Desigur, cu toții avem al nostru zile proaste - cele când ne trezim cu o dispoziție îngrozitoare, ne încruntăm la străini și fumăm despre cât de prost este traficul . Și, deși nu este nimic în neregulă cu ziua ocazională „oprită”, dacă este așa ceva comportament negativ se manifestă în mod repetat timp de săptămâni sau luni întregi, există mari șanse să nu fie doar o stare proastă - probabil că ești un persoană negativă .
Lucrul este că persoanelor negative le este adesea greu să recunoască acest comportament în sine. Așadar, am oferit asistență prin rotunjirea a 23 de semne subtile care indică faptul că sunteți o persoană negativă, potrivit consilierilor, psihologilor și mai multor experți în domeniul sănătății. Dacă sunteți vinovați de câteva dintre aceste comportamente, este timpul să începeți să vedeți partea luminoasă.
1 Singura perspectivă pe care o ai este a ta.
iStock
Un semn bun că sunteți prea negativ este că fiecare comentariu pe care îl auziți este trecut mental printr-un filtru în care vă întrebați: „Ce spune asta despre mine?”
ce înseamnă când îți zvâcnește buza de sus
Erin Wathen , de Erin Wathen Wellness , dă acest exemplu: „stagiarul de vară face un comentariu inocent despre deplasarea de dimineață fiind un coșmar în această dimineață. Îi dai cu ochiul, pentru că, în mintea ta, ai făcut naveta în oraș mai mult decât au trăit și nu au nicio idee despre ce înseamnă să lucrezi cu adevărat sau despre ce simți că trebuie să compensezi timpul pierdut datorat la trafic. '
Wathen spune că acest lucru „scoate în evidență modul în care mintea ta ține un punctaj al slight-urilor percepute în trecut, chiar și împotriva vremii sau a autorității locale de tranzit”.
2 Social media te stresează.
iStock
Dacă săriți pe Facebook, Twitter, Snapchat sau Instagram și vedeți momentele bune pe care le au alții, vă crește temperatura sângelui, s-ar putea să fiți un pic prea negativ. Wathen explică asta rețelele sociale pot stresa o persoană negativă care vede lucrurile în extreme, presupunând că alții se bucură de viață mai mult decât sunt ei.
„Nimeni nu are o viață de poveste Instagram perfectă, așa că, atunci când credem că părțile care ne fac să ne vedem propriile vieți, prieteni și familie ca nu sunt cool, distractive sau destul de elegante, diminuăm ceea ce avem în față”, spune Wathen . „De ce nu pot alții să concedieze în sudul Franței? Nu este o reflecție asupra ta decât dacă o lași să devină una. Nu avem nicio idee despre ce s-a întâmplat înainte sau după ce a fost făcută poza sau despre ce se întâmplă cu adevărat în viața altor persoane, așa că nu mai obseda. Ea evidențiază doar nemulțumirea față de viața noastră actuală.
3 Nu urmăriți proiectele.
iStock
Cu toții avem acea explozie de energie atunci când porniți pentru prima dată un proiect sau un hobby, dar dacă sunteți o persoană negativă, probabil că aveți și tendința de a lăsa lucrurile să meargă când lucrurile devin dificile sau când ceva necesită pur și simplu un efort mai susținut decât dvs. cred că ești capabil de asta. Gândirea negativă vă poate determina să vă concentrați asupra aspectelor neplăcute ale unui proiect pe termen lung, mai degrabă decât cât de satisfăcător va fi atunci când îl veți finaliza cu succes.
„Majoritatea oamenilor uită că succesul este un maraton, nu un sprint”, spune Darlene Corbett , autorul Nu mai privi lumea de tine: un ghid pentru a te dezlănțui . ' Adevăratul succes nu ar trebui să fie ușor. Mulți oameni eșuează pentru că le lipsește tenacitatea. '
4 Crezi că ești prea bătrân pentru orice.
iStock
Sigur, există câteva lucruri pe care nu le putem face la 65 de ani pe care le-am putea face la 25 de ani (cum ar fi zdrobirea unui joc de bere pong, de exemplu). Dar dacă fraza „Sunt prea bătrân pentru asta” apare frecvent în vocabularul tău, probabil că trebuie să îți verifici negativitatea.
„Atât de mulți oameni renunță la posibilitățile lor din frică, așa că folosesc scuze de genul acesta”, spune Corbett. „Majoritatea oamenilor doresc să ducă o viață foarte lungă, dar trebuie să accepte ideea că scopul sau sensul echivalează. Altfel, se vor ofili.
5 Trecutul îți dictează viitorul.
iStock
Mai larg, Corbett subliniază că oamenii negativi tind să-și limiteze opțiunile la orice au făcut în trecut, mai degrabă decât să își deschidă mintea la gama de posibilități disponibile.
„Această idee că comportamentul și personalitatea sunt din nou statice este o narațiune falsă”, spune ea. „Este o perspectivă lașă. Unele lucruri sunt mai ușoare pentru altele, în funcție de tipul de personalitate. Astfel, poate necesita mai mult efort. Acestea fiind spuse, toată lumea este capabilă de schimbare, deoarece este în jurul nostru, intern și extern. '
6 Victoria înseamnă puțin pentru tine.
iStock
Un mare indicator al cât de negativ ești este modul în care ai de-a face cu ceva pozitiv. Deci, dacă primiți o promoție la locul de muncă, să spunem, și mintea ta merge imediat la modul în care munca suplimentară ar putea fi copleșitoare sau dacă aflați că un prieten vizitează și începeți imediat să vă faceți griji că s-ar putea să nu le puteți distra, este nu este un semn bun.
„Când experimentăm lucruri bune, putem deveni nerăbdători că le-am putea pierde sau că sunt temporare”, spune Julie Williamson , LPC, terapeut și fondator al Consilierea vieții abundente St. Louis, LLC . „Ca urmare, căutăm ce nu este în regulă sau nu este bine în legătură cu aceste lucruri, astfel încât să nu riscăm să fim dezamăgiți sau să ne dezamăgim dacă sau când dispar. Acest lucru este dăunător, deoarece nu ne bucurăm niciodată pe deplin de lucrurile bune pe care le avem în momentele în care le avem, ceea ce ne întărește viziunea negativă asupra lumii.
7 Alegi lupte cu partenerul tău.
iStock
Fiecare cuplu are dezacordurile lor cu privire la problemele mari și mici. Dar dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. blocați coarne zilnic, și de multe ori sunteți inițierea dezacordurilor , s-ar putea să aveți o problemă de negativitate.
O bună regulă generală vine de la psihologul de relații John Gottman , care a descoperit că căsătoriile durează când interacțiuni pozitive-negative într-o relație există o medie de aproximativ 5 la 1. Când echilibrul se schimbă, astfel încât să spui lucruri negative mai des decât pozitive, este o rețetă pentru mizerie și poate chiar divorț.
8 „Niciodată” și „întotdeauna” sunt cuvintele tale preferate.
iStock
Oamenii negativi au obiceiul de a vedea lumea în termeni totul sau nimic. Când un prieten nu poate ajunge la brunch, îți spui că „întotdeauna se descuamă”. Când un interviu de angajare nu duce la o ofertă, „nu te descurci niciodată bine la interviuri”.
„Când vedem lumea sau circumstanțele noastre în termeni de absolut, asta nu lasă prea mult loc pentru nici o excepție”, spune Williamson. „Când apar excepții, trebuie să găsim o modalitate de a le explica pentru a se potrivi cu viziunea noastră absolutistă asupra lumii, altfel putem deveni confuzi și anxioși.”
9 Mai degrabă nu încercați decât să dați greș.
iStock
Cine nu devine un pic nervos în legătură cu posibilitățile care decurg din depunerea efortului sau încercarea ceva nou? Dar dacă nici măcar nu ești dispus să încerci, atunci trebuie să-ți faci griji.
„Refuzul de a încerca ceva diferit pentru a aduce schimbări pozitive în viața noastră este de obicei înrădăcinat în frică”, spune Williamson. „Cu toate acestea, dacă nu încercăm niciodată ceva nou, rămânem blocați în aceleași modele vechi. Chiar dacă încercăm ceva nou și eșuăm, putem cel puțin să ne aplaudăm pentru că încercăm și căutăm lecțiile care trebuie învățate din experiențe. '
10 Te plângi în mod constant de muncă.
iStock
Nici o meserie nu este perfectă, desigur. Întotdeauna va exista ceva despre 9-to-5 care nu te încântă exact. Dar dacă descoperiți că, la sfârșitul zilei, mai multe despre slujba dvs. - șeful dvs., colegii dvs. de muncă, responsabilitățile dvs. zilnice - v-au iritat decât vă făceau entuziasmați de ceea ce făceați, s-ar putea să aveți o problemă.
„Un angajat s-ar putea plânge continuu pentru că a fost repartizat într-o schimbare pe care o urăsc”, spune Emily Mendez , MS, despre cum se comportă o persoană negativă. „Un alt exemplu este plângerea continuă pentru că ai fost trecut pentru o promoție.”
11 Ai tendința de a deveni gelos cu ușurință.
iStock
Mendez subliniază, de asemenea, că persoanele negative tind să „se plângă pentru că prietenii lor nu îi includ suficient de des”. Dacă descoperi că ai control asupra prietenilor tăi sau te simți gelos că fac lucruri fără tine, în loc să dai vina pe ei, ar fi mai bine să-ți pui aceste două întrebări: Exagerezi lucrurile în mintea ta? Și, de ce ai nevoie de ceilalți pentru a-ți da un sentiment de auto-valoare, oricum?
12 Nu te poți abate de la rutina ta.
Shutterstock
Un lucru este să ai o rutină care îți place, altul este să fii atât de ferm blocat în ea încât să fii inconfortabil să te îndepărtezi de scenariul tău zilnic. De exemplu, trebuie să faceți o ocolire în timpul navetei de dimineață, spune life coach Jacqueline Pirtle .
19 mai personalitate aniversară
„Acest ocol are pentru tine noi oportunități uimitoare - cum ar fi găsirea unei noi cafenele sau librării despre care nu știai că se află în apropiere”, spune ea. „Înnebunirea înseamnă doar că vei pierde aceste oportunități. Mai degrabă alegeți să rămâneți flexibil, pozitiv și deschis în aceste situații necunoscute. Asta îți deschide experiența vieții.
13 Iei furia altora personal.
iStock
Cu toții am experimentat un șef supărat sau am făcut ceva agrava o altă persoană , indiferent dacă este soț sau străin pe stradă. Uneori, mânia celorlalți este justificată, iar alteori doar ei caută pe cineva de vină pentru o zi putredă. Oricum ar fi cazul, cineva care are obiceiul de a gândi negativ va lua personal această furie.
„Mânia nimănui nu este niciodată legată de tine - chiar dacă te include”, spune Pirtle. „Furia lor este a lor, pe care o simt în timp ce își trăiesc călătoria. Așa că lăsați-i fi în călătoria lor fără să judece sau să ia parte la ea și concentrează-te asupra sentimentelor tale, pentru că acolo stă puterea ta.
14 Îți exagerezi greșelile.
iStock
Dacă un mic moment de uitare sau supraveghere la locul de muncă tinde să-ți pătrundă mintea într-o înșurubare majoră sau doar un plus în plus față de tiparul de eșecuri, s-ar putea să fii puțin prea negativ.
April Selfert , Dr., Oferă exemplul uitării cheilor de birou acasă. „Este posibil să existe explicații benigne de ce ai fost uitat, dar dacă te îndrepți spre negativ, s-ar putea să ai mai multe șanse să te gândești:„ Sunt atât de prost! Nu-mi vine să cred că mi-am uitat din nou cheile! Întotdeauna fac asta! ”, Spune ea.
15 Crezi că este cel mai rău când prietenii se descuamă.
iStock
Este posibil ca persoanele negative să considere o mică infracțiune socială ca o problemă majoră. De exemplu, dacă un prieten nu se prezintă la o întâlnire sau nu îți returnează apelul telefonic, în mintea ta, te urăsc sau nu vor să mai stea vreodată.
„S-ar putea să vă gândiți:„ Uf, ea suflă mereu oamenii! ” sau „Sunt sigură că e doar supărată pentru că nu am putut să o întâlnesc la prânz săptămâna trecută”, spune Selfert. „În realitate, comportamentul acelui prieten este ambiguu și nu știi cu adevărat ce l-a provocat. Creierul nostru trece în mod natural la negativ pentru a ne feri de amenințări viitoare, chiar și atunci când nu există o amenințare reală prezentă.
16 Telefonul dvs. este silențios.
Shutterstock
Acestea fiind spuse, dacă Crăciunul și Revelionul vin și pleacă fără niciunul invita la petrecerea de vacanță , s-ar putea să aveți în mod legitim ceva de făcut cu privire la abilitățile dvs. sociale. Dar are mai mult de-a face cu a-ți întoarce propria perspectivă negativă decât să dai vina pe prietenii tăi pentru pierderea interesului de a petrece timpul cu tine.
„Majoritatea oamenilor sunt prea politicoși pentru a vă confrunta cu privire la negativitate, dar oamenii vor înceta doar să vă invite să participați la petreceri sau să participați la petreceri”, spune David Bennett , expert în relații și coproprietar al Întâlnire cu dublă încredere . „Dacă observați că păreați să rămâneți întotdeauna în afara lucrurilor, se poate datora faptului că ați fost ultima dată la o petrecere te-ai plâns tot timpul . '
17 Discuțiile mici nu sunt lucrurile tale.
iStock
Ei bine, asta îți spui tu cel puțin. În realitate, totuși, este mai probabil ca gândirea ta negativă să creeze impedimente în interacțiunile tale sociale, ceea ce îți face greu să te deschizi și să te angajezi cu cunoștințele pe care tocmai le-ai întâlnit la o petrecere sau chiar colegi pe care i-ai cunoscut de ani de zile dintr-o lipsă de încredere sau o seriozitate excesivă care face greu să te bucuri de bătăi ușoare, fără substanțe.
18 Tu ură dans.
iStock
Vorbind despre lucruri care sunt ușoare și fără substanțe, dansul este un barometru surprinzător de bun al mentalității tale. Dacă sunteți la o nuntă sau un alt fel de adunare cu muzică și sentimentul de frică preia în timp ce vă uitați la ringul de dans, este posibil să aveți o problemă de negativitate. Nu că oamenii pozitivi sunt dansatori buni - ar putea fi dansatori mai răi decât tine - este că nu le pasă. Știu că a ieși acolo și a dansa este doar un moment distractiv și frivol. O persoană care gândește negativ nu se poate concentra decât pe cât de proști vor arăta, când, sincer, oricum nimeni nu le acordă atenție.
19 Te certi frecvent.
iStock
Un lucru este să intri într-un tiff aici sau acolo, dar dacă ești tu mereu găsește-te pe tine luptându-se sau certându-se cu cineva, este timpul să te uiți la tine și la atitudinea ta. „Cei mai cronici oameni negativi pe care îi cunosc sunt în continuă dispută cu oameni și organizații din comunitățile lor și pe rețelele de socializare”, spune Bennett. „Au atât de multe lupte încât nu-i pot ține drepți. Unii dintre noi nu avem pe nimeni cu care să ne confruntăm, așa că, dacă nu ți-ai împrietenit jumătate dintre adepții social media și toți vecinii tăi te consideră vecinul „care face probleme”, s-ar putea să fii vinovat ”.
20 Urăști negocierea.
iStock
Fie că face caz pentru o mărire sau negocierea unei facturi de telefonie, o negociere sănătoasă necesită un echilibru de bună-credință, încredere și confort cu o confruntare cu un rezultat imprevizibil. Pentru că văd lucrurile în alb și negru, gânditorii negativi sunt mult mai confortabili când li se spune cât de mult este ceva sau cât valorează și fie acceptându-l, fie acceptându-l cu râvnă. Sunt inconfortabili atunci când trebuie să se străduiască amândoi să obțină un rezultat pozitiv, acceptând în același timp că nu se poate pierde.
21 Amânați.
Shutterstock
Acest lucru ar putea părea fără legătură cu cât de negativ sau pozitiv sunteți, dar potrivit antrenorului executiv James Pollard , „amânarea este adesea înrădăcinată într-un profund sentiment de îndoială de sine, care este super negativ”.
„Procrastinarea nu este o trăsătură naturală a omului”, spune Pollard. „Am fost proiectați pentru urgență. Cu mulți ani în urmă, dacă amânam, nu mâncam. Ne-a fost dor de vânătoare. Am ratat sezonul de plantare și am ratat recolta dacă amânăm.
22 Mâncarea nedorită este alegerea ta.
iStock
Din nou, acest lucru ar putea să nu presupui că este legat de perspectiva ta asupra vieții, dar există o legătură puternică. Nu spunem că a lua desert după cină are rădăcini în negativitate, ci mai degrabă mănâncă în mod regulat alimente despre care știi că e groaznic pentru tine.
Potrivit lui Pollard, a nu mânca bine este de fapt un tip de autoagresiune . El este „înrădăcinat într-un sentiment slab al valorii de sine”, spune el, și este „deosebit de periculos, deoarece oamenii care își fac rău adesea participă la alții care fac același lucru”.
23 Crezi succesul până la noroc (sau conexiuni).
iStock
Dacă aveți obiceiul de a obține succesul altora la faptul că au mers la un colegiu bun, au mulți bani, cunosc oamenii potriviți sau au avut norocul să se împiedice de ocazie - orice altceva decât că au muncit din greu și și-au creat propria lor noroc - atunci, este posibil să aveți o perspectivă negativă. „Persoana negativă va considera succesul ca un noroc”, explică Pollard. „Individul pozitiv și sănătos va vedea succesul cuiva ca o dovadă că și el poate face acest lucru”.
