Puteți să vă spălați fața și să stropiți cu toată apa de trandafiri pe care o doriți, dar având cea mai bună piele vreodată depășește o rutină zilnică rapidă. Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău și asta înseamnă că necesită o îngrijire suplimentară, fie că este externă, fie că îți schimbi fetele de pernă săptămânal sau intern și că te încarci cu fitonutrienți. Cu aceste 30 de sfaturi, veți străluci într-un mod pe care nu l-ați știut niciodată că este posibil. Pentru mai multe informații despre pielea ta, iată 20 de lucruri pe care dermatologul tău nu ți le va spune .
1 Du-te natural
Shutterstock
Frumusețea naturală este în plină expansiune chiar acum și, dintr-un motiv întemeiat: Odată ce obțineți toate toxinele și substanțele chimice din produsele de îngrijire a pielii, veți vedea o diferență majoră în tenul dvs. Curățați-vă dulapul și scăpați de toate mărcile care mai conțin ingrediente dăunătoare și înlocuiți-le cu articole de la companii care pun doar cele mai bune dintre cele mai bune produse. De asemenea: A fi natural pentru o piele grozavă este unul dintre 9 Beneficii uimitoare ale saunelor pentru sănătate .
2 Deveniți BFFS cu fitonutrienți
Shutterstock
Este posibil să nu fi auzit încă de fitonutrienți, dar ar putea deveni salvatorul pielii tale. Conform Karin Hermoni , Dr., Manager categorie complex de nutrienți la Lycored , substanța găsită în plante poate face orice, de la protejarea pielii pentru a face să arate mai impecabil.
„Fitonutrienții naturali din fructe și legume pot susține culoarea și strălucirea pielii și pot oferi prima linie de apărare împotriva diferitelor provocări de mediu cu care se confruntă pielea noastră”, spune Hermoni. „De asemenea, ne ajută să ne ridicăm frumusețea și strălucirea naturală”.
Pentru a profita de beneficii, mâncați pur și simplu curcubeul și veți obține o combinație de diferiți fitonutrienți naturali din fructe, legume și condimente.
3 Purtați protecție solară
Shutterstock
Până acum știți importanța protecției solare, dar cât de des o folosiți de fapt? Crema crucială nu numai că vă protejează de cancerul de piele, ci și vă menține pielea arătând minunat în anii următori, ajutând la prevenirea ridurilor și petelor întunecate. Și conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD), asta înseamnă să-l aplici pe tot parcursul anului - chiar și în zilele înnorate. Și pentru mai multe informații despre protejarea pielii, consultați Cele mai bune 20 de moduri de a șterge ridurile .
4 Bea mai multă apă
Shutterstock
Apa nu este doar modul în care îți alimentezi corpul, ajutând totul să funcționeze corect - este, de asemenea, crucial pentru pielea ta. Singura piele este alcătuită din 64% apă și, dacă nu rămâneți hidratat corespunzător, va arăta: va fi uscată, strânsă, fulgi și mai predispusă la riduri, spune UW Health. Rămâneți la minimum 8 pahare pe zi și nu va dura mult până când veți străluci. Și pentru mai multe sfaturi grozave, iată-le 40 de moduri de a garanta o piele sănătoasă după 40 de ani.
5 Taie zahărul din dieta ta
Shutterstock
Zaharul este oribil pentru corp, dar este rău și pentru piele. Nu numai că provoacă inflamații care pot duce la riduri și piele lăsată, dar dermatolog Nissan Pilest , MD, a mai spus pe blogul ei că poate agrava acneea și rozaceea. Nu este doar zahăr de masă, ci și carbohidrați simpli care se transformă în zahăr în organism, cum ar fi pizza, pâinea albă și pastele albe. Și pentru mai multe sfaturi despre îngrijirea pielii, Iată cum își păstrează pielea strălucitoare Meghan Markle.
6 Obțineți tratamente faciale regulate
Shutterstock
Oricât de scumpe pot fi fețele, cu siguranță merită banii atunci când vine vorba de ameliorarea pielii. Deși există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îngriji de tenul dvs. acasă, uneori lăsați lucrarea profesioniștilor este calea de urmat, deoarece acestea pot detecta orice problemă aveți și știu exact cum să le remediați. Și pentru unele lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le faceți, iată 20 de produse de înfrumusețare pe care nu trebuie să le folosiți niciodată.
7 Investiți în produse de îngrijire a pielii de calitate
Shutterstock
ce înseamnă numele geraldine
Acum nu mergeți la raidul Sephora și nu cumpărați totul în secțiunea de îngrijire a pielii, dar faceți câteva cercetări și găsiți câteva produse cu care le puteți înlocui pe cele mai ieftine, existente. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ai grijă și să cheltuiești un pic mai mult pe articole de calitate care îți vor face bine tenul este ceva ce nu vei regreta niciodată.
8 Pregătește niște ceai verde
Shutterstock
Ceaiul verde nu este doar o modalitate mult mai sănătoasă de a vă repara cofeina - este, de asemenea, o modalitate rapidă de a da pielii voastre un impuls. O recenzie din 2000 publicată în JAMA Dermatologie găsite ceaiul verde posedă proprietăți antiinflamatorii care sunt incredibil de liniștitoare și pot chiar ajuta la afecțiuni ale pielii.
9 Nu mai sta atât de târziu
Shutterstock
Este timpul să vă împingeți deoparte. Potrivit dermatologului Melissa Piliang Slăbirea orelor de odihnă poate contribui de fapt la îmbătrânire - și nimeni nu dorește să accelereze acest proces.
„Vrei să eviți bomba inflamatorie cauzată de insulină”, a spus ea a spus Clinica Cleveland. „Faceți tot posibilul pentru a dormi șase până la opt ore pe noapte. Încearcă să te trezești devreme în fiecare zi și să te culci la aceeași oră în fiecare seară.
10 Hidratează, Hidratează, Hidratează
Da, chiar și atunci când pielea este grasă. Și da, chiar dacă nu crezi că ai nevoie de ea. Indiferent ce tip de piele este, trebuie să rămână hidratat pentru a arăta că este cel mai bun. Totuși, nu doar cu orice produs: alegeți o opțiune fără parfum pentru a vă asigura că tenul dvs. rămâne hidratat fără iritații inutile. Și pentru mai multe moduri de a arăta uimitor, iată Cum să-ți faci picioarele să pară instantaneu mai sexy.
11 Schimbați produsele pentru păr
Dacă vă dezlănțuiți în mod constant de-a lungul liniei părului, a frunții sau a obrajilor, produsele pentru păr ar putea fi prea vinovate. Părul tău se freacă în permanență pe piele toată ziua, precum și pe pernă pe timp de noapte. Și dacă sunt prea groase sau uleioase, ai putea ajunge să obții porii înfundați din cauza asta. Căutați opțiuni mai naturale și care nu conțin parfum, sulfați și alți aditivi iritanti.
12 Schimbă-ți fețele de pernă
Shutterstock
Vorbind despre fețe de pernă, trebuie să schimbi aceste lucruri cât mai des posibil. Deoarece petreceți până la opt ore pe noapte frecându-vă fața și părul pe ele, imaginați-vă cât de multă murdărie și ulei colectează în timp. Pentru a vă menține pielea cât mai vibrantă, aruncați-le în rufe cel mai puţin o dată pe săptămână, dacă nu mai mult.
13 Scoateți lactatele din dieta dumneavoastră
Shutterstock
Îmi pare rău, iubitorii de brânză! Deși s-ar putea să aibă un gust bun, pielea ta nu este un fan mare. Potrivit AAD, studiile sugerează lactatele ar putea merge mână în mână cu acneea datorită hormonilor și factorilor de creștere din lapte. Când intră în corpul tău, pot face ravagii asupra propriilor hormoni, provocând pielea ta să se sperie și să ducă la cosuri, precum și la agravarea altor afecțiuni ale pielii. Tăiați-l timp de câteva săptămâni și vedeți dacă observați o diferență.
14 Controlează-ți nivelurile de stres
Shutterstock
A scăpa de stres este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă îl lăsați să preia controlul, acesta vă poate afecta cu adevărat corpul - pielea, inclusiv. Un studiu din 2003 publicat în JAMA Dermatologie a găsit participanții acneea s-a agravat mult când au fost stresați , și acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a găsi ceva ce îți place să faci pentru a-ți relaxa nervii, fie că este vorba de citirea unei cărți sau de meditarea timp de 10 minute. Veți ajuta la prevenirea izbucnirilor și veți obține o ușurare atât de necesară în acest proces.
15 Nu mai atinge fața tot timpul
Shutterstock
Nu este neobișnuit să vă atingeți fața pe tot parcursul zilei - indiferent dacă vă plictisiți la birou sau stați în trafic - chiar dacă nu observați că o faceți. Totuși, singurul lucru la care nu vă gândiți este la numărul de germeni și bacterii pe care îi dezlănțuiți în pori. Odată ce ai renunțat la obicei, s-ar putea să observi că fața ta începe să se lămurească.
16 Hang Out în umbră
Când erați mai tânăr, probabil că ați petrecut mult timp culcat la soare încercând să vă bronzați frumos. Când vine vorba de o piele grozavă, totuși, vei dori să începi să cauți umbra ori de câte ori este posibil. Potrivit Clinicii Mayo, razele soarelui sunt mai puternice între orele 10 a.m. și 4 p.m. , deci rămâneți acoperit, indiferent dacă purtați o pălărie sau picnicând sub un copac.
17 Protejați-vă pielea de frig
Shutterstock
Odată ce iarna se rostogolește, oamenii tind să uite cât de dure sunt temperaturile reci pe pielea lor. S-ar putea să nu simțiți că face vreun rău, deoarece faceți comisii pe zăpadă, dar degerăturile pot apărea cu ușurință oriunde de la degete și de la picioare la urechi, nas și obraji, spune Clinica Mayo. La fel cum vă protejați pielea în timpul verii, păstrați-o în siguranță și în timpul iernii, prin grupare, chiar și atunci când nu credeți că este necesar.
18 Luați suplimente
Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a da pielii un impuls, căutați suplimente. Există o mulțime de combinații diferite care sunt pline de antioxidanți, vitamine și minerale care vă vor lăsa cu pielea cea mai strălucitoare de până acum. Unele vin chiar sub formă de pulbere pe care le puteți adăuga pur și simplu în cafeaua sau smoothie-ul de dimineață.
19 Ras mai usor
Rasul nu este un lucru pe care oamenii tind sa-l petreaca perioade lungi de timp. Oricât de frumos ar fi, majoritatea zilelor implică apucarea aparatului de ras, umezirea acestuia și trecerea rapidă peste axile și orice alte zone care necesită o curățare rapidă. Nu este surprinzător că nu este cea mai bună metodă pentru pielea ta. În schimb, alocați-vă timp pentru a utiliza gel de ras și un aparat de ras ascuțit pentru a vă menține pielea cât mai sănătoasă posibil.
gluma tatălui rău al zilei
20 Încercați tendința cu dublă mască
De ce să mergi cu o singură mască când poți profita de beneficiile a două? Exact asta este Al lui Chris Pratt hair-stylist-slash-skincare-expert Bridget Brager l-a făcut să facă să-și ducă tenul la nivelul următor. Într-un videoclip a postat pe Instagram , și-a arătat aspectul în timp ce ea i-a aplicat o mască clară pe piele, cu plasturi sub ochi dedesubt, ajutând astfel să scape de orice pete și umflături în același timp.
21 Vizitați Dermul dvs. în mod regulat
Shutterstock
La fel ca programarea unor întâlniri regulate cu toți ceilalți medici, este crucial să vezi dermul. Nu numai că pot verifica dacă există alunițe sau urme ciudate pe pielea ta, dar te pot ghida și în direcția corectă atunci când vine vorba de îngrijirea tipului tău de piele, în cel mai bun mod posibil, pentru a te asigura că arată întotdeauna cât mai bine.
22 Investiți într-un rolă facială
Chiar dacă rolele faciale ar putea părea un pic woo-woo, ele fac minuni pentru pielea ta. Celebritățile jură în special pe rolele de jad - realizate cu piatră de jad propriu-zisă - care pot ajuta la orice, de la îmbunătățirea circulației sângelui și a elasticității pielii până la reducerea cercurilor și ridurilor sub ochi. În plus, sunt foarte distractive și relaxante de folosit.
23 Faceți machiaj gratuit cât de des puteți
Pe cât de ușor este să te obișnuiești să-ți faci machiajul în fiecare dimineață, este întotdeauna bine să oferi pielii tale o ocazie. Fie că este vorba doar de sfârșit de săptămână de a lua totul bine când ajungi acasă după serviciu, în loc să-l lași la loc până la culcare, vei observa o strălucire plăcută când îți dai față aerului ceva.
24 Exfoliați la regulat
Nu trebuie să vă exfoliați des, dar face mult bine pielii atunci când faceți acest lucru. Potrivit AAD , tot ce ai nevoie pentru a scăpa de celulele moarte ale pielii din tot corpul tău este un prosop și un exfoliant delicat. Pentru pielea super-moale, intrați în duș și lucrați produsul folosind mișcări circulare mici timp de aproximativ 30 de secunde, apoi clătiți cu apă caldă. Asigurați-vă că hidratați ulterior, deoarece procesul poate fi destul de uscat.
25 Utilizați uleiuri faciale
A pune ulei pe față pare a fi un nu-nu major, nu? Destul de nebun, chiar și tipurile de piele grasă pot beneficia de ele. Aplicarea și masarea în câteva picături pe zi vă poate ajuta cu uscăciunea, acneea și orice alte probleme ale pielii cu care aveți de-a face. Asigurați-vă că alegeți un produs cât mai natural posibil.
26 Curățați-vă periile de machiaj
Shutterstock
Dacă nu vă amintiți ultima dată când v-ați curățat periile de machiaj, acest lucru trebuie să se schimbe: pe măsură ce le utilizați, acestea acumulează rapid murdărie, murdărie și ulei care pot duce la erupții. După fiecare câteva utilizări, dați-le o curățare frumoasă folosind spălarea obișnuită a feței și puneți-le la uscat, astfel încât să fie gata pentru următoarea lor utilizare.
27 Fii blând
Să fim sinceri - este ușor să-ți iei pielea de la sine. De-a lungul anilor, ați avut o mulțime de tăieturi și vânătăi, dar acum este timpul să fiți mult mai blând cu cel mai mare organ al corpului. Nu vă trageți de piele atunci când vă demachiați, nu mai folosiți produse dure și uscate și nu vă mai aruncați coșurile. Când vă manipulați pielea cu grijă, se vede.
28 Nu petreceți prea mult timp în baie
Shutterstock
Bine, acesta ar putea fi un ucigaș, dar există un motiv important pentru a nu exagera cu dragostea ta de băi relaxante. Oricât de drăguțe sunt, Clinica Mayo spune că apa fierbinte îți curăță corpul de ulei natural, care poate avea un impact asupra pielii în timp. Pentru a evita uscăciunea și alte probleme ale pielii, mențineți-le la minimum și lipiți-le cu apă caldă atunci când faceți acest lucru.
29 Ia niște plante de apartament
Shutterstock
Oricât de ciudat ar părea să obțină plante de apartament pentru o piele mai bună, de fapt îți poate face un favor pielii tale. A avea verdeață acasă este o modalitate excelentă de a îmbunătăți calitatea aerului, iar atunci când aerul este curat, poluanții nu vă pot afecta pielea la fel de mult. Adăugați câteva purificatoare de aer cunoscute, cum ar fi plantele de păianjen, aloe vera și smochine de frunze de lăutărie în viața dvs. și veți respira mai ușor și vezi o diferență în oglindă.
30 Nu mai fuma o dată pentru totdeauna
Shutterstock
Există o mulțime de motive, altele decât sănătatea pielii, pentru a oferi țigărilor cizme - cum ar fi un risc crescut de cancer pulmonar - dar toate acele pachete vă fac ravagii asupra tenului.
„Fumatul face ca micile vase de sânge din piele să se strângă,” Piliang a spus Clinica Cleveland. „În timp, colagenul și fibrele elastice sunt deteriorate, iar pielea ta devine mai încrețită.” Pentru mai multe informații despre motivul pentru care ar trebui probabil să renunțați mai devreme decât mai târziu, Asta face o țigară pe zi corpului tău .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
