Ne-ar plăcea cu toții să întoarcem ceasul - cel puțin superficial. De aceea primim Botox. De aceea obținem coloranți bilunari. De aceea am cheltuit colectiv 11 miliarde de dolari pe tratamente de albire a dinților numai în 2017 . Dar pentru o frumusețe cu adevărat care sfidează vârsta, niciunul dintre aceste tratamente nu este necesar. Așa cum se întâmplă, vă puteți menține pielea întinsă ca o coardă de chitară și părul lucios ca argintul (fără o singură suvită argintie, desigur), cu doar câteva adaosuri dietetice. Deci, citiți mai departe și mâncați mai departe - și porniți-l pe Benjamin Button. Și pentru mai multe moduri de a vă optimiza dieta, începeți să mâncați mai mult din Cele mai bune 30 de alimente pentru maximizarea nivelurilor de energie .
1 ciuperci Shiitake
Shutterstock
Sigur, aspectul de sare și piper conferă gravitas, dar, de asemenea, contrazice vârsta. Deci, dacă nu sunteți la vârsta potrivită - sau doriți să arătați mai tânăr - vârsta potrivită (griul ar trebui să înceapă la mijlocul anilor 40 pentru majoritatea oamenilor), există o soluție ușoară. Potrivit unui studiu din Cercetarea elementară a urmelor biologice , una dintre principalele cauze ale cernirii premature este deficitul de cupru. Pentru a vă crește nivelul, adăugați mai multe ciuperci shiitake în dieta dvs. doar o ceașcă de ciuperci deține mai mult de 100 la sută din valoarea zilnică recomandată. Desigur, dacă ai trecut de punctul de neîntoarcere, poți doar să stăpânești Trucurile secrete pentru a cuie aspectul vulpii argintii .
2 Sardine
Când vine vorba de menținerea mușchilor întinși pe măsură ce îmbătrânești, un nutrient domnește: proteina. Cu toate acestea, unele surse cheie de proteine - în special carnea roșie - au îmbătrânire efecte, datorită nivelurilor ridicate de grăsimi și colesterol LDL (acesta este genul rău). În schimb, obțineți-vă proteinele dintr-o sursă cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoasă, precum sardinele. Ca bonus, acestea sunt, de asemenea, încărcate cu Omega-3, care ajută la reducerea colesterolului LDL, și Vitamina B12, care ajută la promovarea funcției cardiovasculare. Singura parte dificilă este să-ți dai seama cum să stomacezi peștii ăștia urâți. Și pentru sfaturi mai uimitoare de sănătate, Acesta este motivul pentru care ar trebui să dormiți cu picioarele în afara capacelor.
3 iaurt grecesc
Shutterstock
Dacă preferați să obțineți proteinele dintr-o sursă non-acvatică, ați putea face mult mai rău decât o porție de iaurt grecesc. În primul rând, este încărcat cu proteine. Dar lucrurile sunt bogate și în vitamina B12. De fapt, conform cercetărilor efectuate de la Școala de Medicină Harvard, doar două porții de 6 uncii de iaurt grecesc simplu, fără grăsime conțin cantitatea zilnică recomandată de vitamina B12. Și pentru mai multe modalități de a vă optimiza dieta, începeți să mâncați Cele mai bune 20 de alimente anti-îmbătrânire pentru persoanele de peste 40 de ani .
4 rădăcină Maca
Ești iertat dacă nu ai auzit de această tendință foodie du jour. Dar, în ultimii ani, rădăcina de maca a devenit din ce în ce mai populară, datorită proprietăților sale aproape magice de întărire a pielii. Lucrurile sunt încărcate cu riboflavină, niacină și vitamina B6, toate acestea, potrivit Medicină și biologie la mare altitudine , s-a demonstrat că promovează regenerarea celulelor pielii. Puteți obține soluția de maca de la smoothie-uri (prin formă de pulbere), produse de patiserie (fie magazinul dvs. local de coacere conștient de sănătate sau rețete proprii) sau suplimente. Și pentru câteva știri minunate de sănătate, Iată Testul medical complet nou care vă poate identifica adevărata vârstă.
5 rozmarin
Fitonutrienții - denumiți și fitochimici - se găsesc în orice lucru care trece prin fotosinteză. (Cu alte cuvinte: cam toate plantele.) Se știe că fitonutrienții măresc conținutul de ceramidă al pielii, care, potrivit American Journal of Clinical Dermatology , duce la o piele mai moale, mai fină, cu aspect mai tânăr. Și când vine vorba de a obține cel mai mult bang pentru dolarul dvs., nu puteți bate rozmarinul. Planta aromatică conține mai mult de o duzină de fitonutrienți. Și pentru mai multe modalități de a vă hrăni tenul, iată Cele mai bune 40 de moduri de a avea cea mai bună piele.
6 roșii prune
Orice expert în îngrijirea pielii vă va spune că, atunci când vine vorba de conservarea sănătății pielii, protecția solară este cel mai bun aliat al dvs. Dar puteți profita de efectele de protecție solară mâncând încărcarea roșiilor. Conform cercetărilor din British Journal of Dermatology , persoanele care primesc zilnic aproximativ 5 linguri de roșii pot observa o reducere de până la 33% a absorbției razelor UV. Mai mult, roșiile - în special roșiile de prune - sunt încărcate cu antioxidanți care cresc producția de colagen. (Colagenul duce la o piele plinuță și plușată.) În cele din urmă, pe lângă toate acestea, consumul de sos de roșii este unul dintre 40 de moduri de a reduce riscul de boli de inimă după 40 de ani .
7 Curcuma
Shutterstock
Fapt: Toată lumea dorește să atenueze decenii de pete de cafea. (Într-adevăr, potrivit unui studiu recent, aproape 90 la sută dintre americani ar renunța la un lux - fie că este vorba de desert sau de vacanță - pentru un tot anul pentru a avea dinți mai albi.) Dar cea mai simplă soluție pentru chompers mai albi, mai tineri, nu necesită un pachet de benzi albe scumpe. În schimb, doar spală-te pe dinți cu curcuma. Datorită proprietăților abrazive inerente ale prafului de portocală, spălarea dinților cu materialul se poate dezlipi suficient smalt pentru a indeparta petele. Pentru mai multe informații despre modul în care funcționează acest lucru - și despre cum se face - citiți mai departe cât de curcumean îți poate oferi cel mai alb zâmbet vreodată .
8 Ciocolată neagră
Shutterstock
Iubitorii de ciocolată (deci, toată lumea), bucurați-vă: răsfățul dvs. preferat este oficial sănătos. În plus față de beneficiile BP-slashing bine documentate, ciocolata, conform cercetărilor din Journal of Nutrition , poate ajuta, de asemenea, la întărirea pielii, flavanolii din interior vă pot ajuta să vă protejați de efectele nocive ale razelor UV. Captura? (Bineînțeles că există o captură.) Va trebui să mâncați ciocolată cu o cotă de cacao de 70%, pentru a profita de orice beneficii. Cu alte cuvinte, îndepărtați-vă de Calea Lactee. Și pentru un ghid complet de întoarcere a timpului, iată Cele mai bune 100 de secrete anti-îmbătrânire!
cum să te faci să pari mai atractiv
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Pentru pielea eterică, introduceți soia neprelucrată în dieta dvs. ori de câte ori este posibil. Potrivit unui studiu din Journal of Nutritional Science and Vitaminology , doar trei luni de consum regulat vă pot ajuta să vă protejați de riduri. Ca să fii sigur că consumi neprocesat soia, mergi pentru edamame: În afară de aburire și sărare, boabele verzi gustoase sunt soia la fel de plăcută.
10 Ulei de măsline
La fel ca în toate lucrurile, prea mult ulei de măsline este o mișcare, doar o lingură este de aproape 120 de calorii și asta se poate adăuga rapid . Dar o ploaie aici și acolo nu este bine - este recomandat. Studii indică faptul că s-a dovedit că antioxidanții inerenți în uleiul de măsline previn petele și ridurile cauzate de îmbătrânire. Mai mult, datorită nivelurilor ridicate de „acizi grași nitro” stabilizatori ai BP, uleiul de măsline este unul dintre aceștia 40 de alimente pentru inimă de mâncat după 40 de ani .
11 Grapefruit
Shutterstock
Șansele sunt că sunteți foarte conștienți de beneficiile de reducere a frigului acordate de vitamina C. Dar ceea ce este posibil să nu știți este că vitamina C este un super erou de bună credință atunci când vine vorba de sănătatea pielii: nutrienții contribuie simultan la protejarea celulelor pielii de prematur moartea și ajută la consolidarea producției de colagen. Când vine vorba de încărcarea cu vitamina C, s-ar putea să vă gândiți la portocale ca la o sursă excelentă - și sunt! Dar grapefruitul ia tort doar un grapefruit conține mai mult de 100% din valoarea zilnică recomandată pentru persoanele adulte.
12 mango
Shutterstock
Mango-urile, la fel ca grapefruitul, sunt încărcat cu vitamina C, de fapt, trebuie doar să mănânci jumătate dintr-un singur mango pentru a atinge acea marcă de 100%. Mai mult, mango conține carotenoizi care vă ajută să vă protejați de efectele nocive ale razelor UV. Și pentru mai multe moduri de a trăi mai inteligent, iată 40 de mituri despre sănătate pe care le auzi în fiecare zi.
13 kiwi
Și kiwi-urile sunt o sursă de somn de vitamina C: o ceașcă de kiwi decojită (vă recomandăm să vă îndepărtați de pielea păroasă, chiar dacă este ciudată și ciudată) are mai mult din nutrienți decât o ceașcă de portocale.
14 Papaya
De asemenea, puteți obține o doză sănătoasă de vitamina C dintr-un fruct portocaliu similar: Papaya. Deși vă recomandăm să consumați acestea cel puțin papaya conține mai mult zahăr decât alte alimente bogate în vitamina C.
15 lămâi
Shutterstock
Pentru a fi sigur, lămâile singure nu au mai multa vitamina C decat portocalele. (O portocală de dimensiuni de lămâie are aproximativ 50 mg până la 30 de lămâie.) Dar dacă doriți o piele bună, lămâile ar trebui să facă parte din repertoriul dvs. culinar. În primul rând, puteți adăuga fără efort lămâie la multe feluri de mâncare - de la o rețetă complexă de pește la grătar până la un simplu pahar cu apă. Și pentru altul, sucul de lămâie se întâmplă, de asemenea, să facă parte din multe la modă produse de îngrijire a pielii. Deci este bine atât în și afară. Și dacă sunteți în căutarea unor sfaturi minunate de gătit, iată 40 de feluri de mâncare Toți cei peste 40 de ani ar trebui să stăpânească.
16 portocale
Shutterstock
Plictisitor, sigur, dar acest fruct clasic este o modalitate ușoară de a încărca vitamina C.
17 linte
Lintea, cum ar fi sardinele și iaurtul grecesc, sunt o sursă excelentă de proteine sănătoase și slabe. Dar linte este, de asemenea, plină de vitamina B9, care s-a dovedit că vă ajută coama în două moduri principale: Prin prevenirea ambelor grăsimi timpurii și chelie.
18 Carne de vită hrănită cu iarbă
Unul dintre vinovații subțierii părului poate fi carența de fier. Funcția principală a nutrienților este de a muta oxigenul prin sângele și celulele corpului. Deci, atunci când nivelurile de fier sunt scăzute, foliculii de păr - tipul de celulă care crește fire individuale - nu primesc oxigenul de care au nevoie pentru a-și face treaba: creșteți părul sănătos. Combate această tendință prin includerea mai multor carne de vită bogată în fier în dieta ta. Doar asigurați-vă că obțineți soiul hrănit cu iarbă, veți culege beneficiile sănătoase ale inimii Omega-3 și veți evita conținutul ridicat de grăsimi din carnea de vită procesată. Și când ești gata să o gătești, Fură secretul principal de gătit al fripturii al lui Bobby Flay.
19 ouă
Shutterstock
Vegetarienii - și alte persoane care nu pot sau nu vor mânca carne - iau în considerare ouăle. Pe lângă faptul că sunt bogate în fier care impune părul, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de biotină, o vitamină B considerată că ajută la prevenirea creșterii slabe și fragile a unghiilor odată cu înaintarea în vârstă.
20 Afine
Fiecare tip de fructe de pădure conține antioxidanți, dar afinele îți oferă cel mai bun bang pentru dolarul tău. Potrivit unui studiu din Nutriție moleculară și cercetare alimentară , antocianinele - acestea sunt lucrurile care fac ca afinele să fie albastre - ajută la ameliorarea „fotoîmbătrânirii” cauzată de expunerea la UV. Cu alte cuvinte, pot întoarce ceasul înapoi la ridurile și petele minore. (Ca să nu mai vorbim că afinele sunt o sursă bună de vitamina C care întărește pielea.)
21 căpșuni
Shutterstock
Căpșunile sunt încărcate cu polifenoli, care au efecte anti-îmbătrânire mult apreciate, inclusiv producția crescută de colagen. (Și da, căpșunile, ca afine, sunt o sursă bună de vitamina C.)
22 Mure
Potrivit unui studiu din Alimentație și funcție , antocianinele specifice din mure pot ajuta la reducerea cicatricilor. Deci, dacă ați luat o colecție de răni de luptă de-a lungul anilor, aprovizionați-vă de fructele denivelate. (O ceașcă zilnică este o sursă bună de vitamina C, de asemenea.)
23 Afine
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, dinții tăi devin mai slabi. (Protezele dentare nu sunt incluse.) Pentru a le menține mai puternice mai mult timp, ingerați o doză zilnică de afine. Potrivit unui studiu din Arhive Biologie orală , merisoarele pot ajuta la prevenirea „eroziunii dentinei” - sau, în timpul îmbătrânirii simple, a fisurilor și a ciobirii inevitabile a dinților. (Afinele, pentru ceea ce merită, nu sunt o sursă atât de bună de vitamina C.)
24 migdale
Shutterstock
Puteți găsi o cantitate bună de proteine din orice fructe cu coajă lemnoasă, dar migdalele au printre cele mai mari raporturi proteine-calorii. Mai mult decât atât, migdalele sunt încărcate cu cupru (care ajută la prevenirea încolțirii), biotină (care confirmă îmbătrânirea unghiilor) și vitamina E (care ajută la menținerea tenului și a strălucirii părului pe măsură ce îmbătrânești).
25 Unt de migdale
În zilele noastre, uleiul de migdale este un produs din ce în ce mai popular pentru păr. Dar consumul acestuia vă poate ajuta și părul să strălucească, datorită nivelurilor ridicate de vitamina E. Doar patru linguri vă vor oferi valoarea zilnică recomandată a nutrienților. (Ai avea nevoie de 16 linguri de unt de arahide pentru a obține acea cantitate.)
26 Cartofi dulci
Pentru pielea care strălucește ca lumina soarelui, mâncați ceva cu o strălucire la fel de aurie: cartofii dulci. Potrivit unui studiu din Jurnalul Evoluție și comportamentul uman , gustatorul gustator vă poate ajuta să vă luminați tenul. Și nu există nicio scuză pentru a nu arunca cartofii dulci sunt, de asemenea, printre 10 carbohidrați sănătoși care nu vă vor deraia pachetul de șase .
27 Scortisoara
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc zilele acestea ulei de scorțișoară pentru a-și răsuci părul. (Dacă observați fire subțiri, întrebați-vă salonul despre lucruri.) Dar consumul de scorțișoară vă poate ajuta și părul. Cercetătorii de la Spitalul Muntele Sinai au fixat scorțișoara ca stimulator al foliculilor, deoarece, ca și fierul, poate ajuta oxigenul să se deplaseze prin corp.
28 Morcovi
Shutterstock
Nu, morcovii nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vederea. (Această teorie a crăpăturii a fost dezmințită de aproape atâtea ori de câte ori a fost susținută.) Dar morcovii voi vă ajută să vă îmbunătățiți pielea. Potrivit unui studiu din Nutrienți , consumul de morcovi este legat de producția crescută de colagen. Doar nu mâncați prea mult, altfel veți deveni portocaliu. (Doar glumesc - și acesta este la fel de prostesc ca teoria care stimulează vederea.)
29 Acai
Potrivit unui studiu din Cercetări toxicologice , extractul de fructe de acai poate ajuta la accelerarea regenerării celulelor pielii. Mai mult, acest superaliment este, de asemenea, încărcat în fibre care umplu burta, făcându-l o modalitate perfectă de a vă începe ziua.
30 Kale
Kale este îngrămădit cu vitamina K, care, potrivit unor cercetări efectuate în cadrul Centrului de Chirurgie Laser și Piele din New York, poate ajuta la prevenirea (și, în unele cazuri, inversarea) decolorării pielii.
31 Stridii
Potrivit unui studiu al Facultății de Medicină a Colegiului Imperial, zincul este un nutrient esențial pentru reconstrucția celulelor deteriorate ale pielii. Printre cele mai frecvente forme de zinc: Stridiile.
10 de cupe iubesc
32 Făină de ovăz tăiată din oțel
Shutterstock
Da, fulgi de ovăz este o sursă excelentă de zinc (care ajută la sănătatea pielii), dar este, de asemenea, o modalitate bună de a obține doza zilnică de fier (care vă ajută părul). Mergeți pentru făină de ovăz tăiată din oțel, care are mai puține zaharuri procesate decât cele obișnuite. Apoi completați castronul cu o porție sănătoasă de fructe de padure ambalate cu antioxidanți pentru beneficii maxime care sfidează vârsta.
33 Varza de broccoli
S-au susținut multe despre beneficiile broccoli pentru sănătate, mâncarea cea mai puțin preferată a fiecărui copil (și a unor adulți). Dar dacă doriți să întoarceți ceasul, mâncați mai mulți muguri de broccoli. Potrivit unor experți, aceștia au de peste 10 ori mai mulți antioxidanți ai broccoliului vechi obișnuit.
34 Brânză
Shutterstock
Gândiți-vă la brânză ca la o pastă de dinți comestibilă și delicioasă. Potrivit unui studiu din Stomatologie generală , Oamenii care s-au abținut să se spele pe dinți timp de două zile au văzut că nivelul pH-ului gurii se ridica la starea de periat după ce au mâncat brânză. Cauza principală a decolorării legate de îmbătrânire? Niveluri de pH excesiv de acide. Tu faci calculele.
35 Opțiuni de grâu integral
Orice persoană conștientă de sănătate vă va spune că schimbarea boabelor pentru opțiuni de grâu integral ori de câte ori este posibil ar trebui să fie primul pas în a trăi un stil de viață mai sănătos. Dar, pe lângă beneficiile bine documentate pentru sănătatea inimii și burtă, cerealele integrale vă pot ajuta, de asemenea, să îmbătrâniți invers. Glucidele rafinate - pâinea albă și genul său - determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce face ca organismul să transforme zahărul în glucoză care dăunează colagenului. Glucidele nerafinate - pâine integrală de grâu, paste, așa ceva - nu provoacă acest efect.
36 Dovleac (și semințe de dovleac)
Conform Jurnalul American de Nutriție Clinică , când vine vorba de a te proteja în mod natural de efectele negative ale expunerii la UV, puține lucruri fac trucul ca beta-carotenul, cu care sunt încărcați dovleceii. Și după ce vă umpleți, nu aruncați rămășițele afară. Datorită nivelului lor ridicat de mangan - un nutrient cunoscut pentru a crește producția de colagen - semințele de dovleac sunt un adevărat graal sfânt culinar.
37 somon Sockeye
După cum am menționat, proteinele vor ajuta la prevenirea deteriorării premature a mușchilor. Cele mai multe creaturi marine (comestibile) sunt pline de nutrienți, în special, dacă vă amintiți, sardine. Dar să recunoaștem: Sardinele sunt de-a dreptul dezgustătoare. Puteți obține acea proteină dintr-o sursă mai gustoasă, cum ar fi somonul. Mergeți pentru soiul Sockeye, care are mai mulți Omega-3 și mai puține grăsimi saturate.
38 Ton
Tonul, ca majoritatea peștilor, este un stimulent muscular excelent. Dar peștele are un beneficiu ascuns care sfidează vârsta. Conform cercetărilor efectuate de Departamentul de Științe Alimentare și Nutriție de la Universitatea Națională Pukyong, acizii grași nesaturați din ton pot ajuta la minimizarea proeminenței ridurilor.
39 Curcan prăjit
Printre raporturile dintre proteine și grăsimi, curcanul este printre cele mai bune alimente pe care le poți mânca: pentru fiecare 24 de grame de proteine, vei primi doar aproximativ 6 grame de grăsime. Asigurați-vă că ați prăjit-o, pentru a nu ajunge la unt sau uleiuri inutile, încărcate cu calorii, în vas.
lucruri de citit când te plictisești
40 de pui
Shutterstock
Turcia poate fi câinele de vârf - sau mai degrabă pasărea - atunci când vine vorba de mâncare pentru proteine, dar puiul este o secundă apropiată. Pentru fiecare 24 de grame de proteine, veți obține puțin sub 7 grame de grăsime (dacă vă îndepărtați de piele).
41 Nasturel
Când vine vorba de alimente pline de antioxidanți și vitamine, s-ar putea să vă gândiți la suspecții obișnuiți: Kale, fructe de pădure și alte fructe și legume populare. Dar nu dormi pe năsturel: este echipat cu vitamine A, B1, B2, B6, C, E și K, toate care îți mențin pielea în stare plină.
42 Ananas
Shutterstock
La fel ca semințele de dovleac, ananasul este o sursă excelentă de mangan - și ar trebui să încărcați cu adevărat nutrienții. Conform cercetărilor din Dermato-endocrinologie , o deficiență de mangan poate provoca efectiv tăierea pielii tale mai repede.
43 Ceai verde
Shutterstock
Dacă nu doriți proteze dentare, ați face bine să beți mai mult ceai verde. Potrivit unui studiu din Jurnalul de Medicină Preventivă , doar o ceașcă de ceai verde fără zahăr (da, asta e priza) a prevenit pierderea inevitabilă a dinților la adulții vârstnici. Vă recomandăm să înlocuiți una dintre ceașcile zilnice de cafea pentru o ceașcă de ceai verde - ambele sunt băuturi cu cofeină. (Și ceaiul verde nu va provoca pete de cafea nedorite.)
44 ceai Rooibos
Shutterstock
Ceaiul Rooibos, deși nu este atât de sfidător de vârstă precum vărul său de ceai verde, este încă o băutură excelentă anti-îmbătrânire. Ceaiul Rooibos este plin de polifenoli, care vă protejează pielea de orice riduri și pete cu debut precoce.
45 Bere
Da, serios. Potrivit unui studiu din Journal of the Science of Food and Agriculture Siliciul, despre care se crede că mărește circulația sângelui la nivelul scalpului - și la foliculii de păr - este mai prezent în bere decât aproape orice altă băutură de pe planetă. Deci, dacă cineva pune la îndoială obiceiurile tale de bere, spune-le doar că este susținută de știință. (Ei bine, în mod rezonabil, desigur.) Noroc.
46 Suc de cireșe
Shutterstock
Ochii umflați, pielea întunecată, un comportament diminuat - săriți peste somn este o modalitate sigură de a vă îmbătrâni instantaneu. Așa că combateți acest lucru beând un pahar de suc de cireșe proaspăt în fiecare noapte. Potrivit unui studiu din American Journal of Therapeutics , un pahar de noapte cu lucruri poate adăuga în medie aproape o oră și jumătate la odihna de noapte a unei persoane. Și pentru mai multe modalități de a vă dormi frumusețea de noapte, aflați 65 de sfaturi pentru cel mai bun somn vreodată .
47 Tahini
Tahini este bogat în grăsimi polinesaturate și vitamine B. Nu sunteți sigur unde să-l găsiți? Loviți-vă articulația mediteraneană locală pentru un hummus proaspăt. Este un ingredient cheie. (Nu mergeți după lucrurile cumpărate din magazin, care tind să aibă uleiuri și zaharuri nesănătoase suplimentare.)
48 Castraveți
Potrivit Școlii de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin, apa vă poate ajuta pielea să rămână radiantă. Consumul regulat de H2O împiedică pielea să se usuce vrăji lungi de piele uscată poate reduce strălucirea naturală a pielii. Pentru o sursă bună de apă, mâncați castraveți - care, ca bonus, pe cercetare în Journal of Aging Research and Clinical Practice , poate ajuta la diminuarea oricărei inflamații legate de piele.
49 Pepene verde
Shutterstock
Ai nevoie de o sursă bună de apă? Este în nume.
50 Apă
Shutterstock
Desigur, cea mai bună sursă absolută de apă - da, chiar mai mult decât castraveții și apă pepene galben - pe planetă este, bine, apă! Pentru cele mai bune pariuri, consumați cel puțin șase pahare de 8 uncii pe zi.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
