Este 2017 - și cumva nimeni nu a inventat încă o radieră reală. (Bummer, nu?) Oricât de drăguț ar fi, chiar acum trebuie să te descurci cu ei la modul vechi: printr-o îngrijire adecvată a pielii, o dietă sănătoasă și o mulțime de calmare a stresului. Dacă sperați la un aspect mai tânăr, fără linii fine, încercați aceste sfaturi pentru a vă menține pielea netedă, vibrantă și ridicol de tânără. Pentru mai multă acoperire medicală, aruncați o privire la 32 Secretele unei vieți rezistente la stres .
1 Meditați în fiecare dimineață
A fi stresat în mod constant poate accelera procesul de îmbătrânire și asta nu este ceea ce nimeni nu dorește. Pentru a vă asigura că vă țineți sub control nivelurile de cortizol, meditați zilnic: Conform Clinicii Mayo, trebuie doar să dedicați câteva minute pe zi practicii dvs. pentru a zdrobi stresul și anxietatea acumulate. A fi mai ușor este unul dintre 40 de secrete de viață de care aveți nevoie chiar acum .
2 Antrenament regulat
Shutterstock
Vrei să-ți iei rămas bun de la aceste riduri? Atunci este momentul să începi să dai peste sala de gimnastică. Într-un studiu din 2014, cercetătorii de la Universitatea McMaster au descoperit că este o modalitate excelentă de a vă menține pielea tânără - precum și de a ajuta la inversarea anumitor îmbătrâniri ale pielii.
cum să devii dur în câteva secunde
3 Purtați protecție solară zilnic
Shutterstock
Nu ai cum să scapi de riduri fără a purta protecție solară. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, purtarea zilnică - indiferent dacă este soare sau tulbure afară! - nu numai că vă va proteja pielea de razele UV cauzatoare de cancer, dar va asigura, de asemenea, că daunele provocate de soare nu vă dau riduri - sau le vor face mai rau. Nu vă îngrijiți doar pielea, acestea sunt 20 de secrete pentru dinții mai albi după 40 .
4 Limitați sodiul în dieta dvs.
Shutterstock
Puneți cartofii prăjiți prea sărați: conform Cleveland Clinic, consumul de alimente bogate în sodiu poate absorbi în principal umezeala din piele - ceea ce poate face să apară linii fine. Dacă doriți să rămâneți fără riduri, beți apă pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că limitați sarea din dieta dumneavoastră.
5 Dormi mai mult
Când oamenii se referă la prinderea zzz-urilor drept „somn frumos”, nu mint. Potrivit unui studiu din 2013 realizat de Universitatea Spitalelor Case Medical Center, lipsa de somn crește de fapt semnele îmbătrânirii pielii. Pentru a vă asigura că rămâneți fără riduri, obțineți suma recomandată în fiecare noapte. Verificați Secretele de lungă durată ale celor mai în vârstă din lume .
6 Începeți să utilizați Retinol
Retinolul este un puternic anti-ager - și face minuni pentru riduri și linii fine. Un studiu din 2007 publicat în JAMA a constatat că este incredibil de puternic în îmbunătățirea semnelor de îmbătrânire naturală și poate crește semnificativ producția de colagen, ajutându-vă să vă neteziți pielea.
7 Feriți-vă de expresiile faciale repetate
Dacă vă observați că faceți aceleași expresii faciale din nou și din nou - indiferent dacă este strabat în timp ce vă uitați la telefon sau zâmbiți non-stop - s-ar putea să observați că apar niște riduri. Potrivit Clinicii Mayo, acele mișcări repetate determină formarea unei caneluri sub suprafața pielii și, în cele din urmă, pielea ta își pierde flexibilitatea și nu poate să revină. Continuă să zâmbești (pentru că, hai, fericirea depășește ridurile!), Dar rupe-ți obiceiurile proaste, care provoacă riduri, pentru a împiedica apariția acelor linii fine.
jocuri distractive pentru a te juca cu familia ta
8 Mănâncă mai mult avocado
Shutterstock
Da, aceasta este scuza ta pentru a comanda un ghid suplimentar. Omega-3 - indiferent dacă este vorba de avocado, nuci sau ulei de măsline - menține pielea sănătoasă, construind colagen și asigurându-se că nu își pierde elasticitatea pe măsură ce îmbătrânești. Când vă umpleți dieta cu alimente puternice, aceste riduri nici nu au nicio șansă.
9 Hidratează zilnic
Shutterstock
Probabil fie îți place crema hidratantă, fie o urăști, dar este cu siguranță importantă atunci când vine vorba de a scăpa - și de a preveni! - ridurile. Deoarece pielea se usucă în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, începe să apară mai încrețită, spune Clinica Mayo. Pentru a combate efectele, menține-ți pielea hidratată și sănătoasă găsind o loțiune facială pe care o iubești. A intra într-un duș bun și a avea grijă de pielea ta ar putea fi unul dintre 25 de modalități rapide de a stresa stresul de vacanță .
10 Obțineți tratamente faciale regulate
Dacă doriți să vă ștergeți ridurile, faceți din îngrijirea pielii prioritatea dvs.: Mergeți la spa în mod regulat pentru tratamente faciale sau pește chimic, care vă pot ajuta să produceți mai mult colagen și să vă oferiți o piele tânără și sănătoasă, fără linii fine. Ar putea fi puțin scump, dar cu siguranță veți vedea rezultate pozitive.
11 Încercați masaje faciale
Shutterstock
oameni jura prin masaje faciale pentru a scăpa de riduri - deci de ce să nu încerci? Acestea măresc circulația către piele, precum și ameliorează tensiunea, lăsându-vă cu o piele strălucitoare, sănătoasă și cu aspect radiant - totul folosind degetele și aplicând puțină presiune.
12 Nu mai fuma
Shutterstock
Dacă ești fumător, este timpul să renunți la obicei. Potrivit Clinicii Mayo, tot ce face este să accelereze procesul de îmbătrânire a pielii, oferindu-ți riduri. Pentru a vă asigura că pielea dvs. nu începe să arate uscată, plictisitoare și plină de linii fine, găsiți o modalitate mai sănătoasă de a ameliora stresul - cum ar fi să vă antrenați sau chiar să găsiți un nou hobby de care vă bucurați.
13 Încercați Tofu
Chiar dacă nu sunteți vegetarieni sau vegani, există un motiv de ștergere a ridurilor pentru a adăuga tofu în dieta dumneavoastră: un studiu din 2006 în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că soia ajută la îmbunătățirea aspectului pielii, crescând fermitatea și îmbunătățind structura.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
visez la tort
Sau, cel puțin mai puțin. Un studiu din 1999 publicat în jurnal Cercetarea și sănătatea alcoolului a găsi băut prea mult poate duce la îmbătrânire prematură. Deoarece este foarte deshidratant, suge toată umezeala din piele, ducând la riduri și linii fine. Dar, lipindu-te de cea mai mare parte a apei, vei recâștiga umezeala înapoi - iar pielea ta va arăta instantaneu mai strălucitoare și mai tânără.
15 Încercați Botox sau Fillers
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, atât Botoxul, cât și materialele de umplutură vă pot ajuta să vă restabiliți tinerețea pe față în grabă - dar există unele diferențe între cele două. În timp ce Botox este cel mai bun pentru ridurile mai pronunțate, materialele de umplutură sunt mai bune pentru liniile de zâmbet și recâștigarea plenitudinii feței. Discutați cu dermul dvs. pentru a vedea ce opțiune este cea mai bună pentru dvs. dacă decideți să mergeți pe acest traseu.
16 Du-te Coo-coo pentru Cocoa
Shutterstock
Consumați ciocolată pentru a ajuta la ștergerea ridurilor? Asta spune un studiu din 2006 publicat în Journal of Nutrition. Cercetătorii au descoperit că consumul regulat de cacao crește fluxul de sânge în piele, ceea ce nu numai că ajută la combaterea efectelor daunelor provocate de soare, ci și la o piele mai sănătoasă. Când pielea este frumoasă și hidratată, totul pare mult mai fin și mult mai puțin încrețit.
17 Faceți măști și coji regulate la domiciliu
Folosirea cojilor la domiciliu vă poate oferi o piele mai puțin încrețită, mai fină și cu aspect mai tânăr - și nici nu trebuie să vă goliți buzunarele pentru a vedea rezultatele. Există o mulțime de opțiuni din care puteți alege - din A lui Peter Thomas Roth Îndepărtați ridurile la Dr. Dennis Gross Coaja de recuperare a ridurilor Ferulic + Retinol pentru îngrijirea pielii care vă va ajuta să ștergeți timpul și să arătați cu ani mai tineri.
18 Evitați zahărul ca ciuma
Shutterstock
visul fostei iubite
Da, da - zahărul este delicios . Dar este bine pentru pielea ta? Cu siguranta nu. Consumul de mult zahăr poate descompune colagenul, provocând riduri și linii fine - așa că păstrați-l departe de dietă și revitalizați pielea prin alimente sănătoase. Nu junk care o dărâmă.
19 Mănâncă o dietă nutritivă
Shutterstock
Dacă vă umpleți corpul cu alimente ambalate cu vitamine și substanțe nutritive, acesta va apărea pe piele: În loc să fie uscate și deshidratate, toate acele fructe și legume vă vor păstra pielea sănătoasă și vibrantă. În plus, pe lângă faptul că te ajută să rămâi fără riduri, te vei simți și mai tânăr peste tot.
20 Stai departe de soare
În timp ce purtați protecție solară este important, la fel este să rămâneți în afara soarelui în general. Potrivit Clinicii Mayo, orice expunere poate provoca scântei, accelerând procesul de îmbătrânire. Așadar, data viitoare când veți fi pe plajă, stați sub o umbrelă - și investiți într-o pălărie care vă va ține acele raze nocive de pe față. Și dacă te găsești cu riduri, nu te lăsa să pronunți niciunul dintre 40 de lucruri pe care doar persoanele în vârstă le spun .
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook acum!
