Rețelele sociale au devenit atât de integrate în țesătura vieții de zi cu zi încât, atunci când întâlnești pe cineva care a jurat-o în întregime, este motivul conversației. Numai Facebook are 2,13 miliarde de utilizatori activi lunar . Cu siguranță schimbă modul în care oamenii văd și interacționează cu societatea, prietenii lor și ei înșiși. Și nu întotdeauna în bine. Deși social media este o modalitate convenabilă de a menține prietenii ocazionale pe distanțe mari, de a face rețea și de a împărtăși evenimente importante din viața ta cu oamenii care țin de tine, confortul este la un cost. Pe lângă faptul că sunt legate de depresie și anxietate, social media este, de asemenea, o sursă abundentă de stres.
În acest moment, majoritatea dintre noi probabil că am acceptat stresul ca pe un fapt al vieții, dar asta nu înseamnă că este bine pentru tine. Stresul a fost legat de boli de inimă, diabet, abuz de alcool, supraalimentare, depresie, disfuncție sexuală și un sistem imunitar slăbit. Și rețelele sociale ar putea contribui la unele sau la toate aceste probleme. Veștile bune? Doar pentru că ești stresat nu înseamnă că trebuie să rămâi așa. Puneți telefonul jos, respirați adânc și verificați Cei mai buni 10 anti-stres non-exercițiu .
1 Stresul de comparație
Shutterstock
Probabil cel mai evident mod în care social media aduce stres în viața noastră este oferindu-ne ocazia de a ne compara cu ceilalți. În ciuda faptului că petrecem atât de mult timp curând prezența noastră pe rețelele sociale, este greu să ne amintim că și ceilalți fac asta. Acest lucru vă va face să vă faceți griji că nu sunteți suficient de buni în cel mai scurt timp. De aceea, a petrece prea mult timp pe Facebook este doar unul dintre 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea .
2 Alte frecvențe de stres
Chiar dacă faci o treabă destul de bună de a nu te compara cu ceilalți, stresul persoanelor cu care ești conectat rețelele sociale vă pot freca și să-ți strici și ziua. Dacă găsiți acest lucru și aveți nevoie de o soluție rapidă, consultați 10 secrete pentru a bate stresul în 10 minute (sau mai puțin!) .
3 FOMO
FOMO, sau teama de a pierde, este o parte reală a experienței de socializare pentru unii oameni. Vă derulați prin feed, vedeți pe toți cum se distrează bine și vă faceți griji că pierdeți ceva. Acest lucru poate duce la anxietate, ceea ce duce la stres. În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce fac ceilalți, profitați la maximum de ziua voastră și învățați-le 50 de trucuri de geniu pentru a-ți îmbunătăți viața .
4 Stresul este contagios
Chiar dacă nu sunteți stresat acum, rețelele sociale pot schimba acest lucru în cel mai scurt timp. Stres se răspândește ca o contagiune peste rețele, adică dacă cineva pe care nici măcar nu-l cunoașteți are o zi proastă, s-ar putea totuși să se îndrepte spre dvs. și să vă distrugă și ziua.
5 Stresul politic
Shutterstock
Îți amintești ciclul electoral din 2016, nu? Multe prietenii au fost murdărite și multe mese de Ziua Recunoștinței au fost distruse datorită „discuțiilor” politice pe care oamenii le purtau online. Pentru majoritatea oamenilor, cearta cu un străin este o experiență destul de stresantă. Ceartă cu unchiul tău ciudat și apoi trebuie să-i treci piureul de cartofi la masa de cină este cu siguranță mai rău.
6 Deconectare familială
Shutterstock
Vorbind despre probleme familiale, oamenii care își verifică în mod constant rețelele sociale spun că se simt deconectat de familia lor , chiar și atunci când sunt împreună, ceea ce nu se poate simți grozav.
7 Face dificilă relaxarea
Odată ce ai obiceiul să te obsedezi de rețelele sociale, nu mai poți să închizi asta. S-ar putea să vă simțiți greu să vă relaxați atunci când cineva ar putea să vă placă sau să comenteze una dintre postările dvs. și nici măcar nu știți despre asta! Dacă sună ca tine, pune telefonul jos și ridică-l Cele mai bune 50 de moduri de a vă relaxa cu partenerul dvs. .
8 Îngrijorătoare cu privire la copiii tăi
Mai mult de jumătate dintre părinți, de fapt 58%, spun că își fac griji pentru felul în care sunt copiii lor interacționând cu social media . Este doar o altă sursă de stres într-o viață deja stresantă. Pentru a ușura lucrurile, ia în considerare Cele mai amuzante 30 de sfaturi pentru părinți celebri .
9 Instagram este cel mai rău
Înainte să te duci la vina pe Facebook pentru acest stres, se dovedește Instagram este de fapt cel mai rău pentru sănătatea mintală , probabil pentru că totul este bazat pe imagini, astfel încât raportul dintre lăudări și viața reală reală este mult mai mare. Dacă stresul pe rețelele de socializare te scapă, ia în considerare reducerea pe Instagram și vezi dacă asta te ajută.
pasăre care lovește fereastra însemnând
10 Este dependență
Rețelele sociale precum Facebook au fost conceput pentru a crea dependență , așa că nu vă mirați dacă vă veți simți prins. Din păcate, o parte a dependenței este retragerea, ceea ce înseamnă că, pe lângă faptul că rețelele sociale te stresează, faptul că nu ai acces la rețelele sociale te poate stresa și pe tine. Este o situație de pierdere-pierdere.
11 Izolarea socială
Unul dintre aspectele ironice ale rețelelor sociale este că, cu cât suntem în contact cu mai mulți oameni, cu atât ne putem simți mai izolați. Se pare relațiile sunt legate de calitate, nu de cantitate Și dacă îți petreci tot timpul având interacțiuni superficiale cu persoane pe care abia le cunoști pe internet, poți să te simți destul de singur, ceea ce poate duce la anxietate și stres.
12 Somn de calitate scăzută
Shutterstock
Pe lângă prietenii de calitate slabă, pot provoca prea multe rețele sociale somn de calitate scăzută , ceea ce face mai dificilă gestionarea problemelor de zi cu zi și creșterea nivelului de stres.
13 Concentrație slabă
Shutterstock
Gândiți-vă la câte file ați deschis într-un moment dat. Dacă unul dintre ei este Facebook, concentrarea dvs. este aproape condamnată. Ori de câte ori apare o notificare, veți fi tentați să verificați și să primiți un pic de dopamină. Acest lucru poate reduce calitatea a ceea ce lucrați, ceea ce duce întotdeauna la stres.
14 Menținerea mărcii dvs.
Recunoașteți-l: petreceți timpul curatându-vă prezența pe rețelele sociale la fel ca toți ceilalți. Dar dacă ești obsedat de menținerea unui brand Instagram perfect pentru cei 243 de adepți ai tăi, adaugi stres suplimentar vieții tale atunci când te-ai putea bucura în schimb.
15 În căutarea unui loc de muncă
Rețelele sociale par a fi toate distracțiile și jocurile, până când este timpul să căutați un loc de muncă. Apoi este timpul să punem totul în blocaj. Îngrijorarea copleșitoare că există unele postări sau etichete publice în trecutul tău care se vor îndrepta spre HR și te vor împiedica să participi la un interviu este unul dintre modurile mai neplăcute în care viața modernă te poate stresa.
16 Păstrarea filelor la Ex
Acum 10 ani, fostul tău te putea arunca și apoi să alunece în noapte, ca să nu mai fie văzut niciodată. Acum sunt pe Facebook. Și sunt „prietenul” tău. Pentru mulți, acest lucru înseamnă că unele nopți singuratice își recuperează toate venirile și venirile, comparându-ți viața cu a lor și provocându-ți tot felul de stres nejustificat în acest proces.
17 Cheltuirea mai multor bani
Pe lângă toate aceste griji existențiale, utilizarea Facebook poate duce, de asemenea, la cheltuirea mai multor bani , cercetarile arata. Prea mult timp pe Facebook vă poate reduce autocontrolul și, eventual, vă poate duce la cheltuirea mai multor bani decât ar trebui.
18 Procrastination
Este prea ușor să petreceți prea mult timp parcurgând fluxul dvs. Twitter sau Facebook în loc să abordați acea sarcină mare pe care trebuie să lucrați. Din păcate, acest lucru nu face ca sarcina să se realizeze mai repede. Și o să se înrăutățească doar cu cât o amâni mai mult.
19 Întâlnirea cu oameni noi
Interesant este faptul că ați văzut o persoană pe Facebook înainte de a o întâlni în viața reală face experiența mai stresantă decât să mergem în orb, din motive care cercetătorii nu sunt prea clari. Așadar, poate evitați ca Facebook să vă urmărească data înainte de a vă întâlni pentru prima dată, oricât de tentant ar fi.
cele mai bune filme distinctive din toate timpurile
20 Senzație de capcană
Shutterstock
Oamenii vor să renunțe la rețelele de socializare, dar ideea de a fi fără ea este atât de stresantă încât simt că nu pot. Acest lucru îi face să dorească să renunțe și mai mult, iar ciclul continuă până când ești o minge mare de stres. Dacă acest lucru sună ca dvs., este posibil să nu puteți renunța la rețelele de socializare, dar puteți interacționa mai puțin cu el evitându-l pe telefon. Începeți prin a verifica 11 moduri ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
