Fie că este ceva la fel de inofensiv ca și ce pantofi să poarte sau ceva la fel de important ca, bine, ce să te specializezi, luarea deciziilor este adesea o perspectivă descurajantă. Dacă faci o alegere greșită ?! Ați putea ajunge pe o cale de carieră pe care o urâți (sau mai rău: să vă petreceți o zi plimbându-vă cu pantofi care doar intru totul nu lucrați cu acel aspect).
Dar, deși luarea deciziilor poate oferi oricăror pauze pentru adulți, în general bine echipate, poate da putere. Abilitatea de a face fotografii atunci când vine momentul este o abilitate esențială dacă doriți să navigați în apele lumii cu aplomb. Și totuși, este o abilitate pe care puțini le pasă să învețe - adesea fără a recunoaște dauna care poate provoca o astfel de neglijență.
Dacă sună chiar și de la distanță ca tine, citește mai departe. Am consultat un grup de experți pentru a afla toate semnele revelatoare că te lupți în mod regulat cu procesul decizional. Este timpul să nu mai fii propriul tău dușman - și să începi să porți pantofi mai buni.
1 Ești un perfecționist nefericit.
Shutterstock
„A fi perfecționist poate face foarte dificil să luați decizii și să vă simțiți încrezători în decizia pe care o luați în cele din urmă”, spune Raionul Adina , un profesionist certificat în sănătate mintală. „Gândul de a lua o decizie greșită consumă un perfecționist, ceea ce poate duce la anxietate și rușine atunci când cred că au luat o decizie greșită.”
Luarea oricărei decizii implică un anumit risc și acest lucru poate face panica perfecționistă, deoarece perfecționismul nu permite spații pentru surprize sau eșec. Dacă acesta este cazul dvs., încercați să vă amintiți că, în multe situații, este bine să vă revizuiți sau să modificați deciziile din mers. Nu trebuie să faceți lucrurile perfect pentru prima dată.
2 Te gândești la fiecare lucru mic.
Shutterstock
Alegerea unei ținute pentru seară te duce la o criză existențială? Dacă da, acest lucru poate rezulta dintr-un deficit în departamentul de luare a deciziilor. „Dacă sunteți prost la luarea deciziilor, veți descoperi că de multe ori nu vă gândiți doar la decizii, ci la fiecare aspect al vieții voastre. S-ar putea să vă fie greu să lăsați lucrurile să meargă și mintea dvs. este întotdeauna pornită, redând evenimente din trecut ”, spune Mahalli.
Deciziile necesită o gândire critică, dar supra-analizarea până la un anumit punct înseamnă doar că vă împiedicați. În schimb, alegeți-vă și încercați tot posibilul să mergeți mai departe.
3 Ai crescut cu părinți care controlează.
Shutterstock
Nu toți oamenii cu părinți care controlează ajung să aibă abilități de luare a deciziilor slabe, dar poate fi un factor.
„Dacă părinții sau îngrijitorii tăi au fost excesiv de critici sau au un control excesiv, este posibil să nu fi învățat niciodată să ai încredere în propriile abilități de luare a deciziilor”, spune psihoterapeutul Christine Scott-Hudson . „Dacă părinții tăi au controlat excesiv ceea ce ar trebui să studiezi și / sau să alegi fiecare hobby extrașcolar pe care l-ai avut de la grădiniță până la anul superior de liceu, este posibil să fi întâmpinat unele provocări odată ce ai plecat la facultate și ai fost responsabil cu propria decizie. ”
A lua decizii în mod independent pentru dvs. este o abilitate care trebuie perfecționată singură. Dacă vrei să excelezi la asta, trebuie mai întâi să recunoști că ai crescut cu părinții care controlează - și apoi să te eliberezi de acel control. Sfat profesional: începe prin alegerea propriilor hobby-uri .
4 Ești un om plăcut Sisif.
Într-un mod similar cu efectul de fluture, luarea unei decizii înseamnă, potențial, că vei dezamăgi pe cineva, undeva. Dacă vă aflați frecvent în eforturi pentru a vă asigura că toată lumea este fericită tot timpul, atunci când vine vorba de luarea deciziilor personale, va trebui să lăsați asta deoparte.
„Oamenii care au obiceiul de a face plăcere oamenilor ar putea descoperi că sunt, în general, răi în luarea deciziilor. Rareori au fost nevoiți să ia propriile decizii, pentru că sunt fericiți să meargă împreună cu ceea ce își dorește toată lumea. Acest lucru poate însemna că, atunci când vine vorba de luarea propriilor decizii, nu sunt siguri de unde să înceapă ”, spune Mahalli.
5 Ești un procrastinator pro-nivel.
La fel ca să mănânci, să bei și să dormi, amânarea este un îndemn uman de bază - și în mod exponențial pentru cei care se luptă cu luarea deciziilor. „Una dintre modalitățile prin care oamenii evită să ia decizii este să le amâne până în ultimul moment”, spune Mahalli. „Adesea, acest lucru înseamnă că nu au deloc alegere - pentru că există o singură opțiune!”
Dacă vă aflați în amânare, faceți-vă timp pentru a descifra de ce. Există mari șanse pentru că nu vă simțiți în siguranță în abilitățile dvs. decizionale și încercați să evitați testarea acestora.
6 Te îndepărtezi de rolurile de conducere.
Shutterstock
Pentru a ridica o linie de la Spider-Man, cu o mare putere vine o mare responsabilitate. Dacă ideea de a lua frâiele unui proiect de lucru vă face să vă cutremurați în ghete, poate fi din cauză că sunteți rezistent la luarea unor decizii importante.
„În calitate de manager de proiect, îi văd pe manageri care întârzie deciziile prin teama de ceea ce ar putea însemna rezultatul sau îmi fac griji că nu au toate datele”, spune Elizabeth Harrin , un blogger de management de proiect și autorul Manager de proiect: Cariere în managementul proiectelor IT .
7 Aveți probleme majore de încredere în sine.
Shutterstock
trei din cupe tarot dragoste
Dacă te simți nesigur cu tine, în mod natural, te vei simți nesigur cu privire la luarea deciziilor. „Oamenii care nu pot lua decizii adesea nu au încredere în sine”, spune psihiatrul Vinay Saranga, M.D. „Nu cred în ei înșiși suficient încât să aibă probleme în a decide lucrurile.” Cheia este să ne amintim că, atunci când vine vorba de asta, nimeni nu te știe așa cum o faci tu. Dacă faceți o alegere, sunt șanse, este cea potrivită.
8 Nu îți dai niciodată termene.
Shutterstock
Dacă vă veți împinge alegerile din ce în ce mai mult („Mă voi da seama mâine ...”), acesta este un semn clar că aveți probleme la alegeri. Din fericire, există o modalitate ușoară de a combate o astfel de stare de rău în luarea deciziilor: tratați fiecare alegere ca pe o sarcină și acordați-i un termen greu.
De fapt, Saranga chiar sugerează să mergi atât de departe încât să îți dai o limită de timp forțată. „Spune-ți că vei decide într-un fel sau altul în 20 de minute, o oră sau orice ar funcționa pentru tine”, spune el. „Setați un temporizator literal și, când alarma se declanșează, forțați-vă să alegeți.”
9 Îți consulti prietenii despre fiecare mișcare mică din viața ta de întâlnire.
Shutterstock
Este bine - și chiar util - să asculți sfaturile prietenilor tăi atunci când vine vorba de întâlniri. Dar, la sfârșitul zilei, sunteți responsabil de dvs. relații și, prin urmare, în cele din urmă ar trebui să fiți singurul care ia decizii cu privire la acestea.
„Orice decizie în cadrul întâlnirilor sau al relațiilor este una personală. Dacă descoperi că mergi în permanență la prieteni pentru a te ajuta să iei decizii în ceea ce privește relațiile, atunci ai pe cineva de vină atunci când relația nu funcționează ”, spune Mahalli. Cu alte cuvinte, să te bazezi pe prietenii tăi pentru a obține sfaturi concrete despre relații este o soluție totală. Ascultați sfaturile lor, dar luați singuri deciziile.
10 Tu iei pentru totdeauna a se pregati.
Toti stim acea persoană: vor fi gata în 10 minute ... acum 45 de minute. Indiferent dacă ești persoana respectivă sau nu (te vom lăsa cu amabilitate să păstrezi acel secret), există un truc ușor pentru a opri practica odată pentru totdeauna: începe să rulezi o listă contabilă.
Ori de câte ori vă surprindeți (sau, um, un prieten) petrecând cea mai bună parte a unei ore alegând o ținută, scrieți data și scrieți o X alături. Dacă tu (sau, corect, prietenul tău) ajungi doar cu prima ținută pe care au selectat-o, notează două X-uri. După câteva săptămâni, aruncați o privire la listă. Șansele sunt că tu (sau prietenul tău!) Vei începe să vezi mult mai mult XX s decât X s. Acest lucru ar trebui să conducă acasă punctul de a merge mereu cu prima ținută.
11 Nu-ți prețuiești propria părere.
Shutterstock
„Unul dintre cele mai evidente semne că s-ar putea să nu fiți bun la luarea deciziilor este dacă lăsați doar alte persoane să ia decizii pentru dvs.”, spune Mahalli. „Deși este în regulă să primești contribuții de la alții, ar trebui să ai o voce interioară care să aibă și o părere. Dacă puteți ignora complet vocea respectivă și puteți lua orbește sfatul altora, nu decideți nimic în mod activ. ”
Fie că ești în viața profesională sau personală, a te face auzit poate fi intimidant - dar este ceva la care trebuie să lucrezi în mod activ dacă vrei să începi să tragi. Primul loc pentru a începe: nu mai acordați vocea din cap.
12 „Nu-mi pasă” este răspunsul tău.
Shutterstock
Când cineva te întreabă ce ai vrea să faci, te găsești spunând automat ceva „Depinde de tine” și apoi ești dezamăgit când seara are ca rezultat un lucru care nu îți place? Acesta este un semn sigur că nu sunteți dispus să luați decizii, chiar și în adâncul în care doriți să puteți. A spune că nu ai o părere sau o dorință de a-ți da opinia cu privire la o decizie poate deveni un obicei la care nu te gândești prea mult, așa că încearcă să fii mai prezent când ți se cere ce ai vrea.
13 Sarcini la fel de mici ca a decide unde să mergi la cină îți dau anxietate.
În zilele noastre, mai ales dacă locuiți într-un hub metropolitan, se poate simți că vi se oferă prea multe opțiuni de luat masa. (De fapt, să o luăm dintr-un document recent New York Times raport, „poate exista de asemenea multe restaurante. ') Pentru cei care se luptă cu luarea deciziilor, acest lucru poate provoca cu ușurință panică. Ce se întâmplă dacă primești mâncare dintr-un loc nou și este stricată? Sau are un gust rău? Sau, cel mai rău dintre toate, nu este o porțiune suficient de mare?
Lucrul de reținut este că opțiunile alimentare nelimitate sunt un lucru bun! În loc să intrați în panică asupra cantității enorme de mâncare potențial delicioasă la îndemână, transformați-o într-un joc. Încercați să evitați să repetați masa la același restaurant într-un interval de 60 de zile. În cel mai rău caz, ai o masă proastă sau două. Cel mai bun caz, veți găsi o grămadă de noi locuri uimitoare pentru a vă arunca.
14 Ești evitant de riscuri.
Shutterstock
Da, oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Acestea fiind spuse, dacă sunteți blocat într-o rutină a unei rutine, acest lucru se poate datora faptului că aveți probleme la luarea deciziilor. Riscurile atât mari (lăsând un loc de muncă constant pentru a continua un proiect de pasiune), cât și mici (încercând un nou loc de mic dejun) necesită un anumit nivel de alegere și angajament. Așa că încercați să faceți pasul din când în când. Nu vă gândiți la lucrurile rele care se vor întâmpla dacă o alegere nu se stinge. Gândiți-vă la cât de mari vor fi recompensele dacă le va face.
15 Ți-e greu să vorbești despre interesele tale.
Shutterstock
În discuțiile mici, interesele și preferințele apar adesea în conversație. Dacă o asemenea discuție te face să închizi, s-ar putea să nu fie pentru că nu ai niciun interes - s-ar putea să nu fii dispus să decizi care sunt acestea. Oferă-ți spațiul capului pentru a-ți da seama care sunt acestea, iar apoi participarea la discuții mici poate să nu te simtă atât de dureros.
16 Urăști planificarea evenimentelor.
Shutterstock
Realizarea de planuri necesită un șir întreg de luare a deciziilor, mai ales atunci când organizați un eveniment. Trebuie să alegeți un loc, o listă de invitați, decorațiuni, băuturi răcoritoare și mai departe.
Da, conducerea unui eveniment vine natural pentru unii, dar, pentru alții, provoacă anxietate sălbatică. Dacă vă aflați în această din urmă tabără, reamintiți-vă că, indiferent de bash pe care îl aruncați, probabil că va dispărea fără probleme. La urma urmei, există un factor care nu se poate înșela: oamenii îi iubesc pe oameni. Adunați o grămadă de oameni într-o cameră împreună și sunt nevoiți să se distreze - indiferent cât de lipsiți de lumină sunt favorurile petrecerii.
10 semne căsătoria ta s-a încheiat
17 Ai frica paralizantă de a lua o decizie greșită.
Shutterstock
„Unii oameni cred că a nu lua o decizie este mai bine decât a lua o decizie greșită, iar acest lucru poate duce la indecizie pasivă”, spune Mahalli. Dacă simți că fugi de luarea deciziilor îți va aduce ușurare, este timpul să exersezi să faci contrariul. La fel ca un regim de antrenament de forță, cu cât depui mai mult efort în luarea deciziilor, cu atât va fi mai ușor. Cu toate acestea, neglijarea acelui mușchi va duce doar la atrofie.
Lăsați procesul decizional să împiedice activitatea.
Shutterstock
Poate că ești genul de persoană care crede că ar trebui să se ocupe de luarea deciziilor, dar apoi ia lucrurile cale prea departe. Dacă îți iei atât de mult timp cercetând activități și locuri unde poți merge, încât, până când alegi una, toată lumea este obosită și enervată, s-ar putea să nu fii la fel de bun în ceea ce crezi. Exagerarea lucrurilor nu este niciodată sănătoasă, așa că nu uitați să țineți cont de timpul pe care îl alocați pentru a lua o decizie. (Douăzeci de minute ar trebui să fie mai mult decât suficiente.)
19 Nu ai încredere în intestinul tău.
Shutterstock
Ni se spune să mergem întotdeauna cu intestinul nostru, dar acest lucru nu vine atât de natural pentru toată lumea. Dacă urmărirea instinctelor dvs. pare a fi o provocare, probabil că aveți nevoie doar de puțină practică. La urma urmei, este perfect. „Anumite decizii importante de viață necesită o atenție importantă, dar când vine vorba de acele alegeri mai mici, mai puțin semnificative, încercați să mergeți doar cu primul lucru pe care îl simțiți”, recomandă Saranga.
Mai mult, cercetările recente sugerează intestinul tău este de fapt conectat la sistemul tău nervos. Cu alte cuvinte, dacă aveți un „sentiment intestinal”, este aproape sigur corect. Ai încredere.
20 Trăiești viața prin aruncarea unei monede.
Luarea deciziilor bazate pe care parte a monedei aterizează pe palma dvs. nu ia deloc o decizie. Este un cop-out total. Lăsați această mișcare răufăcătorilor lui Batman și încercați să vă creați propria soartă.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
