A avea o durere sau o rănire - chiar și una care se simte minoră în marea schemă a lucrurilor - poate interfera cu capacitatea ta de a rămâne activ fizic. Durerea la încheietura mâinii, de exemplu, poate apărea oricând trebuie să-ți îndoiești dexteritatea, făcând sarcinile de zi cu zi incomode. In orice caz, Julie Pitois , LMT, CAMTC, kinetoterapeut și președinte al Sisteme sportive PRO TO COL , spune că există un truc ușor pentru a elimina durerea încheieturii mâinii atunci când are o anumită cauză principală. Iată cum să-ți rezolvi durerea încheieturii mâinii în câteva secunde, folosind tehnica ei simplă de întindere.
LEGATE DE: 25 de dureri comune pe care nu ar trebui să le ignori niciodată .
Durerea încheieturii mâinii este o problemă comună.
Când oamenii se confruntă cu dureri la încheietura mâinii, aceasta este cel mai adesea cauzată fie de o leziune acută, fie de o afecțiune de bază.
In conformitate cu Clinica Cleveland , durerea din cauza rănilor apare de obicei brusc și este adesea rezultatul unei suprasolicitari, entorse, căderi, fracturi osoase sau ciupirea nervilor. Între timp, durerea încheieturii mâinii cauzată de afecțiunile de sănătate tinde să „acumuleze în timp”. Acest lucru poate apărea din cauza sindromului de tunel carpian, tendinitei încheieturii mâinii, bursitei, artritei încheieturii mâinii, chisturilor ganglionare sau altor cauze.
O cauză comună este că oasele carpiene sunt deplasate.
Într-un recent Postare pe Instagram , Pitois a spus că o cauză comună a durerii încheieturii mâinii este atunci când oasele carpiene se deplasează din loc.
„Am venit o clientă și ea a făcut multă yoga pentru o practică de yoga și de fiecare dată când începe să facă un câine cu fața în jos, o doare chiar aici, la încheietura mâinii”, spune Pitois, ținând brațul lui. un schelet model.
ce înseamnă când cineva moare în visul tău
„În încheietura mâinii, în special, aveți aceste opt oase carpiene minuscule care trec prin aici și se mișcă independent unul de celălalt”, explică ea, arătând spre oasele care se învecinează cu încheietura mâinii și dosul mâinii. Dacă încerci să intri într-o extensie a încheieturii mâinii, aceste oase se pot deplasa din loc, făcând mișcarea extrem de dureroasă, avertizează Pitois.
cum să scapi cu viteza
LEGATE DE: Sunt podolog și nu aș purta niciodată aceste 3 perechi de pantofi .
Oamenii înțeleg adesea greșit sursa durerii lor.
Deoarece există multe explicații posibile pentru durerea încheieturii mâinii, nu este neobișnuit ca oamenii să înțeleagă greșit de ce a apărut. De fapt, Pitois spune că prea des, oamenii agravează problema încercând să trateze boala greșită.
„Oamenii se vor întinde dracu din asta crezând că este o problemă de flexibilitate, dar de fapt este o problemă de mobilitate articulară”, spune kinetoterapeutul.
Pitois are un truc ușor pentru a elimina durerea încheieturii mâinii.
Veștile bune? Pitois spune că există un truc simplu care te poate ajuta să rezolvi problema. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Începeți prin a înfășura degetul mare și arătătorul din mâna opusă în jurul oaselor încheieturii mâinii afectate. „Nu ar trebui să simți amorțeală sau furnicături în degete; doar le ții drept, astfel încât să nu se poată mișca”, spune ea. Ținând degetele pe mâna rănită drepte, rotiți încheietura mâinii în trei cercuri mari mergând într-o direcție, apoi încă trei cercuri mergând în cealaltă direcție.
'Ceea ce veți simți, potențial, este să țopăiți și să faceți clicuri. Ceea ce înseamnă că oasele carpiene se deplasează înapoi la locul lor', notează ea.
LEGATE DE: 8 exerciții simple care îți vor face articulațiile să se simtă mai bine .
Deja îi ajută pe oameni să se simtă mai bine.
Katie Notopoulos , corespondent senior pentru Insider, recent a susținut abordarea lui Pitois pe X, cunoscut anterior ca Twitter. „Nu am reușit niciodată să fac yoga pentru că orice mișcare care pune greutate pe încheietura mâinii este incredibil de dureroasă. Apoi, ieri, mi s-a servit acest Reel și.... a rezolvat-o???? Sunt literalmente vindecată... de Instagram? ???' a scris ea în postare, care a strâns până acum 4,3 milioane de vizualizări în două săptămâni.
Cu toate acestea, experții adaugă că ar trebui să vă programați pentru a vedea un medic dacă durerea persistă. „Majoritatea cazurilor de durere la încheietura mâinii sunt ușoare și vor dispărea de la sine cu odihnă și tratament la domiciliu”, spune Clinica Cleveland. „Vizitați un furnizor de asistență medicală dacă aveți dureri la încheietura mâinii care nu dispare în câteva zile sau dacă durerea se înrăutățește.”
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
cum să știe că înșalăLauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
