O durere de cap de tensiune s-ar putea simți ca și cum ai avea capul într-o menghină. Dar cel mai adesea este declanșat de o problemă a gâtului. 'O vezi foarte mult la oamenii care stai toată ziua în fața computerelor ', spune Jim Leonard, D.O., codirector al Centrului Spine din cadrul Spitalului și Clinicii Universității din Wisconsin. „Susținerea acelei poziții ore întregi suprasolicită gâtul și coloana vertebrală.” Durerea se scurge apoi în pepenele tău. Spre deosebire de biciul puternic, totuși, o durere de cap tensionată ilustrează grația salvatoare a multor leziuni ale capului și gâtului: pot fi vindecate cu îngrijire medicală DIY. Sigur, 2 milioane de persoane vizitează spitale în fiecare an pentru dureri de gât, iar alte 3 milioane caută ajutor pentru durerile de cap. Dar nu trebuie să fii unul dintre ei, dacă îți pui mintea la cap. Iată cum să diagnosticați și să ușurați durerea. Și dacă durerea provine din partea inferioară a coloanei vertebrale, probabil că este și temuta durere a spatelui învățați cum să cuceriți acea fiară odată pentru totdeauna .
1 O durere ascuțită atunci când înghiți
De asemenea, puteți simți durere atunci când căscați, vorbiți sau mestecați. Simțiți durere la tâmple, maxilarul inferior, obraji sau în fața sau în urechi. Dacă deschideți gura largă, s-ar putea să vă simțiți popping, clic sau măcinare.
Diagnostic: Tulburarea articulației temporomandibulare (ATM). Mușchii cronici tensionați și dureroși din maxilar interferează cu funcționarea acesteia sau micile plăcuțe cartilaginoase care vă amortizează articulațiile maxilarului s-au inflamat sau chiar s-au deplasat (adesea rezultatul obținerii cotului în față în timpul sportului sau a măcinării dinților în timp ce dormiți) .
Tratament: Odihnește-ți maxilarul. Asta înseamnă că nu aveți gumă de mestecat sau nu mâncați alimente care influențează maxilarul, cum ar fi arahide, legume crude, salate sau taffy. Puneți un pachet de gheață pe maxilar timp de 2 minute de două sau trei ori pe zi. De asemenea, puteți lua un antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea și inflamația. „În majoritatea cazurilor, simptomele vor dispărea în decurs de o săptămână sau două”, spune Wesley Shankland, D.D.S, director al TMJ și Facial Pain Center din Columbus, Ohio, și autor al TMJ: Its Many Faces. Dacă simptomele continuă, adresați-vă medicului dentist pentru o protecție personalizată a gurii șansele sunt că vă scrâșniți dinții în timp ce dormiți. Deci, calmează-te, încearcă oricare dintre ele cele 30 de modalități dovedite științific de a vă reduce stresul .
muscatura de sarpe sensul visului
2 O durere palpitantă
Este pe o parte a capului tău. S-ar putea să vă simțiți greață, să aveți crampe la stomac și să vă pierdeți pofta de mâncare. Lumini și sunete vă agravează durerea. S-ar putea să vedeți și stele sau să aveți vedere încețoșată.
Diagnostic: Ai migrenă. Douăzeci și nouă de milioane de americani suferă de ele în fiecare an, aproape jumătate dintre ei, fără să vrea, deoarece medicii lor își diagnostichează greșit durerea ca fiind congestie sinusală.
Tratament: Luați-vă antiinflamatoare OTC și culcați-vă într-o cameră întunecată și liniștită. „A dormi aproape întotdeauna funcționează bine”, spune Seymour Diamond, MD, director al Clinicii Diamond Headache Clinic, din Chicago. Dar nu dormi mai mult de 8 ore. „Dormirea excesivă poate declanșa un alt atac”, spune Diamond. De asemenea, stați departe de alcool, brânză îmbătrânită și carne procesată, deoarece conțin substanțe chimice care extind vasele de sânge - un alt factor de declanșare a migrenei. În cele din urmă, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră și țineți o evidență a simptomelor dvs. pentru a-l ajuta să dezvolte un plan de tratament pe termen lung. Pentru a vă asigura că obțineți shuteye de cea mai înaltă calitate, încercați cele 10 metode pentru asigurarea a 8 ore perfecte .
jocuri înfricoșătoare pentru a juca în întuneric cu prietenii
3 Un gât rigid
Aveți dificultăți în a întoarce capul fără a simți durere. S-ar putea să simțiți, de asemenea, furnicături sau amorțeli la nivelul brațelor și vârfurilor degetelor.
Diagnostic: Whiplash. Nu este nevoie să aveți un accident de mașină pentru a-l obține - o simplă cădere, o cădere pe o pârtie de schi sau chiar un strănut consistent poate furniza suficientă forță pentru a vă smulge capul mai întâi într-o direcție, apoi apoi în alta, întinzându-vă mușchii gâtului.
Tratament: Pentru un caz ușor, renunțați la orice activitate intensă și luați un antiinflamator OTC la fiecare 6-8 ore până când durerea și rigiditatea scad. Dacă simptomele sunt intense sau nu dispar timp de câteva zile, consultați medicul. El poate comanda raze X sau un RMN pentru a exclude anomaliile discului și iritarea nervilor. Veți beneficia, de asemenea, de a purta un guler moale de gât și de a lucra cu un terapeut fizic pentru a vă întinde și întări gâtul și a corecta orice dezechilibre articulare.
4 O durere ascuțită la gât
Nu știu ce să caut pe Google
Se întâmplă mai ales atunci când vă mișcați capul. Durerea s-ar putea răspândi pe umeri și să înflorească într-o durere de cap.
Diagnostic: Gâtul încordat sau rigid. Orice activitate sportivă poate tensiona mușchii din gât, provocându-i spasm și strângere. La fel se poate și cocoșatul la volanul mașinii sau la birou la locul de muncă pentru perioade lungi de timp.
Tratament: Gheață-ți gâtul timp de 30 de minute de două sau trei ori pe zi în primele 48 de ore. Apoi treceți la căldură umedă: microunde un pachet de gel și înfășurați-l într-un prosop umed. Din nou, aplicați-l pentru trei intervale de 30 de minute. Poate doriți să luați un Antiinflamator OTC pentru a reduce umflarea și pentru a ameliora o durere de cap însoțitoare. De asemenea, mențineți bărbia înclinată în jos atunci când stați și dormiți pe spate sau pe lateral, în loc de pe stomac (poziția ulterioară vă poate comprima vertebrele și poate duce la un nerv ciupit). Cu ceva noroc, durerea ta va dispărea în câteva zile. Pentru a vă asigura că nu vă răniți în timpul unui antrenament, asigurați-vă că vă întindeți înainte și după activitate. Pentru început, verificați cele 5 întinderi care te vor încălzi pentru orice antrenament .
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmărește-ne acum pe Facebook!
