Toată lumea știe cât de mare este râsul. Îndepărtează stresul, alungă depresia, reduce tensiunea arterială, vă întărește sistemul imunitar și chiar, conform noilor cercetări, arde calorii. Dar dacă doriți să profitați de toate aceste beneficii pentru o viață sănătoasă, nu trebuie să încărcați în curând o serie de videoclipuri amuzante de pe YouTube sau să rezervați bilete la un spectacol de comedie. Tot ce trebuie să faceți este să spargeți un zâmbet.
De fapt, dacă îl luați de la comunitatea științifică, zâmbetul ar putea fi cel mai bun natural medicament acolo. Nu ne credeți? Derulați mai departe și vedeți singur. În continuare, veți găsi toate motivele - de la creșterea productivității la îmbunătățirea stării de spirit - că a spune „brânză” mai des este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. Și pentru mai multe moduri de a trăi o viață mai fericită, vezi cum Spunând acest singur cuvânt vă va spori starea de spirit cu 25%.
1 Îți îmbunătățește starea de spirit.
Conform Psihologia Astăzi , când zâmbești, activează instantaneu eliberarea neurotransmițătorilor care se simt bine, cum ar fi dopamina, endorfinele și serotonina din creier. Această versiune vă va îmbunătăți starea de spirit - indiferent dacă zâmbetul dvs. este autentic sau nu. Și pentru mai multe modalități de a descoperi adevărata fericire, consultați acestea 20 de trucuri de top de la terapeuți despre găsirea fericirii.
2 Te face mai accesibil.
Shutterstock
După cum se dovedește, zâmbetul tău îi afectează și pe cei din jur. Când acest simbol al prieteniei se întinde pe fața ta, te poate face să pari mai accesibil celorlalți. De fapt, un 2004 studiu efectuat de Universitatea Penn State a constatat că atunci când angajații au împărtășit zâmbete clienților lor din industria serviciilor, aceasta a afectat pozitiv experiența clienților în magazin, lăsându-i mai fericiți și mulțumiți de achizițiile lor.
3 Te face să pari mai demn de încredere.
Shutterstock
Cercetătorii care au condus un studiu la Universitatea din Pittsburgh a constatat că, atunci când participanții au clasat modelele în trei condiții diferite, au crezut copleșitor modelele care zâmbeau în timpul studiului. Practic, atunci când zâmbești, transmite un fel de bunătate inocentă care se traduce prin încredere. Și pentru mai multe despre modurile misterioase în care corpul nostru gestionează emoția, Aceasta se întâmplă cu corpul tău când te îndrăgostești.
4 Vă antrenează creierul să gândească mai pozitiv.
Shutterstock
Întrucât creierul este conectat în mod natural pentru a forța negativitatea ca mecanism de apărare, un zâmbet are capacitatea de a contracara această atitudine cu o pozitivitate fericită. De fapt, vă puteți antrena chiar să zâmbiți mai mult și, prin urmare, să vă antrenați în mod eficient pentru a reacționa mai pozitiv la evenimentele din viață, oricât de sumbre ar fi acestea.
5 Îi va face pe ceilalți oameni fericiți.
Shutterstock
Zâmbetul este contagios, așa că atunci când luminezi camera cu ale tale, alte persoane tind să citească și în emoțiile tale, cu un sentiment similar de fericire și bucurie. Datorită neuronilor oglindă care trag în creier, oamenii sunt capabili să imite acțiunile altora, cum ar fi zâmbetul, care are capacitatea de a produce fericire. Și pentru mai multe moduri în care fericirea îți afectează corpul, Iată ce se întâmplă cu corpul tău când râzi.
6 Îți mărește productivitatea.
Shutterstock
Deși este posibil să nu fie exact științific, este un fapt simplu că, atunci când ești fericit, ai tendința de a lucra mai mult și de a te simți mai încrezător în munca ta - ceea ce crește inevitabil productivitatea. Acest lucru a fost confirmat de un echipă de cercetători economici în 2010, care a constatat că zâmbetul a contribuit la o etică a muncii mai sănătoasă într-un mediu de birou.
7 Te face mai creativ.
Shutterstock
În plus, dopamina eliberată de un zâmbet este implicată în învățare, procesare și luarea deciziilor, permițând o creativitate sporită, deoarece se referă la rezolvarea problemelor și eforturile artistice care necesită multă analiză.
8 Vă deschide către noi oportunități.
Când zâmbești, te face să ai mai multă încredere în tine, iar ceilalți - mai ales în timp ce călătorești în străinătate - se vor simți mai confortabil cu tine când vei vedea acest simbol universal al bunătății. Deci, da, vechea zicală este adevărată zâmbind face te deschid către lume.
9 Poate elibera emoții care v-au împovărat.
Shutterstock
Un zâmbet sau un râs bun te pot ajuta să eliberezi emoții negative care ți-au trecut mult timp prin minte. Poate fi asemănător cu ascultarea cântecului tău preferat în timpul unei zile proaste la muncă - reamintindu-ți că fericirea este încă o emoție validă prin stres și durere îți poate modifica întreaga percepție a zilei.
10 Ne face mai atrăgători pentru ceilalți.
Nu numai că zâmbetul te face mai atractiv pentru potențialii pretendenți, dar te poate face și mai atractiv pentru oricine este în jur să asiste la act. Deoarece interacțiunea pare a fi mult mai ușoară și mai plăcută atunci când zâmbești, alții vor vedea fericirea ta ca pe o calitate atractivă și vor să fie mereu în preajma pozitivității tale. Mai mult, mușchii pe care îi folosiți pentru a forma un zâmbet pot, de asemenea, netezi ridurile de pe față și vă pot face să păreați mai tineri.
11 Te face să ai mai mult succes.
Când îi zâmbești unui coleg la locul de muncă, acest mic act de pozitivitate și bunătate poate parcurge un drum lung, creând un lanț de fericire care poate rămâne în birou pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, deoarece un zâmbet poate impune un sentiment de încredere, colegii tăi de învățat învață să vină la tine cu problemele lor, iar șeful tău poate chiar să înceapă să aibă încredere în tine cu proiecte mai mari - totul datorită unui zâmbet.
12 Poate transmite încredere.
Shutterstock
Spre deosebire de modul în care comportamentele negative îi pot face pe ceilalți să se îndoiască de încrederea pe care o aveți în voi înșivă, zâmbind și emoționând o atitudine pozitivă îi pot face pe cei din jur să creadă că sunteți pe deplin încrezători în voi înșivă și în abilitățile voastre. Acest truc vă va ajuta în special la locul de muncă, unde o scurgere rapidă a dinților către șeful dvs. vă poate transmite că sunteți gata să faceți față oricărui obstacol care vă îndreaptă.
13 Reduce stresul.
Shutterstock
Mulți oameni de știință au dedus că, atunci când zâmbești, reduce nivelurile de cortizol produse în creier, minimizând în mod eficient stresul pe care îl simți. Acest lucru este susținut de o Universitate din Kansas din 2012 studiu , care a constatat că acei participanți care zâmbeau în timp ce îndeplineau o sarcină obositoare (chiar dacă zâmbetul nu era autentic) aveau o frecvență cardiacă mai mică și erau mai puțin stresați decât cei care nu zâmbeau.
14 Te pune în dispoziție.
Shutterstock
Când zâmbești, anumiți hormoni care sunt introduși în sistemul tău - în mod specific, norepinefrină, oxitocină și feniletilmină - te fac să te simți excitat sexual și disponibil din punct de vedere emoțional, oferind climatul perfect pentru ca partenerul tău să se conecteze fizic. Așadar, data viitoare când căutați o modalitate de a vă face să vă aruncați o întâlnire, pur și simplu umpleți-o cu zâmbete și râsete pentru cea mai fierbinte noapte de întâlnire de până acum.
15 Vă poate ajuta să ieșiți dintr-o situație lipicioasă.
Shutterstock
Când fie îți este jenă de ceva ce ai făcut, fie cauți iertare, un zâmbet rapid poate fi util. Din nou, un zâmbet îi poate face pe ceilalți să aibă încredere instantaneu în tine - și, în schimb, să vadă că ai empatie și înțelegere în zâmbetul tău, care pot pregăti noi începuturi sau baze mai puternice pentru relațiile tale.
16 Beneficiază relația ta romantică.
Shutterstock
Așa cum am menționat anterior, hormonii eliberați printr-un zâmbet pot avea efecte pozitive asupra vieții tale sexuale, dar, după cum se dovedește, pot avea și un impact semnificativ asupra parteneriatului tău romantic însoțitor. De fapt, eliberarea oxitocinei, în afară de a avea multe alte efecte pozitive asupra dispoziției tale, poate crea, de asemenea, sentimente de atașament emoțional și dorința de a te îmbrățișa - ambele lucruri care pot face doar relația ta romantică mai puternică.
17 Poate crea armonie la locul de muncă.
Shutterstock
ce înseamnă broaștele
Deoarece zâmbetele sunt contagioase, ale tale se vor răspândi ca un foc rapid în birou, făcând de fapt rolul său pentru a crea armonie între colegi. Similar cu modul în care starea de spirit acră a unui coleg poate reverbera niveluri ridicate de nefericire în tot biroul, zâmbetul tău cald pentru un coleg poate crea un efect în lanț de bunătate și căldură.
18 Vă poate ajuta să depășiți durerea.
Împreună cu găsirea unor lucruri care vă pot face să zâmbiți în perioadele de durere, simplul act de a zâmbi singur poate elibera acei neuroni care se simt bine (inclusiv analgezice naturale) care pot lucra pentru a înăbuși și chiar în cele din urmă să depășească orice tristețe pe care o simțiți moment.
19 Poate reduce agresivitatea.
Shutterstock
După cum arată o studiu din Universitatea Bristol din Anglia, a vedea un zâmbet poate ajuta la reducerea agresivității la alții. „Rezultatele experimentelor noastre sugerează cu tărie că prejudecățile din percepția expresiilor faciale emoționale joacă un rol cauzal în furia subiectivă și comportamentul agresiv”, au remarcat autorii studiului. Aceasta înseamnă că doar prin a fi martor la un zâmbet, o persoană care era pe punctul de a comite un act de agresiune era mai probabil să oprească această emoție pe urmele sale.
20 Vă poate crește satisfacția la locul de muncă.
Pentru a reitera, zâmbetul poate redirecționa tendințele normale ale creierului spre negativ pentru a face loc unei perspective mai pozitive. În această notă, obținerea unui obicei de a zâmbi mai mult la locul de muncă vă poate forța creierul să asocieze această pozitivitate cu locul de muncă, crescând astfel satisfacția pe care o simțiți la locul de muncă.
21 Vă poate face un lider mai bun.
Zâmbetul atrage oamenii către tine - ceea ce înseamnă că pozitivitatea ta te poate face un lider excelent. Mai mult, atunci când sunteți optimist în mod constant, acest lucru îi poate face pe ceilalți să se simtă mai relaxați și capabili să fie ei înșiși, favorizând un mediu de lucru cu adevărat hrănitor, care nu poate decât să-i facă pe ceilalți să exceleze. Și nu acesta este întregul punct al conducerii?
22 Vă face mai conștient de mediul înconjurător.
În loc să te uiți mereu în jos la picioarele tale, să iei un moment să ridici privirea și să zâmbești - la trecători, la câini drăguți, la o arhitectură uimitoare - pe stradă te poate forța să iei mai mult din împrejurimi.
23 Vă poate face să trăiți mai mult.
Da, a vă arăta dinții are capacitatea de a vă face să vă extindeți durata de viață. A studiu din University College London au descoperit că persoanele care zâmbesc mai des sunt cu 35% mai predispuse să trăiască mai mult - deci poate că este timpul să oferiți o șansă zâmbitorului. Și pentru mai multe comenzi rapide către fericire, consultați acestea 75 de trucuri Genius pentru a te bucura instantaneu.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
