Unele sunt plăcute. Altele, am prefera să uităm. Și cu atât mai mult noi do a uita. Dar mai mult decât orice altceva, memoria alcătuiește cine sunt. Fără amintirile noastre, nu am fi în măsură să formăm relații, să avansăm în carieră sau chiar să ne amintim ce alimente iubim (și pe care le urâm). Memoria, ar putea spune unii, este cheia vieții.
Având în vedere cât de monumentale sunt amintirile noastre pentru viața noastră de zi cu zi, majoritatea dintre noi știm puțin despre cum și de ce sunt formate. Dar, spre deosebire de tot ceea ce am învățat în clasa a XI-a de biologie, ceea ce se întâmplă în centrele de stocare a memoriei din creierul nostru este orice altceva decât plictisitor. De exemplu, este destul de nebunesc să crezi că creierul nostru poate deține teoretic mai multe informații decât peste 4.000 de iPhone-uri. Și se pare că există un record mondial pentru cele mai întâmplătoare obiecte memorate - cine știa! Aici am adunat câteva dintre cele mai interesante și nebune fapte despre memorie pe care știința (și internetul) le poate oferi. Așadar, păstrează aceste fapte în memoria ta pe termen lung - și pentru mai multe sfaturi de ascuțire a creierului, încearcă acestea 20 de moduri simple de a vă îmbunătăți memoria.
1 Creierul nostru poate stoca o cantitate nenumărată de informații.
Shutterstock
Potrivit profesorului de psihologie al Universității Northwestern Paul Reber , creierul nostru are capacitatea de a stoca până la 2,5 petabytes de date. Acesta este echivalentul a trei milion ore de emisiuni TV - sau aproximativ același spațiu de stocare ca aproape 4.000 Iphone-uri de 256 GB (cea mai mare dimensiune disponibilă). Și dacă doriți să începeți să vă umpleți creierul cu niște sfaturi distractive, începeți cu 30 de lucruri mai nebunești despre planeta Pământ pe care nu le-ai știut niciodată.
2 Începem să uităm amintirile din copilărie în timp ce suntem în copilărie.
Îți amintești cum a fost când ai mers prima dată sau cum te-ai simțit în prima zi de grădiniță? Răspunsul pentru majoritatea dintre noi probabil că nu este. Dar la ce vârstă aceste amintiri încep să se estompeze? Ei bine, psihologii de la Universitatea Emory au avut aceeași întrebare și, așadar, și-au propus să stabilească când anume începem să experimentăm „amnezia copilăriei”. Al lor studiu au descoperit că, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între cinci și șapte ani își aminteau de 60% sau mai mult din evenimentele lor timpurii, copiii de opt și nouă ani își aminteau mai puțin de 40% din aceleași amintiri.
3 O noapte bună de odihnă ne ajută să păstrăm mai bine amintirile.
În mod surprinzător, creierul nostru funcționează mai bine atunci când suntem bine odihniți. unu studiu a constatat că persoanele cărora li s-au învățat mișcări specifice ale degetelor (cum ați învăța la pian) au putut să le amintească mai bine după 12 ore de odihnă. „Când dormiți, se pare că mutați memoria în regiuni de stocare mai eficiente din creier”, autorul studiului Dr. Matthew Walker , despre laboratorul BIDMC pentru somn și neuroimagistică Science Daily . Și din mai multe motive pentru a lovi fânul, Iată de ce să dormi mai mult te va face un părinte mai bun.
4 Mersul printr-o ușă determină creierul să uite.
Shutterstock
„Intrarea sau ieșirea printr-o ușă servește ca„ limită a evenimentului ”în minte, care separă episoadele de activitate și le înregistrează”, psiholog Gabriel Radvansky a spus Știința vie . Când el și echipa lui studiat Diferența dintre subiecții care mișcă obiecte între camere față de subiecții care mișcă obiecte în aceeași cameră, el a descoperit că „oamenii au de două până la trei ori mai multe șanse să uite ce trebuiau să facă după ce au trecut printr-o ușă”.
5 La fel și „mental” trecând printr-o ușă.
Shutterstock
Dacă doriți să vă amintiți ceva, încercați nu să se gândească la o ușă. A studiu de urmărire în urma cercetărilor efectuate de Radvansky, s-a constatat că atunci când subiecților li s-a cerut să-și amintească ceva după ce și-au imaginat că trec printr-o ușă, erau mai puțin probabil să-și amintească informațiile prezentate.
6 Nu ne amintim sunetele atât de bine.
Merită să investești în mijloace de învățare digitale. Un estimat 65 la sută din populație este clasificat ca studenți vizuali, care „trebuie să vadă ce învață”. Și ca și noi păstrează doar aproximativ o cincime din ceea ce auzim, asistența vizuală poate îmbunătăți învățarea cu până la 400 la sută.
7 Da, există un record mondial pentru memorie.
Shutterstock
La doar 10 ani, Narayanam niscal a susținut al său primul record mondial Guinness— pentru majoritatea obiectelor aleatorii memorate. (În cazul în care doriți să-l bateți, a memorat 225 de obiecte aleatorii în puțin peste 12 minute.) Câțiva ani mai târziu, a câștigat și titlul celor mai multe cifre memorate într-un minut - a memorat 132 - și National Geographic l-a listat ca unul dintre „cele șapte creiere geniale ale lumii”.
cum să te faci să arăți frumos
8 Există o vârstă maximă pentru recunoașterea facială.
Shutterstock
'Oh hei ... tu!' Mai bine te obișnuiești să spui asta acum, deoarece abilitatea ta de a împerechea fețe cu nume se va înrăutăți doar după 30 de ani, potrivit unui studiu de la Colegiul Dartmouth și Universitatea Harvard. Aparent, capacitatea noastră de a identifica se confruntă cu vârfuri între 30 și 34 de ani - și după aceea, ea scade încet, până când nu putem recunoaște decât o estimează 75 la sută din oameni în anii '70. Pentru a obține un început în mintea ta care se estompează inevitabil, încearcă acestea 10 moduri de a dezvolta o memorie fotografică.
9 Și vârsta maximă pentru recunoașterea numelui.
Regiunile din creierul nostru care ne controlează capacitatea de a recunoaște fețele ar putea să se maturizeze până la 30 de ani, dar cele care ne permit să ne amintim numele și să stocăm alte informații noi încep să scadă încă din anii 20. Din fericire, oamenii de știință spune că majoritatea oamenilor nu încep să observe aceste deteriorări până nu ajung la 60 sau 70 de ani.
10 Hack de memorie: închide ochii.
S-ar putea să arătați puțin ciudat cu ochii închiși, dar memoria vă va mulțumi pentru asta. unu studiu în Psihologie juridică și penală au constatat că, atunci când oamenii au închis ochii, au putut să răspundă cu 23 la sută la mai multe întrebări corect despre un film pe care tocmai îl vizionaseră. Închizând ochii, eliminați distracțiile din exterior și permiteți creierului să se concentreze asupra amintirilor la îndemână.
11 Depresia afectează capacitatea noastră de a ne aminti lucrurile.
Shutterstock
De parcă persoanele care suferă de depresie nu au deja suficientă grijă, noi descoperiri publicat în Neurologie au constatat că afecțiunea este asociată cu deteriorarea sănătății creierului. În studiul a 1.111 de persoane, s-a constatat că cei cu simptome legate de depresie aveau o memorie episodică mai proastă, precum și un volum mai mic al creierului și o prevalență mai mare a leziunilor vasculare. Dacă suferiți de o lipsă de serotonină, încercați acestea 10 moduri fără droguri de a învinge depresia.
12 Unele minciuni sunt mai ușor de reținut decât altele.
Fapt: Toată lumea minte. Dar Cum minciuna are un impact surprinzător asupra faptului dacă ne putem aminti fostele noastre fabule. Conform cercetare de la Universitatea de Stat din Louisiana, descrierile false - invenții elaborate ale imaginației - sunt mai ușor de reținut decât negările false (atunci când negați ceva care este de fapt adevărat). „Dacă vreau să vă mint despre ceva care nu s-a întâmplat, va trebui să țin cont de o mulțime de constrângeri diferite”, autorul studiului Sean Lane i-a explicat Alertă Eurek.
13 „Iubirea la prima vedere” este o fabulație.
Crezi că tu și partenerul tău ai experimentat dragostea la prima vedere? Aceasta ar putea fi doar mintea ta care îți joacă trucuri, potrivit unui studiu de la Universitatea Northwestern. Aparent, când ne gândim la momentul în care ne-am întâlnit pentru prima oară pe celălalt semnificativ, avem tendința de a ne proiecta sentimentele actuale asupra amintirilor noastre din trecut. „Memoria ta reformulează și editează evenimente pentru a crea o poveste care să se potrivească lumii tale actuale”, autorul principal Donna Jo Bridge a explicat. Ne pare rău, romantici fără speranță.
14 Cele mai multe amintiri pe termen scurt sunt, bine, pe termen scurt.
Se crede că poți ține între cinci și nouă elemente din memoria dvs. pe termen scurt și vor rămâne acolo doar 20 până la 30 de secunde. Acele amintiri care nu sunt stocate în memoria pe termen lung sunt uitate în cele din urmă.
15 Meditația vă poate îmbunătăți memoria.
Shutterstock
Mindfulness creează o memorie mai magistrală. Întrebați doar oamenii de știință la Universitatea din California din Santa Barbara: au descoperit că studenții care au participat la sesiuni de meditație de 45 de minute de patru ori pe săptămână au obținut cu 60 de puncte mai mult la examenul verbal al GRE după doar două săptămâni. Încă nu ne credeți? Ei bine, dovada este în budincă - și dacă aveți probleme să vă curățați mintea când stați cu picioarele încrucișate, încercați aceste 10 moduri de a te concentra mai bine în timpul meditației.
16 Amintirile false sunt reale (și grave).
Shutterstock
Ai fost vreodată atât de sigur despre o amintire despre care ai aflat mai târziu că nu s-a întâmplat niciodată? Nu numai că acest fenomen nu este neobișnuit, dar afectează aproape toată lumea - inclusiv pe cei cu amintiri autobiografice. Când psihologi la Universitatea din California, Irvine, au testat subiecți cu amintiri normale și superioare, au descoperit că ambele tipuri de oameni ar putea fi păcăliți în amintiri false. De exemplu, când psihologii foloseau cuvinte „ademenitoare” ca. pernă , carpetă , și Soare , majoritatea subiecților ar crede dincolo de orice îndoială rezonabilă că au auzit cuvântul dormi .
17 Unii oameni au compendii de memorie.
Shutterstock
Oamenii de știință nu știu prea multe despre memoria autobiografică superioară sau HSAM. Ceea ce știu este că puțini oameni care o au își pot aminti aproape tot ce li sa întâmplat vreodată, cum ar fi ceea ce au luat la micul dejun pe 12 martie 1998. Deși ați putea crede că a avea o amintire perfectă este o binecuvântare, nu este totul curcubee și fluturi: Jill Price, prima persoană diagnosticată vreodată cu HSAM, descris condiția ca fiind „non-stop, incontrolabilă și total epuizantă. Și pentru mai multe fapte care sunt mai ciudate decât ficțiunea, nu ratați aceste lucruri 30 de fapte nebune despre viață care te pot izbuti puțin.
18 Stângaci au amintiri mai bune.
Shutterstock
Oamenii stângaci se alcătuiesc doar 10% din populație, dar această mică porțiune de oameni - și cei care sunt înrudiți cu ei - au șanse mai mari să-și amintească informațiile pe care le primesc în comparație cu omologii lor dreptaci. Evident, stângacii și rudele lor au calosuri corpus mai mari, care leagă emisferele creierului și fac amintirile mai clare în minte.
19 Martorii oculari care se bazează pe memorie sunt notorii inexacte.
Șaptezeci și trei la sută din cele 239 de condamnări au fost anulate prin testarea ADN din anii 1990, fiind inițial condamnate din cauza mărturiei oculare, potrivit Proiectul Inocență. Această statistică merge mână în mână cu faptul că creierul nostru are tendința de a aminti adevăruri false de care nu putem distinge.
20 Mozart avea o amintire legendară.
La mijlocul anilor 1600, exista o piesă muzicală compusă de compozitorul italian Gregorio Allegri care putea fi executat doar în Capela Sixtină și nu trebuia notat pentru circulație. Până în 1770, au existat doar trei copii ale operei - dar după ce au auzit piesa o singură dată, tânăr de paisprezece ani Wolfgang Amadeus Mozart a fost in stare sa transcrie-l în întregime din memorie. Câteva luni mai târziu, compozitorul genial a fost chemat înapoi la Roma de către Papa Clement XIV , care și-a lăudat talentele și i-a acordat Ordinul cavaleresc al pintenului de aur. Și pentru mai multe trivialități istorice, verificați acestea 30 de lucruri din manualele de istorie care nu existau acum doar 10 ani.
21 Amintirile bune rămân mai mult decât cele rele.
Shutterstock
În anii 1930, psihologi a cerut diferitelor persoane să-și amintească amintiri despre diferite evenimente din viață, denotându-le fie plăcute, fie neplăcute. Săptămâni mai târziu, psihologii au cerut încă o dată subiecților - fără avertisment - să-și amintească aceleași amintiri și au constatat că 60 la sută din momentele rele au fost uitate comparativ cu doar 42 la sută din cele bune.
22 „Ei” au dreptate: televizorul îți putrezește creierul.
Shutterstock
Netflix si relaxare? Mai mult ca Netflix și ucide - celulele creierului tău, adică. unu studiu publicat în Creier și cunoaștere au descoperit că, pentru fiecare oră cu o vârstă între 40 și 59 de ani, se uită la televizor, riscul de a dezvolta Alzheimer crește cu 1,3%. Și pentru modalități de a trăi o viață mai sănătoasă, urmați-le 40 de moduri de a face din anii 40 de ani cea mai sănătoasă decadă.
23 Îndepărtarea chirurgicală a jumătății creierului este posibilă numai cu consecințe minore.
În circumstanțe rare și atenuante (legate în mod specific de diferite tulburări convulsive), medicii trebuie să efectueze o emisferectomie, în care trebuie să îndepărteze chirurgical jumătate din creier. Cu toate acestea, această procedură lasă creierul pacientului relativ intact, cu excepția unor modificări minore. „De obicei, memoria, umorul și personalitatea se vor recupera, dar cunoașterea s-ar putea schimba puțin”, clinicianul personalului Brandon Brock, MSN, BSN, a spus Reader's Digest .
24 O pui de somn rapid vă poate ajuta să păstrați informații noi.
Shutterstock
A lua un pui de somn după o lungă perioadă de studiu nu amână - de fapt, este chiar opusul. Când Oameni de știință germani au rugat două grupuri de subiecți să memoreze seturi de cărți, au descoperit că grupul care a luat un pui de somn de 40 de minute își amintea de 85% din cărți, în timp ce grupul care a rămas treaz și-a amintit doar 60% din ele. Și dacă te străduiești să te îndepărtezi, încearcă acestea 11 secrete aprobate de doctor pentru adormirea mai rapidă.
25 Exercitarea vă îmbunătățește capacitatea de a vă aminti informații noi.
Shutterstock
Când facem exerciții fizice, nu numai că ne modelăm glutele și abdomenul, ci și mușchii din mintea noastră. Participarea la activitate fizică are capacitatea de a îmbunătățirea funcționării hipocampului, partea creierului care este centrul stocării memoriei. Și dacă sunteți nou la sală, începeți cu acestea 40 de exerciții excelente pentru adăugarea de mușchi peste 40 de ani.
26 Stai drept pentru a-ți aminti mai ușor amintirile.
Nu mai trânti atât de mult! E rău pentru spatele tău, da, dar îți afectează și capacitatea de a-ți aminti amintirile. Cercetători la Universitatea de Stat din San Francisco au descoperit că a sta sau aștepta drept face mai puțin dificilă amintirea, deoarece aceste poziții stimulează fluxul de sânge și oxigen către creier cu până la 40%.
27 Mirosul este parfumul cel mai acordat memoriei.
Shutterstock
Prindeți un miros de plăcintă cu dovleac și imediat sunteți dus înapoi la după-amiezile festive de toamnă la casa gam gam. Dar ce înseamnă mirosurile care ne transportă imediat la astfel de momente specifice din timp? Conform Dr. Joseph Mercola , mirosurile pe care le adulmecăm sunt prelucrate prin bulbul olfactiv, care este strâns legat de regiunea hipocampului care conține memoria creierului. „Conexiunea strânsă poate explica de ce un miros s-ar putea lega de amintirile vii din creierul tău și apoi să revină inundații atunci când ești expus la acel declanșator special al mirosului”, a scris Dr. Mercola.
28 Pierderea memoriei ar putea fi un simptom al problemelor tiroidiene.
Shutterstock
„Deși tiroida nu are un rol specific în creier, pierderea memoriei este singurul lucru pe care îl observă o persoană atunci când încetează să funcționeze normal” Dr. Majid Fotuhi, dr., a spus ABC News . Persoanele cu niveluri ridicate sau scăzute de tiroidă - care sunt foarte frecvente la femei - pot avea dificultăți de memorie și concentrare. Și pentru mai multe despre această glandă puțin înțeleasă, aflați 20 de motive pentru care tiroida dvs. este mai importantă decât v-ați imaginat vreodată.
29 Memoria dvs. funcționează mai bine în exterior.
Shutterstock
Probabil că nu știrile pe care doriți să le auziți (pentru că cui îi plac viscolul brutal și drumețiile prin zăpadă?), Dar a fi afară - chiar și pe vreme rece - ne îmbunătățește de fapt memoria și atenția. Psihologi de la Universitatea din Michigan a constatat că atunci când oamenii petreceau o oră afară, atenția și performanța memoriei s-au îmbunătățit cu 20%. Autorii studiului speculează că interacțiunea cu natura are același efect ca și meditarea, o altă activitate de creștere a creierului. Din fericire, pentru cei dintre noi care ar prefera să rămână înăuntru în timpul furtunilor de zăpadă, autorii studiului au remarcat faptul că examinarea pozelor cu natura funcționează la fel de bine. Și dacă tu într-adevăr doriți să profitați la maximum de Mama Natură, să faceți o excursie la una (sau la toate) dintre acestea 15 cascade atât de magice că nu vei crede că sunt în S.U.A.
30 Pentru studiu ușor, utilizați un font funky.
Shutterstock
Aproape tot ce citim se află în aceleași câteva fonturi rotite, așa că, în mod firesc, când citim ceva într-un font precum Monotype Corsiva, va ieși în evidență în memoria noastră. Și exact asta este psihologi la Universitatea Princeton au descoperit când studenții se pregăteau pentru un test folosind ghiduri de studiu scrise fie într-un font tradițional, fie într-un font obișnuit: Cei al căror ghid de studiu a fost scris în fontul necunoscut au avut rezultate semnificativ mai bune la teste.
31 Stephen King abia își amintește că a scris cel puțin un roman.
Shutterstock
În anii 1980, autor Stephen King s-a luptat notoriu cu dependențele de droguri și alcool. Privind înapoi la acest timp, King a observat că există multe lucruri pe care nu le amintește - inclusiv scrierea unui întreg roman. „Există un roman, A caror , că abia îmi amintesc că am scris deloc, „King spus . „Nu spun asta cu mândrie sau rușine, doar cu un vag sentiment de tristețe și pierdere. Imi place cartea aia. Mi-aș dori să-mi amintesc să mă bucur de părțile bune pe măsură ce le pun pe pagină.
32 A face o fotografie cu ceva face ca amintirile tale să fie mai rele.
În ironia tuturor ironiilor, luarea unei fotografii pentru a ne aminti un moment semnificativ în timp ne înrăutățește amintirile acelui moment. unu studiu publicat în Journal of Applied Research in Memory and Cognition au descoperit că subiecții care nu au făcut o fotografie a unei picturi au avut amintiri mai bune decât cei care au făcut o fotografie și au petrecut doar 15 secunde analizând efectiv opera de artă.
Și nu este neapărat pentru că știi că poți oricând să te întorci și să te uiți din nou la fotografie că nu ești atent. Autorii studiului cred că realizarea unei fotografii ne forțează creierul să se concentreze asupra procesului de fotografiere în loc de ceea ce este fotografiat. Și pentru modalități de a trăi sănătos și fericit, încercați acestea 20 de moduri susținute de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi.
33 Este mai probabil să vă amintiți ceva dacă îl spuneți cu voce tare.
Data viitoare când doriți să memorați un discurs important sau să analizați faptele despre un client nou, încercați să citiți informațiile importante cu voce tare. Cercetători britanici a descoperit că „efectul de producție” sau a spune lucrurile cu voce tare în timp ce le citești, ajută la stocarea acestor cuvinte în amintirile noastre pe termen lung.
34 NFL este zero pentru pierderea memoriei.
NFL a fost criticată de adversari de ani de zile ca un joc periculos cu riscuri care depășesc beneficiile și acest studiu adaugă doar combustibil focului. Când oamenii de știință au analizat 202 de foști jucători de fotbal, au descoperit că 87% dintre aceștia prezentau semne diagnostice ale encefalopatiei traumatice cronice (CTE), o boală neurodegenerativă care provoacă pierderea memoriei și, în cele din urmă, demența. Și când a inclus doar foștii jucători NFL în studiu, acest număr a crescut cu 99%.
35 Unul din 10 persoane în vârstă are Alzheimer.
Din păcate, Alzheimerul este incurabil și relativ comun. In conformitate cu Departamentul de servicii de sănătate din Texas, tulburarea cerebrală progresivă afectează 5,7 milioane de americani și 10% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. Și pentru mai multe despre această condiție răspândită, citiți raport exclusiv despre Alzheimer în America.
ce înseamnă păsările în vise
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
