Deținerea unui telefon mobil este un fapt al vieții pentru majoritatea dintre noi, dar confortul de a avea o lume a informațiilor la îndemână are un preț. Lucrăm după ce am terminat de lucrat. Suntem la dispoziție non-stop. Uneori se pare că suntem mereu de gardă. Iar iPhone-ul dvs. nu vă inundă doar cu e-mailuri post-lucru de la serviciu. De asemenea, are efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
Oricât un smartphone este o modalitate excelentă de a-ți menține viața organizată și pe cale, smartphone-urile au fost, de asemenea, legate de problemele de dispoziție și de somn de către cercetătorii de la Universitatea din Göteborg . Și distracția nu se oprește aici. De asemenea, telefonul dvs. ar putea face ravagii asupra sănătății dvs. fizice și în nenumărate feluri. Veștile bune? 50 de trucuri de geniu pentru a-ți îmbunătăți viața poate ajuta în continuare să contracareze efectele negative ale dependenței de tehnologie.
1 gât tehnic
Greutatea capului care privește în jos ecranul telefonului toată ziua poate pune multă presiune pe gât și pe coloana vertebrală și poate duce la o afecțiune numită gât tehnologic. Pentru mai multe informații despre această nefericită boală, consultați Ce este Tech Neck și îl aveți?
2 Creșterea în greutate
Shutterstock
Până acum, probabil știți că lumina albastră care aruncă de pe ecranul telefonului vă poate interfera cu somnul. Cu toate acestea, s-ar putea să nu vă dați seama că oamenii de știință de la Universitatea din Granada din Spania au făcut-o legate de întreruperi ale somnului, precum cele cauzate de telefonul dvs. la obezitate și diabet. Aceste perturbări împiedică corpul dumneavoastră să producă grelină și leptină, doi hormoni ai foamei care vă ajută să vă reglați pofta de mâncare în timpul orelor de veghe. Și nu doar privirea la telefon înainte de a adormi cauzează aceste perturbări - orice lumină emite de telefonul dvs. în timp ce dormiți, indiferent dacă este vorba de o notificare sau de ceasul de pe ecran, se poate încurca cu hormonii pe care corpul dumneavoastră trebuie să îi producă. în timp ce dormi. Deci, înainte de a lovi fânul, opriți telefonul și asigurați-vă că știți 20 de obiceiuri nocturne garantate pentru a vă ajuta să dormiți mai bine .
wordpress / wp-admin /
3 Interval de atenție scurtat
Shutterstock
Multitasking-ul digital poate părea eficient, dar poate ne face să fim mai puțin concentrați pe termen lung. Un studiu realizat de Microsoft a arătat că durata medie de atenție de participanți a fost de doar opt secunde. Un pește de aur are o durată de atenție de nouă secunde. Această durată de atenție redusă este o nouă dezvoltare și este mai pronunțată la persoanele care sunt „multi-ecranizatoare grele”. În anul 2000, înainte de apariția smartphone-urilor, oamenii puteau fi atenți la ceva timp de 12 secunde. Dacă simți că mintea ta nu este la fel de ascuțită ca odinioară, Fură aceste 16 secrete de sănătate mintală ale unor genii celebri .
4 Schimbarea structurii creierului tău
Shutterstock
În plus față de scurtarea atenției, multitaskingul media poate schimbă structura fizică a creierului tău , cercetare publicată în Plus unu sugerează. Oamenii care se angajează într-o cantitate mai mare de multitasking media au avut de fapt o densitate mai mică de substanță cenușie în porțiunea cortexului cingulat anterior al creierului, care este legată de scăderea controlului cognitiv și a reglării socio-emoționale.
5 Schimbarea modului în care gândești
Nu numai că prea mult timp pe ecran poate schimba structura creierului, dar poate schimba și modul în care gândești. Cercetătorii de la Dartmouth au comparat persoanele care au citit cărți fizice pe care le luau dintr-un pasaj cu cele ale oamenilor care citesc pe ecrane și au descoperit că oamenii care citesc pe un ecran nu erau la fel de buni în recunoașterea conceptelor abstracte în pasajele pe care le citeau.
6 Provocarea accidentelor auto
Telefoanele mobile sunt implicate 27% din accidentele auto din Statele Unite , conform Consiliului Național de Siguranță. Și felurile în care un accident de mașină se poate încurca cu sănătatea ta, presupunând că supraviețuiești, sunt prea aproape prea numeroase pentru a fi enumerate.
7 Te face pasiv
Dimensiunea telefonului dvs. poate afecta cât de asertiv ești , conform cercetărilor efectuate de Harvard Business School. Oamenii care au folosit dispozitive mai mici în studiu au continuat să aștepte în scaunul lor ca un cercetător să se întoarcă la ei, mai degrabă decât să meargă la recepție și să-i primească conform instrucțiunilor. Oamenii care folosesc dispozitive electronice mai mari au adoptat o abordare mai asertivă. Și, din păcate, postura proastă cauzată de cocoșarea asupra dispozitivelor electronice mici este doar una dintre 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea .
8 Text Thumb
Shutterstock
Mai întâi, telefonul tău îți dădea gât tehnologic, iar acum îți oferă degetul mare, un prejudiciu de stres repetitiv cauzat de un text prea mare. Smartphone-urile nu sunt deosebit de ergonomice, iar utilizarea excesivă a unuia vă poate provoca o durere în degetul mare care vă poate face mai puțin dextru, cel puțin pentru moment. Din fericire, degetul mare are nevoie doar de odihnă pentru a-și reveni, așa că, dacă ți se pare că te doare, pune telefonul departe și ia în considerare unul Cele mai bune 50 de moduri de a vă relaxa cu partenerul dvs. in schimb.
9 Te jefuiește empatia
Copiii din zilele noastre nu au la fel de multă empatie ca pe vremuri. Un studiu realizat la Universitatea din Michigan a constatat că studenții din acest deceniu sunt Cu 40% mai puțin empatic decât erau studenții în urmă cu 30 de ani. Cauza acestei scăderi abrupte a empatiei este presupusă a fi o combinație a expunerii la mai multe mass-media și social media, pe care le purtăm cu toții în buzunarele noastre tot timpul.
10 A fi lovit de o mașină
Shutterstock
Condusul cu telefonul în mână nu este singurul mod în care te pui în pericol pe drumuri. Un studiu publicat în Journal of Community Health care a observat 21.760 de pietoni la cinci intersecții aglomerate din Manhattan a constatat că jumătate din oamenii care traversau în ciuda semnalului „Nu mergeți”, purtați căști, vorbeau la telefon sau priveau un dispozitiv electronic. Deci, telefoanele fac mai mult decât îi fac pe oameni șoferi periculoși: îi fac și pe oameni pietoni periculoși.
as de baghete da sau nu
11 Anxietate
Shutterstock
În ciuda faptului că este ceea ce te ține conectat la întregul tău cerc de prieteni, telefonul tău îți poate provoca anxietate socială. Pentru mulți, această anxietate poate fi rezultatul simțirii nevoii de a răspunde imediat la fiecare text, e-mail sau notificare pe care o primiți. Cu toate acestea, destul de ciudat, folosind telefonul dvs. din motive profesionale nu a provocat stres crescut . Mă bucur să știi că telefonul tău interferează doar cu lucrurile care contează de fapt!
12 Orbirea smartphone-ului
Pe lângă faptul că vă deranjați cu ciclul de somn, privirea telefonului în pat poate provoca, de asemenea, orbire temporară. Dacă te întinzi de partea ta în întuneric și te uiți la telefon cu un singur ochi, poți orbi temporar . Este probabil o idee bună să nu mai aduci telefonul în pat.
13 Cotul telefonului mobil
Dacă utilizați telefonul pentru a comunica verbal în loc de text, s-ar putea să nu fiți scutit de textul degetului mare, dar în schimb puteți suferi „cotul telefonului mobil”, sindromul tunelului cubital AKA. Tratamentul include comutarea telefonului pe celălalt braț al dvs., utilizarea unei căști sau, mai bine spus, oprirea telefonului din când în când.
14 Răspândirea Superbugurilor
Shutterstock
Îți iei telefonul cu tine peste tot - bucătărie, dormitor, baie - așa că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că lucrul este acoperit de germeni. Și apoi îl pui pe față. În mod surprinzător, aceasta ar putea fi o idee proastă - superbug MRSA a fost găsit pe telefoanele mobile , dupa toate acestea. Și chiar dacă nu există MRSA pe telefonul dvs., cu siguranță mai există și alți germeni care nu sunt plăcuți, care se târăsc în jurul acelui lucru.
15 Tulpina ochiului
Shutterstock
Puteți evita destul de ușor orbirea temporară într-un singur ochi de pe telefon, dar oboseala ochilor este cu totul altă problemă. Între timpul pe care îl petreceți uitându-vă la un computer și timpul pe care îl petreceți uitându-vă la telefon, este destul de probabil să vă strângeți ochii în mod regulat.
16 Nevralgia occipitală
Privirea constantă în jos la telefonul dvs. vă poate oferi gât tehnologic, dar poate duce, de asemenea, la o afecțiune dureroasă numită nevralgie occipitală, care este cauzată atunci când nervii occipitali de la baza gâtului sunt comprimați de la privirea în jos tot timpul, provocând dureri de cap teribile. . Veștile bune? Durerile de cap pot fi vindecate. Vestea proastă? Necesită o mulțime de injecții, deci fiți atenți la poziția dumneavoastră.
17 Daune auditive
Shutterstock
Conectarea căștilor la urechi și transmiterea unor melodii de pe telefonul dvs. este o modalitate excelentă de a bloca sunetele traficului de la domiciliu. Din păcate, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă deteriora permanent auzul. Ori de câte ori este posibil, rezistați acestei dorințe de a transforma lucrurile la 11.
18 Medici distracti
Ați dori să vă imaginați că medicii care trimit mesaje în timpul operației nu se întâmplă, dar, din păcate, este foarte mult. Mai mulți medici au fost prins în sala de operație trimiterea de mesaje text oamenilor în timp ce lucrează. Și chiar dacă nu trimit mesaje text, acele telefoane germinale și mediile presupuse sterile încă nu se amestecă.
19 Risc crescut de sinucidere
Shutterstcok
actori care au început târziu în viață
La adolescenți, 48% dintre cei care s-au uitat la telefon mai mult de cinci ore în fiecare zi au avut considerat sinucidere sau chiar și-au făcut planuri de a se sinucide. Este greu să vă gândiți la o modalitate mai bună de a evidenția nevoia de a limita timpul pe care îl petreceți pe telefon.
20 Dependență
Shutterstock
Este complet posibil să devii dependent de telefonul tău mobil. Retragerea smartphone-ului poate provoca simptome fizice precum anxietate, insomnie și depresie. De fapt crește producția hormonului de stres cortizol de asemenea, care este cardio-toxic. Poate că cel mai rău lucru despre toate modurile în care telefonul dvs. vă dăunează sănătății este că este atât de greu să renunțați. Din fericire, există speranță. Dacă crezi că ai o problemă, descoperă 11 moduri de a cuceri dependența dvs. de smartphone .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
