Deși nu ar trebui să judecați niciodată o carte după coperta sa, există o presupunere pe care vă puteți simți în siguranță despre aproape toată lumea pe care o întâlniți: se confruntă cu o formă de stres într-un fel sau altul. De fapt, un sondaj din 2017 realizat de Asociația Psihologică Americană a arătat că stres în S.U.A. . a fost la un nivel istoric. Și când luați în considerare straturile suplimentare de stres financiar și emoțional, lumea trebuie să facă față în prezent un rezultat al pandemiei COVID-19 , situația devine și mai îngrijorătoare. Asta pentru că, dincolo de încurcarea cu starea ta mentală, există și o serie de efecte fizice dăunătoare ale stresului. Aici, am adunat câteva dintre modurile neașteptate de care stresul vă afectează sănătatea - și ce puteți face pentru a vă proteja bunăstarea.
1 Vă crește temperatura corpului.
iStock
Pentru unii oameni - în special femeile tinere - situațiile extrem de stresante pot provoca de fapt o creștere a temperaturii corpului cunoscută sub numele de febră psihogenă. Și, în mod ciudat, cercetările publicate în jurnal Temperatura a constatat că aceste febre sunt remediate nu cu medicamente anti-febră, dar cu medicamente și anxietate anti-anxietate. Și pentru lucrurile pe care ar trebui să le evitați dacă aveți deja o temperatură ridicată, verificați Acestea sunt cele mai rele lucruri pe care le puteți face dacă aveți febră .
2 Contribuie la creșterea în greutate.
Shutterstock
ce se întâmplă când visezi la zdrobirea ta
Dacă te lupți cu un talie mereu lărgită , nivelul de stres ar putea fi cel puțin parțial de vină. Când cercetătorii de la University College London au testat foliculii de păr de peste 2.500 de subiecți, au descoperit că IMC-urile mai mari și circumferințele taliei mai mari erau asociat cu niveluri mai ridicate de cortizol , un hormon al stresului care afectează atât ratele metabolice, cât și depozitarea grăsimilor. Combinat cu supraalimentarea stres cronic poate declanșa, aceste niveluri de cortizol asigură practic că persoanele anxioase nu pot și nu vor pierde în greutate. Și pentru a vedea rolul pe care obezitatea îl joacă în severitatea simptomelor coronavirusului, verificați Această condiție triplează aproape șansele de a muri din cauza COVID-19 .
3 Provoacă hipertensiune arterială.
Shutterstock
În mod surprinzător, stresul psihologic este mai mult dăunătoare inimii tale pe termen lung decât stresul fizic singur. Când cercetătorii de la Universitatea California din Irvine au expus studenții fie la stres emoțional, fie la stres fizic, au descoperit că cei care erau stresat emoțional a avut sistolică semnificativ mai mare presiuni sanguine . Și nu numai că evenimentul stresant în sine a provocat o creștere a tensiunii arteriale, amintind că situația stresantă a declanșat ulterior și o reacție fizică.
4 Vă împiedică să dormiți întreaga noapte.
iStock
Persoanele stresate se găsesc deseori luptându-se să reducă la tăcere un aflux de gânduri și sentimente negative - și este inutil să spunem că acest lucru nu este odihnindu-se o noapte bună. De fapt, când Asociația Psihologică Americană a chestionat americanii cu privire la obiceiurile lor de somn și stres, au descoperit că 40% dintre adulții care dorm în mod regulat mai puțin de opt ore de somn în fiecare noapte a raportat creșterea nivelului de stres , comparativ cu doar 25% dintre adulții care primesc opt ore recomandate.
5 Provoacă erupții.
Shutterstock
Nu, presupusele „cosuri de stres” pe care le vezi nu sunt doar în capul tău. Conform unui studiu din 2003 publicat în Arhive de dermatologie , nivelurile percepute de stres sunt corelat direct cu izbucniri . Când autorii studiului au urmărit 22 de studenți universitari, au descoperit că acneea subiecților era în cea mai gravă perioadă în timpul examenelor - cu alte cuvinte, într-un moment în care nivelul de stres al studenților era cel mai ridicat. Și pentru mai multe lucruri care vă afectează tenul, verificați 20 de greșeli de îngrijire a pielii care îți îmbătrânesc pielea, potrivit experților .
6 Îngreunează tratarea cancerului.
Shutterstock
cum poți spune dacă un bărbat te iubește
Sănătate mentală este la fel de important ca orice medicament atunci când vine vorba de tratarea cancerului. Pe un studiu recent publicat în Cercetări privind imunologia cancerului , indivizi suferind de stres cronic sunt mai puțin receptivi la imunoterapii și, prin urmare, nu sunt la fel de eficace în combaterea cancerului lor.
7 Îngreunează conceperea.
Shutterstock
Parcurgerea procesului de încercare ai un copil este în mod natural inducător de anxietate, dar să te gândești la stresul problemei va face doar să îți fie mai greu să concepi. Conform unui studiu publicat în Revista Americană de Epidemiologie , care a constatat că femeile cu niveluri mai ridicate de stres sunt cu 13% mai puține șanse de a concepe decât cei care nu se îngrijorează la fel de mult.
8 Îți întrerupe digestia.
Shutterstock
Puteți să vă aprovizionați cu fructe și legume tot ce doriți, dar atâta timp cât stresul face parte din viața dvs. de zi cu zi, sistemul digestiv va fi la fel de nesănătos ca și cum ați fi sapat în cheeseburgeri și milkshake-uri în fiecare zi. Ca un studiu publicat în Rapoarte științifice găsite, senzație de copleșire și anxietate poate avea un efect dăunător asupra microbiotei intestinale, microorganismelor care joacă un rol atât în digestie, cât și în sănătatea metabolică.
9 Vă afectează memoria.
Shutterstock
Când devii copleșit și supraestimulat, toată acea anxietate afectează părțile creierului care sunt responsabile stocarea informațiilor . De fapt, conform unei meta-analize publicate în Jurnal EXCLI , unele dintre cele legate de memorie efectele fizice ale stresului includ o reducere a memoriei spațiale, o reducere a memoriei verbale și apariția tulburărilor explicite ale memoriei.
10 Te face mai vulnerabil la boli.
Shutterstock
Într-un studiu publicat în jurnal Imunologie astăzi , cercetătorii au concluzionat că mediatorii de stres sunt capabili să treacă din creier în sânge și impact negativ asupra sistemului imunitar . Acest lucru nu numai că face mai dificilă lupta împotriva virușilor și bacteriilor odată ce intră în corpul dvs., ci și face sistemul imunitar mai mult sau mai puțin incapabil de prevenirea infecțiilor și bolilor să apară în primul rând Și pentru a evita obiceiurile mai nesănătoase, verificați 7 greșeli rele care îți slăbesc sistemul imunitar .
câștigând visul la loterie
11 Limită fluxul de sânge către inimă.
Shutterstock
Inima ta este responsabilă pentru pomparea sângelui oxigenat către toate celelalte părți ale corpului, făcându-l, probabil, unul dintre cele mai importante organe pe care le ai. Și dacă vrei protejează acel prețios organ cu orice preț, atunci veți dori să nu vă mai stresați despre lucrurile mărunte ale vieții. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Circulaţie , stresul cronic al vieții poate provoca ischemie miocardică, în care fluxul de sânge către inimă este redus ca urmare a blocării arterelor și șansele de a avea un atac de cord sunt semnificativ crescute.
12 Vă face mai predispus la răniri.
Shutterstock
Dacă jucați un sport organizat care se bazează pe munca în echipă și cooperare, atunci în desfășurare sănătatea mușchilor iar oasele se bazează pe depășirea anxietății. Când Cercetători norvegieni au urmat o echipă de fotbaliste de-a lungul unui sezon, au descoperit că stresul perceput datorită coechipierilor și antrenorilor era asociat cu un risc mai mare atât de leziuni acute, cât și de suprasolicitare.
13 Provoacă dureri de gât.
Shutterstock
Nivelul de stres poate fi o durere în gât - la propriu. Cercetările arată că există o corelație directă între stresul psihologic și tensiunea musculară, în special în regiunea gâtului și a umărului. Potrivit unui studiu publicat în Jurnal de psihologie a sănătății ocupaționale , oamenii de știință au studiat tiparele durerii casierilor și a constatat că aproximativ 70 la sută dintre ei au suferit de stres și au avut dureri severe de gât și umeri.
14 Și face ca situațiile dureroase să se simtă mai dureroase.
Shutterstock
A fi dureri psihologice face mult mai dificil să se ocupe de realitățile durerii fiziologice. Într-un studiu efectuat pe 284 de pacienți cu dureri lombare cronice publicat în jurnal Medicament contra durerii , oamenii de știință au descoperit că atât anxietatea, cât și depresia erau asociat cu cantități mai mari de durere și mai multe dizabilități legate de durere.
15 Agravează reacțiile alergice.
iStock
Dacă suferiți în special de alergii proaste, atunci ai cu atât mai multe motive pentru a-ți controla nivelurile de anxietate. Când cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au studiat persoanele cu alergii sezoniere, au descoperit că chiar cantități minuscule de stres au fost suficiente pentru a intensifica reacția alergică a unei persoane în timpul unui test înțepător cu până la 75%.
ce înseamnă când visezi că iubitul tău moare
16 Și face același lucru cu astmul.
Shutterstock
Hiperventilarea asociată frecvent cu stresul și anxietatea poate avea un efect dăunător asupra sănătății persoanelor care suferă de astm. Într-un studiu de la Universitatea din Buffalo, cercetătorii au descoperit că copii deprimați cu astm au avut o activitate dezechilibrată în sistemul lor nervos autonom, ceea ce „ar putea explica rezistența crescută a căilor respiratorii”, în calitate de autor al studiului Bruce D. Miller , MD, a explicat într-un comunicat de presă.
17 Vă crește riscul de diabet.
Shutterstock
Persoanele vulnerabile la diabet trebuie să-și urmărească cu atenție nivelul de stres. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, hormoni de stres cortizol și epinefrină determină ficatul să producă mai multă glucoză - și deși majoritatea oamenilor pot reabsorbi suficient orice exces de zahăr din sânge, persoanele predispuse la diabet au mai multe probleme cu această funcție corporală simplă. Dacă nu ești atent, tot stresul cronic poate provoca diabet.
18 Agravează sindromul intestinului iritabil.
Shutterstock
„Din ce în ce mai multe dovezi clinice și experimentale au arătat că IBS este o combinație de intestin iritabil și creier iritabil”, au scris autorii unui studiu publicat în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie . Cercetătorii cred că stresul cronic afectează microbiota intestinală , care la rândul său înrăutățește simptomele fiziologice dureroase ale IBS.
19 Provoacă disfuncție erectilă.
iStock
Problemele din dormitor și stresul netratat pot fi mai interconectate decât crezi. 'Anxietatea este un factor etiologic bine cunoscut în dezvoltarea disfuncției erectile (ED), 'notează un studiu publicat în Jurnalul internațional de cercetare a impotenței . Mai mult, mulți bărbați care dezvoltă ED ajung să devină și mai stresați și deprimați, ceea ce nu face decât să înrăutățească problema.
Tot visez la zdrobirea mea
20 Vă complică ciclul menstrual.
Shutterstock
Când creierul tău simte că te simți stresat sau anxios, eliberează cortizol și epinefrină în sânge și declanșează un răspuns de „luptă sau fugă” în cazul în care te afli într-o criză. Una dintre funcțiile corporale pe care aceasta le afectează este ciclul menstrual, întrucât tot ceea ce cortizolul interacționează cu hipotalamusul și îi spune că orice funcții neesențiale - cum ar fi menstruația - trebuie oprite în timpul acestei presupuse situații de viață sau de moarte.
21 Provoacă migrene.
iStock
După cum menționează Cleveland Clinic pe site-ul său, „ stres emoțional este una dintre cele mai frecvente cauze ale migrene . ' Evident, hormonii eliberați în timpul răspunsului de „luptă sau fugă” provoacă modificări vasculare și tensiune musculară, ambele putând provoca migrenă sau agrava una existentă.
22 Îți pierzi libidoul.
Shutterstock
Nu vă așteptați să vă încălziți și să vă deranjați atâta timp cât stresul este a treia roată în relația voastră. Când corpul tău produce prea mult cortizol, nu are timp să se concentreze asupra celorlalți hormoni pe care ar trebui să îi producă, inclusiv hormoni sexuali precum testosteronul și estrogenul, care îți controlează dorința sexuală.
23 Poate duce la depresie.
Shutterstock
Apariția ocazională de anxietate socială nu este nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, dacă suferiți de stres cronic care nu pare să scadă niciodată, atunci veți dori să căutați ajutor cât mai curând posibil, sau s-ar putea transforma într-o depresie completă. Depresia nu numai că este debilitantă din punct de vedere emoțional, cercetările arată că aceasta poate duce și la condiții fizice dăunătoare, de la boala de inima la obezitate.
