Dacă nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de cafea , ești departe de a fi singur. Potrivit rezultatelor unui sondaj prezentat la reuniunea anuală a Asociației Naționale a Cafelei (NCA) din 2018, 64% dintre persoanele chestionate au declarat că am băut cafea în ultimele 24 de ore , și 70% dintre consumatorii de cafea chestionați într-un sondaj realizat de Nestle au spus asta cafeaua le face o persoană mai bună . Cu toate acestea, nu trebuie doar să vă simțiți doar sentimente calde, neclare, de la lovirea zilnică a fripturii Kona sau Sumatran. Citiți mai departe pentru a descoperi toate avantajele uimitoare pentru sănătate ambalate în acea ceașcă de cafea. Și dacă sunteți îngrijorat, s-ar putea să vă exagerați, Acesta este exact cât de multă cafea este sigură de băut în fiecare zi, conform științei .
1 Cafeaua vă poate ajuta să reduceți riscul de Alzheimer
iStock
Din păcate, nu există nici un remediu pentru Alzheimer, tulburarea care cauzează încet pierderea memoriei și declinul mental . Dar cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului de a o dezvolta, în primul rând. O revizuire a cercetărilor din 2006 publicată în Cercetări neurologice a constatat că consumul de niveluri ridicate de cafea a fost asociat cu până la un Reducerea cu 30% a riscului de Alzheimer .
2 Cafeaua ar putea ajuta la protejarea împotriva demenței
iStock
Melodii din anii 80 cu versuri greu de înțeles
Cafeaua este destul de puternică - mai ales când vine vorba de demență. Într-un studiu din 2017 publicat în jurnal Rapoarte științifice, cercetătorii au găsit 24 de compuși care ar putea stimulează o enzimă cerebrală care protejează împotriva demenței —Și cofeina este una dintre ele.
3 Cafeaua îți poate da un plus de memorie
iStock
Unul dintre cele mai bune beneficii ale cafelei? Capacitatea sa de a da un impuls memoriei tale . Într-un mic studiu realizat de Societatea Radiologică din America de Nord, cercetătorii au descoperit că două cești de cafea au reușit 4 Cafeaua ar putea ajuta la scăderea oboselii mintale Shutterstock După prea multe nopți lungi la birou, nu este neobișnuit experimentați oboseala mentală . Dacă doriți să vă recuperați sănătatea mintală pentru a evita probleme de sănătate mai grave, beți o cafea: o recenzie din 2010 în jurnal Nutriție găsit cofeina poate ajuta la scăderea epuizării pe care o simți prin perking corpul tău. Shutterstock Ai nevoie de o creștere a creierului? Ia niște cafea. Datorită cofeinei din cană, ați putea experimenta o creșterea performanței mentale , potrivit unei revizuiri din 2016 publicată în Neuroștiințe și recenzii bio-comportamentale . Indiferent dacă încercați să învățați ceva nou sau să găsiți o soluție la o problemă, savurarea preparatului dvs. va face diferența. Și pentru mai multe modalități de a-ți pune mintea la treabă, verifică-le 40 de obiceiuri de stimulare a creierului după 40 . Shutterstock Te simți puțin lent în ultima vreme? Tot ce ar putea fi nevoie pentru a-ți readuce corpul la lucru într-un ritm normal este puțină cafea. Un studiu din 2005 realizat de Societatea Radiologică din America de Nord a constatat că nu este nevoie de mult - doar câteva căni - îmbunătățiți timpul de reacție , făcându-te mai bun la orice, de la a observa ceva înfricoșător, cum ar fi fumul în casa ta (și a-ți da seama că trebuie să apuci extinctorul cât mai repede) până la ruperea mașinii pentru un semn de oprire. Shutterstock Dacă beți o ceașcă sau două de cafea tinde să vă facă să vă simțiți bine mental, există un motiv pentru asta: un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Mondial de Psihiatrie Biologică a constatat că cafeaua acționează de fapt ca un antidepresiv ușor prin stimularea neurotransmițătorilor care se simt bine în creier. După examinarea a 44.000 de bărbați și 74.000 de femei, au descoperit că câteva cupe de bere au redus chiar riscul de sinucidere cu 50%. Căutați mai multe modalități de a obține un impuls mental? Începeți cu acestea 14 moduri susținute de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi . iStock Cafeaua nu numai că funcționează ca un antidepresiv ușor la unii oameni, dar ajută și la prevenirea schimbărilor de dispoziție, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți în general. Un studiu publicat în 2011 pe o perioadă de 10 ani JAMA a constatat că cafeaua poate avea o efect serios de stimulare a dispoziției la persoanele cu depresie. Shutterstock A fi coordonat este o adevărată binecuvântare și, dacă ai putea folosi un ajutor în acest departament, nu ești singur. O recenzie din 2010 în jurnal Nutriție Am găsit cofeina din cafea îmbunătățesc coordonarea neuromusculară , făcându-ți creierul să trimită mesaje către mușchii tăi mai repede. Asta ajută la o mulțime de lucruri, împiedicându-se de crăpăturile aleatorii de pe trotuar incluse. Shutterstock / mangostock Parkinsonul se dezvoltă încet de-a lungul anilor, provocând tremurături, mișcări lente, probleme de vorbire și alte probleme de sănătate - dar consumul de cafea ar putea juca un rol în prevenirea acestuia: un studiu din 2007 publicat în Tulburări de mișcare a găsit cei care au băut cafea în fiecare zi au avut o risc mai mic de a dezvolta boala decât cei care nu beau. iStock Nu vă simțiți rău în acele zile în care beți prea multă cafea: un studiu din 2016 publicat în Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și psihiatrie Am găsit că consumul unui consum ridicat - vorbim mai mult de patru pe zi - poate ajuta reduceți riscul de scleroză multiplă , o boală care determină sistemul imunitar să atace învelișul protector al nervilor din creier, coloană vertebrală și ochi. Și nu doar puțin, cercetătorii au descoperit că ar putea reduce riscul cu 31%. iStock Deși probabil ați suferit o durere de cap ca o retragere a cofeinei (care sunt, de altfel, cele mai grave), cafeaua poate, de asemenea, să le ușureze. Potrivit Fundației Naționale pentru Cefalee, cofeina conține proprietăți care 13 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului de boli de inimă iStock Bolile de inimă - o tulburare a vaselor de sânge care duce la atacuri de cord - cauzează peste 600.000 de decese în SUA în fiecare an. Din fericire, cafeaua ar putea ajuta la menținerea sănătății. Un studiu din 2017 publicat în Analele Medicinii Interne sugerează că consumul de bere preferat ar putea chiar reduceți riscul de a muri de boală . Shutterstock Accidentele vasculare cerebrale sunt afaceri înfricoșătoare și consumul de cafea vă poate ajuta să reduceți riscul de a lua una. Într-un studiu din 2017 publicat în Analele Medicinii Interne, cercetătorii au descoperit că cei care își iubesc berea zilnică au avut risc redus de deces din mai multe cauze , lovituri incluse. iStock O recenzie din 2005 publicată în JAMA sugerează că cei cărora le place să bea cafea în fiecare dimineață au o mulțime 16 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului de boli digestive Shutterstock În studiul menționat mai sus din 2017, cu mai mult de 521.000 de persoane și 10 țări publicat în Analele Medicinii Interne , cercetătorii au descoperit că cei care beau cafea au un risc scăzut de a muri din cauza bolilor digestive, care include de la Crohn la celiac. iStock Dacă nu știți ce este guta, sperăm că nu trebuie să aflați niciodată din prima mână: este tipul de artrită dureroasă care apare atunci când există exces de acid uric în sânge. Veștile bune? Un studiu din 2007 publicat în Artrita și reumatologia găsit pe termen lung consumul de cafea ar putea ajuta la scăderea riscului de gută datorită capacității sale de a reduce nivelurile de acid uric. iStock Dacă ți-ai rănit ficatul de ani de zile de băut, cafeaua ar putea fi super-eroul la care sperai. Într-o recenzie din 2016 publicată în Farmacologie și terapie alimentară, Cercetătorii au descoperit că persoanele care beau două căni de cafea pe zi aveau 44 la sută șanse mai mici de a dezvolta ciroză hepatică . iStock Cancerul hepatocelular - care apare predominant la cei care au boli hepatice cronice - este cea mai frecventă formă de cancer hepatic, iar cafeaua vă poate ajuta să reduceți riscul de a-l dezvolta. Un studiu din 2017 publicat în BMJ Deschis a constatat că ar putea fi posibil să vezi un 20 la sută a redus riscul consumând o ceașcă de cafea pe zi , o reducere cu 35% a riscului prin consumul a două, și cu 50% reducerea riscului dacă reduceți cinci căni zilnice din cauza capacității cofeinei de a inhiba proliferarea celulelor canceroase. Shutterstock Se știe că cafeaua contribuie la reducerea riscului de cancer pe tot corpul - de fapt, un studiu din 2016 publicat în Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire găsit băut ar putea ajuta reduceți riscul de cancer de colon cu 50% . Deci, cât este necesar pentru a profita de beneficii? Cercetătorii spun că una sau două căni pentru un risc redus cu 26% sau mai mult de 2,5 căni pentru o reducere a riscului cu 50%. Shutterstock Ascultați, băieți: conform unui studiu din 2011 condus de cercetătorii Harvard School of Public Health și publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului, consumul regulat de cafea ar putea reduceți riscul de a dezvolta cancer de prostată deoarece compușii găsiți în acea infuzie fac totul, de la reducerea inflamației până la reglarea insulinei. Și obțineți acest lucru: contează și cafeaua decofeinizată! Shutterstock / Gordana Sermek Sigur, cafeaua nu va face la fel de bine ca protecția solară atunci când vine vorba de protejarea pielii, dar are totuși unele beneficii. Un studiu din 2014 publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului găsit consumul de cafea poate ajuta reduce riscul de melanom , care, potrivit Societății Americane a Cancerului, provoacă majoritatea deceselor legate de cancerul de piele. Shutterstock Cafeaua nu contribuie doar la reducerea riscului de apariție a melanomului - face același lucru și pentru carcinomul cu celule bazale, care afectează milioane de oameni în fiecare an. Un studiu din 2012 cu 113.000 de participanți publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a constatat că cei care au băut minimum trei căni de cafea pe zi aveau 20% risc mai mic de a dezvolta carcinom bazocelular decât cei care nu au făcut-o. Shutterstock Într-un studiu din 2015 publicat în jurnal Cercetarea clinică a cancerului la pacienții cu cancer mamar care au fost tratați cu medicamentul tamoxifen, cercetătorii au descoperit că cei care au băut cel puțin două căni de cafea în fiecare zi au avut jumătate din riscul de reapariție în comparație cu cei care au băut mai puțin sau nu au băut deloc cafea. Shutterstock Periajul nu este singura modalitate de prevenire a cariilor. Deși se știe că cafeaua pătează dinții, s-a constatat că îi protejează: un studiu din 2009 publicat în Jurnal de stomatologie conservatoare găsite consumul de cafea poate ajuta la prevenirea cariilor și cariile dentare, dar există o captură - trebuie să o bei neagră. Din păcate, cafeaua cu zahăr nu are multe beneficii pentru dinți - sau pentru starea generală de sănătate. Shutterstock / Ocskay Bence Cafeaua nu ajută doar la protejarea împotriva cariilor și a cariilor dentare. Un studiu din 2014 în Jurnalul de Parodontologie găsite consumul regulat de cafea vă poate aduce beneficii gingiilor de asemenea, ajutând la prevenirea parodontitei infecției grave - boala gingiilor AKA - care poate duce la pierderea dinților și alte probleme de sănătate. Shutterstock Oricine a avut probleme în dormitor poate beneficia de a-și începe ziua cu cafeaua: un studiu din 2015 publicat în jurnal Plus unu găsit bărbați care au băut două-trei căni pe zi sunt 28 Cafeaua ar putea ajuta la creșterea libidoului la femei Shutterstock Cafeaua nu îi ajută doar pe bărbați în dormitor - este excelentă și pentru femei. Unul dintre beneficiile cafelei pentru sexul mai frumos? Un studiu din 2005 publicat în jurnal Farmacologie Biochimie și comportament găsit cofeina poate crește fluxul sanguin către organele genitale , crescând libidoul - dar numai pentru femeile care îl consumă o dată pe săptămână, max. Shutterstock Se uită permanent la computer toată ziua face durerea gâtului și umerilor ? Se pare că cafeaua ar putea ajuta la reducerea acelei dureri cronice legate de muncă. Un studiu din 2012 publicat în Note de cercetare BMC au găsit 40% dintre participanții care au luat zilnic o ceașcă de cafea simțea durere mai puțin intensă decât cei care nu beau cafea. Shutterstock OK, OK - deci consumul de cafea singur nu te va face neapărat să trăiești mai mult. Dar cercetătorii dintr-un studiu din 2017 publicat în Analele Medicinii Interne a găsit că cei care beau cafea par să trăiască mai mult decât cei care nu. De fapt, o ceașcă pe zi a fost asociată cu un risc scăzut de 12% de deces, în timp ce două sau trei căni a redus riscul de mortalitate al unei persoane cu 18% . Și pentru mai multe modalități de a-ți crește longevitatea, verifică-le 100 de moduri de a trăi până la 100 .
5 Cafeaua te poate ajuta să fii mai inteligent
6 Cafeaua vă poate ajuta să vă îmbunătățiți timpul de reacție
7 Cafeaua poate ajuta la reducerea depresiei
8 Cafeaua vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit
9 Cafeaua vă poate ajuta să vă îmbunătățiți coordonarea
10 cafeaua vă poate reduce riscul de boală Parkinson
11 Cafeaua ar putea scădea riscul de scleroză multiplă
12 Cafeaua ar putea ajuta să scăpați de durerile de cap
14 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral
semne că ești înșelat
15 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea riscului dumneavoastră de diabet
17 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea gutei
18 Cafeaua ar putea ajuta la inversarea daunelor hepatice cauzate de băut
19 Cafeaua vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer hepatic
22 decembrie personalitate aniversară
20 de cafea ar putea reduce riscul de cancer de colon
21 Cafeaua ar putea reduce riscul de cancer de prostată
22 Cafeaua ar putea reduce riscul de melanom
23 Cafeaua ar putea ajuta la scăderea riscului de carcinom bazocelular
24 de cafea ar putea ajuta la protejarea împotriva cancerului de sân
25 de cafea ar putea ajuta la prevenirea cariilor
26 Cafeaua ar putea ajuta la prevenirea bolilor gingivale
27 Cafeaua ar putea ajuta la disfuncția erectilă
cuvinte dulci de spus unei prietene
29 Cafeaua ar putea ajuta la reducerea durerii cronice
30 de cafea vă poate ajuta să trăiți mai mult
