Zilele în care ați putea atârna un prosop umed de plajă pe erecție s-ar putea să se fi încheiat (presupunând că nu mai aveți 18 ani), dar asta nu înseamnă că nu puteți îmbunătăți unghiul balansului. Puteți face multe pentru a învăța cum să veniți mai greu, ridicați-vă erecția și au orgasmuri mai bune fără a înghiți o pastilă. Și există motive întemeiate pentru a face efortul dincolo de evident: din ce în ce mai multe dovezi sugerează că ceea ce este bun pentru penisul tău este bun și pentru inima ta și pentru perspectivele tale de a atinge 100 de ani. Încercați aceste secrete dovedite științific despre cum să veniți mai greu, să aveți o erecție mai rigidă și orgasme mai puternice și mai bune. Și să-ți rachete sex viață până la niveluri stratosferice, citiți 10 cele mai bune stimulente zilnice pentru bărbați .
1 Obțineți multă vitamină B12
B12 este A-1 când vine vorba de sănătatea ta sexuală. Într-un studiu recent, Cercetători de la Harvard a asociat un deficit de vitamina B12 cu disfuncția erectilă. Ei speculează acest lucru, deoarece vitamina este crucială pentru producția de sânge și ne vom gândi la asta. Aveți nevoie de 6 micrograme pe zi, dar nu vă bazați pe suplimente, este întotdeauna mai bine să obțineți nutrienți pentru alimente întregi. Alimentele cu conținut ridicat de vitamina B12 sunt bivalve precum scoicile - o porție de 3 oz vă va oferi o valoare de două săptămâni - dar alimentele de zi cu zi precum somonul, cerealele îmbogățite, carnea de vită și iaurtul sunt surse excelente care vă vor pune peste cap.
2 Aveți un orgasm în fiecare zi
Fara obiectii? Potrivit raportului Harvard Medical School Sexul și prostata , erecțiile sunt un fel de „folosiți-l sau pierdeți-l”: „Unele cercetări sugerează că, atunci când penisul este flacid pentru perioade lungi de timp - și, prin urmare, lipsit de mult sânge bogat în oxigen - oxigenul scăzut nivelul face ca unele celule musculare să-și piardă flexibilitatea și să se transforme treptat în ceva asemănător țesutului cicatricial. Acest țesut cicatricial pare să interfereze cu capacitatea penisului de a se extinde atunci când este umplut cu sânge. Un alt motiv pentru păstrarea pielii în joc: Cercetări recente arată că a avea un orgasm zilnic poate reduce riscul de cancer de prostată cu 20% prin eliminarea substanțelor chimice și a celulelor vechi, boala de prostată este un factor major al problemelor de erecție. Aflați mai multe în raportul nostru exclusiv Cum să vă dovediți cancerul de prostată !
3 Consumați alimente bogate în arginină
Asigurați-vă că aveți benzină în rezervor înainte de a fi gata de plecare. Oxidul nitric este Marvin Gaye al substanțelor chimice naturale pentru corp - este un gaz care ajută vasele de sânge să se relaxeze, astfel încât sângele poate accelera acolo unde trebuie să meargă, mai ales sub centură. Acest lucru nu se poate întâmpla fără aminoacidul esențial L-arginină, care produce oxid nitric. Destul cu știința - data viitoare când veți ajunge la supermarket, aprovizionați-vă coșul cu cele mai înalte surse naturale de hrană: curcan și piept de pui, coapse slabe de porc, nuci, linte și semințe de dovleac.
4 Loviți acest număr de exerciții magice în fiecare săptămână
Shutterstock
Un ticker sănătos garantează un penis sănătos: Exercițiul fizic îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce stresul, doi factori esențiali în obținerea unei erecții de calitate. Dar care este locul dulce? Un nou studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sexuală are răspunsul. Cercetătorii au examinat 300 de bărbați și au constatat că cei care au exercitat cel mai mult au raportat cea mai înaltă funcție sexuală, inclusiv erecția și calitatea orgasmului. Mai exact, băieții care au avut 18 METS, sau echivalenți metabolici, pe săptămână, au raportat cel mai bun sex. METS sunt măsurători ale cantității de energie cheltuită pentru o activitate, iar 18 METS funcționează până la două ore de cardio intens ca alergatul sau înotul sau trei ore și jumătate de exercițiu moderat pe săptămână. Săriți-vă de fitness cu Cel mai rapid antrenament pe tot corpul din lume !
5 Mănâncă-ți antociani
Substanțe chimice naturale care dau nuanțelor albastre, violet și roșu, antocianinele sunt un tip de antioxidant care, la fel ca arginina, vă ajută corpul să producă acel minunat oxid nitric de aripă. Adăugați afine, mure, sfeclă, cireșe și struguri în dieta dvs. pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și sănătatea cardiovasculară.
6 Amestecă lucrurile
Pe măsură ce îmbătrânim și relațiile noastre devin mai familiare, avem nevoie de stimuli sexuali mai mulți și variați pentru a menține lucrurile interesante. Amintiți-vă că excitația sexuală provine din simțuri, precum și din fantezie. Nu numai că nu este nimic în neregulă cu fantezarea, creându-ți propriul Festival sexual Sundance în capul tău, o poate menține satisfăcută.
ochiul stâng zvâcnind semnificație spirituală feminină
7 Verifică-ți capul
Shutterstock
Ar trebui să fim întotdeauna gata să plecăm, oricând, oriunde. Nu numai că este nepractic (în ciuda a ceea ce sugerează acele reclame Cialis despre a merge la el într-o barcă cu vâsle sau cinematograf), presiunea de a efectua este nedreaptă și poate duce la o profeție care se împlinește. Ghici ce: Este OK să nu ai chef. „Odată ce anxietatea devine gândul predominant, nu numai că inundă sistemul cu adrenalină, dar lasă puțin spațiu pentru gânduri erotice reale care provoacă excitare”, spune Madeline Castellanos, M.D. , psihiatru și terapeut sexual. „Sexul este întotdeauna cel mai bun atunci când este un„ doresc ”, nu„ trebuie ”. Așadar, nu vă simțiți vinovați de salvare atunci când nu sunteți în relații sexuale, nu vă presați asupra performanțelor anterioare și acordați-vă suficient timp și spațiu pentru a vă bucura de acest proces. Cu siguranță veți avea orgasmuri mai bune pentru asta.
linii amuzante pentru bărbați
8 Mergeți mai mult
Shutterstock
A avea erecții mai bune este literalmente la fel de ușor ca a pune un picior în fața celuilalt. Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul American de Cardiologie a constatat că un grup de bărbați care au raportat probleme de erecție au prezentat o scădere cu 71% a simptomelor de impotență după adoptarea unui program de mers pe jos. Dacă nu poți ajunge la sala de sport, urmărește 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi. Luați scările de la locul de muncă, parcați-vă mașina mai departe de destinații și plasați-o în interior sau programați întâlniri pe jos cu colegii dvs. de lucru (asta este de fapt o tendință). Sau, dacă doriți cu adevărat să ardeți niște grăsimi, consultați un antrenament dovedit că întoarce timpul - și topește grăsimea !
9 Puneți berea jos
Shutterstock
A-ți pune obiceiurile de preparare pe gheață ar putea părea dureros, dar motivul pentru care ar trebui să te facă să te tresări: hameiul din bere este bogat în fitoestrogeni, substanțe chimice pe bază de plante care cresc cantitatea de estrogen în sânge. Prea multe dintre ele și vor predomina asupra testosteronului, reducându-ți dorința sexuală și ducând la transpirație în sac.
10 Pompați nepronunțabilul
Shutterstock
Făcând exerciții care întăresc pubococcygeus, mușchii planseului pelvin vă vor oferi un control ejaculator mai bun și vă vor ajuta să creșteți puterea și intensitatea ejaculărilor. Ai auzit de acestea, nu? Exercițiile Kegel? Iată cum să faci: găsește-ți mai întâi pubococcigele - mușchii adânci în regiunile inferioare pe care le strângi pentru a nu mai face pipi. Încordați-le timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă timp de 10 secunde și repetați. Le poți practica în timp ce faci naveta, te uiți la televizor, în linia Starbucks, și nimeni nu va ști. Începeți cu intervale scurte și lucrați până la 20 de secunde. De asemenea, puteți practica gol cu o erecție (dar, sperăm, nu în timp ce faceți naveta sau într-o linie Starbucks), vă strângeți și eliberați mușchii pentru a vă face erecția să crească și să cadă.
11 Trăiește pe margine
Shutterstock
Folosiți-vă mușchii PC-ului nou buff pentru un alt exercițiu util numit „tăiere” sau întârzierea orgasmului. În timp ce te masturbezi, practică-te aducându-te la marginea orgasmului, dar nu până la punctul de neîntoarcere, apoi oprește-te sau încetinește-te pentru a recâștiga controlul și repetă secvența de pornire / încetinire de mai multe ori. Un studiu recent în Journal of Sex Research au descoperit că oamenii care au încetinit atunci când au ajuns la 90 la sută din calea spre orgasm și apoi au început din nou excitare au raportat momente culminante mai puternice și plăcute.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmează-ne pe Facebook acum!
