Imaginați-vă o față proaspătă Barack Obama în 2008. Imaginează-i apoi vizajul său mai gri în 2016. Ghici ce? Asta poate face stresul, călătoriile aeriene frecvente și politica pentru cana ta. Acum, poate că nu trebuie să aveți de-a face cu backstabbers de calibru Beltway, dar sunteți încă un tip ocupat, cu stres real și responsabilitate reală. Cum poate tu fii sigur că simți, acționezi și arăți ca liderul pe care știi că ești? Cum vă lustruiți imaginea, astfel încât să puteți arăta cel mai eficient lucrurile care contează - intelectul și experiența dvs.? Ce puteți face pentru a întoarce timpul în zilele care au dus la o confruntare corporativă majoră?
Tot visez despre zdrobirea mea
Iată 20 de modalități de a îmbrăca o față mai tânără - și, dacă doriți să vă protejați și glonțul corpului, încercați Instruirea Secretelor Sportivilor Superstar Ageless.
1 Dormi cu o pernă suplimentară.
Când dormiți, gravitația acumulează lichid în jurul pleoapelor inferioare, unde pielea este moale și elastică, provocând umflături sub ochi. Pentru a evita pungile, alunecă o pernă suplimentară sub cap. Acest lucru va încuraja gravitația să dreneze zona ochilor. Funcționează și lingurile răcite. Se potrivesc perfect peste ochi, iar metalul rămâne rece suficient de mult timp pentru a fi eficient, aproximativ 10 minute. Vezi aici pentru 10 sfaturi pentru cel mai bun somn al tău.
2 Pune-ți un act.
„Oamenii nu își amintesc fapte și cifre, își amintesc impresiile”, spune Karen Friedman , președintele Karen Friedman Enterprises, care îi ajută pe CEO și vedete să devină comunicatori mai eficienți. Pentru a lăsa o impresie de forță, tinerețe și vitalitate, fii mai animat. Vă va face să vă întâlniți ca comandant, credibil, autoritar și încrezător. Exersați livrarea în fața unui prieten sau a unei oglinzi, ținând cont de aceste sfaturi:
—Proiectează-ți vocea. O voce în plină expansiune sună mai tinerească decât o șoaptă. Imaginați-vă că vorbiți direct cu persoana din spatele camerei.
-Vorbeste mai rar. Vorbitoarele rapide par anxioase. Ritmează-ți cuvintele la aproximativ 130 pe minut.
-Indrepta. „Modul în care te porți dă tonul modului în care oamenii vor răspunde”, spune Renee Grant-Williams, antrenor de voce al celebrităților. O postură încovoiată te va face să arăți bătrân înainte de timpul tău. În Putere vocală, folosirea vocii dvs. pentru a captiva, convinge și comanda atenția, Grant-Williams recomandă „poziția puterii”, o poziție care radiază putere și control:
Stai și echilibrează pe bilele picioarelor tale. Puneți ușor sub suport pentru sprijin. Ține umerii în jos. Arcuiește-te cu ceafă. Ține bărbia jos. Uită-te în sus de jos.
3 Aleargă și hrănește-ți creierul.
Shutterstock
„Activitatea fizică poate face oamenii mai alertați mental”, spune Dr. Judy Cameron , Profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine. În studiile sale anterioare de la Universitatea de Sănătate și Științe din Oregon, ea a descoperit că maimuțele care alergau pe benzile de alergat au crescut mai multe vase de sânge care alimentează creierul cu oxigen și sânge bogat în zahăr, combustibilul care alimentează creierul. Și chiar și un singur atac de exerciții aerobe inundă corpul cu endorfine care vor îmbunătăți claritatea gândirii. Aleargă cu câteva ore înainte de a continua. Dacă aveți nevoie de o nouă pereche de lovituri, verificați-ne Cele mai bune pantofi de alergare pentru 2017.
4 Trageți un profil mai subțire.
Agenție foto Featureflash / Shutterstock
Cercetările au arătat o tendință anti-grăsime în fiecare tărâm al societății, în special la locul de muncă, în cazul în care persoanele tinere și în formă sunt mai apte să primească promoții, să câștige salarii mai mari și să acapareze proiecte de profil superior. Nu puteți slăbi în 24 de ore, dar puteți arăta mai subțire făcând câteva alegeri strategice de îmbrăcăminte.
- Niciodată, niciodată, nu purta pliuri - pentru dragoste. „Pantalonii plisați adaugă 5 până la 10 kilograme în cadru, deoarece se balonează și îți fac șoldurile să pară mai mari”, spune Barbara Seymour , un antrenor de comunicare care a reprezentat Bloomingdale's, Neiman Marcus și RoC.
—Du-te monocromatic. A purta o singură culoare din cap până în picioare îți alungește aspectul, potrivit Seymour. Tonurile întunecate sporesc efectul.
—Adăugați o culoare nonconformistă. O cravată îndrăzneață transmite tinerețe. Adăugați un pătrat de buzunar pentru fler. Asigurați-vă că este în aceeași familie de culori ca cravata, dar într-un model diferit.
—Purtă ce se potrivește. „Hainele strânse te fac să arăți mai greu pentru că te umfli peste tot, iar cele largi te fac să arăți că ascunzi ceva”, spune Seymour. „Dacă totul se potrivește perfect, poți da iluzia de subțire.” Vezi și: 5 moduri de a arăta mai subțire în 15 minute.
5 Mestecați guma, reacționați mai repede.
Shutterstock
Evitați cofeina atunci când trebuie să fiți la maxim - efectele sale nu durează. În schimb, mestecați gumă de mentă sau scorțișoară sau sugeți bomboane tari de mentă. Cercetările de la Wheeling Jesuit University din Virginia de Vest au descoperit o legătură puternică între mirosul de mentă și îmbunătățirea stării de spirit, a motivației și a performanței atletice. Acest studiu completează cercetările anterioare care leagă parfumul de mentă la niveluri îmbunătățite de energie și funcționare cognitivă. Un alt studiu realizat la Wheeling a constatat că mirosul de scorțișoară crește puterea creierului și îmbunătățește dexteritatea mentală. Pentru mai multe hack-uri de sănătate grozave, iată-le 52 de stimulente de sănătate super-rapide .
6 Adoptați o postură mai bună.
Shutterstock
Când îmbătrânim, coloanele vertebrale compuse și posturile noastre tind să capete o presimțire naturală, reflexivă - acest aspect merge mână-în-mână cu îmbătrânirea, deci contracarați-l, rămânând flexibil și menținându-vă coloana dreaptă. Aveți nevoie de idei de unde să începeți? Vă putem sugera Mișcări de yoga care vă vor transforma viața sexuală .
7 Ascundeți părul subțiat cu o tunsoare.
Te face instantaneu să pari mai tânăr. Și dacă vă cheliți sau aveți părul fin, amintiți-vă că mai puțin este mai mult. Gravitația face ca firele de păr mai lungi să se întindă mai aproape de scalp, ceea ce expune mai multă piele în partea superioară a capului. Prin tăierea părului mai scurtă și mai stratificată, nu veți vedea la fel de mult scalp, ceea ce este punctul central. Este o iluzie optică. Pentru ghidul nostru aprofundat pentru a obține un nou „do, nu ratați Cele mai bune și cele mai proaste tunsori pentru bărbații de 40 de ani .
8 Adăugați bere pentru părul mai plin.
Orice număr de șampoane volumizante va da corp părului tău. O lager ușoară funcționează, de asemenea, serios. „Drojdia se agață de fiecare fir, făcând părul să pară mai plin”, spune expertul în îngrijirea părului și a pielii Riquette Hofstein .
9 Ștergeți ridurile cu un păstrăv.
Shutterstock
Cele mai bune alimente pentru a menține pielea tânără sunt peștii bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi păstrăvul, somonul și tonul, precum și broccoli, conopidă, spanac și fasole. Aceste alimente stopează formarea de producții finale avansate de glicație, care determină ridarea prematură a pielii, potrivit cercetărilor efectuate la Centrul Hoffman din New York. Și asigurați-vă că vă îndepărtați de 40 de alimente nesănătoase dacă ai peste 40 de ani .
10 Faceți sex, treziți-vă mai tânăr.
Shutterstock
„Sexul aduce sânge la suprafața pielii, vă dilată pupilele și vă oferă un aer tineresc”, spune terapeutul sexual Dr. Sandor Gardos Strălucirea aurie post-coitală este incontestabil reală. Pentru a condimenta cu adevărat lucrurile în dormitor, încercați câteva dintre Cele mai bune 30 de jucării sexuale pentru a-ți îmbunătăți viața amoroasă .
11 Loveste fânul mai devreme.
Shutterstock
În plus, a merge la culcare cu 1 oră mai devreme decât de obicei vă va oferi energia a 2 căni de cafea a doua zi. În schimb, a dormi mai puțin de 6 ore vă poate scădea performanța până la punctul în care operați la echivalentul unui nivel de alcool în sânge 0,05, spune fostul om de știință al somnului NASA Dr. Mark Rosekind , administrator al Administrației Naționale pentru Siguranța Traficului pe Autostrăzi.
Anticiparea te ține sus? Nu trebuie să-l faci pe Ambien. În schimb, mâncați câteva cireșe proaspete sau beți niște suc de cireșe. Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit că cireșele sunt una dintre cele mai bune surse naturale de melatonină, un ajutor popular pentru somn fără prescripție medicală. Sau, verificați 11 Secretele aprobate de doctor pentru a adormi mai repede - în seara asta .
12 Pui ca un astronaut.
Într-un studiu NASA, un pui de somn de 25 de minute a crescut vigilența cu 54% și performanța cu 34%. Chiar și pisicile de 5 sau 10 minute pot ajuta la creșterea memoriei și a învățării. Pentru mai multe sfaturi excelente de sănătate, citiți 100 de moduri de a fi o persoană mai sănătoasă chiar acum .
13 Numărați pe degete.
Mâinile aspre sunt un cadou mort de vârstă. Și unghiile roase sugerează că nu ai crescut niciodată. Oamenii observă mâinile așa cum observă pantofii, spune Seymour. Tăiați-vă unghiile cu un tăietor de unghii și limitați orice bavuri. Nu vom spune nimănui. Apoi, frecați puțin ulei de măsline în mâini. Este un hidratant natural și vă va înmuia cuticulele, astfel încât să le puteți împinge înapoi.
14 Mănâncă ovăz pentru energie.
Shutterstock
Mâncați un mic dejun puternic cu fulgi de ovăz (nu un soi instant încărcat de zahăr) acoperit cu nuci tocate, stafide, semințe de susan și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Carbohidrele și proteinele care ard mult timp îți vor alimenta corpul și creierul ore întregi. Spălați-l cu două pahare de 8 uncii de suc de portocale. Un studiu al Universității din Alabama a constatat că 400 de miligrame de vitamina C pe zi (cantitatea dintr-o halbă de OJ) reduce semnificativ secreția de hormoni de stres.
15 Spumă-ți pielea în retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinolul este un tip specific de vitamina A care, sub formă de cremă, permite pielii moarte să se îndepărteze subtil, dezvăluind pielea proaspătă și mai strălucitoare de sub ea. Și, cel mai bine, este disponibil fără prescripție medicală. Nu exagerați: aveți nevoie doar de o cantitate de mazăre pentru a vă acoperi întreaga față.
16 Sari peste o masă din când în când.
Shutterstock
Postul intermitent - însemnând o zi sau două în fiecare săptămână, consumând mai puțin de 500 de calorii - va ajuta la accelerarea producției de HGH sau a hormonului de creștere uman. La rândul său, HGH mărește producția de colagen din corp, ducând la o piele mai strălucitoare, mai plină și mai tânără.
17 Înghițiți B12 pentru puterea creierului.
Vitamina B12 ajută la scăderea nivelului de homocisteină (un aminoacid care promovează placa arterială) și poate preveni depresia și îmbunătăți cunoașterea. Dar pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău nu absoarbe această vitamină la fel de ușor din alimente ca atunci când erai mai tânăr. Dacă aveți 50 de ani sau mai mult, luați 1 miligram în fiecare zi, spune Edward L. Schneider, M.D. , decanul Școlii de Gerontologie Leonard Davis de la Universitatea din California de Sud.
18 Pune-ți fața de joc.
Ardeii și sprâncenele seamănă Neil Young e? Tăiați-le scurt, apoi urmați acest plan de ștergere a vârstei:
—Eliberați de cercurile sub ochi aplicând Gel de ochi cu ulei esențial de mușețel din The Art of Shaving. Sau înmuiați două bile de bumbac într-o soluție 50/50 de apă cu gheață și lapte integral rece. Acest amestec oferă un efect antiinflamator și contractant.
— Pe măsură ce îmbătrânești, glandele uleioase care au provocat acnee la adolescență se opresc, lăsându-te cu pielea de gecko. După ce te-ai ras, aplică o cremă hidratantă. Sau faceți-vă propria dvs.: Adăugați o linguriță de miere la 1/4 ceașcă de iaurt simplu, amestecați, apoi aplicați un strat subțire pe față. Clătiți după 15 minute. Iaurtul îți hidratează pielea, iar mierea repară mici lacrimi. Orice ai folosi, aplică-l pe o față umedă. Cremele hidratante sunt concepute pentru a prinde apa împotriva pielii, unde poate fi absorbită.
Pentru linii fine și picioare de corbă, încercați Zirh Rejuvenate, o cremă făcută pentru a împiedica defalcarea colagenului sau Serul activ al pielii inovatoare. Și iată-le 5 produse noi uimitoare pentru un aspect mai tânăr în 2017.
19 Relaxați-vă, încălziți-vă, câștigați la mare.
Chiar înainte de a intra în sala de ședințe, luați 10 minute pentru o încălzire rapidă.
Relaxa. Aruncați câteva mingi de golf într-o șosetă de gimnastică și așezați-o pe podea. Scoateți-vă pantofii și rotiți bilele cu fundul picioarelor. Fiecare dintre picioarele tale conține mai mult de 7.000 de terminații nervoase. Stimularea acestora poate declanșa eliberarea de endorfine, ceea ce reduce anxietatea, spune Kevin Kunz , coautor al Reflexologie: Vindecare la vârful degetelor.
20 Luați în considerare lichidele dvs.
Shutterstock
Bea apă cu lămâie. Evitați cofeina, spune Grant-Williams, vă va usca gâtul. În schimb, învârtiți dintr-un pahar de apă rece cu un pic de lămâie. Vă va ajuta vocea să sune mai profund, mai bogat și mai comandant. La fel ca atunci când aveai 25 de ani. Vinul roșu se mândrește cu beneficii fantastice - lucrurile sunt pline de resveratrol, un antioxidant cunoscut pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Fotografia de top de Mike Coppola / Getty Images
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook sau inscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
