De parcă nu am fi inundați cu suficiente vești proaste în aceste zile, un studiu a fost publicat în jurnal Arhivele Comportamentului Sexual care conținea câteva statistici cu adevărat deprimante: americanii au cu mult mai puțin sex decât obișnuiau. Începând cu 2014, cuplurile căsătorite au scăzut de 56 de ori pe an (de la 67 în 1989), iar Millennials - da Tinder-swiping , iubitor de distracție, generație de petrecere - au sex mai puțin decât generația anterioară .
„Rezultatele sugerează că americanii fac sex mai rar din cauza a doi factori primari”, scriu cercetătorii. „Un număr din ce în ce mai mare de indivizi fără un partener stabil sau conjugal și un scăderea frecvenței sexuale printre cei cu un partener. '
visează să fie împușcat în stomac
Oricare ar fi motivele, suntem aici pentru a ne asigura că libidoul dvs. nu este unul dintre ele. Am compilat toți pașii simpli de modificare a stilului de viață - de la dietă până la munca la sală - pe care îi puteți face în fiecare zi pentru a stimula libidoul masculin și pentru a vă ajuta să obțineți o formă de vârf pentru sex. Să fim clari: aceste tactici funcționează. Un studiu din 2014 de la Universitatea din Adelaide, în Australia, au descoperit că 29 la sută dintre băieții care au dezvoltat o problemă de rezolvare pe o perioadă de cinci ani au putut rezolva orice probleme doar concentrându-se pe comportamentele stilului de viață. Deci, lucrați-le în rutina dvs. și mulțumiți-ne mai târziu.
Cele mai bune metode de stimulare a libidoului masculin
Shutterstock
1. Reduceți stresul prin meditație
Da, stresul este un ucigaș. Este, de asemenea, un ucigaș al libidoului. Preia controlul asupra modului în care te afectează stresul, luându-ți timp pentru a medita în timpul zilei. Și nu trebuie să ajungi în poziția de lotus. O plimbare de 5 minute când vă simțiți grăbit poate face minuni. Faceți-l cât de informal doriți, începeți ziua cu el sau pur și simplu luați câteva momente pentru a vă concentra atenția asupra respirației profunde atunci când vă simțiți anxios.
2. Gândiți-vă din nou la medicamente
Când îmbătrânești, descoperi inexorabil că medicamentele devin o prezență mai frecventă și mai persistentă în viața ta. Vorbim despre medicamente, inclusiv medicamente pentru hipertensiune arterială, statine și fibrate pentru colesterol ridicat, antidepresive precum clomipramina, benzodiazepine care ajută la tratarea anxietății și blocante H2 pentru tulburări gastro-intestinale precum GERD. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă lipsește departamentul de dorințe sexuale și vedeți dacă medicamentele dvs. pot fi vinovate.
3. Planifică o noapte specială
Stimularea dorinței sexuale nu se referă doar la lucruri pe care le poți face pentru tine, ci este și la crearea unui scenariu de genul o noapte de întâlnire sau un eveniment special care vă va face pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți mai bine. Să vă retrageți puțin din stresul zilei și să vă acordați o atenție deosebită reciproc este o modalitate simplă de a vă concentra atenția asupra dorințelor sexuale ale dvs. și ale partenerilor dvs.
4. Ia mai multe pui de somn
Un somn adecvat, odihnitor și reparator este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a promova sănătatea generală. Este deosebit de important dacă lucrați energic. (A dormi 7 până la 9 ore pe noapte va ajuta la recuperarea corpului după exerciții și va promova mai multă creștere a mușchilor.) Este, de asemenea, imperativ pentru menținerea nivelului de testosteron ridicat și a dorinței sexuale la îndemână. Dar să dormi ori de câte ori poți este important. Conform Dr. Sara Mednick , cercetător în medicina somnului la Universitatea California din San Diego și autor al Trage un pui de somn! Îți schimbă viața, o pui de somn de 20 de minute poate crește dorința sexuală.
ce înseamnă erica în biblie
5. Nu mai fuma
Ei bine, duh. Este cu siguranță timpul să renunțați la bastoanele de cancer dacă nu ați primit încă nota. Pe lângă faptul că te ucide pe termen lung, fumatul este legat și de disfuncția erectilă. Același motiv pentru care fumatul vă încurcă inima este motivul pentru care vă poate afecta performanța sexuală - crește riscul de a dezvolta ateroscleroză sau acumularea de plăci în artere, care obstrucționează fluxul sanguin. Nu este bun pentru a-l menține.
6. Reduceți alcoolul
Nu trebuie să încetați să beți, dar ar trebui să vă reglementați utilizarea în nopțile în care doriți să aveți noroc. Deși se spune că una până la două băuturi pe zi este legată de longevitate și un risc mai mic de boli de inimă, diabet și demență, nu o faceți prea mult. Rămâneți doar cu unul sau două pahare de vin sau bere în noaptea în care prea mult poate diminua starea de spirit, deoarece este un depresiv, provocând disfuncție erectilă temporară.
7. Accesați sala de sport cel puțin trei zile pe săptămână
Acesta este destul de neobosit, dar serios, chiar dacă nu aveți probleme în dormitor, ar trebui să faceți o mulțime de exerciții intense din mai multe motive de sănătate. Faceți cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână sau 75 de minute viguroase pentru a vă menține sistemul cardiovascular suficient de puternic și puternic pentru a trimite sânge în centrul orașului atunci când aveți nevoie de puțină rigiditate.
Schimbați-vă dieta: alimentele care stimulează sexul pentru bărbați
Shutterstock
În mod surprinzător, îmbunătățirea performanței dvs. sexuale începe adesea cu dieta dvs. și există câteva modificări simple pe care le puteți adăuga la consumul zilnic de alimente, care vă vor ajuta să maximizați dorința sexuală și performanța și să creșteți libidoul masculin în general.
1. Alimentele care stimulează vasele de sânge
Alimentele umplute cu substanțe nutritive care stimulează sănătatea vaselor de sânge și vă mențin sănătatea inimii vă vor ajuta să vă umpleți penisul cu mai mult sânge mai repede - și să îl mențineți mai mult timp Arginina, de exemplu, vă ajută vasele de sânge să se relaxeze și să se extindă. (Găsește-l în: migdale, crab, porc, semințe de susan, ton, curcan și nuci.) Nitrații pot îmbunătăți erecțiile prin subțierea sângelui și lărgirea vaselor de sânge. (Găsește-l în: rucola, busuioc, sfeclă, mărar, țelină, andivă, varză, praz, spanac și năsturel.) Iar potasiul este esențial pentru o inimă puternică și o contracție musculară netedă. (Găsiți-l în: Avocado, banane, linte, fasole lima și cartofi dulci.)
2. Testosteronul care susține nutrienții
Mai multe studii arată că puteți crește libidoul masculin și hormonul producător de spermă prin creșterea consumului de nutrienți:
Vitamina D : este de fapt un hormon în sine și poate stimula testosteronul. Este esențial pentru păstrarea sistemului endocrin - care include testiculele - pompare. Găsiți-l în: ficat de vită, brânză, ouă, alimente îmbogățite (cereale, lapte, suc de portocale, lapte de soia) macrou, somon și lumina soarelui.
Zinc este un mineral esențial care poate stimula testosteronul la cei deficienți și ajută la menținerea nivelului normal. Găsește-l în: carne de vită, naut, miel, linte, ovăz, stridii, semințe de dovleac și quinoa.
Magneziu funcționează similar cu zincul pentru a crește nivelul T atunci când este scăzut și se crede că eliberează testosteronul legat, făcându-l mai disponibil în organism. Găsiți-l în: scoici, cafea, ciocolată, varză, stridii, spanac și bure elvețiene.
câte angajamente se termină înainte de căsătorie
3. Ierburi și suplimente naturale care îmbunătățesc libidoul
Studiile au arătat că o mulțime de ierburi - inclusiv Maca (o parte a familiei broccoli), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (cunoscută și sub denumirea de 'tongkat ali') și schinduf - sunt minunate la libido din ce în ce mai mult și îți stimulează funcția sexuală. Dar nu uitați: acestea nu sunt reglementate de FDA și este posibil să nu doriți să le amestecați cu anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă. Și consultați medicul înainte de a utiliza oricare dintre acestea și consultați un medic naturist sau un medicină pe bază de plante pentru o dozare adecvată.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
