Există acel vechi clișeu în jurul cumpărării unei mașini sport noi în timpul unei crize de vârstă mijlocie. Din păcate (sau poate este pentru cel mai bun), nu toți avem bani pentru a sufla pe un nou decapotabil strălucitor - dar mulți dintre noi tind să se confrunte cu aceleași probleme. Un studiu publicat în Jurnalul internațional de dezvoltare comportamentală chiar a constatat că între 40 și 49 de ani, 46% dintre bărbați și 59% dintre femei au raportat un „episod de criză”. Cei mai comuni catalizatori pentru crizele includeau divorțul , despărțiri, datorii și alte dificultăți financiare - ceea ce face ca acestea să fie unele dintre cele mai mari semne că aveți o criză de vârstă mijlocie - dar nu singurele.
Lucrul bun despre crizele de vârstă mijlocie este că aveți amândoi vârsta suficientă pentru a privi în urmă la vârsta adultă cu o perspectivă mai înțeleaptă și suficient de tânăr pentru a face unele schimbări. Oricât de dur este să te confrunți cu mari întrebări despre cine ai fost și cine vrei să fii, o criză de vârstă mijlocie este un moment pentru creștere și reflecție. Dacă îl reîncadrați ca atare, ar putea fi una dintre cele mai importante experiențe de până acum. Și dacă vă întrebați dacă sunteți în pragul unuia sau nu, iată semnele revelatoare că aveți o criză de vârstă mijlocie.
Vă reevaluați prioritățile
Este ușor să vă petreceți viața cu „pilot automat”, lucrând pentru a face bani fără să vă gândiți cu adevărat la ceea ce facem și de ce, spune antrenor de viață acreditat Nick Hatter . În timpul unei crize de vârstă mijlocie, s-ar putea să începi brusc să te întrebi dacă viața ta arată de fapt cum vrei. „Mulți dintre clienții mei nu știu care sunt prioritățile lor de bază în viață”, spune el. „Nu s-au oprit niciodată să facă un pas înapoi și să întrebe: ce este cel mai important pentru mine în viață și viața mea este în concordanță cu aceste priorități?” Poate că familia ta este prioritatea ta, dar slujba ta necesită ore lungi în timpul unei crize de vârstă mijlocie, începi brusc să te întrebi dacă ai făcut alegerile corecte.
Cariera ta se simte lipsită de sens
Este probabil ca ziua ta de muncă să îți provoace cea mai mare neliniște atunci când te întrebi dacă ți-ai petrecut zilele într-un mod semnificativ. „Majoritatea dintre noi vom petrece o treime din viața noastră de veghe, dacă nu chiar mai mult, lucrând”, subliniază Hatter. Și o poziție care doar plătește facturile se poate simți brusc ca ani pierduți de timp când treci printr-o criză de vârstă mijlocie.
Te simți blocat în slujba ta
Un lucru este să îți dai seama că ești nemulțumit de cariera ta, dar altceva este să faci o schimbare efectivă - și asta poate deveni mai greu cu cât înaintezi în vârstă. „Mulți oameni ar putea simți că sunt blocați în slujba lor pentru că s-ar putea simți mai puțin angajați”, spune Simone Lambert , Dr., Președinte al Asociația Americană de Consiliere . Dacă ați lucrat în aceeași companie de ani de zile, este posibil ca alte locuri de muncă să nu aibă salariul pe care îl căutați sau s-ar putea să vă simțiți în urmă cu abilitățile de care aveți nevoie pentru schimbarea carierei. Lambert vă recomandă să discutați despre obiectivele dvs. cu un consilier profesionist, un profesionist vă poate ghida către o carieră care se potrivește bine sau vă poate ajuta să găsiți o muncă voluntară care să vă dea sens în afara celor 9 până la 5 ani.
Corpul tău s-a schimbat
„Există un sentiment de pierdere care vine odată cu a fi de vârstă mijlocie și a nu mai avea sentimentul de tinerețe”, spune Lambert. Nu numai că veți vedea mai multe fire cenușii și riduri , dar s-ar putea să descoperiți că corpul dvs. nu poate face față acelorași sarcini pe care le-a făcut înainte. Este descurajant să-ți dai seama că nu mai poți participa la sporturi de grup sau să urci pe trepte fără să te oprești pentru respirație - care sunt toate semnele propriei tale mortalități. Dacă te gândești la asta, ar putea fi unul dintre semnele că ai o criză de vârstă mijlocie.
Încercați un nou diagnostic de sănătate
Problemele de sănătate pot depăși durerile de spate sau pierderea de energie. De la 40 la 60 de ani este o perioadă obișnuită pentru a dezvolta noi afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială sau artrita. Abordarea acestor probleme de sănătate este suficient de dificilă, dar s-ar putea să descoperiți, de asemenea, că medicamentele asociate se încurcă cu sănătatea ta mintală, spune Lambert. Acordați atenție corpului dumneavoastră în timp ce faceți față bolilor și noilor rețete și spuneți medicului dumneavoastră dacă ați observat simptome fizice sau psihologice îngrijorătoare.
Cineva apropiat a murit
Îndurerarea unui părinte sau a unei persoane dragi poate fi un apel de trezire atunci când îți dai seama că moartea este o parte inevitabilă a vieții. „Se trezește faptul că ești muritor viața ta voi sfârșitul ”, spune Hatter. Și când sfârșitul pare mai aproape, trebuie să vă întrebați dacă vă petreceți timpul limitat într-un mod semnificativ. Moartea unui părinte poate însemna, de asemenea, că te aștepți să fii cel mai în vârstă și mai înțelept din familia ta, adaugă Lambert. Fără nimeni deasupra ta care să ofere îndrumare, s-ar putea să începi să te simți pierdut.
Te-ai întrebat ce se întâmplă după moarte
Nu numai că moartea te face să te gândești mai mult la viață, dar te poate face și să te întrebi ce se întâmplă după viață, spune Hatter. „O mulțime de oameni vor să renunțe la acest subiect”, spune el. Nimeni nu poate spune cu siguranță ce se întâmplă atunci când murim, dar Hatter recomandă să pătrundem în subiect cu o persoană dragă sau un consilier. S-ar putea să nu obțineți niciodată un răspuns definitiv, dar puteți dezvolta credințe care să vă împiedice să vă temeți de ceea ce urmează.
Îți îngrijești părinții și copiii
Să vezi cum un părinte moare este dureros, dar să ai grijă de părinți cât sunt în viață poate fi și el dificil, spune Lambert. Să fii responsabil atât pentru copiii tăi, cât și pentru părinți, te poate forța să te uiți înapoi la viața ta, în timp ce privești și fragilitatea viitorului tău.
Copiii tăi s-au mutat din casă
Oricât de multă durere de cap, pe cât copiii tăi au fost ca adolescenți, a fi lăsat cu un cuib gol te poate face să te simți, bine, gol. „Descoperind cum arată [viața] fără copii în casă poate provoca tensiune ”, spune Lambert. S-ar putea să vă pierdeți ceea ce trebuie să faceți cu tot timpul nou găsit și este obligatoriu să existe o schimbare în relația dvs., dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți brusc mai mulți.
Ați realizat ceva la care lucrați de veacuri
Uneori, o criză de vârstă mijlocie nu este declanșată de un eveniment negativ, ci de ceva care ai crede că te-ar face să te simți bine. Finalizarea unui proiect uriaș la locul de muncă, de exemplu, vă poate lăsa să vă simțiți pierdut în următorul pas. „Este ceva care ne amintește de‘ unde te duci cu viața ta? ’”, Spune Hatter.
Relațiile tale au fost tensionate
Dacă te-ai simțit îngrijorat de propriile decizii, există șanse mari ca aceste frustrări să se fi revărsat în viața ta personală. Acea suferință și deznădejde vă poate face să vă distrați sau să vă îndepărtați de cei pe care îi iubiți cel mai mult. Odată ce ați trecut prin criza de vârstă mijlocie, probabil veți vedea și o îmbunătățire a relațiilor dvs., spune Hatter. „Dacă experimentezi mai multă bucurie, ești mai distractiv să fii în preajmă”, spune el. „Poate afecta relațiile și te poate face mai răbdător, mai amabil și mai plin de compasiune.”
Te-ai simțit deprimat
Criza unei crize de vârstă mijlocie se poate transforma în depresie deplină și s-ar putea să vă pierdeți interesul pentru activitățile preferate sau să vă simțiți neliniștiți sau vinovați. Și acest lucru poate avea consecințe grave - ratele de sinucidere sunt cele mai mari în rândul adulților cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani, potrivit Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului . „Ceea ce este cu adevărat important este să nu ignori semnele”, spune Lambert. „Oamenii sunt atât de ocupați în viața lor și se gândesc:„ Mâine pot face mai bine mâine ”sau se gândesc„ Dacă am o mașină nouă sau o relație nouă, toate problemele mele vor dispărea ”. sănătate. obține ajutorul unui profesionist medical dacă ai dat semne de depresie și ai ajuns la o linie telefonică de criză dacă ai gânduri sinucigașe.
Ai dormit mai mult
Depresia nu se referă doar la dispoziție - poate implica și schimbări fizice, inclusiv obiceiuri de somn. Dacă o criză de vârstă mijlocie este legată de depresie, s-ar putea să te trezești că dormi mai mult, într-un grad nesănătos, spune Hatter.
Te simți furios
În timp ce unii oameni simt depresie sau tristețe în timpul unei crize de vârstă mijlocie, alții se lovesc de furie, spune Hatter. S-ar putea să începeți să vă supărați lipsa de sens a vieții în timp ce priviți înapoi cu regret asupra propriilor decizii.
Ești atras de un comportament autodistructiv
Când viața se simte lipsită de sens, s-ar putea să nu vă mai preocupe dacă luați decizii bune. S-ar putea să vă petreceți toată ziua urmărind Netflix sau să începeți să mâncați mai multe junk food - sau mai rău, să vă întoarceți la dependență. „Orice merge pentru că nimic nu contează”, spune Hatter.
Banii te stresează
Majoritatea adulților se confruntă cu un anumit grad de stres al banilor, dar mai ales că te apropii de pensie, probabil că te gândești din ce în ce mai mult la viitorul tău financiar, spune Lambert. Sperăm că v-ați completat deja fondul de pensionare, dar, în timpul vârstei de vârstă mijlocie, probabil că asistați la importanța economisirii directe de la părinți sau rude. „Ar putea să-și vadă părinții în vârstă trecând prin decizii dificile în ceea ce privește viața asistată sau alegeri dificile cu privire la îngrijirea medicală pe termen lung”, spune Lambert. „Sau ar putea încerca financiar să-și susțină părinții”. Împreună cu acele întrebări profunde despre bucurarea muncii, vă confruntați cu realitatea că sperați că banii câștigați vor fi suficienți.
Ești obsedat de întrebări profunde
Problema cu întrebări mari precum „Care este sensul vieții?” este că este imposibil să fii sigur dacă răspunzi corect la ele. Observarea acestor întrebări grele este ca și cum ai arunca o minge saltuitoare pe perete, spune Hatter că vor veni imediat la tine. Cheia este ca altcineva să vă ajute să le abordați, indiferent dacă este vorba de un membru al familiei sau de un antrenor de viață, spune el.
Până acum, ați luat decizii pe baza așteptărilor celorlalți
O parte din motivul pentru care ați fi putut lua decizii în trecut, pe care acum o regretați, ar putea fi faptul că ați făcut ceea ce alții se așteaptă de la voi, mai degrabă decât să vă urmați propria cale, spune Hatter. Poate fi greu să-ți dai seama că nu ai fost luând propriile decizii , dar este, de asemenea, liber să începeți să faceți alegeri în legătură cu propriile obiective și pasiuni. „Cred că este un pas important înainte în procesul de trezire, auto-actualizare și realizare a adevăratei tale identități în loc de identitatea pe care ai acceptat-o de la ceilalți în creștere”, spune Hatter.
Traumele trecute sunt în mintea ta
„Este important să recunoaștem că schimbarea comportamentului este mai puțin legată de vârstă și mai mult de ceea ce s-a întâmplat cu o persoană în timpul vieții sale”, spune Lambert. Dacă nu ați abordat niciodată în mod corespunzător experiențele rele din trecutul dvs., acestea s-ar putea să vă revină în minte atunci când aveți de-a face cu o criză de vârstă mijlocie. Acum este momentul să căutați ajutor, în loc să vă spălați doar acele gânduri și sentimente sub covor.
Te simți izolat
În timpul unei crize de vârstă mijlocie, s-ar putea să simți că ești singurul care te lupți cu acestea întrebări de identitate și regrete , ceea ce le face greu de recunoscut față de familia și prietenii tăi. „Există un stigmat în jurul acestor conversații”, spune Lambert. Dar fii sigur, nu ești singur - deschiderea cu privire la ceea ce îți trece prin cap te poate ajuta să găsești răspunsuri și împlinire.
