Nu contează dacă este din cauza unei prostii pe care le-a spus prietenul tău, a unei prostii făcute de animalul tău de companie sau a unei scene stupide din filmul tău preferat de comedie - râsul te face să te simți foarte bine! În afară de a puteaîntărește-ți relațiileșicrește-ți nivelul de confort, în diferite situații, substanțele chimice care sunt eliberate în fluxul de flori de fiecare dată când chicotiți pot juca, de asemenea, un rol în îmbunătățirea sănătății. Indiferent dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar, să vă reduceți tensiunea arterială, să reduceți anxietatea, să vă reduceți depresia sau pur și simplu să incinerați calorii, știți acest lucru: râsul este cu adevărat cel mai bun medicament. Iata de ce. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a crește cantitatea de râs din viața voastră, nu ratați 30 glume curate amuzante de fapt pentru orice situație.
1 Îți întărește sistemul imunitar.
Când majoritatea oamenilor încearcă să-și construiască sistemul imunitar, procesul implică de obicei să dormi mult, să te antrenezi normal și să consumi multă vitamină D. În timp ce acestea sunt toate minunate - și cu siguranță te vor ajuta să-ți dai un impuls corpului tău - se pare că și râsul este o metodă solidă. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului , persoanele care râd adesea scad hormonii legați de stres în corpul lor, precum și crește numărul de celule T activate și celule ucigașe naturale - două lucruri care vă ajută corpul să rămână puternic și sănătos. Și pentru a afla mai multe despre știința din spatele unui râs bun, nu ratați Iată ce se întâmplă cu corpul tău când râzi.
2 Oferă corpului tău un impuls asemănător antrenamentului.
Shutterstock
Dacă corpul tău se simte vreodată rănit după un râs bun, există un motiv pentru asta. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi Cercetătorii au descoperit că actul fizic al râsului intens oferă corpului tău un mini antrenament similar exercițiului aerob, crescând ritmul cardiac, ritmul respirator și consumul de oxigen. Dar nu vă spori speranțele: Deoarece obțineți aceste efecte numai în perioadele de râs intens, vizionarea videoclipurilor amuzante nu vă va înlocui antrenamentele în curând.
3 Poate crește fluxul sanguin către inimă.
Există o parte a corpului tău care este mai ales pasionat de râs: inima ta. In conformitate cuClinica Cleveland, râsul crește imediat fluxul de sânge către organul extra-important, similar cu ceea ce se întâmplă atunci când faci exerciții aerobice. Și obținerea acestei creșteri în mod regulat ar putea reduce chiar riscul apariției oricăror afecțiuni înfricoșătoare legate de inimă.
4 Alungă stresul.
Data viitoare când te simți stresat, râde bine. In conformitate cuClinica Mayo, aceste chicoteli pot ușura instantaneu răspunsul la stres al corpului și pot calma orice tensiune pe care o țineți. Și iată veștile bune: și asta vă va îmbunătăți foarte mult starea de spirit, așa că nu vă așteptați să vă încruntați în curând. Și pentru mai mult ajutor la cucerirea nivelurilor de stres, nu ratați 10 secrete pentru a bate stresul în 10 minute (sau mai puțin!).
5 Vă poate curăța mintea.
Aveți un caz grav de ceață cerebrală? Râsul poate ajuta. Într-un studiu din 2016 publicat în Jurnalul FASEB , cercetătorii au descoperit că râsul îți poate pune creierul într-o stare în care poți gândi mai clar. Deci cine știe: dacă trebuie să vă lăsați capul, tot ce ar putea fi nevoie este să vizionați un videoclip amuzant sau să apară în comedia dvs. preferată.
6 Poate ucide durerea.
Oamenii spun întotdeauna să zâmbești prin durere, dar râsul îți poate crește toleranța. Într-un studiu din 2011 publicat în Lucrările Societății Regale B , cercetătorii au descoperit că între endorfinele care se simt bine se eliberează în corpul tău și respirațiile profunde pe care le faci, care te ajută să relaxezi mușchii, simplul act de râs te poate ajuta să simți mai puțină durere.
7 Te face mai creativ.
Shutterstock
În unele zile, ai atât de multă creativitate care curge încât nici nu știi ce să faci cu toate acestea. Si altii? Să spunem doar că lipsește. Pentru a vă oferi un impuls frumos, pur și simplu râdeți puțin. Potrivit psihologului Dr. Jennifer Aaker , umorul îți poate „relaxa mintea”, permițându-ți să te relaxezi mai mult și să te simți mai sigur din punct de vedere emoțional - ceva care dă creierului tău mai multă putere de a fi creativ.
8 Arde calorii.
Shutterstock
Chiar când ați crezut că beneficiile râsului nu ar putea fi mai bune, așteptați: arde și calorii. Potrivit cercetărilor dinCentrul Medical al Universității Vanderbilt, râsul de 10 până la 15 minute poate arde între 10 și 40 de calorii pe zi - și chiar mai mult dacă sunt acele râsuri adânci în burtă. Deci da, s-ar putea să nu pară foarte mult, dar asta se traduce prin pierderea a aproximativ patru kilograme pe an. Una peste alta, este doar un alt motiv pentru a vă asigura că râdeți în mod regulat.
9 Vă reduce tensiunea arterială.
Shutterstock
Hipertensiunea arterială s-ar putea să nu pară o afacere uriașă, dar poate fi înfricoșătoare, crescând în cele din urmă riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în Journal of Research in Medical and Dental Science ,actul de a râde vă poate ajuta să mențineți aceste niveluri scăzute, totul pentru că râsul vă relaxează corpul și vă ameliorează o parte din stresul și tensiunea acumulată. Și pentru mai multe modalități de a-ți menține fericitul, urmărește 40 de moduri de a vă reduce tensiunea arterială după 40 de ani.
10 Poate ajuta la depresie.
Shutterstock
Când ești deprimat, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să râzi. Dar găsirea a ceva care vă gâdilă osul amuzant vă poate ajuta să vă ușurați simptomele, potrivit unui studiu din 2015 publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară .Potrivit cercetării, doar trei ședințe de terapie a râsului de 60 de minute au fost suficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit a participanților și stima de sine.
11 Combate pierderea memoriei.
Probabil că memoria ta se va înrăutăți în timp, dar nu te lovi de ea - se întâmplă. O modalitate de a-l îmbunătăți, totuși? Ai ghicit: râde. Într-un studiu din 2014 realizat deFederația Societăților Americane de Biologie ExperimentalăCercetătorii au descoperit că un videoclip amuzant de 20 de minute a ajutat adulții mai în vârstă să obțină un scor mai bun la testele de memorie, comparativ cu cei care nu au vizionat unul. Și pentru mai multe modalități de a vă fortifica mintea, aflați Moduri ușoare de a dezvolta o memorie fotografică.
12 Vă ajută vasele de sânge să funcționeze mai bine.
Shutterstock
Vasele de sânge au o singură treabă principală: transportul de sânge pe tot corpul și menținerea funcționării corespunzătoare a tuturor. În timp ce stresul poate îngusta vasele de sânge și reduce fluxul de sânge, un studiu dinUniversitatea din Maryland Medical Centergăsit râzând face opusul și le extinde, crescând cantitatea care circulă prin corpul tău.
13 Reduce inflamația.
Shutterstock
vis că altcineva lipsește dinții
Un atac de cord apare atunci când un cheag de sânge împiedică fluxul de sânge să ajungă la inimă și, din păcate, cei cu diabet au un risc mai mare să se întâmple. Cercetare dinSocietatea Fiziologică Americanăa constatat că utilizarea râsului ca parte a îngrijirii diabetului a contribuit la creșterea colesterolului bun în organism și la scăderea inflamației, menținând inima mai sănătoasă în general. Și pentru mai multe modalități de a vă menține cel mai vital organ în formă de vârf, începeți
14 Te ajută să treci prin momente dificile.
Shutterstock
Toată lumea trece prin lupte în viață. Dar, în loc să-i lași să te dea jos, găsește o modalitate de a râde prin ei. Un studiu din 2017 realizat deUniversitatea Lancastercercetătorii au descoperit că umorul vă poate ajuta să faceți față unor circumstanțe stresante, tabu și jenante, chiar dacă asta înseamnă să batjocoriți sau să subminați o boală sau o situație cu care vă confruntați. Acesta i-a ajutat pe acești participanți la studiu să facă față cancerului, așa că imaginați-vă cum ar putea să vă aducă beneficii adăugarea unui râs mic în viața voastră.
15 Poate vindeca ulcerele.
Shutterstock
Se pare că, atunci când vine vorba de ulcerele la nivelul picioarelor, medicamentele merg atât de departe. Într-un studiu din 2011 dinUniversitatea din LeedsCercetătorii au descoperit că cheia vindecării ulcerelor pacienților a fost stimularea fluxului de sânge în picioare - ceva de râs a ajutat de fapt. Așadar, data viitoare când aveți o rană, râdeți-o: puteți să reveniți la normal puțin mai repede.
16 Reduce anxietatea.
Râsul poate face o mulțime de lucruri, dar la un lucru este deosebit de bun? Vă ajutăm mai bine sănătatea mintală. Într-o revizuire din 2015 publicată în Journal of Cancer Science and Therapy care a analizat șase studii diferite, a fost clar că râsul a jucat un rol semnificativ în scăderea anxietății. Cu toate acele endorfine, cum poți nu simți că unele dintre aceste simptome se topesc?
17 Te face mai inteligent.
Shutterstock
Dacă sunteți un mare fan al râsului la filmele de comedie, emoționați-vă: timpul petrecut în fața televizorului ar putea de fapt să dea un impuls creierului. Într-un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology Cercetătorii au descoperit că cei care au urmărit cinci minute de filmări cu gag au fost mai capabili să rezolve problemele decât cei care nu au făcut-o. Și dacă sunteți în căutarea unui cinematograf de care să râdeți, începeți cu Cele mai amuzante 30 de filme din toate timpurile.
18 Îți îmbunătățește concentrarea.
Să fim reali. Odată ce ați lovit ora 15:00, șansele de a vă readuce capul în muncă nu sunt prea mici. Dar aici intervine râsul. Într-un studiu din 2016 publicat în Jurnalul FASEB , cercetătorii au descoperit că râsul îți implică creierul într-un mod care îți îmbunătățește instantaneu concentrarea, permițându-ți să rămâi productiv. Șeful tău s-ar putea întreba de ce chicoti, dar hei - s-ar putea ca rezultatul să fie cel mai bun lucru pe care l-ai făcut toată ziua. Și pentru idei cu privire la niște șmecheri adecvate muncii, care vor face cu siguranță întregul birou dublu, verificați 30 de glume prietenoase cu biroul, care sunt de fapt amuzante.
19 Vă ajută respirația.
Shutterstock
Respirația nu este ceva la care probabil te gândești prea mult: se întâmplă. Un lucru care ar putea fi îmbunătățirea respirației, fără să vă dați seama, totuși? Râsuri profunde, vesele, pe care un studiu le-a publicat în Revista de psihologie biologică găsit poate crește frecvența respiratorie și consumul de oxigen.
20 Combate bolile.
Shutterstock
Până acum, știi că râsul îți poate ajuta să îți îmbunătățești memoria, să îți permită să suporti mai bine durerea și să-ți crești creativitatea. Și mai impresionant, totuși, vă poate ajuta și corpul să lupte împotriva bolilor. Într-un studiu publicat în jurnal Terapii alternative în sănătate și medicină Cercetătorii au descoperit că râsul a jucat un rol în reducerea stresului și în îmbunătățirea activității naturale a celulelor ucigașe - un tip de celule albe din sânge care sunt esențiale pentru protejarea corpului împotriva tumorilor și infecțiilor. Și pentru ajutor pentru a începe râsul, nu ratați 40 de glume curioase la care nu poți să nu râzi.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
