Cine dintre noi savurează ideea îmbătrânirii? Deși este adevărat că îmbrățișarea aspectului nostru în schimbare este o poziție sănătoasă pe care să o luăm, o cantitate excesivă de riduri, piele lăsată și starea de răutate poate fi o bătaie inutilă. Vestea bună este că există o mulțime de pași pe care îi putem face - cu nutriția, exercițiile fizice și îngrijirea pielii, pentru a numi doar câțiva - care nu numai că vor opri efectul timpului asupra corpului nostru, ci chiar vor întoarce ceasul câțiva ani . Mai jos sunt 50 de astfel de strategii pentru a arăta mai tineresc în ceea ce ar trebui să fie cel mai bun deceniu al dvs. de până acum. Și pentru sfaturi de viață mai sănătoase, asigurați-vă că Fura Secretele Sportivilor Superstar Ageless.
1 Folosiți protecție solară
Shutterstock
A fi expus la lumina soarelui are beneficii pentru sănătate. Poate ajuta la reglarea producției de melatonină, iar noi, oamenii, suntem destul de buni în transformarea razelor în vitamina D, un nutrient în care o supermajoritate a americanilor este deficitară, în special cei care trăiesc în statele nordice. Acestea fiind spuse, razele ultraviolete (UV) descompun fibrele pielii, ceea ce determină căderea și pierderea elasticității (ca să nu mai vorbim de duce la melanom). Dacă vrei să petreci timp afară, folosește o cremă de protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și poartă o pălărie cu bord care îți aruncă o umbră peste față. Oh, și vorbind despre fața ta? Nu ratați 13 lucruri uimitoare despre care spune forma ta pe față.
2 Imblânzește-ți tipul de sprâncene
Pe măsură ce îmbătrânești, sprâncenele tale pot deveni, bine, puțin lânoase. Această schimbare se poate întâmpla încet, făcând-o mai greu de recunoscut (și lăsându-vă să vă scarpinați capul când oamenii încep să vă ofere locurile în transportul public). Rezistați tentației de a le modela singur. În schimb, roagă-ți frizerul să facă o tăietură în timpul vizitelor obișnuite. Și, în timp ce vă aflați, cereți-i să aibă grijă și de excesul de păr de ureche și nas. Nu fi timid - este obișnuit cu asta. Sau apucați una dintre acestea 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care aveți nevoie acum să rămână perfect omorât.
3 Dormi mai mult
Shutterstock
Când colegii tăi de muncă îți spun că arăți obosit, înseamnă cu adevărat că arăți rău, bătrân sau ambele. Data viitoare când vă aflați la răcitorul de apă, dați-le un pahar înalt de STFU amânându-vă drumul către un aspect mai tineresc și mai vibrant. Studiile indică faptul că șapte până la opt ore de închidere a ochilor sunt optime și vă vor face să arătați mai tânăr, mai fericit și mai atractiv. Vorbiți despre o cale ușoară de a vă întoarce înapoi anii. (Și extinderea acestora: conform unui studiu publicat în Journal of Sleep Research , a dormi mai puțin de șase ore pe noapte vine cu o creștere de 10% a riscului de deces!) Este locul în care locuiți îți afectează nivelul de somn? Uită-te la 50 dintre cele mai insomne orașe din America .
4 Mănâncă stridii
Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine de protecție musculară, stridiile sunt o sursă primară de zinc. „Acest mineral ajută la transformarea vitaminei A, un nutrient vital pentru sănătatea ochilor, într-o formă utilizabilă și la transportarea acesteia prin sânge”, spune Chip Goehring, președintele Consiliului American Macular Degeneration Foundation (AMDF). „Studiile recente sugerează, de asemenea, că zincul poate încetini progresia degenerescenței maculare”, adaugă el. Cum e asta pentru o perlă de înțelepciune?
5 Schimbați modul în care vă încadrați fața
Shutterstock
Fețele noastre par să se lungească pe măsură ce îmbătrânim. O modalitate de a împiedica să arăți ca un codger vechi este să-ți scurtezi aspectul și să-ți faci fața să pară mai rotunjită (citește: tineresc). Crewnecks face fața să arate mai rotunjită decât gâturile în V. Din același motiv, atunci când vă îmbrăcați lejer, purtați cămăși cu guler, mai degrabă decât un guler larg întins. Ei îngustează fața.
6 Radeți-vă câțiva ani
Sigur, miriște, mustață sau barbă vă pot da un aer accidentat, dar renunțarea la un bărbierit curat nu este ideală dacă încercați să arătați mai tineresc. Un studiu britanic recent a arătat că bărbații cu păr facial arătau cu aproximativ 10 ani mai în vârstă decât erau de fapt. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care ar trebui să te bărbieresti pentru a arăta tânăr. Luați un aparat de ras pe față se îndepărtează de celulele moarte ale pielii și ajută la stimularea producției de colagen, făcând fața să pară mai tânără. Pentru cei care doresc să nu mai arate ca Tatăl Timpului, Această tunsoare se va rade cu 10 ani de la vârsta ta .
7 Mănâncă semințe de in
Inul oferă o încărcătură utilă de acizi grași omega-3, care șterg petele și elimină liniile fine. Un studiu în British Journal of Nutrition au constatat că participanții care au scăpat aproximativ o jumătate de linguriță de omega-3 în șase săptămâni au prezentat o iritație și roșeață semnificativ mai reduse (datorită proprietăților lor antiinflamatorii), împreună cu o piele mai bine hidratată.
8 Îmbracă-ți vârsta
Trecerea la 40 ne poate „inspira” să ne îmbrăcăm mai tineri. Mișcare proastă. „Îmbrăcămintea mai tânără servește doar pentru a vă evidenția anii în avans”, spune Alex Wilcox, coproprietar al magazinului de îmbrăcăminte pentru bărbați din New York Lord Willy's. „Ajungi să arăți ca un cap bătrân pe un corp tânăr. Acest lucru spre deosebire de îmbrăcarea clasică - deși cu câteva atingeri jucăușe - care tinde să facă contrariul. ' Pentru idei despre stabilirea aspectului potrivit, urmați-le 25 de reguli ale stilului de birou .
9 Ridică-te mai drept
Shutterstock
O altă modalitate simplă și rapidă de a părea mai tânăr este să te ridici drept, să-ți tragi umerii înapoi și să-ți strângi miezul. Experții spun că veți părea mai ușor cu 10 kilograme și veți fi perceput ca fiind mai sănătos, mai încrezător, alert și mai tânăr. Este, de asemenea, un gard viu împotriva durerilor de spate.
10 Zâmbește mai mult
Shutterstock
Un studiu din 2011 a demonstrat că oamenii cu aspect fericit sunt percepuți ca fiind mai tineri (în comparație cu imaginile cu aceiași oameni care au o expresie neutră sau furioasă). În studiu, 154 de adulți au ghicit vârsta de 171 de fețe masculine și feminine. Cercetătorii au descoperit că era probabil să fie subestimată vârsta fețelor fericite sau zâmbitoare cu aproximativ doi ani în medie! Aveți nevoie de motivație? Verificați-le 25 de moduri de a fi mai fericit acum !
11 pete de vârstă Nuke
Petele maro de pe față sau mâini sunt un cadou de îmbătrânire a pielii și avem tendința să le vedem ajungând mai mult când ajungem la 50 de ani. IPL (lumină pulsată intensă) sau laserele ajută la dispersarea pigmentului, ducând la un ten uniform, mai tineresc.
12 Hidratează
Pielea uscată poate arăta atât de plictisitoare încât poți ajunge să arăți de parcă ai fi acoperită de un strat subțire de praf. Folosiți o cremă hidratantă pe față, mâini și corp. O opțiune eficientă, naturală și ieftină este uleiul de cocos. Nu numai că este eficient pentru a bloca umezeala și a îndepărta ridurile, ci veți mirosi și gusta ca un macaron. Femeile adoră macarons! Un alt sfat: purtați o cremă hidratantă colorată. Dacă tenul tău arată chiar în ton, pari mai tânăr, potrivit cercetărilor doctorului Bernhard Fink, expert în psihologie evolutivă la Universitatea din Gottingen.
13 Mănâncă mai multe struguri
Shutterstock
Strugurii sunt plini de antociani, care au proprietăți de combatere a artritei și ajută la creșterea colagenului din retină, care protejează ochii împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.
14 Detoxifiere cu apă
Shutterstock
Cearcănele umflate, sub ochi, se înrăutățesc adesea cu fiecare zi care trece - și deshidratarea înrăutățește lucrurile. Pentru a vă umple corpul, tăiați câteva fructe citrice (coaja inclusă), înmuiați-le într-un ulcior cu apă cu gheață și beți copios. Citricele nu numai că îmbunătățesc aroma și capacitatea de băut a apei, dar coaja conține un puternic compus antiinflamator numit de-limonen, care ajută ficatul să elimine toxinele din organism, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
15 Păr cenușiu: Există o ciupercă pentru îmbunătățire
Un studiu în jurnal Cercetarea elementară a urmelor biologice au constatat că indivizii care s-au îngrășat prematur au avut niveluri de cupru semnificativ mai mici decât un grup de control. Corpul tău necesită cupru pentru a produce pigment pentru piele și păr, iar ciupercile shiitake sunt una dintre cele mai bune surse alimentare. Doar o jumătate de cană oferă 71% din aportul zilnic recomandat de cupru - și pentru doar 40 de calorii!
16 Ia yoga
Ai observat vreodată că devotii de yoga par să aibă un aer tineresc despre ei? Nu întâmplător. Yoga vă poate ajuta să întoarceți ceasul: în timp, este posibil să vă detensioneze, să vă îmbunătățească postura și să vă ajute să slăbiți nodurile musculare cauzate de tensiune.
17 Albește-ți dinții
Shutterstock
Chompers nebuni vorbesc cu toate cafeaua, vinul roșu și țigările de care v-ați bucurat de-a lungul anilor. Nu e bine. Prima ta mișcare? Exact ceea ce vi s-a spus în copilărie: vizitați medicul dentist pentru curățenie și examen de două ori pe an și țineți cont de sfaturile lor despre folosirea atei dentare. Odată ce petele au fost îndepărtate, încercați o pastă de dinți pentru albire. Zâmbetul încă nu apare? Căutați un tratament profesional de albire. Înainte, mâncați mere, țelină, morcovi crudi, broccoli și alte verdeațe crocante, care pot de fapt să exfolieze petele proaspete. Sunt doar câteva dintre 25 de alimente care te vor ține tânăr pentru totdeauna !
18 Faceți mai mult sex
Acesta este unul distractiv. Studiile au constatat că cuplurile care fac sex mai des arată mai tânăr cu mai mult de un deceniu decât adultul mediu care face sex mai rar! Unii experți au postulat că plăcerea derivată din sex este un factor crucial în conservarea tinereții. Pentru a condimenta lucrurile într-adevăr în dormitor, încercați oricare dintre Cele mai bune 30 de jucării sexuale pentru a vă îmbunătăți viața sexuală .
19 Nu vă faceți prea nocivi cu dieta
Deși un profil neplăcut te va face să pari mai în vârstă, pierderea unei cantități prea mari de grăsime pe față te poate face să arăți mai slab.
20 Încercați Botox
Sigur, botoxul și alte produse ca acesta sunt bune la netezirea frunții, dar aceste injectabile paralizante ale mușchilor pot fi folosite și în alte moduri. De exemplu, în timp, mușchii tind să ne tragă colțurile gurii în jos. Paralizându-i, fața ta de odihnă va arăta mai prietenoasă.
21 Mănâncă ardei galbeni
Shutterstock
Într-un studiu realizat pe mai mult de 700 de femei japoneze, cercetătorii au descoperit că, cu cât consumau mai multe legume galbene și verzi, cu atât erau mai puțin predispuși să aibă riduri și picioare de corbă - chiar și după ce au controlat fumatul și expunerea la soare. Și un studiu din Marea Britanie este de acord. Studiul britanic publicat în American Journal of Clinical Nutrition au descoperit că voluntarii care au consumat doar patru miligrame de vitamina C (ceea ce ați obține într-o singură mușcătură de piper galben) zilnic timp de trei ani au scăzut aspectul ridurilor cu 11%.
mușcături de insecte cu vânătăi în jurul său
22 Exfoliază
Nu șlefuiți o masă, deci nu este nevoie să exagerați cu exfolierea. Aveți nevoie doar de suficientă frecare pentru a îndepărta unele celule moarte de pe suprafața pielii, de preferință înainte de culcare. Vă va face pielea mai fină, reflectă mai bine lumina și o va face să arate mai strălucitoare și mai tânără.
23 Chill out
Shutterstock
Stresul este combustibil pentru riduri. Din fericire, relaxarea poate fi învățată. Fii bun la asta și vei înmuia acele linii de stres și îngrijorare care pot deveni o parte permanentă a peisajului nostru facial.
24 Tăiați zahărul
Shutterstock
Pielea noastră are propriul sistem de susținere sub formă de colagen și elastină, doi compuși care vă mențin pielea strânsă și plină. Dar când niveluri crescute de glucoză și fructoză intră în organism, acestea se leagă de aminoacizii prezenți în colagen și elastină, producând produse finale avansate de glicație sau AGE. Acest lucru dăunează acestor doi compuși critici și îngreunează repararea organismului. Procesul este accelerat în piele atunci când zahărul este crescut și stimulat în continuare de lumina ultravioletă, potrivit unui studiu din jurnal. Dermatologie clinică . Cu alte cuvinte, consumul de zahăr la piscină este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru pielea ta.
25 Exercițiu regulat
Shutterstock
Mișcarea corpului în mod regulat este cu siguranță una dintre cele mai bune garduri împotriva îmbătrânirii (ca să nu mai vorbim de moartea timpurie). În afară de nenumăratele beneficii pentru sănătate, creșterea ritmului cardiac va încuraja fluxul de sânge către piele și îi va oferi o strălucire sănătoasă.
26 Ia-ți o tunsoare grozavă
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea părului nostru scade. Până când observați că gloria voastră de încoronare nu a fost ceea ce a fost odată, este probabil că ați pierdut deja aproximativ jumătate din părul pe care l-ați avut în perioada de glorie ilustră a coamei. A te agăța de un stil mai lung ar putea fi perceput ca o încercare zadarnică de a te agăța de tinerețe și te va face să pari mai în vârstă că ești. O tăietură mai scurtă se va îngroșa și va da corp părului subțiat. Pentru a menține o recoltă elegantă, găsește un frizer care îți place și vezi-l la fiecare patru săptămâni.
27 Mănâncă cartofi dulci
S-a demonstrat că o dietă bogată în fructe și legume creează o strălucire aurie mai sănătoasă și mai atractivă decât soarele, potrivit unui Jurnalul Evoluție și comportamentul uman studiu. Cercetătorii au descoperit că persoanele care mâncau mai multe porții de fructe și legume roșii și portocalii pe zi aveau un ten mai sărutat de soare decât cei care nu consumau la fel de mult - rezultatul compușilor de combatere a bolilor numiți carotenoizi, care dau acelor plante culorile lor . Puține alimente sunt la fel de bogate în lucruri de frumusețe decât cartofii dulci, doar o jumătate de cartof mediu cu pielea oferă 200 la sută din aportul zilnic recomandat.
28 Meditează
S-ar putea să credeți că acesta sună puțin șchiop, dar prin obiceiul de a vă relaxa fața în timp ce vă concentrați asupra respirației, veți ușura liniile de tensiune și îngrijorare care tind să vină odată cu a fi în viață.
29 Mănâncă mai multe bacterii bune
Disbioza este un termen elegant pentru un intestin nesănătos. Ce legătură are asta cu îmbătrânirea? Ei bine, întrucât se va reflecta în starea pielii tale. Luând acidophilus, un supliment probiotic găsit și în iaurt și chefir, puteți îmbunătăți nivelul de floră intestinală bună, care poate duce în curând la o piele mai sănătoasă și cu aspect mai tânăr.
30 Timpul de apel la boozing
Alcoolul are un efect deshidratant asupra organismului și ne inhibă capacitatea de a folosi depozitele de grăsime ale corpului pentru combustibil. Dar, de asemenea, dilată capilarele de pe față și are un efect inflamator general asupra corpului, care vă poate face să arătați semnificativ mai în vârstă decât sunteți.
31 Mănâncă mai mult avocado
Acest fruct este bogat în acizi grași mononesaturați, despre care s-a dovedit că hidratează și protejează pielea prin scăderea riscului de îmbătrânire prematură cauzată de radiațiile ultraviolete. Sursa puternică de grăsimi a avocadoilor vă ajută, de asemenea, să absorbiți multe dintre vitaminele liposolubile, care vă ajută, de asemenea, să vă protejați pielea de daunele provocate de soare.
32 Mănâncă fulgi de ovăz
Ovăzul hrănește bacteriile intestinale care reduc inflamația, minimizează vârfurile de zahăr din sânge care pot contribui la probleme ale pielii și vă întăresc și vă întăresc țesuturile corpului. De asemenea, datorită sursei mari de siliciu din ovăz, un mineral de urme care ajută și pielea să păstreze elasticitatea, un bol zilnic poate ajuta la încetinirea semnelor îmbătrânirii.
33 Utilizați cremă pentru ochi
Shutterstock / goodluz
Potrivit firmei de cercetare de piață NPD Group, vânzările de creme pentru ochi pentru bărbați au crescut cu 16% în acest an. Se pare că devenim înțelepți cu privire la ceva pe care femeile îl cunosc de zeci de ani: Primele semne evidente ale îmbătrânirii sunt liniile fine din jurul ochilor. Se întâmplă mai întâi acolo, deoarece pielea de sub ochi este foarte subțire, deci este susceptibilă la semne de stres, nopți târzii și mahmureală.
34 Bea ceai rooibos
Shutterstock
A trăi o viață cu stres ridicat este o rețetă bună pentru îmbătrânire. În afară de faptul că te face să arăți mai în vârstă (salut, riduri faciale), stresul te poate face să te simți mai în vârstă, scăpând nivelul de energie. Stresul cronic crește, de asemenea, șansele de a dezvolta o boală care poate accelera procesul de îmbătrânire. Pentru a contracara cortizolul care pompează stresul, pregătiți-vă o ceașcă de ceai rooibos. Planta este bogată într-un flavonoid numit aspalatină, care s-a dovedit că reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor și sunt legate de hipertensiune, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, rezistență la insulină și diabet de tip 2. Băutura este, de asemenea, o sursă bună de polifenoli care ajută la protejarea pielii de îmbătrânirea prematură.
35 Înălță-ți gazonul
Transplantul de păr implică preluarea foliculilor de păr din spatele și părțile laterale ale capului și replantarea lor pe coroană și în partea din față a liniei părului. Bărbații devin cheli după modelul de poveste, deoarece creșterea firelor de păr din partea de sus și din fața capului sunt mai susceptibile la dihidrotestosteron sau DHT. Părul din jurul părții din spate și a părților laterale nu este și va răsări când va fi mutat un vârf al cupolei dvs. subțiri și, în cele din urmă, întoarce ceasul înapoi.
36 Fii obraznic
Shutterstock
Un semn povestitor al îmbătrânirii începe să pară atras în față. Este cauzată de căderea tampoanelor de grăsime din obraji și sub ochi. Din fericire, există câteva intervenții eficiente, inclusiv o gamă de injectabile. Unele sunt pur și simplu umpluturi, în timp ce altele sporesc propria producție de colagen a organismului.
37 Introduceți un știft în el
Susținătorii spun că poate produce rezultate remarcabile prin creșterea circulației în piele și încurajarea producției de colagen și elastină.
38 Mănâncă cereale integrale
Nu numai că schimbul de cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă și pastele pentru cereale integrale, vă va ajuta să vă tăiați, ci vă va ajuta să vă păstrați pielea mai tânără. Boabele rafinate determină creșterea zahărului din sânge, ceea ce accelerează formarea ridurilor. Cum? Când mâncați un carbohidrat rafinat, organismul transformă zahărul în glucoză, un nutrient care dăunează colagenului și altor proteine care luptă împotriva ridurilor.
39 Încercați Kybella
Cum ți-ai dori să-ți pierzi bărbia dublă la ora prânzului? Kybella este un medicament injectabil aprobat de FDA, care dizolvă în mod natural grăsimea gâtului în timp, îmbunătățind aspectul fără intervenție chirurgicală.
40 Fii fericit
Shutterstock
Petreceți timp făcând lucruri care vă fac vesel. Prin urmare, te vei simți mai bine și vei arăta mai bine. Pentru unele idei fără eșec, începeți să le verificați 25 de moduri de a fi mai fericit acum !
41 Investiți într-o perie de curățare
Știți că o cremă hidratantă bună, o cremă de ochi și un bărbierit adecvat sunt esențiale, dar trebuie să preparați și pânza. Peria motorizată Clarisonic, creată pentru pielea masculină mai groasă, face 300 de mișcări pe secundă, exfoliantă, măturând uleiul care înfundă porii și permite un bărbierit mai strâns. Vă va menține neted și cu aspect tânăr în mai multe moduri. Verificați-le 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care aveți nevoie acum !
42 Luați glucozamină
Unul dintre lucrurile pe care le pierdem la îmbătrânire este cartilajul, țesutul conjunctiv flexibil care se găsește în tot corpul, inclusiv pe suprafețele articulare ale articulațiilor noastre. Timpul și mișcarea îl consumă, lăsându-vă senzația de scârțâit și provocând durere. Deplasarea într-un mod care reduce acea durere poate avea, de asemenea, efectul de a face să arăți bătrân. Vestea bună: puteți ajuta la inversarea acestui lucru prin administrarea unui supliment de glucozamină. Un studiu publicat în Lancet a arătat că, pe o perioadă de trei ani, un regim de glucozamină a redus durerea și rigiditatea articulațiilor cu până la 25% și a ajutat la prevenirea progresiei osteoartritei la genunchi. Luați 1.500 mg pe zi și ar trebui să vedeți îmbunătățiri în aproximativ șase săptămâni.
43 Cumpără un stimul luminos
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen facial cade de pe o stâncă, ducând la riduri. Acest LED portabil vă enervează epiderma, stimulând colagenul, micșorând porii și completând liniile. Poate suna ca ulei de șarpe, dar este aprobat de FDA.
44 Goliți buzunarele
Shutterstock
În ultimii 12-15 ani, pantalonii au devenit mai subțiri. În același timp, telefoanele au devenit mai largi, mai lungi și mai plate. În timp ce pantalonii și telefoanele noastre au evoluat în moduri diametral opuse, s-a decis că tocul pentru telefon montat pe centură nu va fi îmbrățișat tocmai de nimeni. Rezultatul: Ne plimbăm cu buzunarele împachetate care fac ca talia să pară mult mai largă decât ea și noi mai în vârstă decât suntem. Deci, reduceți-vă la esențialul absolut. Înscrieți-vă la Apple Pay, înlocuiți-vă portofelul voluminos cu o clemă elegantă din oțel inoxidabil pentru cardurile dvs. esențiale, scoateți de pe inel cheile folosite rar și puneți telefonul în buzunarul interior al jachetei când purtați unul. Când nu sunteți, țineți telefonul în mână. (Oricum este acolo de cele mai multe ori.)
45 Încercați natto
Natto este un aliment japonez cu miros puternic, produs prin fierberea și fermentarea boabelor de soia cu bacterii, care crește valoarea nutritivă a fasolei. Este cea mai mare sursă dietetică de vitamina K2 - o vitamină care este importantă în promovarea elasticității pielii pentru a ajuta la prevenirea ridurilor.
46 Renunță la fumat
Shutterstock
Bliț de știri: pentru a spune ceva, fumatul nu este minunat pentru tine. În afară de toate lucrurile oribile pe care le face interiorului tău, te va îmbătrâni, ca și altceva din exterior. Vezi, fumatul privește pielea de oxigen, apoi accelerează procesul de îmbătrânire a pielii prin degradarea colagenului, ceea ce înseamnă mai multe riduri mai rapide.
47 Trage-ți dracii de pantaloni în sus
Pe măsură ce pantalonii au devenit mai simpli, creșterea - distanța dintre mijlocul cusăturii picioarelor și vârful centurii - s-a scurtat. Creșterea este importantă, deoarece determină locul în care stă pantalonii pe corp, ceea ce, la rândul său, creează talia percepută. Pantalonii cu talie joasă arată excelent - cu condiția să vă aflați în minoritatea bărbaților care au mai puțin de 8% grăsime corporală. Evul mediu este momentul în care vârsta ta începe să apară în jurul mijlocului tău. Prin urmare, dacă balansezi chiar și o cantitate modestă de chub, ele devin soclul pe care îți afișezi lumii vârful brioșelor. Purtați-vă pantalonii astfel încât centura să fie la înălțimea numelui său și să stea la talia dvs. naturală.
48 Mănâncă mai mult pește gras
Shutterstock
Ești ceea ce mănânci: ai văzut vreodată un macrou cu pielea uscată? Consumul de acizi grași esențiali, precum cei care se găsesc în peștele gras sau suplimentele cu ulei de pește, nu numai că ne ajută creierul să funcționeze mai ușor, ci va fi și un avantaj pentru membranele celulelor-piele, menținându-le în stare bună de sănătate și împiedicându-le să se usuce afară.
49 Respirați adânc
Shutterstock
Ce te-ar putea face să pară mai în vârstă decât să respiri după ce ai luat scările? Cercetări în jurnal Torace (da, le citim pe toate) arată că ostilitatea cronică poate reduce funcția pulmonară și poate accelera declinul natural al puterii pulmonare care apare în mod normal odată cu vârsta. Aceste descoperiri provin dintr-un studiu realizat pe 670 de bărbați ale căror niveluri de furie și funcția pulmonară au fost monitorizate pe parcursul a 8 ani. Cercetătorii spun că furia poate modifica procesele neuroendocrine, care pot declanșa inflamații cronice și deteriora plămânii.
50 Obțineți o a treia opinie
Dacă simțiți că nici modificările stilului de viață, nici intervențiile semi-chirurgicale, cum ar fi Kybella, umpluturile injectabile sau botoxul nu vor tăia, există întotdeauna opțiunea de a intra sub cuțit. Cu toate acestea, gândiți-vă mult înainte de a lua orice decizie și consultați cel puțin trei chirurgi de renume.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook sau inscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
