva care ar putea avea o soluție.
17 Cum este sănătatea oaselor mele?
50 de ani este momentul principal pentru verificarea sănătății oaselor. Nu numai că multe femei trec prin menopauză în acest timp - ceea ce poate provoca ruperea oaselor din cauza pierderii de estrogen - dar și bărbații încep să se confrunte cu pierderea osoasă în mod gradat, potrivit 4BoneHealth . Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum puteți preveni pierderea osoasă. Deoarece mulți factori influențează riscul de osteoporoză - cum ar fi aportul de calciu și nivelul de vitamina D - vă puteți asigura că sunteți pe drumul cel bun pentru a preveni rupturile și fracturile în anii mai în vârstă.
18 Cum sunt nivelurile mele de vitamina D?
Shutterstock
Vorbind despre vitamina D. , asigurându-vă că nivelurile dvs. sunt normale, nu doar vă menține oasele sănătoase. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de bolile cardiovasculare, tulburările cognitive și cancerul. Și vitamina D este, de asemenea, importantă pentru funcția musculară și sistemul imunitar. „Este foarte important să mențineți nivelurile optime între 50 și 80 de ani, deoarece atâtea condiții de sănătate sunt asociate cu deficit de vitamina D”, spune Lukyanovsky.
19 De ce mă simt deprimat?
Shutterstock
Depresie poate apărea oricând, dar conform Johns Hopkins Medicine , este mai probabil să-l dezvolți dacă ai între 45 și 64 de ani. Există multe lucruri care influențează sentimentele intense de tristețe, de la evenimente stresante din viață la o istorie familială de probleme de sănătate mintală. Asigurați-vă că îl aduceți medicului pentru a afla cel mai bun plan de tratament.
20 De ce mă trezesc noaptea?
Shutterstock
Dacă ați avut probleme de a rămâne adormit în timpul nopții odată ce ați atins 50 de ani, nu este neobișnuit. In conformitate cu Fundația Națională a Somnului , această problemă devine mai frecventă odată cu înaintarea în vârstă din cauza modificărilor tiparelor de somn și a creșterii problemelor precum sforăitul, sindromul picioarelor neliniștite și boala de reflux gastroesofagian (GERD). Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei, astfel încât să puteți dormi din nou ca un copil.
21 Câtă activitate fizică ar trebui să fac?
Shutterstock
Corpul tău se poate descurca practic cu orice tip de activitate fizica o arunci în tinerețe. Cu toate acestea, la 50 de ani, ar putea fi o idee bună să întrebați medicul cât de multă activitate fizică este cea mai bună pentru corpul dumneavoastră. „Este important să găsiți timp pentru a vizita un cardiolog în vârsta de 50 de ani, dacă nu ați văzut-o niciodată - nu numai pentru a obține o electrocardiogramă de bază (sau ECG, care măsoară activitatea electrică a bătăilor inimii), ci și pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră despre câtă activitate fizică poți face ”, spune Lukyanovsky.
22 Ce pot face cu petele mele de vârstă?
Shutterstock
Ați observat pete plate, maronii, care apar pe față, mâini, brațe, spate sau picioare? Puteți da vina pe tot timpul petrecut la soare în anii mai tineri, ceea ce se întâmplă să înceapă să apară pe măsură ce îmbătrâniți. În timp ce puteți preveni pete de vârstă suplimentare, fiind religios purtând protecție solară , puteți vorbi și cu medicul dumneavoastră despre eliminarea acestora.
In conformitate cu Clinica Mayo , tratamentele includ medicamente eliberate pe bază de rețetă care îi ajută să se estompeze, cu laser și cu terapie cu lumină pulsată intensă, crioterapie, dermabraziune și microdermabraziune, precum și peelinguri chimice, care toate îi ajută să se estompeze în timp.
23 De ce am atât de somn în timpul zilei?
Shutterstock
Daca esti Mereu obosit în timpul zilei și de multe ori faceți pui de somn, aduceți problema la medicul dumneavoastră. Este obișnuit pe măsură ce îmbătrânești, mai ales dacă programul tău de somn nu este atât de solid pe cât era. Dar, în plus, o serie întreagă de probleme medicale ar putea fi responsabile și pentru somnolența dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama cum să îndepărtați această oboseală până când este momentul de culcare.
24 Ce se întâmplă cu toate etichetele mele de piele?
Shutterstock
Dacă observați etichete ale pielii - care arată ca niște creșteri mici, de culoare carne - care apar mai des, nu vă îngrijorați prea mult. In conformitate cu Institutul Național pentru Îmbătrânire , sunt frecvente cu vârsta, în special la femei. Chiar dacă sunt inofensive, sunt cu siguranță o pacoste - mai ales că apar pe pleoape, gât și alte pliuri ale corpului. Dacă doriți să scăpați de ele, discutați despre eliminarea lor cu medicul dumneavoastră.
25 De ce mă îngraș?
Shutterstock
Nu este neobișnuit să experimentați creștere în greutate la 50 de ani. Pentru femei, această creștere în greutate ar putea fi un rezultat parțial al modificărilor hormonale asociate menopauzei, care se întâmplă în mod obișnuit până la vârsta de 55 de ani. Pentru bărbați, s-ar putea datora nivelului redus de testosteron, care tinde să apară la vârsta mijlocie. Din moment ce dieta și un metabolismul încetinit poate juca, de asemenea, un rol în aducerea acelor kilograme în plus, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați cel mai sănătos mod de a menține greutatea.
26 Trebuie să îmi verific sănătatea inimii?
Shutterstock
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii prezintă cel mai mare risc boala de inima în anii '50 și '60 se datorează creșterii în greutate, conform American Heart Association . O dietă nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și fumatul pot juca, de asemenea, un rol. Indiferent de situația dvs., dacă aveți vârsta de 50 de ani, este o idee bună să vă întrebați medicul dacă ar trebui să faceți unele teste de laborator.
„Există teste de laborator de medicină funcțională de specialitate care ne pot arăta dacă o persoană este pe calea către un eveniment cardiac - cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord - cu mult înainte de acea soartă”, spune Berghoff. „Când avem aceste cunoștințe înainte de timp, ajută să luăm măsuri pentru a ne asigura că inima devine și rămâne sănătoasă și reduce foarte mult șansele de complicații cardiovasculare. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cu tensiune arterială crescută, o complicație cardiacă anterioară sau antecedente familiale de boli de inimă. ”
27 De ce proiecții am nevoie?
Shutterstock
Odată ce ați atins vârsta de 50 de ani, cantitatea de proiecții recomandate pe care ar trebui să le efectuați crește. În general,bărbații cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să facă testarea tensiunii arteriale și a colesterolului și să facă periodic teste colorectale și diabetice Facultatea de Medicină Harvard . Femeilor ar trebui să li se testeze tensiunea arterială și să se facă mamografii regulat, Testele Papanicolau pentru cancerul de col uterin și să fie examinat pentru cancerul colorectal și diabetul zaharat. Deoarece diferite persoane au nevoie de teste diferite, întrebați-vă medicul despre care dintre ele sunt importante pentru dvs. și cât de des ar trebui să le faceți.
28 Trebuie să fiu testat pentru BTS?
Shutterstock
Bolile cu transmitere sexuală (BTS) nu cunosc vârsta. Din această cauză, este la fel de important să fii testat în anii tăi mai vechi ca și în anii tineri - mai ales dacă te întâlnești și nu folosești protecție. Conform Facultatea de Medicină Harvard ,ratele pentru unele dintre cele mai frecvente boli cu transmitere sexuală sunt mai mari între 45 și 54 de ani, deci asigurați-vă că vă păstrați și partenerul tău în siguranță.
29 De ce am arsuri la stomac atât de rele?
Shutterstock
Pe măsură ce vârsta crește, crește și probabilitatea că aveți arsuri la stomac după ce ați mâncat o masă. In timp ce Clinica Cleveland spune că nu există o vârstă stabilită când arsurile la stomac devin o mare problemă, durerea apare din cauza slăbirii mușchilor în timp - în special a sfincterului esofagian inferior, care controlează deschiderea dintre esofag și stomac. Creșterea în greutate și diferite medicamente ar putea provoca, de asemenea, arsuri la stomac. Menționați-l medicului dumneavoastră și acesta poate ajuta la determinarea problemei, astfel încât să puteți combate definitiv arsurile la stomac.
30 Cum sunt nivelurile mele de nutrienți?
Shutterstock
Nu face niciodată rău să faci niște sânge pentru a te asigura că nivelurile tale de nutrienți sunt la niveluri optime, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. „Chiar și deficiențele nutriționale minore pot duce la complicații majore de sănătate, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate, căderea părului și durerea. Cunoașterea nivelului de nutrienți este utilă, astfel încât să puteți crește alimentele bogate în anumite substanțe nutritive sau să luați o suplimentare pentru a vă crește nivelul și a permite simptomelor să dispară ', spune Berghoff. Chiar dacă în prezent nu aveți simptome, dacă aveți deficiențe de nutrienți, acesta poate provoca daune în corpul dumneavoastră. Dacă nu sunt abordate, aceste deficiențe ar putea provoca complicații pe drum. ”
31 Pot să-mi verific alunițele?
Shutterstock
Este un fapt înfricoșător, darunul din cinci americani se va dezvolta cancer de piele până la vârsta de 70 de ani, conform Fundația pentru cancerul de piele . De aceea, verificarea în mod regulat este importantă la orice vârstă. Indiferent dacă ați observat sau nu alunițe ciudate, adresați-vă medicului dumneavoastră despre examinarea pielii pe tot corpul. Deși este ceva frecvent făcut în timpul întâlnirilor dermatologice, medicul dumneavoastră de asistență medicală primară poate face parte din rutina obișnuită, de asemenea, pentru a vă asigura că orice pete anormale sunt verificate - în special cele din zonele în care s-ar putea să nu puteți face o examinare atentă a dvs., cum ar fi pe spatele tau.
32 Ar trebui să fiu îngrijorat de demență?
Shutterstock
Când ai peste 50 de ani, este posibil să începi să simți simptome de demență, o tulburare care provoacă pierderea memoriei și poate interfera cu viața ta de zi cu zi. In conformitate cu Universitatea din California, Centrul Medical Irvine , mai ales dacă aveți antecedente familiale de demență, este o idee bună să discutați despre asta cu medicul dumneavoastră, astfel încât să fiți conștienți de orice simptome sau modificări de care să aveți grijă.
visând să fie bolnav
33 Cum îmi pot proteja viziunea?
Shutterstock
De-a lungul timpului, s-ar putea să vă confruntați cu modificări subtile la nivelul ochilor, determinându-vă să vă ridicați ochelarii sau să vă contactați prescripția pentru a vedea lucrurile mai departe. În anii ’50, este, de asemenea, obișnuit să aveți probleme cu concentrarea asupra lucrurilor apropiate. In conformitate cu American Optometric Association , problemele încep de obicei între 41 și 60 de ani, așa că fii atent la orice vine cu viziunea ta. Fie că este vorba de estompare, imagini distorsionate, sau flotări și flash-uri, vorbirea cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că ochii dvs. rămân cât mai sănătoși posibil.
34 Ce ar trebui să mănânc?
Shutterstock
50 de ani este momentul să îți iei sănătatea în mâinile tale și o modalitate prin care poți face acest lucru este curățarea dieta ta . Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce ar trebui să mâncați pentru a vă simți cel mai bine, precum și pentru a preveni problemele de sănătate legate de dietă, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, unele tipuri de cancer și sănătatea oaselor slabă, potrivit Biroul de prevenire a bolilor și promovarea sănătății .
35 Ce se întâmplă cu durerile mele de spate?
Shutterstock
Dacă ați experimentat dureri de spate , s-ar putea să nu se datoreze doar muncii prea mari în curte. In conformitate cu Institutul Național al Tulburărilor Neurologice și al AVC-ului , durerile de spate ar putea fi un semnal că altceva nu este în regulă, fie că este vorba despre o infecție, o boală inflamatorie, o tumoare sau chiar pietre la rinichi. În loc să luptați împotriva durerii, spuneți medicului dumneavoastră ce se întâmplă.
36 De ce sunt nivelurile mele de energie atât de scăzute?
Shutterstock
Dacă vă simțiți epuizați 24/7, aduceți problema la medicul dumneavoastră. In conformitate cu Institutul Național pentru Îmbătrânire , s-ar putea să nu fie din cauza programului dvs. încărcat - ar putea fi din cauza anumitor boli, medicamente, anxietate, depresie și stres, precum și a obiceiurilor alimentare. După ce vorbiți cu medicul dumneavoastră și ajungeți la partea de jos a problemei, puteți lucra la obținerea dumneavoastră nivelurile de energie înapoi la normal.
37 Cum îmi pot gestiona metabolismul lent?
Shutterstock
Una dintre cele mai proaste părți ale îmbătrânirii este modul în care îți afectează metabolismul. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău scade - atât de mult încât spun experții până la 50 de ani, există o scădere de 30%, potrivit Karen Andry , dietetician autorizat și înregistrat și coordonator bariatric la Spitalul Piedmont Atlanta . Din această cauză, s-ar putea să experimentați mai multe creștere în greutate , care ar putea duce la probleme de sănătate. Pentru a vă simți cât mai bine, întrebați-vă medicul cum puteți combate metabolismul încetinit, chiar dacă acest lucru vă ajută dieta sau adăugați mai mult exercițiu la rutină.
38 Cât de mult alcool este prea mult alcool?
Shutterstock
LA pahar de vin aici și acolo nu vă va afecta sănătatea. Dar pe măsură ce îmbătrânești, tu do trebuie să mă gândesc mai mult la cât de mult alcool tu bei. Facultatea de Medicină Harvard spune că odată cu vârsta, corpul tău își pierde capacitatea de a metaboliza alcoolul. Din această cauză, să bei aceeași cantitate pe care ai făcut-o în anii tăi tineri te va lovi mult mai tare în anii '50. Consumul de alcool în timp ce luați anumite medicamente poate provoca, de asemenea, probleme. Înainte de a savura, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că știți cantitatea corectă de care să vă țineți.
39 De ce mi-a scăzut libidoul?
Shutterstock
Pierderea ta dorinta sexuala face parte din procesul de îmbătrânire. Fie că se datorează hormonilor fluctuați, afecțiuni medicale subiacente , sau pur și simplu stres sau anxietate ridicată, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama ce cauzează problema și să o abordeze pentru a vă readuce libidoul la normal.
40 Pot să-mi echilibrez hormonii?
Shutterstock
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul hormonilor sexuali poate scădea cu până la 90%, rezultând probleme de dispoziție, pierderi musculare, somn slab și multe altele, spune Mark Hyman , MD. Din fericire, există modalități de a ajuta la echilibrarea acestor hormoni, astfel încât să vă puteți simți ca dvs. în timp ce îmbătrâniți. „Primul pas implică eliminarea lucrurilor rele”, Hyman scrie . „Știm că zahărul, cofeina, alcoolul, stresul și lipsa exercițiilor fizice contribuie la agravarea sindromului premenstrual și la toate dezechilibrele hormonale, inclusiv la menopauză.” Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce alte schimbări mai puteți face pentru a îmbătrâni grațios și fericit.
41 De ce vezica mea este scăpată de sub control?
Shutterstock
Dacă cu greu puteți sta liniștit fără a fi nevoie să fugiți la baie, ar putea fi timpul să abordați problema cu medicul dumneavoastră. In conformitate cu Fundația de îngrijire a urologiei , o vezică hiperactivă afectează 33 de milioane de americani și este o parte total normală a îmbătrânirii atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Din fericire, medicul vă poate ajuta să vă dați seama de modificările stilului de viață pe care le puteți face - cum ar fi limitarea anumitor alimente și băuturi și efectuarea anumitor exerciții - pentru a vă ajuta să vă controlați vezica.
42 Ce pot face în legătură cu căderea părului?
Shutterstock
Nici bărbații, nici femeile nu sunt feriți de căderea părului. Până la 50 de ani, 85% dintre bărbați au experimentat deja cel puțin un pic de subțiere, potrivit AskMen.com. Și femeile se pot confrunta și cu căderea părului, adesea datorită modificărilor hormonale sau geneticii. În loc să accepte un coama subțire , adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla ce se poate face. În aceste zile, există o mulțime de opțiuni de tratament diferite disponibile.
43 Cum îmi pot gestiona anxietatea?
Shutterstock
In timp ce anxietate nu merge mână în mână cu îmbătrânirea, nu este neobișnuit să o experimentați în anii '50. Conform Centrul pentru tratamentul tulburărilor de anxietate și dispoziție , există multe lucruri pe care le experimentați la 50 de ani care o poate declanșa - cum ar fi problemele conjugale, cariera și planificarea pentru pensionare sau copiii tăi care se îndepărtează. Într-adevăr, orice. Înainte ca anxietatea să devină cea mai bună dintre voi, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a o trata.
44 De ce este memoria mea atât de rea?
Shutterstock
Din pacate, memorie pierderea este o parte normală a procesului de îmbătrânire. Dacă devii mai uitat de-a lungul timpului, probabil că nu este ceva obișnuit să pierzi lucrurile și trebuie să faci mai multe liste, spune Clinica Mayo . Dacă pierderea memoriei începe să interfereze cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este o pierdere normală de memorie sau o tulburare precum demența.
45 Cum îmi pot menține pielea sănătoasă și tânără?
Shutterstock
Dacă nu ai orice riduri totuși, norocos. În anii ’50, s-ar putea să observați acele linii care apar mai mult ca niciodată, pe măsură ce pielea începe să producă mai puțin colagen. Pentru a îmbătrâni cât mai grațios posibil, discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă puteți păstra pielea sănătoasă . De la limitarea timpului la soare și spălare cu protecție solară până la consumul unei diete bogate în substanțe nutritive, există multe modalități prin care puteți păstra acea strălucire tinerească pentru anii următori.
46 De ce am atât de multe varice?
Shutterstock
O secundă, picioarele tale sunt frumoase și netede. Apoi, următorul, observați că apar varice. Deci, ce dă? In conformitate cu Clinica Mayo , riscul de varice crește pe măsură ce îmbătrânești. De-a lungul timpului, supapele din vene care reglează fluxul sanguin au o anumită uzură și pot provoca colectarea sângelui în vene în loc să se îndrepte spre inima ta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre prevenirea varicelor, precum și despre tratarea acestora - mai ales pentru că pot provoca probleme grave de sănătate, precum cheaguri de sânge și ulcere.
47 Pot să fac laboratoare pe microbiomul intestinal?
Shutterstock
Sănătatea intestinului tău joacă în mulți factori ai sănătății tale generale și de aceea ar putea fi o idee bună să te adânciți cu ajutorul unor teste de laborator de specialitate. „Microbiomul intestinal este critic în toate aspectele sănătății dumneavoastră. Unii afirmă chiar că toată sănătatea începe în intestin și că tot mai multe cercetări susțin acest lucru ”, spune Berghoff.
„Neurotransmițătorii și hormonii, inclusiv hormonul tiroidian, sunt afectați foarte mult de starea de sănătate a intestinului, deci dacă există dezechilibre prezente - cum ar fi inflamația, supraaglomerarea bacteriană sau un parazit - poate duce la complicații majore, cum ar fi anxietatea, oboseala. , insomnie și boală tiroidiană. '
48 Ar trebui să iau probiotice?
Shutterstock
Întrucât intestinul dvs. este responsabil pentru atâtea alte aspecte ale sănătății dvs., trebuie să vă asigurați că vă țineți sub control microbiomul. O modalitate simplă de a face acest lucru este asigurându-vă că primiți probiotice. Conform Clinica Mayo , vă puteți beneficia foarte mult sănătatea, starea de spirit și comportamentul, luând suplimente probiotice sau consumând alimente fermentate, cum ar fi varza murată, kombucha și kimchi. Acestea conțin tulpini de bacterii care cresc cantitatea de microbi sănătoși din intestin și vă îmbunătățesc starea de bine.
vis de iubit necunoscut
49 Ce pot face pentru a-mi menține creierul ascuțit?
Shutterstock
Odată cu vârsta, poate veni o schimbare creier funcție, indiferent dacă aveți probleme cu amintirea numelor, probleme cu multitasking-ul sau dacă aveți mai greu să acordați atenție, spune Institutul Național pentru Îmbătrânire . Discutați despre modalitățile prin care vă puteți menține creierul ascuțit pe măsură ce îmbătrâniți cu medicul dumneavoastră. Deoarece părți din creier se pot micșora în timp, asigurați-vă că sunteți ținându-ți creierul provocat pentru a îmbunătăți funcția generală a minții tale și corpul tau. Acest lucru ar putea fi orice, de la citirea mai des, efectuarea de cuvinte încrucișate sau pornirea unui nou hobby tu iubesti.
50 Cum pot combate mai bine stresul?
Shutterstock
Nu este deloc distractiv să te descurci stres in mod regulat. Deși poate provoca probleme la orice vârstă, stresul cronic poate începe cu adevărat să vă afecteze negativ sănătatea la 50 de ani, crescând risc de atac de cord , accident vascular cerebral și alte probleme medicale. Dacă vă simțiți copleșiți, adresați-vă medicului dumneavoastră sugestii despre cum să vă controlați nivelul de stres. Poate că faceți exerciții fizice în mod regulat, meditați sau opriți obiceiuri precum fumatul sau consumul prea mult de cafea. Oricare ar fi cazul, American Heart Association spune că există multe modificări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea în general.Și pentru mai multe schimbări de explorat în acest stadiu al vieții tale, consultați 50 de schimbări de viață de făcut după 50 de ani .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
