Saunele sunt cunoscute de mult timp pentru a avea proprietăți de vindecare mistice și, în locuri precum Scandinavia și Europa de Est, popularitatea lor este atât de răspândită încât mulți oameni le au instalate în casele lor sau în curțile din spate.
O scurtă istorie: saunele au fost odată foarte populare în toată Europa, dar când ciuma s-a răspândit în anii 1500, popularitatea sa a dispărut peste tot, cu excepția Finlandei (care a fost scutită de aceste boli transmisibile), motiv pentru care sauna este acum atât de strâns asociată cultural cu acea țară.
ce înseamnă dacă visezi la zbor
O saună tradițională finlandeză este o cameră mică, din lemn, în care lemnul este ars timp de câteva ore, iar fumul este eliberat, lăsând în urmă o căldură aridă, extremă, care oscilează între 160 și 220 de grade Fahrenheit. Unul stătea în saună nu mai puțin de cinci, dar nu mai mult de treizeci de minute, transpirând și aruncând ocazional apă dintr-o găleată pe o grămadă de pietre fierbinți pentru a degaja abur și o senzație de temperatură crescută, apoi apărea pentru a sări într-o piscină cu gheață, clătiți-vă cu un duș rece sau, dacă sunteți foarte tradițional, săriți într-o movilă de zăpadă proaspătă.
Deși poate părea un pic bizar pentru o persoană din interior, procesul nu este doar distractiv, ci are mai multe beneficii incredibile pentru sănătate. Aici sunt ei. Și pentru mai multe cunoștințe de sănătate, asigurați-vă că știți 75 Beneficii uimitoare ale cafelei.
1 Este bine pentru inima ta
Potrivit la un nou studiu de la Universitatea din Finlanda de Est, o sesiune de saună de 30 de minute poate avea aceleași efecte asupra inimii și vaselor de sânge ca și exercițiile fizice moderate, motiv pentru care cei care frecventează sauna tind să aibă tensiune arterială mai mică, o frecvență cardiacă crescută și mai mică riscul de boli de inima.
Transpirația, a explicat cercetătorul Tanjaniina Laukkanen, are „un efect diuretic natural - scăderea tensiunii arteriale și scăderea sarcinii de lucru a inimii”.
2 Te menține ascuțit
Shutterstock
Într-o descoperire mai surprinzătoare, echipa lui Laukkanen a descoperit că oaspeții obișnuiți cu saună au rate mai mici de boală Alzheimer și demență, datorită în mare parte faptului că sauna vă scade tensiunea arterială. 'Atât inima, cât și creierul au nevoie de o funcție bună a vaselor de sânge', a spus Laukkanen. Și pentru mai multe remedieri instantanee de sănătate, iată Cele mai bune 25 de impulsuri instantanee de dispoziție.
3 Crește circulația sângelui
Shutterstock
Studiul a folosit 102 persoane de 40 și 50 de ani care nu au avut boli de inimă, dar au avut factori de risc pentru aceasta, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterol ridicat sau obezitate, și le-a expus la o singură sesiune de saună finlandeză.
Au descoperit că doar o singură sesiune a făcut ca tensiunea arterială a unui participant să scadă în medie cu șapte puncte, și-a elasticizat arterele și le-a ajutat ritmul cardiac să treacă de la 65 bpm la 81.
Dr. Joshua Liberman, cardiolog și guvernator al Colegiului American de Cardiologie din Wisconsin, a declarat că beneficiile cardiovasculare pe termen lung ale sesiunilor frecvente de saune pot fi atribuite modului în care căldura extremă în doze mici determină relaxarea vaselor de sânge și creșterea fluxului de sânge .
4 Este relaxant
Oricine a pășit vreodată în saună la sala de gimnastică știe că culcat cu ochii închiși în această cameră caldă și uscată poate fi extrem de meditativ și asta face parte din ceea ce o face atât de terapeutică. Vă ajută să nu puteți aduce cu adevărat electronice cu dvs. și în saună, permițându-vă să scăpați cu adevărat și să vă relaxați din lumea exterioară.
5 Poate ușura mușchii dureroși
Acest lucru este valabil mai ales dacă alegeți să utilizați un venik , cunoscut și ca un pachet de frunze de mesteacăn care au fost înmuiate în apă și pe care un „bătător” experimentat îl va bate ușor pe întregul corp într-un tratament cunoscut sub numele de Platza în limba engleză. Din nou, deși poate părea bizar, efectele tratamentului cu platza sunt imediat uimitoare, deoarece vă crește căldura internă a corpului, vă ameliorează durerile musculare, îmbunătățește circulația sângelui și descongestionează plămânii. Deși arată medieval, nu este dureros și după aceea simți că ai renăscut.
6 Este bine pentru pielea ta
Sauna vă poate ajuta să vă „deschidă porii și să crească circulația sângelui și limfatică, ceea ce vă va ajuta în mod eficient să vă înmoaie pielea”, cercetătorul de sănătate și frumusețe Qurratulain Zaheer a scris în Care 2 Living Healthy . „Veți observa o strălucire roz sănătoasă în piele, care vă va face să arătați mai tânăr, așa că nu numai că vă veți simți bine, dar veți arăta și întinerit.” O singură sesiune poate, de asemenea, să scape de punctele negre și să elimine toxinele, ducând astfel la o piele netedă și sănătoasă.
7 Vă poate ajuta să slăbiți
Deși nu vă va face să ardeți grăsimi, transpirația pe care o faceți în saună vă ajută să pierdeți puțin din greutatea apei, ceea ce vă va face să vă simțiți mult mai ușor, mai ales după un weekend de băut intens.
8 Scufundarea rece are beneficii suplimentare
Dacă doriți să maximizați beneficiile saunei, este imperativ să vă urmăriți sesiunea de saună cu o alergare rapidă pe vreme înghețată, un duș rece cu gheață sau o baie într-un corp de apă sub zero. S-ar putea să nu fie plăcut în acest moment și este cu siguranță un șoc pentru sistem, dar frigul brusc face ca vasele de sânge ale pielii să se constrângă rapid și, de fapt, sângele să fie pompat. Ulterior, îți poți simți vasele de sânge pulsând de viață și poți vedea aburul care se ridică din pielea ta. Te simți invincibil și, deodată, mai viu și mai relaxat ca niciodată.
„Scufundarea rece crește creșterea ritmului cardiac, adrenalinei și endorfinelor din saună care vă ușurează durerea și vă ușurează starea de spirit”, a scris dr. Mark Tinnerman în „ Beneficiile pentru sănătate ale saunei , 'pe site-ul Societății de Saună din America de Nord. Datorită densității mari a receptorilor de frig din piele, dușurile reci trimit impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creier, ceea ce are ca rezultat un efect antidepresiv.
9 Este o experiență culturală
Multe culturi diferite au propria lor versiune a saunei. Probabil că sunteți deja familiarizați cu hamamul turcesc sau camera de aburi, în care aburul ambiental este utilizat pentru a deschide membranele mucoase din corp, ajutându-vă astfel să respirați. În Coreea, aveți jjimjilbang, o baie publică separată, umplută cu căzi cu hidromasaj și cuptoare (cameră izolată termic), umplute cu jad, minerale sărate și alte proprietăți curative. Rușii au banya , sau casa de baie, care este similară cu sauna finlandeză, în afară de faptul că există un cazan de lemn în interior, cu o ladă pe care o folosiți pentru a turna apă caldă peste corp. „Banyas” -urile comerciale rusești iau un indiciu de la Roman terme prin aceea că acestea constau dintr-un complex care include piscine, o saună umedă, o saună uscată și chiar un restaurant, astfel încât oamenii să se poată aduna și să petreacă întreaga zi acolo.
ce să faci pentru a ucide timpul
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să vă înscrieți zilnic GRATUITbuletin informativ !
