Toate relațiile iau de lucru. Cu toate acestea, pentru multe cupluri de peste 40 de ani și peste, stresul zilnic al vieții - de la muncă la presiunile familiale până la finanțe - poate face mult mai dificil să găsești timp pentru romantism. Veștile bune? Indiferent cât de mult este pe farfurie, există întotdeauna modalități de a face acest lucru întoarce lucrurile și fă-ți din nou acea poveste romantică . Cu ajutorul experților în relații de top, am compilat cele mai bune modalități de a vă îmbogăți relația în anii 40, 50 și nu numai.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Dacă sunteți dornici să readuceți romantismul în meniu, există o modalitate surprinzător de ușoară de a începe: curățându-vă viața atât la propriu, cât și la figurat.
Dezordinea fizică poate avea un efect negativ asupra dispoziției tale, deci curățarea și curățarea vă poate ajuta să rămâneți fericiți și pozitivi. Și la figurat, în calitate de psihoterapeut clinic și expert în relații din Oklahoma City Kevon Owen , Explică MS, scăpând de relațiile care te epuizează te poate ajuta să te concentrezi pe cea care contează cel mai mult. „În vârsta de 40 de ani, ești suficient de înțelept să știi ce ar trebui să rămână și ce ar trebui să meargă și, sperăm, suficient de sigur încât să poți arunca unele lucruri fără să te plângi de ceea ce ai pierdut”, spune el.
2 Loviți sala de sport împreună.
iStock
Obținerea acestor endorfine care curg printr-un antrenament poate face minuni pentru bunăstarea ta în cuplu. Când lucrați împreună cu corpul, faceți mai bine ca echipă ”, spune Owen. De asemenea, el observă că puțina reglare fină în sala de gimnastică vă poate ajuta simți-te mai încrezător și câștigă o nouă apreciere pentru aspectul partenerului tău.
șarpe în vis
3 Recreați datele preferate.
Shutterstock / oneinchpunch
Vrei să condimentezi lucrurile cu soțul / soția ta? Încercați să vă gândiți la acele zile de început ale relației voastre, când pur și simplu nu vă puteați sătura unul de celălalt și apoi încercați să le recreați.
„Puteți păstra lucrurile interesante alegând un spectacol, restaurant sau muzeu diferit pe Broadway, dar rămâneți cu aceeași premisă și aceeași succesiune de evenimente, astfel încât data să-l ducă pe iubitul dvs. înapoi în timp, la o zi la care amândoi vă gândiți cu drag”, spune expertul în întâlniri Maria Sullivan , vicepreședinte al Întâlniri.com .
4 Încercați împreună un sport de echipă.
Shutterstock / wavebreakmedia
O mică competiție prietenoasă îți poate transforma relația în cel mai scurt timp. Mai mult, Sullivan notează că „ încercând o nouă experiență alături de persoana iubită creează mereu emoție. ' Chiar dacă descoperiți că nu sunteți exact sportivi pro-nivel, „cu siguranță veți avea o poveste de spus mai târziu și câteva amintiri amuzante de care să râdeți în continuare”.
5 Luați o clasă împreună.
Shutterstock / Monkey Business Images
Învățarea unei noi abilități cu partenerul dvs. vă oferă o mulțime de lucruri noi despre care să vorbiți - precum și o nouă activitate de care să vă bucurați împreună.
„Când creierul învață ceva nou, nu numai că creează căi neuronale noi, [dar] aduce și mai multă bucurie și emoție. Acum, faceți-o împreună cu soțul dvs. și energia pozitivă se agravează ”, spune consilierul profesionist clinic autorizat Rabinul Shlomo Slatkin , cofondator al Proiectul de restaurare a căsătoriei .
6 Angajează-te la o întâlnire săptămânală seara.
iStock
Între angajamentele de la muncă, prieteni și familie, este mult prea ușor să treci luni fără având o dată efectivă cu celălalt semnificativ. Cu toate acestea, dacă doriți să păstrați povestea romantică vie, ar trebui să vă propuneți să creionați într-o activitate distractivă cu S.O. macar o dată pe săptămână.
„Nopțile de întâlnire sunt importante pentru că este bine să petreci timp de calitate doar cu partenerul tău, acordându-le toată atenția”, spune Sullivan. Chiar dacă nu faceți nimic în afara casei și folosiți doar timpul pentru a ajunge din urmă, vă poate întări semnificativ legătura.
7 Puneți sexul în calendar.
Shutterstock
Sigur, spontaneitatea este grozavă, dar asigurarea că îți faci timp pentru intimitatea obișnuită este la fel de esențială atunci când vine vorba de a ține lucrurile în viață - chiar dacă asta înseamnă să-ți creezi soțul.
„Este posibil să nu pară sexy să ai întâlniri sexuale în calendar, dar poate adăuga anticipare și te poate ajuta să faci sexul o prioritate în relația ta”, notează psihologul clinician și terapeutul sexual cu licență din Los Angeles. Nazanin Moali , Doctorat. „Programarea sexului vă asigură că nu deveniți colegi de cameră și că vă dedicați timpul pentru conexiunea sexuală”.
8 Faceți din preludiu o parte a rutinei obișnuite.
Shutterstock
Dacă doriți să faceți lucrurile mai interesante în relația voastră, Moali vă sugerează să vă „angajați în preludii mai lungi”. Începeți cu cel puțin 20 de minute și ușor încet în sesiuni mai lungi. „Studiile au constatat că mulți oameni în relații subestimează în mod semnificativ cât timp ar dori partenerul lor să joace pentru preludiu - și acest lucru este valabil pentru toate sexele”, notează ea.
9 Creați o strategie pentru abordarea unui obiectiv major.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
În timp ce vorbiți despre finanțe sau regimul dvs. de exerciții fizice, s-ar putea să nu vă simțiți ca cea mai sexy activitate, crearea unui plan pentru abordarea unui obiectiv reciproc poate, de fapt, să condimenteze lucrurile. Abordând aceste sarcini, vă veți ajuta reciproc „să țineți imaginea mai largă a păcii și satisfacției într-o relație”, spune psihoterapeutul Laura F. Dabney , MD.
10 Surprinde-ți partenerul cu acte de bunătate.
iStock
Nu trebuie să așteptați până la Ziua Îndrăgostiților sau ziua partenerului dvs. pentru a-i surprinde cu un TLC suplimentar. Mai degrabă ar trebui să „faci un lucru mic, bun pentru ei o zi ”, fie că îi trezești cu micul dejun în pat, fie că îi surprinzi cu un buchet de flori, sugerează căsătoria din Atlanta și terapeutul familiei Samantha Heuwagen . „Întreprinderile mici produc recompense mari.”
11 Vizitați împreună un terapeut.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
În timp ce mulți cuplurile se gândesc la terapie doar ca opțiune când relația are probleme serioase , Heuwagen spune că poate fi grozav și pentru condimentarea romantismului. Terapia poate fi o modalitate excelentă de a vă rezolva problemele (personal și în cuplu) și de a vă redescoperi reciproc într-o lumină cu totul nouă ”, spune ea.
12 Joacă 20 de întrebări.
iStock
Chiar dacă simțiți că vă cunoașteți partenerul cum ar fi partea din spate a mâinii, să vă faceți timp pentru a vă re-cunoaște cu o rundă jucăușă de 20 de întrebări poate dezvălui câteva noi perspective importante.
„Puneți întrebări deschise și examinați pentru mai multe detalii”, sugerează sociologul și sexologul clinic Sarah Melancon , Dr., Din Colectivul de jucării sexuale . Aceste Sesiuni de întrebări și răspunsuri vă poate face pe amândoi să vă „simțiți mai apropiați și mai intimi”.
13 Încercați niște atingeri non-sexuale.
Shutterstock
Nu orice act de intimitate trebuie să ducă la sex. Dacă doriți să faceți lucrurile mai fierbinți în relația dvs., încercați să vă angajați într-o oarecare afecțiune fizică în afara dormitorului.
„Atingeți, sărutați, masați, țineți-vă de mâini și mângâiați corpul celeilalte persoane. Redescoperă subtil ceea ce este senzual pentru partenerul tău ”, sugerează căsătoria cu licență din Los Angeles și terapeutul de familie David Fear .
14 Spune-i partenerului tău ce apreciezi la ei.
iStock
Tu s-ar putea să știe ce apreciați despre partenerul dvs., dar dacă doriți ca aceștia să se simtă prețuși și doriți, este important să le spuneți și lor.
„Înainte de a merge la culcare noaptea, spuneți rând pe rând 1-3 lucruri pe care fiecare le apreciați cu adevărat unul despre celălalt”, sugerează Strah, care spune că vorbește despre orice, de la simțul umorului partenerului tău până la modul în care părinții pot lucra aici. Singura regulă este „asigurați-vă că includeți sentimentele din toată inima cu privire la tot ce apreciați”.
15 Încercați o nouă persoană pentru seară.
Shutterstock
Joc de rol nu trebuie să fie ceva care se întâmplă doar în dormitor. Încercarea unei noi persoane și ridicarea persoanei semnificative într-un bar poate transforma imediat calea în relația ta.
„Jocul de rol poate adânci și întări o relație și poate schimba mediocrul sau banalul în mai interesant”, spune psihologul licențiat din Chicago Catherine Jackson . De asemenea, ea observă că un mic joc de rol poate ajuta fiecare partener „să-și exprime și dorințele într-un mod nou care depășește simpla afirmare”.
16 Creați o listă de cupe.
Shutterstock / Lipik Stock Media
În timp ce listele de găleată pot părea puțin morose, crearea unuia cu partenerul tău îți poate înveseli relația în grabă.
„Întrebați-vă:„ Dacă aș avea trei luni de trăit, ce mi-aș dori să experimentez? ”” Sugerează consilier pentru relații și cupluri Katherine Bihlmeier . „Când îți trăiești bucuria și entuziasmul pentru viață, va avea un impact pozitiv mare asupra reîmprospătării relației tale.”
17 Împărtășește o fantezie pe care nu i-ai spus-o nimănui.
Studiourile Shutterstock / LightField
Toată lumea are cel puțin o fantezie pe care nu a împărtășit-o niciodată cu nimeni altcineva. Și dacă doriți să vă condimentați relația, nu există timp ca prezentul pentru a divulga acea fantezie partenerului dvs.
„De acord înainte de timp că nu va exista nici o judecată”, sugerează relația și antrenorul de întâlniri Chuck Rockey . Odată ce vă împărtășiți ambele dorințe cele mai profunde, le puteți încerca împreună atât timp cât vă simțiți confortabil.
18 Intimizează-te în afara dormitorului.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Cine spune că dormitorul trebuie să fie singurul loc în care tu și partenerul tău devii agitat? „Trecerea la locul în care faceți sex poate fi interesantă și nouă - chiar dacă pur și simplu este vorba de vestiare în casa dvs.”, spune terapeutul de relații și cupluri din New York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Formați împreună un ritual zilnic.
wavebreakmedia / Shutterstock
Chiar și ceva la fel de mic ca să-ți aduci cafeaua în pat în fiecare zi, poate merge mult spre a condimenta lucrurile în relația ta. „Și micile plăceri ale relației trebuie planificate și discutate”, notează Dabney. Ea recomandă să vă decideți cu privire la un ritual zilnic care vă aparține ca cuplu și să discutați periodic dacă funcționează sau nu „pentru a fi siguri că nimeni nu poartă resentimente sau dorința nerostită de a-l modifica”.
