Pentru mulți oameni, există un singur lucru care îi împiedică să se bucure de vară: căldura apăsătoare. Dar, sincer, acesta nu este un motiv pentru a permite temperaturi ridicol de ridicate să vă împiedice să vă bucurați de tot ceea ce este minunat în sezon. Chiar dacă nu aveți o mulțime de bani pe care să îi aruncați unui sistem de aer central - sau un asistent care să vă ventileze cu frunze de palmier - există totuși o mulțime de modalități de a vă menține răcoros, chiar și în cea mai transpirată, cea mai plină, cea mai de-a dreptul nenorocită vară zile.
Dacă ești incapabil să te bucuri de o bucătărie sau să faci grimase la gândul la un concert în aer liber, nu trebuie să-ți faci griji - există încă speranță pentru tine. Incorporarea chiar și a câtorva dintre aceste sfaturi în stilul tău de viață poate face o diferență enormă în cât de mult vă afectează căldura corpului. Implementați-le stat pentru a vă transforma corpul într-un aparat de aer condiționat de bună-credință. Și dacă vă întrebați de ce nu ar trebui să numărați numărătoarea inversă zilele până la toamnă, acestea sunt cele 30 de cele mai bune lucruri despre vară .
1 Creșteți aportul de vitamina C
Shutterstock
A fi mai răcoros vara ar putea fi la fel de simplu ca să iei o pastilă. Cercetători de la Universitatea din Alabama a constatat că vitamina C vă crește toleranța la căldură prin întârzierea oboselii glandei sudoripare, ceea ce reduce apariția epuizării căldurii și a erupției de căldură. Și cercetările publicate în Jurnalul de fiziologie aplicată: fiziologie respiratorie, de mediu și de exerciții , a constatat că vitamina C, de asemenea, împiedică creșterea temperaturii corpului în timpul expunerii la căldură cu o doză mică de 250 de miligrame, așa că ar putea dori să luați în considerare adăugarea vitaminei C la arsenalul suplimentar. Și dacă doriți să vă creșteți aportul de vitamina C în mod natural, veți găsi o mulțime dintre acestea Cele 50 de alimente care sunt dovedite pentru a face să arăți mai tânăr .
albine în vise însemnând
2 Ia niște plante de apartament
Shutterstock
Avantajele de a avea plante de apartament sunt multiple. Ei pot îmbunătăți starea de spirit , purifica aerul și pot face, de asemenea, o cameră să se simtă mai răcoroasă. Plantele eliberează umezeala în aer, ceea ce ajută la reglarea umidității relative a unei camere și o poate face să se simtă mai confortabil decât ar fi altfel. Și pentru mai multe moduri geniale de a menține o locuință temperată confortabilă, verificați 15 moduri de a-ți menține casa rece fără aer central .
3 Comută parfumurile
Shutterstock
Când vine vorba de păstrarea răcorii, nu toate mirosurile sunt create egal. Lemnul de santal este folosit în Ayurveda pentru a scădea temperatura corpului, așa că, dacă sunteți pe piață pentru un miros de vară, încercați să folosiți ceva ulei de lemn de santal pentru a miroase frumos și simt-te cool.
ce înseamnă ochii negri
4 Rămâneți la umbră
Dacă într-adevăr doriți să vă răcoriți când sunteți afară, găsiți un copac frumos sub care să stați. Umbra copacilor este de fapt mai rece decât umbra clădirilor și a altor obiecte create de om, datorită unui proces numit transpirație. Un copac își menține temperatura circulând apa în jurul său și eliberând umezeală în atmosferă, pentru a se menține și a aerului din jur rece. Pe de altă parte, clădirile captează căldura și o radiază înapoi în mediul înconjurător. Și pentru mai multe modalități de a alunga transpirația pentru totdeauna, puneți-le în evidență 20 de sfaturi pentru o vară mai puțin transpirată .
5 Mănâncă mâncare picantă
Shutterstock
Există un motiv pentru care mâncarea picantă este atât de populară în locuri cu climă caldă. Se pare că a mânca ceva fierbinte este o modalitate excelentă de a rămâne la rece. Capsaicina, substanța din ardei care face picantă mâncarea picantă, se leagă de receptorii de durere din gură. Ca răspuns, creierul tău interpretează acest lucru ca fiind fierbinte și te face să transpiri, iar transpirația de pe piele te răcește ulterior. Partea strălucită este că puteți face toate acestea fără a vă ridica efectiv temperatura corpului, făcându-l un mod genial de a vă răcori atunci când lucrurile se încălzesc afară. Și pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâi sănătos tot timpul sezonului, verifică Cele mai mari greșeli de sănătate pe care oamenii le fac vara .
6 Evitați înghețata
S-ar putea părea că nu este nimic mai bun decât un con de înghețată rece într-o zi fierbinte de vară, dar există. Se pare că conținutul ridicat de grăsimi din înghețată face dificilă digestia. Energia suplimentară pe care o folosește corpul dumneavoastră pentru a digera înghețata vă poate crește puțin temperatura corpului. Deci, dacă doriți să vă răcoriți, încercați un desert congelat fără grăsimi, cum ar fi sorbetul sau o gheață italiană.
7 Beți niște ceai de mentă
Un pahar de ceai de mentă este o modalitate excelentă de a-ți face interiorul să se simtă răcoros și furnicat, datorită mentolului, o substanță din plantă care funcționează în sens opus capsaicinei, în schimb păcălindu-ți corpul să te simți rece. De asemenea, puteți pulveriza ceai de mentă pe piele pentru a oferi atât răcire evaporativă, cât și mentolată, astfel încât această băutură atrage dubla funcționare.
8 Sari peste gratar
Nu trebuie să treceți peste gătit, dar dacă simțiți căldura, poate doriți să transmiteți carnea. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, necesită multă energie pentru a fi digerate și vă pot crește temperatura corpului, făcându-vă să vă simțiți și mai incomod decât faceți deja într-o zi fierbinte de vară.
mâncărime în nas înseamnă că cineva te gândește
9 Obțineți un gadget pentru telefon
Datorită tehnologiei, nu mai trebuie să purtați unul dintre acele mici ventilatoare alimentate cu baterie pentru a vă menține cool. Acum poti cumpără un ventilator care se conectează direct la telefon și se răcorește în acest fel, ceea ce face un lucru mai puțin de transportat toată vara. Și pentru mai multe caracteristici clandestine care există chiar în buzunar, aflați 20 de lucruri pe care nu le știai că smartphone-ul tău le-ar putea face .
10 Sau obțineți un gadget pentru corp
Știința lucrează din greu pentru a ajuta sportivii să se recupereze mai repede și Brățară DharmaSPORT intenționează să facă acest lucru folosind tehnologia care scoate rapid căldura din corpul dvs. pentru a vă răcori nucleul interior și a întârzia oboseala.
11 Răcorește-ți mașina rapid
Când sunt 80 de grade afară, durează doar o oră pentru ca mașina dvs. să urce până la 123 de grade în interior. În loc să porniți AC-ul și să vă îndepărtați, sau să stați în mașină și să suferiți de căldură în timp ce se răcește, vă puteți răcori rapid mașina, creând o briză încrucișată. Rulați în jos o fereastră pe partea pasagerului mașinii. Apoi deschideți și închideți ușa opusă ferestrei de mai multe ori pentru a trage rapid aerul fierbinte și pentru a coborî mașina la o temperatură rezonabilă cu o viteză rezonabilă.
12 Gustare în loc să mănânci
Shutterstock
Deoarece digerarea unei mese mari și grele necesită mai multă energie decât digestia unei mese mici, încercați gustări pe tot parcursul zilei, în loc să vă așezați pentru trei mese tradiționale, pentru a vă împiedica corpul să facă mai multă muncă și să se încălzească în acest proces.
ce se întâmplă când o muscă aterizează pe tine
13 Mănâncă alimente bogate în apă
Shutterstock
Fiind deshidratat este o modalitate rapidă de a supraîncălzi vara, așa că fii inteligent și furișează-te în apă suplimentară ori de câte ori poți. Produsele de sezon, cum ar fi pepenele verde, cantalupurile și castraveții, conțin o mulțime de apă. În plus, sunt ușor de digerat, nu trebuie gătite și au un gust mai bun în sezon decât vor face restul anului. Cu alte cuvinte, sunt mâncarea perfectă de vară.
14 Controlează-ți fanii
Shutterstock
Dacă nu aveți aer condiționat, ventilatoarele vă pot oferi o ușurare binevenită. Pentru a maximiza eficacitatea acestora, puteți cumpăra un controler de temperatură pentru ventilatoare, care le va opri sau porni în funcție de temperatura camerei. În acest fel, nu vă conduceți inutil fanii toată ziua și, de asemenea, nu veți mai veni acasă într-o casă fierbinte și arzătoare.
15 Practicați meditația
Mulți oameni declară că se simt frig în timpul sau imediat după meditație, ceea ce înseamnă că puțină practică de atenție ar putea fi suficientă pentru a vă răcori într-o zi fierbinte. Există, de asemenea, exerciții specifice de respirație răcoritoare, numite pranayama, practicate în yoga, care te pot face să te simți mai răcoros în cel mai scurt timp dacă meditația nu face truc.
16 Scoate-ți albii de vară
Veți putea să le purtați doar între Ziua Memorială și Ziua Muncii, așa că veți putea folosi cât mai mult posibil albii de vară. Culorile luminoase reflectă lumina, ceea ce înseamnă că veți fi mai rece în alb sau în culori pastelate decât în haine întunecate, care captează căldura. Și ori de câte ori este posibil, alegeți-le pe partea largă: hainele largi asigură un flux de aer mai bun, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai cool.
17 Bea apă de nucă de cocos
În Ayurveda, apa de nucă de cocos este utilizată pentru proprietățile sale de răcire. În plus, este și o sursă excelentă de electroliți pe care îi pierdeți prin transpirație, făcându-l un înlocuitor relativ scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr pentru băuturile sportive.
18 Încercați Wearable Ice
Ice Hello este un inel portabil umplut cu pachete congelabile pe care le poți purta ca o bandă de susținere. De asemenea, îl puteți înfășura în jurul gâtului sau îl puteți înfășura în jurul încheieturilor pentru a răci punctele de puls. Luați unul cu voi la evenimente în aer liber, astfel încât să vă puteți răcori în ciuda căldurii.
19 Înmuiați-vă picioarele
Shutterstock
Punctele de puls sunt pete de pe corp, unde vasele de sânge sunt foarte aproape de suprafață, ceea ce le face ideale să se concentreze atunci când doriți să vă răcoriți rapid. Picioarele sunt un punct de puls ignorat în mod obișnuit, dar înmuierea picioarelor în apă rece vă va oferi o ușurare instantanee de căldură și poate fi utilă și în cazul în care picioarele vă umflă pe timp cald. Faceți acest lucru acasă sau în bazine, lacuri sau chiar fântâni publice pentru a vă relaxa de temperaturile de vară. Lucrul frumos despre vară este că și ceilalți sunt fierbinți, deci nu există nici o judecată.
20 Purtați dublă țesătură
Când vă gândiți la hainele de vară, probabil vă gândiți la bumbac și lenjerie, dar există o altă țesătură care ar putea face experiența dvs. de vară mult mai plăcută. Țesătura dublă de tifon este foarte populară în Japonia, unde oamenii o poartă pentru a tolera verile incredibil de umede și fierbinți. Este vorba de două straturi de țesătură de tifon lipite invizibil, deci este extrem de respirabil, fără a fi pur. De asemenea, se poartă bine la căldură și este uimitor la îndepărtarea umezelii. Și pentru o abordare mai americană a utilizării hainelor pentru a supraviețui căldurii, verificați 10 moduri de a te răcori vara aceasta în Seersucker .
întrebări și răspunsuri ediție trivială master ediție
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
