Potrivit firmei de tehnologie Asurion, fiecare dintre noi își verifică aproximativ telefonul De 80 de ori pe zi. În acest moment, dacă poți face mai mult de 30 de secunde fără a-ți verifica telefonul, ești practic un supererou. Să fim clari: nu este bine. Dacă petreceți prea mult timp ghemuit peste ecran, vă puteți oferi „gât tehnic” (dureri cronice superioare ale spatelui și gâtului), o durată de atenție minimă și, conform unor cercetări efectuate de la Universitatea din Granada, poate duce chiar la creșterea în greutate.
cum să știi când se încheie o căsătorie
Așadar, data viitoare când stai în linia de check-out la magazinul alimentar și ai 46 de secunde de ucis, nu verifica Instagram. În schimb, încercați una dintre cele mai bune modalități de a trece amuzant timpul fără smartphone-ul dvs., pe care l-am compilat chiar aici. Și dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a vă apuca de ocazional detoxifiere digitală, consultați 20 de moduri surprinzătoare Telefonul dvs. mobil vă dăunează sănătății .
1 Zone out.
Shutterstock
Există dovezi crescânde care sugerează că visarea cu ochii deschiși, contrar imaginii sale ca un act total de lenevie mută, vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit și chiar să vă ascuțiți mintea . Deci, mergeți mai departe: imaginați-vă pe malul mării din Belize.
2 Stabilește niște Catan.
Settlers of Catan, jocul de masă preferat de toată lumea (este vândut peste 22 de milioane de exemplare și este disponibil în 30 de limbi diferite), are o problemă serioasă: este o durere de adus oriunde ... Sau cel puțin a fost . În zilele noastre, există un versiunea pentru joc a jocului ($ 59.99 amazon.com) .
Are jumătate din dimensiunea originalului și are piese robuste, blocate, pentru a preveni scurgerea. Deci, dacă doriți să obțineți tranzacționarea și construirea, știți că acum o puteți face oriunde. Și pentru mai multe modalități de a pune telefonul în jos, aflați 11 moduri ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone .
3 Citiți.
Cărți. Reviste. Presă . Îți amintești de acestea? Acum, să facem niște calcule. În primul rând, faceți un test de citire rapidă. (Puteți găsi opțiuni gratuite online destul de ușor.) Dacă sunteți ceva asemănător cu americanul mediu, veți ceasul cu 200 de cuvinte pe minut. Apoi, aflați cât timp petreceți în așteptare pe zi. Între așteptarea navetei, prânzul, cafeaua, puteți petrece cu ușurință la nord de 30 de minute pe zi, doar în picioare. În schimb, dedică-ți acel timp alimentării prin niște proză. Și dacă doriți să aflați cum să vă amplificați informațiile, stăpâniți Ghidul expertului pentru citirea rapidă a oricărei cărți .
4 Ascultați muzică.
Shutterstock
Este greu de crezut, dar, înainte ca Spotify și Apple Music să revendice industria muzicală, oamenii obișnuiau să-și descarce muzica. Iată lucrul: asta este încă posibil. Nu aveți nevoie de o conexiune la internet pentru a reda melodiile preferate. De fapt, puteți ridica un player MP3 compact și de calitate pentru mai puțin de cinci dolari !
5 Meditează.
Meditația poate ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea fluxului sanguin și amplificarea sentimentelor generale de fericire. Și, deși descrierile obișnuite ale meditației prezintă oamenii care stau Sukhasana („sos de mere încrucișat”), știți că puteți medita și în picioare. De fapt, în Yi Quan - o artă marțială chineză - maeștrii îi învață pe ucenici să mediteze în picioare cu un truc simplu. Mai întâi, mișcă-ți brațele la o distanță de o minge de tenis de corpul tău. Apoi, uniți-vă mâinile sub naval. Vei ști că o faci bine dacă simți că ții o minge de plajă.
6 Practicați atenția.
Meditația vă poate ajuta să fiți mai atenți, dar nu este singura cale. Mindfulness, pur și simplu spus, este despre fiind în moment . Și aveți ocazia să vă aflați în acest moment în fiecare zi - cu excepția faptului că vă îngropați în rețelele de socializare sau prin e-mail. Așadar, faceți un pas înapoi și admirați priveliștile și sunetele din jurul vostru. Și pentru a profita la maximum de căutarea dvs. de echilibru, învățați 20 de moduri în care te oprești din a fi mai atenți fără să-ți dai seama .
7 Intră într-un antrenament.
Shutterstock
când să stingi decorațiuni de Crăciun
Da, s-ar putea să arăți prost. Dar dacă aveți 15 minute de omorât - și dacă aveți spațiu, desigur - puteți face ardere într-un antrenament. Este mult mai bine pentru tine decât să glisezi spre dreapta (sau spre stânga). Luați în considerare mișcările de bază, cum ar fi genuflexiunile, lunges și flotări. Pentru inspirație, încercați Antrenamentul de 15 minute al Bella Hadid .
Magazin.
Da, mărfurile la punctul de vânzare pot fi artificiale. Dar un ochi acut poate, de asemenea, să arate pietre prețioase. Știați, de exemplu, că Starbucks își schimbă selecția în funcție de sezon? (Vino toamna, fii cu ochii pe madeleinele de dovleac cu adevărat decadente.) Sau că, la H&M, singurul loc în care poți ridica șosete colorate pentru gleznă - un must-have pentru zilele de vară plăcute - este la linia de plată? Și dacă încercați să cumpărați haine, asigurați-vă că știți Cele mai bune 30 de moduri de a economisi bani pe haine.
9 Joacă Sudoku.
Ridicați un carte Sudoku de buzunar (7,99 USD target.com) și ține-l în buzunarul din spate. Apropo, veți obține puncte bonus pentru a juca acest bender matematic în stilou: fără ștergere, deci trebuie să fiți sigur de fiecare mișcare dacă doriți un rezultat impecabil.
10 Faceți cunoștință cu un străin.
Shutterstock
a visa la foc
Așteptarea în jur este o oportunitate perfectă pentru a vă perfecționa abilitățile de conversație. Lansează o discuție cu un străin. Ați putea ajunge plăcut surprins de o conversație captivantă. Sau s-ar putea să ajungi să te plictisești mințit - caz în care, hei, ai pierdut doar câteva minute. Dacă aveți nevoie de o platformă de lansare, aflați 30 de mari spărgătoare de gheață care sunt întotdeauna ilare .
11 Ascultare.
Shutterstock
Sau, dacă nu sunteți de tipul social, ridicați discuțiile din jurul vostru. Cine știe: poate veți ajunge cu inspirație pentru o carte.
12 Joacă un joc.
Shutterstock
lucruri care te vor face greu
Concentraţie. Niciodata nu am. Categorii. Spionez. Dacă sunteți cu un grup, există nenumărate jocuri de ucis timp. Pentru banii noștri, totuși, cel mai bun joc este fără nume. Iată cum să te joci: alege un străin (sau un grup) și vine cu o poveste despre ei. Păstrați-l în limitele realității și ghiciți de ce sunt acolo - sau distrați-vă cu ea și imaginați-le ca un agent MI6 care trece pe glob. Tot ceea ce! Alegerea este a ta.
13 Desenați.
Conform Scrisoare de sănătate Harvard , doodling-ul poate îmbunătăți memoria și concentrarea pe termen lung și poate atenua „suferința psihologică” pe scurt. Mai mult, este, de asemenea, un hobby prezidențial, se pare că 26 de președinți americani au fost pasionați, inclusiv Ronald Reagan, căruia îi plăcea să atragă cowboy. (Două puncte negative pentru cine nu a ghicit asta.)
Faceți selfie-uri.
Fapt: toată lumea arată mai bine într-un Polaroid. Deci, în loc să faceți selfie-uri cu camera dvs. smartphone - unele obiective, cum ar fi cel de pe LG G5, sunt cu ochi de pește și extrem de neplăceri - faceți-vă selfie-urile cu un Polaroid. Cel mai bine, așteptarea dezvoltării la fața locului poate fi un joc distractiv în sine.
15 Împrospătează-te.
Fixează-ți părul sau machiajul. Îndreptați-vă cravata sau asigurați-vă că cămașa este de fapt înfundată (hei, cu toții am avut alunecări nefericite). Perioada de așteptare este o oportunitate perfectă pentru a vă asigura că arătați cât mai impecabil posibil. De fapt, după cum spune legenda, lifturile au fost echipate pentru prima dată cu oglinzi - în anii 1940 - cu singurul scop de a ajuta călăreții să treacă timpul.
16 Joacă Nintendo.
„Joacă Nintendo” poate fi expresia bătăușă (incorectă) a bunicii tale pentru „joacă jocuri video”. Dar în aceste zile, nu este complet incorect. Nintendo, departe și departe, produce cele mai bune console de jocuri de pe piață, de la Wii U la Noul 3DS până la blockbusterul de anul trecut. Pentru banii noștri, ridicați Switch (300 $ bestbuy.com) . Între Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , Jocul anului 2017 și o suită impresionantă de jocuri remasterizate, cum ar fi Cavaler lopata și DOOM , nu te vei plictisi niciodată.
17 Reorganizează.
Shutterstock
Există mari șanse ca portofelul sau poșeta dvs. să nu fie atât de optimizate din punct de vedere organizațional pe cât ar putea fi. (Chitanțele mototolite și obiectele libere sunt vinovați frecvent.) Faceți-vă timp pentru a configura un sistem pentru a vă asigura că știți exact unde este totul în orice moment. Și hei, vă va economisi timp - mai ales odată ce ajungeți la registru.
18 Faceți câteva jurnale.
Shutterstock
Mai mult de un bănuț pentru gândurile tale, poți începe să înțelegi mecanica interioară a minții tale, doar prin simpla notare a ideilor tale. Mulți scriitori și-au creditat rutina de jurnalizare cu descoperirea poveștilor ascunse și a înțelepciunii în viața lor de zi cu zi, care altfel s-ar fi putut pierde în ceață.
19 Verificați compulsiv ceasul.
Shutterstock
pastile de concentrare pentru a studia la tejghea
Și bateți cu nerăbdare degetele și degetele de la picioare. Deoarece, dacă bărbații asediați din districtul financiar sunt vreo indicație, cu cât îți proiectezi în mod transparent nerăbdarea și plictiseala, cu atât timpul trece mai repede.
20 Sună-ți mama.
Shutterstock
Da, renunță din punct de vedere tehnic - dar măcar îți folosești telefonul într-un scop mai înalt. Mai mult, potrivit unui studiu realizat în Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , când auzi vocea mamei tale, oxitocina - acesta este hormonul care ajută la reducerea stresului - receptorii intră în exces. Așa că ascultă-o pe mama ta. Sunați mai des. Nici nu aveți nevoie de un smartphone. Cu toate acestea, dacă vă aflați recurgerea la acest lucru, ar trebui să verificați probabil 20 de semne că ești dependent de smartphone-ul tău .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
