Având consumabile adecvate la îndemână poate fi un salvator atunci când ai nevoie. Un sondaj recent efectuat pe 2.000 de adulți din SUA a arătat că dulapul de medicamente al unui american mediu este aprovizionat cu 15 produse diferite — și nu te-ai întrebat adesea ce păstrează alții în al lor? Lisa Richards , CNC, nutriționist și creator de Dieta Candida , a deschis-o pe a ei pentru Cea mai bună viață , împărtășind patru dintre articolele ei preferate și explicând de ce le ține la îndemână.
Citiți mai departe pentru a afla ce produse se află în dulapul cu medicamente al acestui nutriționist și dacă ar putea fi un bun plus pentru al dumneavoastră. (Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe orice nou regim de sănătate.)
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Sunt CEO și asta este în dulapul meu cu medicamente .
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme vii care sunt incredibil de sănătoase pentru tine, mai ales când vine vorba de sănătatea ta intestinală . Alte beneficiile probioticelor pentru sănătate includ un sistem imunitar mai robust, colesterolul redus, prevenirea cancerului, tratamentul sindromului de colon iritabil și metabolismul îmbunătățit, conform unui studiu din 2016 publicat în Cercetare în Științe ale Vieții Tropicale . Probioticele pot fi găsite în alimentele fermentate, anumite băuturi , suplimente alimentare și produse de înfrumusețare.
Richards spune că probioticele sunt un element de bază în dulapul ei cu medicamente. „Probioticele sunt un plus excelent pentru regimul de sănătate al oricui, în ciuda vârstei, sexului sau stării de sănătate”, spune Richards. „Ajută la digestia, reduc inflamația, îți întăresc imunitatea și mențin un echilibru sănătos al florei în intestin. Vă recomand trei tulpini probiotice: L. plante , L. paracasei , şi L. acidophilus .'
Alegerea probioticelor potrivite poate fi dificilă, cu atât de multe produse diferite disponibile. Richards spune că este esențial să vă asigurați că probioticul dumneavoastră conține cel puțin 10 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU) de bacterii și diferite tulpini de probiotice. De asemenea, ai grijă la probioticele care au ingrediente adăugate, cum ar fi îndulcitorii sau gumele, deoarece ea spune că pot provoca inflamații gastro-intestinale.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: 7 medicamente care ar putea să vă facă să vă îngrășați, spun farmaciștii .
Vitamina D
Vitamina D (uneori numită vitamina soarelui) este esențial pentru o sănătate bună , și este vital pentru mai mulți funcții critice ale corpului . De exemplu, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, îmbunătățește sănătatea oaselor, promovează contracția musculară sănătoasă și întărește sistemul imunitar. Din păcate, deficitul de vitamina D a devenit o problemă globală. Aproximativ un miliard de oameni la nivel mondial au deficit de nutrienți, inclusiv 35% dintre adulții din SUA. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Păstrez vitamina D în dulapul meu cu medicamente pentru beneficiile sale de sprijin imunitar”, spune Richards. „Forma activă a vitaminei D va ajuta la atenuarea răspunsului inflamator al organismului și la stimularea producției de celule imunitare a organismului. În plus, vitamina D este esențială pentru a permite organismului dumneavoastră să folosească calciul pe care îl oferă pentru a sprijini creșterea și sănătatea oaselor. Când nivelurile de vitamina D sunt scăzute. , acest proces nu este la fel de eficient și oasele tale pot deveni slabe.”
Zinc
Zincul este cunoscut pentru că vă stimulează sistem imunitar astfel încât să poată înlătura bacteriile și virușii dăunători — dar pentru asta nu este numai bun. Potrivit National Institutes of Health (NIH), este necesar un aport adecvat de zinc la toate etapele vieții , pentru a vă ajuta corpul să sintetizeze proteinele și ADN-ul (componentele de bază ale celulelor), pentru a ajuta la procesul de vindecare a rănilor și pentru a promova creșterea și dezvoltarea sănătoasă.
Richards își păstrează dulapul cu medicamente bine aprovizionat cu acest nutrient vital, deoarece deficiența de zinc poate duce la complicații grave de sănătate. „Deficiențele de zinc sunt legate de încetinirea creșterii și au fost, de asemenea, folosite pentru a preveni sau trata bolile oculare, diareea, ADHD și acneea și pentru a susține funcția imunitară. Acest mineral poate fi luat zilnic și este un avantaj excelent pentru un regim regulat de suplimente. ”, explică Richards.
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Vitamina B12
Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă care este esențială pentru creșterea energiei și pentru a ajuta formarea globulelor roșii/ADN , raportează Școala de Sănătate Publică Harvard. Nu obțineți suficient B12 poate duce la anemie pernicioasă , o stare de sănătate caracterizată prin oboseală extremă, slăbiciune și tulburări de dispoziție . În plus, B12 este vitală pentru sintetizarea și metabolizarea serotoninei, substanța chimică care „se simte bine” responsabilă pentru reglarea dispoziției.
„Adăugarea B12 la dieta sau la regimul de vitamine poate îmbunătăți energia și starea de spirit generală”, spune Richards. „Adaug B12 la regimul meu zilnic de suplimente ca o modalitate simplă și eficientă de a-mi crește energia.” Nu sunteți sigur când să luați acest supliment? „Este cel mai bine absorbit atunci când este luat devreme în timpul zilei, în mod ideal cu micul dejun, pentru a îmbunătăți absorbția și eficacitatea”, explică ea.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți.
Adam Meyer Adam este un scriitor de sănătate, un nutriționist holistic certificat și un atlet 100% pe bază de plante. Citit Mai mult
