„Urăsc să am peste 40 de ani”, s-a plâns prietenul meu Tony la prânz, între înghițiturile unei Diet Coke. „Arăt mai în vârstă, mă mișc mai încet și mă simt mai grasă. Corpul meu tocmai se strică.
- Problema nu este cu corpul tău, am spus, ridicându-i sifonul. 'Este ceea ce puneți în ea.'
Corpul uman este un lucru minunat la orice vârstă - dar când atingi 40 de ani, metabolismul nostru nu roniește la fel ca înainte, apar ridurile și părul cenușiu și avem un risc mai mare de a dezvolta boli cronice. Vestea bună este că, consumând alimentele potrivite ( ca acestea 25 ), puteți limita, reduce sau preveni ravagiile timpului. Aici, vă prezentăm 40 de alimente nesănătoase până la 86 din dieta dvs. după ce aveți peste 40 de ani, ducând la o viață mai fericită și mai sănătoasă. Citiți mai departe, apoi adăugați un deceniu de viață cu acest raport special exclusiv: 100 de moduri de a trăi până la 100 .
1 Margarină
Chiar nu ar trebui să mănânci aceste lucruri la orice vârstă. E rău pentru tine, slăbiciune de casă. Dar când ai peste 40 de ani, efectele sale dăunătoare asupra corpului tău sunt la fel de simple ca și nasul de pe față. „Nu toate grăsimile sunt create egale, iar margarina - cel mai adesea - pare să ofere [altor] grăsimi un răspuns negativ”, spune Dr. Tasneem Bhatia, MD, cunoscut și sub numele de Dr. Taz, expert în scădere în greutate și autor de Ce mănâncă medicii și Remediul de 21 de zile pentru burta . „Vinovatul margarinei este grăsimile trans, care distrug hidratarea. Cu cât pielea este mai puțin hidratată, cu atât apar ridurile mai repede. '
vis de casă veche
2 cozi
În SUA, mai mulți oameni ca oricând au copii în vârstă de 40 de ani. Dacă aveți în vedere procreația, luați în considerare să vă luați la revedere de la toate băuturile răcoritoare. De ce? Deoarece, pe lângă faptul că sunt dantelați cu coloranți potențial cancerigeni, sunt sursa principală de zahăr adăugat în dieta americană. Zahărul are un impact negativ asupra ovulației și a fost, de asemenea, legat de o motilitate slabă a spermei. Sari peste sifon - chiar și dieta - sa dovedit a fi unul dintre Cele mai bune 30 de moduri de a vă stimula metabolismul peste 30 de ani .
3 Cârnați vindecați
În timp ce ne referim la acest subiect, să semnalăm alte alimente care, în mod ironic, nu sunt compatibile cu cârnații. Un studiu din 2014 publicat în jurnal Epidemiologie a găsit o asociere între consumul de carne procesată precum salamul și hot dog-urile și numărul scăzut de spermatozoizi. Autorii studiului fac ipoteza că există ceva care se întâmplă în timpul procesării, care dăunează calității spermei - nu sunt chiar siguri încă ce este.
4 cafea cu gheață
Din păcate, cafeaua nu este elixirul tinereții, iar cafeaua cu gheață poate chiar grăbi un aspect mai vechi. Ascultă-mă. A scădea prea multă cofeină poate interfera cu calitatea somnului. Acest lucru este rău, deoarece în timp ce dormim, celulele noastre se repară singure din cauza daunelor pe care pielea le suferă din cauza razelor UV și a altor factori de stres. Aruncarea și transformarea tăieturilor în acest timp de întinerire și poate îmbătrâni prematur pielea. Oh, și chestia cu gheața? Ei bine, avem tendința de a bea băuturi cu gheață prin paie. Cercetătorii au descoperit că mișcările repetitive ale feței, cum ar fi să sorbiți prin paie, pot provoca linii fine și riduri. Și pentru a vă asigura că obțineți suficient, shuteye, încercați acestea 10 moduri de a dormi mai bine în seara asta .
5 cine la cuptor cu microunde
Convenabil? Da. Mai ales dacă scopul tău este să arăți umflat în grabă. Vedeți, mesele congelate sunt notoriu bogate în sodiu. „Sodiul contribuie la reținerea apei și la un aspect general umflat, îmbătrânit”, împărtășește Kayleen St. John, R.D., de la Natural Gourmet Institute, o școală de gătit care susține sănătatea din New York City.
6 covrigi
Atât de omniprezent este bagelul, încât s-ar putea să nu vă gândiți la el ca la un aliment care vă va îmbătrâni. Dar un bagel este o veritabilă bombă cu carbohidrați: organismul transformă carbohidrații rafinați în zahăr și apoi glucoză, un nutrient care dăunează colagenului și altor proteine care luptă împotriva ridurilor. Alegerea cerealelor integrale peste rafinate va ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform, ceea ce ajută la menținerea și pierderea în greutate. Înlocuiți-le Cele mai bune 10 carbohidrați pentru abs .
7 briose comerciale
Brioșele sunt egale cu brioșe - nu există surprize mari acolo. Dar pot fi și rele pentru creierele care sunt acum pline de 40 de ani de informații. Multe brioșe din comerț sunt îmbinate cu ulei de soia pentru mărirea taliei, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și grăsimi trans - ingrediente care s-au dovedit a reduce puterea creierului și a memora zap.
8 Băuturi energizante
Băuturile cu mult zahăr în ele sunt proaste. Băuturile făcute cu un substitut de zahăr sunt la fel de proaste. Albii tăi perlați sunt poate prima parte din tine care prezintă semnele unui obicei cu băuturi energizante, deoarece pot deteriora smalțul și pot face mai ușor formarea petelor pe dinți. Mai mult, conținutul ridicat de cofeină și sodiu poate duce la deshidratare, mai ales dacă le bei în loc de apă. „Deoarece deshidratarea este unul dintre principalii factori care contribuie la o piele cu aspect mai în vârstă, urmărește să bei 8-10 pahare de apă recomandate pe zi - și chiar mai mult dacă consumi alcool sau te antrenezi”, oferă Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, un nutriționist din Nashville și autor al Programează-mă Skinny: Planifică-te să slăbești și să-l ții în doar 30 de minute pe săptămână . Și încearcă Cel mai bun mod de a obține un impuls energetic fără cafea sau băuturi energizante .
Tot visez la el
9 Oreos
Sunt umplute cu cremă delicioasă - și, de asemenea, cu calorii goale și grăsimi care se extind în talie. „Când suntem mai tineri, a mânca mai sănătos părea inutil atunci când ai putea merge la sală 24/7 pentru a slăbi”, spune Lisa Moskovitz, dietetician înregistrat și fondator al NY Nutrition Group. „Din păcate, pe măsură ce corpul îmbătrânește, exercițiile fizice au încă multe beneficii pozitive, dar pierderea în greutate nu este adesea una dintre ele.”
10 Produse de panificație
„Produsele la cuptor și alte dulciuri sunt adesea bogate în zaharuri și grăsimi adăugate, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la o sănătate dentară slabă”, spune Alexandra Miller, RDN, LDN, dietetician corporativ la Medifast. „Zaharul promovează un microbiom nesănătos și este, de asemenea, pro-inflamator. Toate aceste caracteristici pot accelera procesul de îmbătrânire ', spune ea. Stocați-vă bucătăria cu aceste antiinflamatoare 25 de alimente care te vor ține tânăr pentru totdeauna .
11 burgeri vegetarieni
Sunt aparent inofensive, dar în comparație cu burgerii din vaci, pateurile vegetale se compară slab atunci când vine vorba de furnizarea de vitamina B12. Dacă doriți să preveniți gri, B12 este ceea ce aveți nevoie. Îți face griji cu privire la grăsimile și caloriile dintr-un burger de carne de vită? Du-te pentru hrănit cu iarbă. Este mai slab în mod natural decât carnea crescută în mod convențional și conține niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc riscul bolilor de inimă și al pierderii de grăsime cu încărcare turbo.
12 Bacon, șuncă și cârnați
Da, carnea de mic dejun este într-adevăr delicioasă. Nu vom nega asta. Dar, de asemenea, nu se poate nega că au fost publicate mai multe studii în ultimii ani care leagă consumul de carne procesată de mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată care, atunci când îți atingi 40 de ani, ai un risc crescut și crescut de a avea. „Conservanții utilizați în carnea procesată pot crea radicali liberi în organism”, spune Lisa Hayim, MS, RD și fondatorul The WellNecessities. „Radicalii liberi duc la oxidarea celulelor și a ADN-ului și pot provoca daune suficiente pentru a duce la cancer sau la alte condiții de sănătate.” Pentru a lupta cu asta, lucrează cu acestea 20 de alimente vindecătoare uimitoare în dieta ta!
13 Sirop de porumb bogat în fructoză
În anii 40 de ani gravitația ne trage puternic falcile și nu ne lasă să plece până nu organizăm o intervenție sau murim. Așadar, dați-i o mână de ajutor evitând acest aditiv. Vedeți, deși consumul excesiv de zahăr este în detrimentul aspectului tânăr, se crede că siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este cel mai prost tip pentru pielea dumneavoastră (și sănătatea generală), potrivit Deborah Orlick Levy, MS, R.D., consultant în sănătate și nutriție Carrington Farms. „Zahărul din dieta ta poate afecta colagenul și elastina pielii, făcându-te să arăți ridat cu o piele care nu mai este fermă”, adaugă ea.
14 Zahar
Cu toate acestea, John Stamos sau Rob Lowe, în prezent, este imposibil să opriți procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, este posibil să vă păstrați tenul tânăr reducând zahărul, un nutrient care a demonstrat că accelerează ridurile și căderea. „Zaharul provoacă inflamații, care este un inhibitor major pentru a avea o piele clară și frumoasă”, spune dr. Taz. „Pentru a înrăutăți lucrurile, zahărul dăunează și colagenului și elastinei, care păstrează pielea moale și suplă.” Începeți astăzi cu acestea 7 moduri de a te furișa de zahăr .
15 cocktailuri zaharoase
Ce au în comun piña coladas, margaritas și mojitos? Toate conțin cantități mari din ceea ce tocmai am terminat de povestit despre: Zahăr. „Când zahărul simplu este consumat în exces, moleculele de zahăr se combină cu proteinele din corp și formează compuși care pot deteriora colagenul pielii. La rândul său, acest lucru are un efect de îmbătrânire ”, spune Bedwell. „Aceste băuturi dulci pot avea peste 50 de grame de zahăr adăugat într-un singur cocktail! În plus, alcoolul din băuturi te poate deshidrata, făcând liniile fine și ridurile mai evidente.
16 Doritos
Dacă nu faceți unele modificări în modul în care vă mișcați, îmbătrânirea înseamnă o încetinire a metabolismului. Cu alte cuvinte: cu fiecare an care trece, corpul necesită și arde mai puține calorii. Acest lucru face cu atât mai important să mâncați porții rezonabile pe măsură ce călătoriți mai departe până la maturitate. Toată lumea știe că atunci când deschizi o pungă cu o gustare ca Doritos, trebuie să o șlefuiești. Unul dintre primele ingrediente de pe eticheta alimentelor este glutamatul monosodic (MSG), un aditiv despre care se știe că crește pofta de mâncare și face ca alimentele să aibă un gust mai apetisant. Eliminarea gustărilor nesănătoase este doar una dintre acestea 50 de moduri ușoare de a arăta mai tineri în anii '50 .
17 Băutură
În timp ce cocktail-urile menționate mai sus conțin mai mult zahăr decât majoritatea băuturilor, consumul prea mult de alcool nu este cunoscut pentru că îți oferă un ten proaspăt și tineresc. „Alcoolul ... fură organismului vitamina A, un antioxidant esențial pentru reînnoirea celulelor și pentru rotație”, spune dr. Taz. „Dacă beți, căutați băuturi fără zaharuri adăugate, cum ar fi vin, șampanie sau o sodă de vodcă cu var. De asemenea, asigurați-vă că beți cu moderare și alternați fiecare băutură alcoolică cu apă ”, recomandă Bedwell.
18 Carne carbonizate
Carnea arsă este o plăcere vinovată pentru mai mulți dintre noi, dar dacă nu vă grăbiți să arătați degradat, poate doriți să vă gândiți să săriți totul împreună. „Carnea care a fost gătită până la înnegrire este foarte inflamatoare pentru organism”, explică Sf. Ioan. „Inflamația poate descompune de fapt nivelurile de colagen din piele, ducând la un aspect îmbătrânit”, spune ea. Cercetările au constatat, de asemenea, că consumul ridicat de carne bine făcută, prăjită sau preparată la grătar este asociat cu riscuri crescute de cancer colorectal, pancreatic și de prostată - toate acestea fiind expuse unui risc mai mare de dezvoltare în anii 40 de ani. Fă asta Rețetă de burger sănătos final in schimb.
19 legume conservate
Legumele sunt bune pentru tine? Da, cu condiția să nu fi ieșit dintr-o cutie. De ce? Ei bine, conservanții și sosurile care țin compania legumelor pline de vitamine în recipient sunt ambalate cu sodiu. Și dacă preferați să savurați verdele, mai degrabă decât să le mestecați, ar trebui să rămâneți cu soiurile proaspăt făcute de la un magazin local de sucuri (sau din bucătăria dvs.). Versiunile îmbuteliate sunt umplute până la refuz cu sare. De exemplu, doar 8 uncii de suc de legume V8 Antioxidanți esențiali conțin 480 miligrame de sodiu. Dacă trebuie să sorbiți varietatea îmbuteliată, alegeți amestecul scăzut de sodiu al lui V8. Vă va economisi 340 miligrame de sodiu, care pe parcursul unei luni pot face cu adevărat o diferență în nivelul tensiunii arteriale.
cele mai bune lucruri de făcut pentru pielea ta
20 Brânză de vaci
S-ar putea să nu vă așteptați ca brânza de vaci să vă crească tensiunea arterială, dar o porție de o cană poate transporta aproape 700 de miligrame din material. Aceasta este mai mult de o treime din ceea ce ar trebui să consumați într-o zi întreagă, potrivit FDA. O opțiune mai bogată în proteine ar fi un recipient cu iaurt grecesc. Este un înlocuitor de brânză de vaci cu conținut scăzut de sare, bogat în proteine, de care suntem mari fani. Încercați și adoptați aceste garanții 10 moduri de a vă reduce tensiunea arterială toată ziua .
21 Ciudat
Aspectul ciudat de carne de vită este locul unde carnea de friptură scabează, dar este la modă în ciuda acestui fapt, datorită nebuniei Paleo. O porție mică de 1 uncie poate avea mai mult de 700 de miligrame de sare - de patru ori mai mult decât ai găsi în aceeași porție de chipsuri! Ambalat cu proteine? Da. Dar are și multă sare. Aceasta este o veste proastă dacă vă atingeți 40 de ani și doriți să aveți un ticker sănătos în deceniile următoare.
22 Pui prăjit
Pieptul de pui la grătar este o opțiune excelentă pentru a pierde grăsime și pentru a-ți menține / menține mușchii, dar atunci când păstrezi pielea și o cufunde într-o friteuză, realitatea nutrițională a mesei se schimbă rapid. O porție de 4 uncii de pui prăjit cu piele are colesterol la fel de mult ca 11 fâșii de slănină! Fă-ți o inimă o favoare și optează pentru o bucată de pasăre mai sănătoasă pentru inimă. Pentru mai multe sfaturi dietetice sănătoase, consultați acestea 6 moduri rapide de a slăbi rapid .
23 Popcorn de unt Pop Secret
În general vorbind, cu cât este prelucrată o sursă de hrană întreagă, cu atât devine mai puțin sănătoasă. Vrei un exemplu? Popcornul simplu poate fi o gustare sănătoasă umplută cu cereale integrale energizante. Pop Secret's Butter Popcorn, cu toate acestea, are cinci grame de grăsimi trans care înfundă arterele pe porție - mai mult decât dublul limitei zilnice recomandate de guvern! „Grăsimile trans sunt deosebit de importante de evitat pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deoarece riscul de boli de inimă crește odată cu înaintarea în vârstă”, explică dieteticianul înregistrat Isabel Smith.
cel mai bun mod de a răci o cameră
24 de băuturi de cafea „slabe”
Cercetătorii spun că aceste alimente Franken ne confundă corpul, făcându-ne să ne așteptăm la calorii care nu există, ceea ce interferează cu capacitatea corpului nostru de a regla ceea ce mâncăm. Rezultatul este ceea ce ei numesc „tulburări metabolice”, cum ar fi răspuns slab la insulină și niveluri ridicate de glucoză. Acestea pot duce la depozitarea grăsimilor și la o serie de boli precum sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Eliminarea acestora din dietă este doar una dintre acestea Cele mai bune 30 de moduri de a vă stimula metabolismul după 30 de ani .
25 Tarte Pop
Această „mâncare” a fost creată cu siguranță având în vedere un copil și ar fi trebuit să fie eliminată din dietă înainte de a obține permisul de conducere. Dar obiceiurile vechi mor greu, așa că vă vom oferi un motiv pentru adulți să le alungați din bucătăria dvs. Aceste lucruri sunt practic carton zaharat cu umplutură zaharată. Persoanele care consumă între 17 și 21 la sută din caloriile zilnice din zahăr adăugat au un risc cu 38 la sută mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă, comparativ cu persoanele care au consumat 8 la sută sau mai puțin din caloriile lor din zahăr adăugat, potrivit descoperirilor recente.
26 bare speciale de proteine K
În afară de ingredientele sale Frankenfood (fructoză, dextroză, glicerină, sorbitol, oxid de zinc) și un număr ridicat de zahăr, bara nu atât de specială a lui Special K conține doar 10 grame de proteine, ceea ce nu va face prea multe în ceea ce privește menținerea mulțumit până la prânz. Dacă de obicei ajungeți la un bar ca acesta, schimbați-l pentru un shake de proteine de casă sau optați pentru unul dintre acestea 5 gustări perfecte cu conținut ridicat de proteine .
27 Sunt salcie
Cearcănele întunecate, sub ochi, tind să devină mai pronunțate cu fiecare an care trece - iar deshidratarea înrăutățește lucrurile. Pentru a vă trezi arătând reîmprospătat, îndepărtați-vă de alimentele sărate care suge umezeala, cum ar fi sosul de soia (o simplă lingură de substanță are 879 miligrame de sodiu) și beți multă apă. Acesta este doar unul dintre acestea 50 de moduri de a arăta mai tineri în anii ’50 .
28 Pizza congelată
Dacă doriți să rămâneți tânăr, va trebui să rămâneți la curent cu ceea ce se întâmplă în lume și, pentru asta, trebuie să vă păstrați nogginul într-o formă de vârf. Alimentele bogate în grăsimi pot provoca oboseală, făcându-ți creierul să se simtă mult mai puțin ascuțit, potrivit rezultatelor publicate în jurnal Nutrienți . Deși chipsurile, înghețata și fursecurile sunt toți infractori majori, unele pizza congelate au 24 de grame, sau 40% din grăsimea unei zile, într-o singură porție!
29 Înghețată cu aromă de cafea
Cu siguranță, nici cafeaua, nici înghețata nu vă vor păstra aspectul și senzația de tinerețe, ci combinate, care pot accelera ritmul în care sunteți în vârstă. În primul rând, există cofeina. 'Pe măsură ce îmbătrânim, ritmurile noastre circadiene se schimbă, la fel ca și hormonii noștri, care ne pot face mai sensibili la cofeină și ne pot afecta capacitatea de a dormi profund', spune Smith. Într-un studiu recent realizat pe mai mult de 500 de participanți, cercetătorii au descoperit că pierderea a doar 30 de minute de închidere a ochilor a crescut riscul de obezitate cu 17%. Mai puțin somn plus o cadă cu carbohidrați goi înseamnă a-ți flutura la revedere silueta tânără și tânără. Aveți probleme în sac? Aceste 10 moduri de a dormi mai bine în seara asta te va ajuta să obții cel mai bun shuteye din viața ta.
30 Ton
Da, tonul este o sursă excelentă și delicioasă de proteine. Dar poate contribui și la obosirea minții tale. Vedeți, tonul obez, ahi, albacore și tonul cu aripioare galbene sunt toate bogate în mercur. Consumul prea mult de metal greu poate provoca declin cognitiv. Pentru a vă menține în siguranță, încorporați alte tipuri de pește în dieta dvs., cum ar fi hamsii, somon sălbatic sau păstrăv, care se mândresc cu multe dintre aceleași beneficii de creștere a creierului, dar nu prezintă riscul unei expuneri excesive la mercur.
31 Cremă de cafea
Cremă de cafea conține dioxid de titan, un agent de albire care s-a dovedit că provoacă leziuni hepatice și tisulare la șoareci. Ar putea avea, de asemenea, implicații asupra sănătății la oameni, potrivit unei recenzii recente a substanței chimice. Cremă este, de asemenea, ambalată în mod obișnuit cu grăsimi trans, adesea ascunzându-se sub numele său mai puțin cunoscut: ulei hidrogenat. Aproape toate produsele Coffee Mate au acest ingredient înfricoșător care s-a dovedit că reduce memoria la adulții cu vârsta sub 45 de ani. Moskovitz spune că grăsimile trans pot provoca inflamații, care pot exacerba durerile. Combateți acest lucru consumând alimente cu proprietăți medicinale surprinzătoare - adăugați-le 20 de alimente vindecătoare uimitoare în lista de cumpărături.
32 Gheață
Da, ne-ai auzit, gheață. Da, este fabricat numai din apă și nu are zahăr sau alți aditivi. Dar mulți dintre noi suntem pasionați să-l sfărâmăm. Mestecarea substanțelor dure poate deteriora smalțul și poate permite colorarea. Dacă ceva îți va îmbătrâni aspectul, sunt dinți patați și crăpați.
33 Gustări fără zahăr
Varsta mijlocie este momentul in care varsta ta incepe sa se manifeste in jurul mijlocului tau si pana la 40 de ani, cu totii avem tendinta sa observam o ingrosare in acea zona. O parte din această extindere poate fi atribuită funcției hepatice sub-optime. Evitarea toxinelor precum îndulcitorii artificiali va ajuta organul vital să funcționeze mai eficient și, la rândul său, să vă slăbească mijlocul. Pentru a începe procesul de detoxifiere, loviți alimentele cu îndulcitori falsi (cum ar fi guma fără zahăr, bomboane și gustări) la bordură. Apoi, umpleți farfuria cu acestea 25 de alimente pentru bărbați peste 45 de ani ar trebui să mănânce .
ce ar putea fi în neregulă cu câinele meu
34 Produceți cu pesticide
Toxinele din alimente pot afecta negativ metabolismul și echilibrul hormonal și, până la vârsta de 40 de ani, le acumulezi de ceva vreme. Acest lucru este rău pentru tot felul de motive, inclusiv capacitatea ta de a avea copii. Cercetătorii au descoperit că bărbații care consumă cele mai multe pesticide prin produse au mult mai puțini spermatozoizi mobili decât băieții care au mâncat cel mai puțin. Cele mai populare produse care conțin cele mai mari cantități de pesticide și care ar trebui să fie organice ori de câte ori este posibil includ: mere, căpșuni, struguri, țelină, piersici, spanac, ardei gras, castraveți și roșii cherry.
35 Tilefish
Tilefish a fost considerat mai rău pentru tine decât rechinul și peștele spadă. S-ar putea la fel de bine să beți niște acid din baterie cu cantitatea de mercur din aceste creaturi oceanice.
36 Nuggets de pui Fast Food
Nuggets de pui toate încep cu pui, dar conțin, de asemenea, mai multe ingrediente sintetice de la digliceride la roșu # 40 până la caragenan. Aceste substanțe chimice fac posibilă alimentele procesate excesiv, cum ar fi pepite de pui, deoarece asta împiedică (foarte puține) materialele organice din pepite să nu meargă rău (sau să pară ciudat) după zile petrecute pe drum sau luni în congelator. Dar chiar dacă le cumpărați la magazin alimentar, este posibil să nu fiți în siguranță. În schimb, tocați pieptele de pui organice tăiate în bucăți, acoperiți-le cu ou și pesmet și coaceți-le în cuptor.
37 Suc de fructe
Este natural. Este ambalat cu vitamina C. Provine din Florida. Ce ar putea fi greșit? Ei bine, în timp ce sucul de fructe 100% este o alegere mai bună decât băuturile zaharoase precum Sunny D, chiar și toate cele naturale conțin până la 36 de grame de zahăr pe ceașcă - sau despre ceea ce ați obține din introducerea a 4 gogoși glazurate Krispy Kreme în un blender și lovind frappe. Mai mult, cea mai mare parte a dulceaței din suc provine din fructoză, un tip de zahăr asociat cu dezvoltarea țesutului adipos visceral - da, adică grăsimea din burtă.
38 Soda dietetice
Ce au în comun culorile artificiale cauzatoare de cancer, ignifugii și zaharurile false cauzatoare de grăsimi? Sunt ingrediente în toate băuturile gazoase din dieta ta preferată. Împingeți toate acestea într-o sticlă cu BPA, o substanță chimică legată de obezitate și aproape că ați luat cea mai proastă băutură vreodată. Aproape toate populare bauturi dietetice conțin aspartam, un îndulcitor artificial care crește nivelul glucozei, supraîncărcând ficatul și determinând transformarea excesului în grăsimi. Și asta nu este tot: colorarea caramelului găsită în băuturile brune precum Coca-Cola și Dr. Pepper s-a dovedit că provoacă cancer la animale și este un posibil cancerigen pentru oameni. Dacă băuturile răcoritoare cu aromă de citrice, cum ar fi Diet Mountain Dew și Fresca, sunt preferate, nu ești scutit. În loc de colorare caramel conțin BVO, o substanță chimică utilizată în combustibilul pentru rachete și ignifugi care pot reduce fertilitatea și pot afecta negativ hormonii tiroidieni. Și: te îmbătrânește.
39 Cheetos
Nu este imaginația ta: această gustare portocalie, pufoasă, se topește în al doilea moment în care îți lovește limba - un fenomen pe care oamenii de știință l-au numit „densitatea calorică dispărută”. Și cu siguranță nu este nici o calitate accidentală a cipurilor dvs. Dezvoltatorii de alimente știu că atunci când alimentele se topesc rapid, creează creierul să creadă că nu mănânci atâtea calorii. La rândul lor, gustările ajung să mănânce o porție mult mai mare. Sunetul pe care îl fac Cheetos atunci când mușcați în ele a fost, de asemenea, special dezvoltat pentru a vă lăsa agățați. Sunetul crocant îi face să aibă un gust mai apetisant, probabil pentru că asociem sunetul cu prospețimea, potrivit unui studiu recent al Universității Oxford. Mai mult, Cheetos sunt împrăștiați cu MSG, care sa dovedit că mărește pofta de mâncare și face ca alimentele să aibă un gust și mai delicios.
40 de somon crescut
Somonul Atlantic este lansarea albumului Kid Rock din secțiunea frigider: Vești întotdeauna proaste. Prin definiție, tot somonul Atlantic este crescut la fermă și este împachetat cu omega-6 inflamatorii. Deoarece fermierii de somon își hrănesc soia de pește, somonul de crescătorie are în jur de 1.900 de miligrame de acid gras nesănătos, în timp ce somonul sălbatic are doar 114 miligrame. Se înrăutățește: somonul crescut este de obicei vopsit în roz , s-a dovedit a avea un conținut ridicat de PCB (substanțe chimice industriale cauzatoare de cancer care au fost interzise în 1979) și au o pătrime din vitamina D care aplatizează abdomenul verilor lor sălbatici. În schimb, mănâncă somon sălbatic. Este bogat în acizi omega-3, care luptă împotriva inflamațiilor din tot corpul.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmează-ne pe Facebook acum!
