Inevitabil, viața devine stresantă. Desigur, a avea o bucată decentă de timp singur este unul dintre cele mai bune moduri de a te simți din nou sănătos după o zi sau o săptămână dificilă. Dar când faceți parte dintr-o pereche, este important să găsiți modalități de a fi împreună și de a vă relaxa în același timp.
Aici, găsiți cincizeci de idei aprobate de experți în relații pentru a reduce nivelul de stres cu persoana preferată din lume. Și dacă sunteți încă singur, luați în considerare injectarea unui pic de distracție în viața dvs. de întâlnire cu acestea 50 de linii de preluare atât de groaznice încât ar putea funcționa.
1 Ia o cină fără telefon
Fie că este acasă sau într-un restaurant, o masă fără telefoanele mobile pot face minuni pentru atitudinea ta. „Sună simplu, dar nu vă puteți imagina câți oameni permit distragerea atenției telefoanelor lor în fiecare parte a zilei lor”, spune Stephanie Lee , un strateg de viață și expert în relații. „Reconectează-te în timpul unei cine romantice și liniștite, cu telefonul oprit. Lipsa de distragere a atenției va alimenta conversația bună și timpul de calitate. ' Ține cont de câteva sfaturi despre relația noastră Cele mai bune 50 de sfaturi pentru căsătorie din toate timpurile .
2 Luați împreună o clasă de exerciții
Creșterea ritmului cardiac este o modalitate excelentă de a vă relaxa, iar participarea la o clasă este o modalitate excelentă de a insufla disciplină. „Acest lucru este perfect pentru cuplurile care se regăsesc în casă sau într-o zi plictisitoare de 9 până la 5 toată ziua”, spune Taylor Henry , expert în sănătate sexuală pentru A lui a ei . „A fi activ este un mare calmant de stres, iar angajarea într-o activitate de ritm mediu sau rapid nu va face ca sângele să curgă în amândoi, ci și să ușureze starea de spirit pentru activități mai intime ulterior.”
3 Inventați o sărbătoare pe loc
Shutterstock
„Aniversări, zile de naștere, prima dată când te-ai sărutat, promoții - ieși și deschide niște șampanie”, sugerează Keren eldad , un antrenor personal certificat și expert în relații. Pentru că cine nu ca să sărbătoresc? Creați o sărbătoare numită ziua de miercuri pe loc și sărbătoriți-o cu șampanie și tacos! Și pentru mai multe moduri de a vă solidifica relația, consultați aceste 50 de citate de relație pentru a-ți reînvia iubirea .
4 Începeți fluxul
„Yoga este inerent relaxantă”, subliniază Mitzi Bockmann , un antrenor certificat de viață. Deci, de ce să nu încercăm împreună? Mergeți la o clasă sau, dacă știți ce faceți, pregătiți-vă covorașele acasă!
5 Purtați o conversație pentru a vă sincroniza
Cel mai bun mod de a face ceva relaxant în cuplu este să vă asigurați că este o activitate relaxantă pentru amândoi. „Planificarea unei seri de vizionare a apusului poate fi perfectă pentru un cuplu, dar înnebunitoare pentru alta”, notează Dr. Michael Reitano , medic în reședință la român .
„După ce a stat toată săptămâna la birouri, un cuplu poate găsi cea mai revigorantă activitate care formează o legătură și îi ajută să se relaxeze, ar putea fi să joci racquetball sau să faci o drumeție lungă.” Și amintiți-vă: a nu fi pe aceeași pagină este una dintre 40 de greșeli greșite fac oamenii căsătoriți .
6 Hit Up a Comedy Club
„Adăugarea de râs la viața ta este la fel de importantă ca dieta și nutriția”, spune Julie Wadley , un antrenor certificat de viață și relații. „Râsul este un antidot puternic împotriva stresului, durerii și conflictelor. Râsul stimulează sistemul imunitar, arde calorii și declanșează endorfine. Cuplurile ar trebui să găsească modalități de a adăuga în mod activ râsul la timpul petrecut împreună. Vizitele frecvente la cluburile de comedie, nopțile de film sau pur și simplu glume de tip „knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-knock-down' ar trebui să facă truc. Și dacă doriți să vă condimentați viața amoroasă, luați în considerare una dintre acestea jocuri creative care trebuie jucate numai în dormitorul tău.
7 Noapte de joc!
Oricare ar fi jocul pe care îl alegeți, să vă dați înapoi și să petreceți câteva ore jucându-l împreună este un mod distractiv de a vă conecta și a uita de stresurile cotidiene.
8 Încercați orice pentru prima dată
Shutterstock
„Faceți ceva la care niciunul dintre voi nu are abilități cunoscute”, sugerează Dr. Kathrine McAleese , sociolog și psihoterapeut. „Vă va oferi o perspectivă diferită unul asupra celuilalt și o șansă de a fi novici împreună. Ieșirea din rutina zilnică este una dintre 30 de lucruri Cuplurile drepte pot învăța de la cuplurile gay .
9 Citiți împreună o carte sexy
„Alege o carte sexy și citește cu voce tare cu partenerul tău”, sugerează Steena Marie Brown , un antrenor de abilitare sexuală și relații. „Acest lucru este hrănitor mai ales dacă un partener iubește atenția și dragostea verbală, dar celălalt partener se simte un pic inadecvat când îl împarte.” Nu am chef? Amândoi puteți citi aceeași carte și o puteți discuta, cam ca propriul club de carte. Și pentru unele selecții de lectură non-sexy, luați în considerare una dintre 40 de cărți pentru fiecare om - și Fiecare femeie - Ar trebui să aibă pe raftul său.
10 Ceas Binge Aceștia suntem noi
IMDB / NBC
visează să fii urmărit de un urs
Sau orice alt spectacol sau film emoționant. „Acest lucru poate părea puțin prostesc, dar uneori este nevoie doar de un strigăt bun pentru a elibera că stresul realizează ce este important în viață”, spune Joshua Pompey , expert în relații și întâlniri online. ' Aceștia suntem noi este mașina care induce lacrimile. ”
11 Ia un Staycation
În timp ce o vacanță de lux ar putea părea cea mai bună modalitate de relaxare, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Deci, de ce să nu încercați o stațiune? „Majoritatea oamenilor nu profită de toate lucrurile frumoase din propriul lor oraș”, subliniază Lee. 'Relaxați-vă prin aventură și încercați ceva nou într-o vacanță peste noapte în propria curte.' Dar dacă sunteți în jos pentru o vacanță completă, luați în considerare Acest oraș de basm din Olanda unde străzile sunt în întregime făcute din apă.
12 Împărtășește o sticlă grozavă de vin
Shutterstock
„Doi oameni, care stau unul lângă altul, sorbind vin (sau orice altceva) este o formă excelentă de relaxare”, spune Bockmann.
13 Fă o mică aventură
Acest lucru poate fi orice, doar asigurați-vă că mergeți cu fluxul. „Mici aventuri pot fi să mergeți într-un cartier nou și să încercați un restaurant neobișnuit, să faceți o plimbare într-o direcție pe care nu ați mers-o înainte sau chiar să aveți un festival de film acasă”, spune Julienne Derichs , LCPC, un consilier profesionist clinic autorizat. „Posibilitățile sunt nelimitate dacă poți renunța la nevoia de a fi oriunde în special, pentru doar câteva ore.”
14 Crash Night Friends Date
O mică interacțiune socială este una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa - chiar dacă o faceți în cuplu. Luați presiunea întâlnindu-vă cu prietenii la un bar, restaurant sau parc, în loc să îi invitați să vină acasă.
15 Ia o pui de somn secret
Shutterstock
„Furați timp pentru a vă reîncărca împreună”, sugerează Wadley. „Secretul nu numai că adaugă un nivel de emoție și anticipare, potrivit Clinicii Mayo, puiul scurt recomandat (20 până la 30 de minute) este benefic pentru îmbunătățirea vigilenței, dispoziției, memoriei și performanței.” Și dacă doriți să dureze chiar mai mult decât atât, Iată cum.
16 Programează o perioadă de timp „Tu”
Shutterstock
Da într-adevăr. „Dacă vă relaxați și vă aduceți un sine mai bun împreună cu celălalt, ajutându-i să se relaxeze”, spune Eldad. „Ce înseamnă asta, nu mergeți acasă direct de la birou. Faceți o pauză pentru a bea o băutură cu un amic, mergeți la sală, meditați sau ascultați un podcast înainte de a intra. Veți fi mult mai minunat să fiți în jur.
17 Culcați-vă și ascultați-vă reciproc
„Poate că cel mai bun lucru de făcut împreună este să ne ascultăm unii pe alții”, spune Henry. „Să permiți partenerului tău să elibereze și să evacueze tot ceea ce i-a determinat să lucreze în primul rând este un pas minunat pentru a merge mai departe în modul de relaxare completă. Amândoi să obțineți toate interferențele exterioare de pe piept vă vor permite să o lăsați în spatele dvs. și să începeți proaspăt cu noi gânduri și conversații. Dar băieți: amintiți-vă 40 de lucruri pe care niciun bărbat peste 40 de ani nu ar trebui să le spună vreodată.
18 Du-te la camping
„Împachetați o geantă, ieșiți și respirați aerul curat”, recomandă Wadley. „Oamenii care suferă de stres, durere sau energie scăzută se pot întoarce în natură pentru a întineri și a se vindeca. Mersul pe drumeții, caiac sau pur și simplu trasee de mers pe jos aduce un sentiment de liniște și claritate pe care nu-l găsim adesea în agitația zilelor noastre.
19 Faceți o baie împreună
Acesta ar putea fi stereotip, dar asta nu o face mai puțin adevărată. „Nu numai că este senzual, dar este distractiv să umpleți cada cu bule sau cu o bombă de baie cu aromoterapie și să vă bucurați de o înmuiere împreună”, spune Rhonda Milrad , LCSW, fondator al comunității de relații online Relationup și terapeut de relații.
20 Stai în pat în timpul zilei
Shutterstock
Mergeți mai departe și jucați-vă prost, sau încercați asta într-un weekend. 'Ia cinci suspine profunde și relaxează-te. Începeți să vorbiți despre ceea ce v-a ajutat să vă simțiți fericiți astăzi ”, spune Derichs. „Asigurați-vă că vă întoarceți unul către celălalt, faceți contact vizual și atingeți. A te simți conectat poate duce la a face dragoste, ceea ce pentru multe cupluri este relaxant. '
21 Mănâncă ceva de lux
'Luați niște brânzeturi decadente, salamuri, biscuiți, migdale fanteziste și vin pe care în mod normal nu le veți risipi', spune Brown. „Opriți luminile, aprindeți câteva lumânări și îmbrăcați niște jazz sexy și bucurați-vă doar de experiența senzuală a sunetului și gustului împreună cu partenerul dvs. Acest lucru este deosebit de plăcut dacă este nevoie de o întâlnire pentru că aveți copii mici sau dacă nu sunteți prea mult acasă împreună.
22 Faceți orice în natură
„Indiferent dacă frângeți frunze la o plimbare, stați în jurul unei gropi de foc sau veți fi măturat de vânt la un țărm, aspectele senzoriale ale naturii și timpul de calitate departe de toate tehnologiile sunt restaurative”, notează McAleese.
23 Uitați-vă reciproc în ochi
Shutterstock
Serios. „Așezându-vă față în față, pur și simplu priviți în ochii celuilalt timp de cinci minute”, recomandă Brown. „A avea spațiu pentru a fi doar unul cu celălalt fără să vorbim sau să ne uităm la telefoane este de aur.”
24 Încercați un masaj de cuplu
„Este conectant și relaxant să faci un masaj la picioare sau un masaj complet al corpului cu partenerul tău pe o masă de lângă tine”, spune Milrad. „Dacă vremea o permite, încercați să faceți masaje în aer liber, unde adăugați o altă experiență senzorială în amestec.” Dacă un masaj profesional nu este în buget, mergeți mai departe și creați această idee, oferindu-vă reciproc masaje.
25 Fă o plimbare
Shutterstock
„Când ne gândim la relaxare, adesea o canapea confortabilă și Netflix sunt primii care ne vin în minte, dar sunt multe de câștigat mergând împreună la o plimbare”, spune Lee. „A fi în natură schimbă automat dispoziția noastră chimică și poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției.”
26 Creați-vă propriul cocktail de semnătură
Mai ales dacă niciunul dintre voi nu este un barman expert. Jucându-vă cu diferite ingrediente, testând gustul creațiilor dvs. și bucurându-vă de produsul finit câștigător, vă veți îndepărta cu siguranță de stresul cotidian.
27 Fii gol fără să faci sex
Povestea romantică nu trebuie să fie doar despre sex. „Opriți televizorul, dați-vă reciproc masaje și bucurați-vă unul de celălalt al corpului”, spune McAleese.
28 Schimbați-vă împrejurimile
Un loc nou și liniștit vă poate revigora total mentalitatea. „Dacă sunteți blocați într-o cabină albă, fată, înlocuiți-o cu o primă frunză verde. O podea acoperită cu jucăriile copilului tău și treburile desfăcute? Ce zici de un țărm de nisip care se îndreaptă spre apa liniștitoare a oceanului? Nu contează unde mergeți împreună, atâta timp cât este diferit de ceea ce vedeți zi de zi.
29 Du-te la culcare în același timp
Shutterstock
„Studiile arată importanța de a fi în pat cu partenerul tău”, notează Chris Brantner , fondatorul a SleepZoo . '75 la sută dintre cupluri nu se culcă în același timp. Acest lucru îi spulberă de intimitate și conexiune. Cuplurile care nu se culcă în același timp au mai puțin timp în conversații serioase, activități comune și sex. Faptul este că timpul petrecut în pat înainte de culcare poate fi cel mai relaxant. De fapt, cercetările arată că acest timp de alintare poate lăsa cuplurile să se simtă mai hrănite și să se relaxeze.
30 Încercați un atelier de relații sau o terapie
Shutterstock
Consilierea nu este doar atunci când aveți probleme de relație. „Vrei să fii cu adevărat creativ și să nu te distrezi și să te relaxezi, ci și să te conectezi mai profund decât oricând? Mergeți la un atelier de coaching ”, recomandă Eldad. „Atelierele de relaționare ne determină să ne raportăm - să ne oprim și să ne punem marile întrebări și să ne vedem pe noi înșine și reciproc într-un mod nou.”
31 Vorbește înainte de culcare
Chiar dacă ați avut o zi agitată, ar trebui să puteți strânge în câteva minute pentru a vorbi înainte de culcare. Asigurați-vă că păstrați conversația ușoară. „Nu începeți o luptă sau luați decizii importante chiar înainte de culcare”, recomandă Derichs. „În schimb, vorbiți pe rând, arătați un interes autentic, comunicați înțelegerea și încercați să exprimați o atitudine„ noi împotriva celorlalți ”. Anunțați partenerul dvs. că voi doi sunteți împreună în asta - că sunteți o echipă. '
32 Mergeți la plajă
Este greu să nu te simți relaxat atunci când privești cum valurile se prăbușesc, așa că dacă ai acces la o plajă, cu siguranță îndreptați-vă acolo împreună. „Mersul cu persoana iubită, mână în mână, este rețeta supremă pentru relaxare”, spune Bockmann.
33 Fantomă pentru 48 de ore
„Trăim într-o epocă de supra-stimulare în care majoritatea dintre noi rareori au ocazia să se deconecteze de societate. Este timpul să vă deconectați ', spune Pompey. „Luați o geantă cu ziplock, puneți-vă telefoanele și conectați-vă cu partenerul dvs. la un nivel emoțional care implică zero distrageri și o conversație bună de modă veche. Dacă sunteți îngrijorat de situații de urgență înapoi acasă, încălcați regula no phone o dată la câteva ore pentru a verifica apelurile pierdute sau mesaje vocale de urgență. '
34 Faceți un puzzle
Shutterstock
Petreceți timp cu partenerul dvs. lucrând la ceva provocator - asta este distracţie provocare - vă poate ajuta să renunțați la stresul zilei. Dacă puzzle-urile tradiționale nu vă aparțin, încercați un cuvânt încrucișat.
35 Gătiți împreună o masă semnificativă
'Luați o pauză de la fast-food și bucurați-vă de compania celuilalt cu o masă gătită acasă', spune Henry. „Indiferent dacă ați avut la prima întâlnire, o masă preferată pe care nu ați avut-o de ceva timp sau ceva nou pe care amândoi nu v-ar deranja să încercați, vă va aduce un zâmbet atât de necesar pe ambele fețe.”
36 Faceți un duș
Mai ales dacă nu ați făcut-o o vreme.
37 Meditează
„Meditația a fost creditată pentru relaxare, claritate și multe alte lucruri care creează pace și o mentalitate sănătoasă”, notează Lee. „Deși este adesea văzut ca o aventură solo, se poate face împreună pentru a crea armonie în relația voastră.”
38 Mergeți la O retragere de cupluri
„Pentru cuplurile care au nevoie de o injecție specifică de conexiune, mergeți într-un refugiu de cupluri”, sugerează Wadley. „Există o mulțime de retrageri diferite pentru a se potrivi retragerilor voastre spirituale fantastice, retrageri de aventuri, retrageri romantice - spuneți-le, există una pentru dvs.” Nu numai că acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai stabiliți în relația voastră, dar veți întâlni și alte cupluri într-o călătorie similară.
39 Mergi la cumpărături pentru ceva ce vrei amândoi
Fie că este vorba de o mașină nouă, de o cafetieră elegantă sau de un televizor mai mare, puneți deoparte niște fonduri și faceți o excursie la cumpărături pentru a alege ceva care vă va aduce bucurie amândurora. Dar dacă faceți cumpărături pentru noi necazuri, consultați Cele mai bune 30 de moduri de a economisi bani pe haine.
40 Dans
Shutterstock
Încercați o clasă, loviți un club sau porniți muzică acasă. „Dansul, ca și alte forme de exercițiu, eliberează endorfine care creează un sentiment pozitiv în corpul tău”, spune Milrad.
41 Ascultați împreună un podcast
Shutterstock
Doar pentru că stați împreună nu înseamnă că trebuie să vorbiți și, de fapt, uneori este mai bine să alegeți o activitate de relaxare în care niciunul dintre voi să nu vorbească. Selectați un podcast care vă interesează amândoi, faceți-vă confortabil și bucurați-vă.
42 O zi de spa
Masajele sunt grozave, dar masajele, pedichiura, și tratamente faciale? Chiar mai bine. Planificați o zi întreagă la un centru spa local și răsfățați-vă împreună.
43 Joacă-te cu câinele tău
Animalele dau dragoste necondiționată stăpânilor lor, așa că scoaterea câinelui dvs. la joacă să fie adusă este garantată o experiență bună. Nu ai niciun animal de companie? Întreabă-l pe un prieten dacă îi poți împrumuta pe ai lor pentru ziua respectivă.
44 Scrieți lista de cupe
Shutterstock
Așezați-vă și creați lista dvs. finală de activități obligatorii pentru următorii câțiva ani. Includeți locuri în care doriți să călătoriți, cântăreți pe care doriți să-i vedeți în concert, festivaluri la care doriți să participați - orice veți face despre ceea ce puteți face împreună.
45 Încercați împreună o clasă de antrenament
Exercițiul împreună este un mod minunat de a vă relaxa, dar dacă doriți să faceți ceva mai interesant decât să loviți banda de alergat, încercați o clasă pe care niciunul dintre voi nu a mai făcut-o înainte. Fie că este vorba de filare, CrossFit sau acroyoga, opțiunile sunt nesfârșite.
46 Luați o pauză după muncă
„Într-un studiu elaborat de Dr. Terri Orbuch , cuplurile fericite au simțit că unul dintre cele mai importante aspecte ale relației lor a fost sentimentul că partenerul lor este acolo pentru ei ', spune Wadley. „Într-o perioadă scurtă de timp, trecem de la viața profesională la viața de acasă - scoțându-ne pantofii, îmbrăcându-ne hainele confortabile și turnând ocazional câte un pahar de vin - există posibilitatea de a decomprima împreună. Ascultarea activă și comunicarea deschisă sunt esențiale aici. '
47 Ascultați muzică
Shutterstock
În mașină, acasă, la un concert - nu contează. Ascultați ceva ce iubiți amândoi și lăsați muzica să-și facă treaba.
48 Stargaze
„Fie că este frig sau căldură, să te gâlgâi, să fii liniștit și să privești stelele care strălucesc pe cer poate fi foarte relaxant”, spune Milrad. Aduceți o pătură și o gustare și bucurați-vă de compania celuilalt. „Uneori, este plăcut să fii împreună într-un cadru frumos și să taci.”
49 Plantează o grădină
Shutterstock
Creați o întreprindere comună și puneți împreună o grădină de plante interioare sau o grădină de legume în aer liber. A decide ce să crească, a avea grijă de plantele dvs. și a afla cum să gătiți ceea ce ați cultivat, vă va oferi ore întregi de timp de lipire fără stres.
50 Orice nu este norma
Orice ai decide să faci pentru a te relaxa cu partenerul tău, asigură-te că este diferit de ceea ce faci tu mereu do. „Ieșiți din rutina normală”, spune McAleese. „Fie că faci o plimbare pe plajă sau mergi la un hotel exotic, încălcarea rutinei este importantă pentru relația ta.” Nu trebuie să ieși pentru prima dată pentru a străluci o inspirație din a noastră 40 de idei irezistibile pentru prima dată .
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook și inscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
