Ca un adult tânăr, se simte adesea că nici măcar nu trebuie să te gândești la cum să-ți faci prieteni. Ai clase de facultate pline de colegi, un calendar social aparent fără sfârșit și niciodată nu ți se pare greu să pornești o conversație cu un străin într-un bar.
Avans rapid a câteva decenii Cu toate acestea, lucrurile nu sunt chiar atât de simple. „Este mai mult o provocare să-ți faci prieteni ca adulți, deoarece acest grup de oameni este adesea în vârful vieții, construindu-și cariera și familiile”, spune life coach Dr. Jaime Kulaga , Doctorat, LMCH. „Adulții lucrează în jurul școlilor pentru copii și al programelor sportive, plus au propriile lor programe de lucru, iar unii adulți își asumă roluri de îngrijitor pentru părinții lor. Gestionarea unității familiale de zi cu zi este destul de dură, darămite să încerc să găsesc timp pentru a strânge un viata sociala . '
Evident, a face (și a păstra) prieteni ca un adult a devenit și mai greu. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Duke și Universitatea din Arizona , Adulții americani au raportat că au aproximativ un prieten mai puțin în 2004 decât același grup demografic cu doar două decenii mai devreme. Mai rău încă, rezultatele unui sondaj de opinie a dezvăluit că 16 la sută din adulții americani au doar unul sau doi prieteni - și un șocant de doi la sută recunosc că nu are deloc.
Din fericire, doar pentru că asistați la micșorarea cercului dvs. social nu înseamnă că lipsa de prietenie este în viitorul vostru. Așa se face prietenie după 50 de ani.
1 Condu cu un zâmbet.
Shutterstock
Una dintre cele mai simple modalități de a te face mai accesibil este punându-ți un zâmbet pe față . În calitate de neurolog în UCLA Marco Iacoboni dezvăluit într-un interviu cu American științific , zâmbind altcuiva poate activa activitatea creierului în cealaltă persoană, provocând un răspuns similar zâmbetului. Așadar, când încercați să vă faceți prieteni noi, faceți un efort pentru a păstra o expresie plăcută pe față - s-ar putea să vă facă doar mai atrăgători.
2 Alăturați-vă unei echipe de trivia.
Shutterstock
Aveți nevoie de o modalitate ușoară de a vă face prieteni ca adult? Încercați să vă alăturați unui trivia echipă la barul tău preferat. „Alăturarea la o echipă locală de trivia este o idee minunată, deoarece adesea aceste grupuri sunt formate din oameni care râd și se distrează. Adăugând umor vieții tale este bun pentru sufletul tău! ' spune Kulaga.
În plus, antrenorul de viață notează că „echipele de trivia sunt deseori programate în avans și într-o anumită zi a săptămânii. Acest lucru vă ajută să planificați mai bine atunci când rețelele sociale sunt într-o zi consecventă. '
3 Contactați prietenii cu care ați pierdut legătura.
Shutterstock / Jacob Lund
Pe lângă încercarea de a construi noi prietenii de la zero, faceți tot posibilul reconectează-te cu membrii cercului tău social cu care ai căzut din contact. Cu oamenii cu care ai fost odată apropiați, poți relua mai mult sau mai puțin de unde ai rămas.
4 Alăturați-vă grupurilor locale pe social media.
Shutterstock
Potrivit unui raport din 2019 al Centrul de cercetare Pew , 69 la suta din adultii americani cu varste cuprinse intre 50 si 64 de ani au raportat ca sunt pe rețelele de socializare în februarie 2019, de la doar 4% în martie 2005. Și cu atât de mulți oameni care apelează la rețelele de socializare, este mai ușor să-ți faci prieteni ca adulți cu doar un clic de buton.
Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este prin aderarea la grupuri locale de Facebook. Nu numai că vei cunoaște oamenii din zona ta apropiată, dar vei avea și o idee bună despre ce fel de lucruri distractive se întâmplă chiar în curtea ta .
5 Separați-vă de stigmele societății.
Shutterstock
nimic dulci să-i spui
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenilor le este greu să se împrietenească după 50 de ani este din cauza stigmatului atașat de a te pune acolo după o anumită vârstă . Cu toate acestea, în loc să vă răsfățați cu aceste gânduri care vă spun că încercarea de a cunoaște oameni noi vă face să păreați singur sau trist, reamintiți-vă că milioane, dacă nu miliarde de oameni caută același lucru - și, în multe cazuri, ar fi fericiți să găsească pe cineva ca tine cu care să petreci timp.
6 Începeți o conversație într-un curs de fitness.
Shutterstock
Indiferent dacă preferați ciclismul, dansul hip-hop cardio sau yoga, cursuri de fitness sunt o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. La sfârșitul cursului, nu vă fie frică să purtați o conversație cu un coleg participant - știți deja că aveți cel puțin un interes comun, la urma urmei.
7 Încercați o nouă clasă de antrenament.
Shutterstock
Ai nevoie de o repornire a vieții tale sociale? Încercați să începeți o nouă clasă de antrenament. Programe precum SoulCycle și CrossFit sunt concepute pentru a favoriza un sentiment de comunitate, așa că fiți siguri că veți părăsi clasa cu mușchi mai definiți și noi prieteni.
8 Alăturați-vă unui club de carte.
Shutterstock
Dacă ești bibliofil, aderarea la un club de carte este o modalitate simplă de a-ți găsi oamenii. Cluburile de carte nu numai că îți oferă șansa de a socializa, dar îți oferă și posibilitatea de a flexa cel mai important mușchi din corpul tău: creierul tău. Cercetare de Centrul Medical al Universității Rush chiar sugerează că stimularea mentală ca citind poate reduce anxietatea și poate reduce riscul de dezvoltare demenţă mai târziu în viață, așa că nu așteptați să vă scufundați într-o nouă broșură.
9 Prieten pentru părinții prietenilor copiilor tăi.
Shutterstock
trei dintre săbii ca sentimente
Dacă ai copii, știi că sunt o resursă de neprețuit când vine vorba de socializare. Date de joacă, funcțiile școlare Și excursiile în parc oferă ocazia perfectă de a-ți face noi prieteni în timp ce copilul tău este ținut ocupat cu propriii prieteni, poți socializa cu toți colegii tăi mame și tati.
10 Alăturați-vă PTA.
Shutterstock
O altă modalitate de a profita de a avea copii în căutarea mai multor prieteni? Prin aderarea la PTA. Această organizație școlară este plină de mame și tati la fel ca tine cu care te poți lega de creșterea copiilor, de echilibrare a muncii și a familiei și doar de necazurile de a îmbătrâni.
11 Alăturați-vă grădinii comunității locale.
Shutterstock
Dacă ești un gradinarit geek care caută să-și facă noi prieteni, apoi să se alăture unei grădini a comunității locale acolo veți întâlni o mulțime de alți localnici care vă împărtășesc pasiunea pentru botanică și înfrumusețarea Pământului. Cercetări efectuate de Universitatea din Tokyo chiar sugerează că grădinăritul poate îmbunătăți atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, astfel încât a deveni membru al grădinii comunității ar putea fi cheia pentru a-ți face noi prieteni și ducând o viață lungă și sănătoasă .
12 Faceți-vă prieteni cu oameni pe care îi vedeți în contexte non-sociale.
Shutterstock / Kamil Macniak
Crezi că nu poți să te împrietenești cu coaforul tău sau să stai cu profesorii copilului tău? Mai gandeste-te! Nu există niciun motiv întemeiat pentru care nu poți cere oamenilor pe care îi cunoști de la locul lor de muncă să stea social. Având în vedere cât de mult știe deja despre dvs. manichiurista sau antrenorul personal, aveți un loc minunat de unde să începeți.
13 Stai cu persoane care altfel nu ți-ar putea stârni interesul.
Shutterstock
În adolescență și în anii '20, s-ar putea să te regăsești doar cu oamenii pe care îi găsești fascinant și genial. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești și prietenii devin din ce în ce mai puțini, este înțelept să-ți modifici ușor standardele. Deși nu este niciodată o idee grozavă să petreceți timp cu oameni care au un efect negativ în viața ta, stabilirea conexiunilor cu oameni cu care s-ar putea să nu socializezi în mod normal te poate ajuta să-ți extinzi cercul social în cel mai scurt timp.
14 Salută străinilor.
Shutterstock
Vrei o modalitate rapidă și ușoară de a-ți face prieteni în vârsta de 50 de ani? Începeți prin a saluta oamenii atunci când îi treceți pe stradă. Odată ce te-ai simțit confortabil să faci acele prezentări inițiale, vei avea mai mult timp să vorbești cu oamenii cu care dorești să socializezi.
15 Participă la un protest.
Shutterstock
Activismul politic este o modalitate excelentă de a întâlni oameni cu interese similare în zona dvs. Există un sentiment serios de camaraderie la proteste și adunări politice, iar șansele sunt că, dacă cineva participă la același protest ca tine, nu vor exista vreodată diferențe insurmontabile în credințele politice pentru a-ți rupe prietenia.
16 Participați la ședințele consiliului local.
Shutterstock
Obținerea activ politic la nivel local este o modalitate ușoară de a întâlni oameni care împărtășesc valorile tale. Participarea la ședințele consiliului local vă va ajuta să luați legătura cu o comunitate de oameni cărora le pasă de aceleași probleme cu dvs. - și poate chiar cu cei dispuși să abordeze un proiect care vă pasionează.
17 Contactați prietenii prietenilor.
Shutterstock
Prietenii tăi existenți sunt o resursă excelentă atunci când vine vorba de a-ți face noi. Dacă sunteți în căutarea unor oameni noi cu care să vă petreceți timpul, nu fiți timizi să vă rugați prietenii să vă pregătească prietenul intalneste cu oameni pe care i-ai întâlnit anterior prin intermediul lor și cu care am reușit.
18 RSVP „da”.
Shutterstock
„Deși nu v-aș încuraja să răspundeți la fiecare eveniment din oraș, a merge la evenimente este o modalitate excelentă de a socializa și de a cunoaște oameni noi”, spune Kulaga. Cu toate acestea, există câteva linii directoare de reținut. „Asigurați-vă că ați analizat evenimentul în prealabil pentru a vă asigura că, pentru început, vă interesează. Nu vei fi cel mai bun sinelui tău și vei atrage astfel oamenii potriviți, dacă participi la un eveniment în care disprețuiești, nu crezi sau nu ți-ar păsa mai puțin. '
19 Cunoaște-ți colegii de muncă.
Shutterstock
Dacă aveți un partenerul de viață , depuneți un efort pentru a-i cunoaște pe colegii lor de muncă, în afară de ai voștri. Nu numai că prietenia cu oamenii pe care soția dvs. îi cunoaște profesional vă va extinde cercul social, dar s-ar putea dovedi chiar a fi un potențial boon la cariera lor de asemenea. Câștig-câștig!
20 Faceți-vă prieteni cu colegii dvs. de muncă.
Shutterstock
Probabil aveți deja o rețea socială încorporată, chiar dacă nu vă dați seama: colegii tăi . Sugerați o oră fericită săptămânală, propuneți să prindeți un film nou după muncă sau propuneți o activitate de fitness de grup pe care să o puteți bucura împreună, indiferent de ceea ce faceți, sunteți obligat să găsiți câțiva prieteni printre mulți colegi.
21 Voluntar.
Shutterstock
Voluntariat este bun pentru mai mult decât doar conștiința ta. Este, de asemenea, un mod minunat de a cunoaște noi prieteni.
„Voluntariatul este o modalitate excelentă de a da înapoi și pentru a socializa ', spune Kulaga. „Când vă oferiți voluntar, vă aflați în preajma oamenilor cu o misiune și un sistem de valori similare în minte despre oferirea comunității. Acest lucru vă pune în preajma oamenilor cu gânduri similare, ceea ce este întotdeauna o bază excelentă pentru o prietenie.
Ajutați la o cămară locală pentru alimente, îndrumați un copil cu o organizație de genul Mari frați, surori mari, sau să vă alăturați unei curățări a parcurilor locale, indiferent de locul în care vă oferiți voluntar serviciile, trebuie să întâlniți oameni cu o mentalitate caritabilă similară.
22 Ia un animal de companie.
Shutterstock
Obținerea unui animal de companie face mai mult decât doar să-ți ofere un tovarăș de blană să rămână aproape noaptea. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă extinde cercul social uman. De fapt, potrivit unui studiu din 2015 realizat de cercetători la Universitatea din Australia de Vest , străinii sunt mai predispuși să se prezinte cuiva cu un animal de companie decât cuiva fără. Și această camaraderie nu este specifică câinilor - oamenii din studiu s-au prezentat cu nerăbdare și la proprietarii de broaște țestoase și de iepuri.
23 Alăturați-vă unei echipe sportive locale.
Shutterstock
Ucideți două păsări cu o singură piatră și faceți exerciții în timp ce vă faceți noi prieteni alăturându-vă unei echipe sportive locale. Dacă faceți acest lucru, veți avea ceva de legat cu oameni noi (și băuturile săptămânale post-joc cu siguranță nici nu vor face rău).
24 Loveste un solo de bar.
Shutterstock
Dacă vrei să cunoști oameni noi, încercați să vă îndreptați spre gaura de udare locală solo . În timp ce este posibil să trebuiască să înduri unele linii de preluare brânză sau vorbărețe semi-incomode, probabil că veți întâlni și alți zburători solo - și, în cel mai rău caz, veți primi o băutură sau două.
25 Continuați-vă educația la un colegiu local.
Shutterstock
Face prieteni în colegiu este ușor - oricât ai avea vârsta. Chiar dacă ați ieșit din școală de zeci de ani, înscrierea la un curs de noapte sau la un curs online vă va oferi un cerc social încorporat de oameni cu care să lucrați la proiecte, să respingeți ideile și să vă compărați după curs.
26 Călătorește singur.
Shutterstock
Explorând lumea singură poate fi descurajant la început, dar este de fapt un mod destul de incredibil de a învăța despre noi culturi și de a cunoaște oameni noi dintr-o dată.
'Cand tu pleacă în vacanță cu scopul de a cunoaște oameni noi, veți fi mai apt să vă puneți acolo și să vă conectați cu oamenii. Este posibil ca persoanele pe care le întâlnești să nu locuiască în orașul tău natal, dar cu social media poți rămâne conectat mai mult ca oricând pentru a continua construirea relației. De acolo, puteți planifica întâlniri de câteva ori pe an și puteți face o vacanță cu ei la un moment dat ”, spune Kulaga.
27 Înscrieți-vă pentru un grup de artizanat.
Shutterstock
Un pic de tricotat este bun pentru suflet - și pentru viața ta socială. Găsiți un grup local de artizanat - dintre care există mii pe Facebook și site-uri precum Meetup - și veți avea instantaneu un nou grup de persoane cu care vă împărtășiți interesele cu care să petreceți timpul.
28 Prezentați-vă la evenimentele locale.
Shutterstock
Comunitatea dvs. locală este o resursă excelentă pentru a vă face prieteni noi. Afișați până la destule târguri regionale, concerte și alte adunări și veți fi obligat să vedeți unele dintre aceleași fețe, ceea ce o face mai ușor de conectat .
29 Cereți să etichetați.
Shutterstock
fapte ciudate pe care nu le știai
Nu e rușine să ceri o invitație. Când auziți un coleg de serviciu sau o cunoștință spunând că face ceva la care s-ar putea să vă intereseze în weekend, cereți să vă alăturați doar pentru că cineva nu v-a invitat în mod explicit să vă înscrieți nu înseamnă că ar avea neapărat grijă de companie!
30 Plătește unui străin un compliment.
Shutterstock
Cea mai rapidă modalitate de a-ți face un nou prieten? Plătind unui străin un compliment . Un studiu publicat în Plus unu jurnal sugerează că complimentele îi fac pe oameni la fel de fericiți ca să primească o mână de bani, așa că nu vă fie teamă să spuneți cuiva că arată drăguț.
31 Găzduiește un swap de îmbrăcăminte.
Shutterstock
Doriți să vă reîmprospătați dulapul și să vă faceți prieteni noi în același timp? Apoi găzduiește un swap de îmbrăcăminte cu unii dintre prietenii și vecinii tăi! Nu numai că veți ajunge cu veșminte noi fără a cheltui niciun ban , dar veți avea și o scuză pentru a socializa cu un echipaj complet nou.
32 Pânză pentru un politician.
Shutterstock
Schimbați inimile, mințile și dimensiunea cercului dvs. social cu o singură acțiune ușoară: realizarea unui sondaj pentru un politician. Veți întâlni oameni cu aceleași gânduri, veți afla cuvântul despre o cauză care este importantă pentru dvs. și ar putea chiar să facă ceva bun în această lume.
33 Spuneți da prietenilor atunci când vă invită afară.
Shutterstock
Pentru oameni timizi , a spune nu unei invitații ocazionale este adesea un răspuns reflexiv. Cu toate acestea, respingerea invitațiilor este cu greu calea de a-ți face noi prieteni. Deci, atunci când prietenii, colegii de muncă, cunoscuții sau membrii familiei vă sugerează să vă adunați din capriciu, faceți-vă un obicei din a spune da cât mai mult cu cât ieșiți mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să cunoașteți oameni noi, creând un ciclu pozitiv de oportunități sociale.
34 Alăturați-vă unui club de cină.
Shutterstock
Dacă îți place să gătești, dar ți-e săturat să spargi, deschide copia ta Gătit cu microunde pentru unul , încercați să vă alăturați unui club de cină. Aceste cluburi sociale vă oferă posibilitatea de a împărtăși o masă cu colegii gurmanzi / potențiali prieteni noi, precum și șansa de a practică rețete ai murit să încerci.
35 Cunoașteți figuri locale proeminente.
Shutterstock
Dacă există cineva în comunitatea sau cercul de prieteni care pare să cunoască pe toată lumea sau să fie la fiecare eveniment, atunci faceți un efort pentru a-i cunoaște personal. În timp ce persoanele super-conectate pot părea intimidante la început, amintește-ți că nu au obținut acel cerc uriaș de prieteni de la standoffish.
36 Începeți o agitație laterală.
Shutterstock
Dacă colegii tăi actuali nu sunt genul de oameni cu care te poți vedea socializând în afara muncii, încearcă să adopți un forfota laterală . Vindeți-vă meșteșugurile la târgurile locale, ajutați la o piață fermieră sau oferiți lecții de muzică localnicilor, nu numai că o veți face tamponează-ți portofelul , dar veți obține, de asemenea, un grup complet nou de oameni cu care să petreceți timpul.
37 Începe să alergi.
Shutterstock
După cum se spune, mizeria iubește compania, ceea ce ar putea explica de ce vedeți atât de mulți alergători lovind trotuarul în perechi. Și dacă ești cineva căruia îi place să se tortureze sub forma alergării, atunci viața ta socială ar putea beneficia doar de a alerga împreună cu un partener. Joggingul cu un partener vă oferă nu numai dvs. și partenerului dvs. de jogging șansa de a vă cunoaște, dar vă asigură, de asemenea, că nu sunteți niciodată singuri (și nesiguri) în timpul antrenamentului în aer liber.
ce înseamnă lucius
38 Alăturați-vă unui site de întâlniri pentru prieteni.
Shutterstock
Întâlnirea cu oamenii online nu este totul despre găsind pe cineva cu care să se implice romantic mai mult. De fapt, aplicații precum Bumble BFF, Peanut și Me3 sunt toate orientate spre promovarea conexiunilor non-romantice, așa că mergeți mai departe și descărcați-le dacă sunteți gata să vă faceți prieteni noi.
39 Ieși din casă.
Shutterstock
Faceți-o: nu veți întâlni noul dvs. BFF așezat în camera dvs. de zi. Când doriți să vă faceți prieteni după 50 de ani, trebuie să ieșiți fizic din zona de confort - cu alte cuvinte, de pe canapea. Însuși actul de a părăsi casa îți oferă ocazia să te ramifici și să descoperi lumea din spatele celor patru ziduri.
40 Invită-ți vecinii.
Shutterstock
Lucrul plăcut de a avea vecini este că îți oferă pe cineva cu care să vorbești și să petreci timpul cu 24/7. Și dacă nu ați ajuns încă să vă cunoașteți vecinii, nu există timp ca prezentul. Așadar, găzduiește un grătar, organizează o petrecere la piscină sau invită-l pe vecini la băuturi - noul tău prieten cel mai bun ar putea fi chiar alături.
41 Începeți o conversație la cafenea.
Shutterstock
vis la un accident de mașină
În timp ce aștepți la tejghea la cafenea, nu te sfii să pornești o conversație cu oamenii din jurul tău. La urma urmei, acei oameni nu pot pleca până când băuturile nu sunt gata, așa că ar putea la fel de bine să treacă timpul purtând o conversație plăcută cu un străin!
42 Începeți să vindeți hainele vechi online.
Shutterstock
Dacă aveți o pasiune pentru modă și ceva timp pe mâini, atunci puteți câștiga bani și prieteni în același timp, devenind parte a comunității de revânzare online. Pe Instagram, există o comunitate imensă de vânzători care folosesc platforme precum Poshmark, eBay și Mercari, cărora le place să discute despre procesul lor (și, cu adevărat, orice altceva vă puteți gândi).
43 Mergeți într-un tur ghidat la muzeu.
Shutterstock
Majoritatea muzeelor oferă tururi ghidate prin care puteți învăța atât despre artă și cultură, cât și pentru a cunoaște oameni noi. Dacă faceți un tur ghidat care se concentrează pe un tip de artă sau arhitectura de care vă bucurați, atunci veți ști că oricine îl întâlniți în timpul turului va avea cel puțin un interes comun cu dvs.
44 Sau începeți un tur al fabricii de bere.
Shutterstock
Pasiunea ta stă în berea artizanală? În acest caz, ar trebui să căutați noi prieteni în tururile de bere oferite la unitățile locale. Chiar dacă nu loviți cu nimeni, veți obține cel puțin niște bere delicioase din experiență!
45 Împrieteniți-vă cu prietenii celorlalți semnificativi.
Shutterstock
Dacă celălalt semnificativ are o comoară de prieteni, atunci nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să profitați de asta. În plus, având în vedere că tu și partenerul tău aveți multe în comun, probabil că veți reuși cu oricine se înțelege bine cu S.O.
46 Porniți un blog.
Shutterstock
Oamenii caută întotdeauna bloggeri online cu care se pot lega. Crearea unui blog nu numai că vă va oferi o ieșire pentru a vorbi despre interesele și experiențele dvs. de viață, dar vă va permite, de asemenea, să discutați cu cititorii care pot avea legătură cu ceea ce scrieți.
47 Ia cursuri de olărit.
Shutterstock
De ce să nu înveți o nouă abilitate în timp ce lucrezi la crearea de noi prieteni? Luarea unei clase artistice, practice, precum ceramica, este o modalitate excelentă pentru ambele menține-ți mintea activă pe măsură ce îmbătrânești și forțați-vă într-un mediu de colaborare și social.
48 Joacă șah cu străini.
Shutterstock
O mulțime de spații în aer liber au la dispoziție mese de șah pe care oricine le poate folosi gratuit. Chiar dacă nu sunteți deosebit de priceput la șah, participarea la un joc sau două cu un străin vă va oferi posibilitatea de a iniția o conversație plăcută în timp ce jucați (și poate chiar să vă îmbunătățiți abilitățile în acest proces).
49 Citiți o carte în parc.
Shutterstock
Când vremea o permite, petreceți singură ziua în parc citind singură o carte. Șansele sunt că cineva va vedea ceea ce citești, va comenta cât de grozav (sau nu atât de grozav) este și voilă: o conversație!
50 Fii consecvent.
Shutterstock
La fel ca orice relație, prietenii își mențin munca. Dacă doriți să vă faceți și să vă păstrați noi prieteni, este esențial să faceți tot posibilul pentru a face un efort conștient. Programați nopți de joc obișnuite, invitați oameni la băuturi o dată pe săptămână sau pur și simplu faceți check-in prin text cu o anumită frecvență cu cât vă hrăniți noile relații, cu atât mai mult vor înflori. Și pentru modalități de a vă lega cu BFF-urile dvs., iată Cei mai amuzanți one-liners care îți vor lăsa prietenii să râdă .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
