Trucul pentru a realiza orice este de fapt gândire o poți face. Cu alte cuvinte, încredere este cheia. Înainte de a putea începe pe o cale de gandire pozitiva, trebuie să tăiați toate negativ gândire. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut, atunci când mulți dintre ucigașii de încredere pe care ni-i facem sunt lucruri pe care nici nu ne dăm seama că le facem.
Dar, ca și în cazul oricărui comportament, aceste acțiuni care omoară încet spiritul tău pot fi neînvățate. Primul pas, desigur, este recunoașterea lor. Așadar, fără alte întrebări, verificați aceste comportamente de ucidere a încrederii care ne afectează pe prea mulți dintre noi. Și amintește-ți, când lucrurile devin grele, tu poate sa și tu voi.
ce înseamnă când spargi sticla
1 Scuze excesive
„O modalitate prin care văd că oamenii își distrug încrederea fără să știe este prin folosirea cuvântului„ scuze ”, spune Carley Schweet , la antrenor de auto-îngrijire și autor al Limitele cu sufletul . „Când cineva își cere scuze în mod constant, își spune imediat că are un motiv să-i pară rău, chiar dacă nu există unul”, explică ea. În timp, acest lucru vă poate duce să vă simțiți îndatorat față de cei din jur. Este o lovitură gravă pentru încrederea ta să simți în mod constant că ai ajuns scurt.
2 Felul în care te îmbraci
„Cel mai slab distrugător de încredere este modul în care ne îmbrăcăm”, spune instructor de stil Shana Berkeley . Avem tendința de a-i judeca pe ceilalți în funcție de modul în care sunt împreună. În funcție de aspectul cuiva, aceștia pot fi percepuți ca fiind interesanți și inteligenți, sau neglijent și nedemn de încredere. Și aceasta este o judecată pe care o punem și asupra noastră. „Purtarea unor haine prea mari, foarte întunecate, decolorate sau, în general, dezordonate semnalează altora că sunteți incapabil să aveți succes într-o sarcină de responsabilitate”, spune Berkeley.
3 Complimentarea excesivă a altora
Shutterstock
„Femeile se autosabotează și își distrug încrederea în sine prin preaplăcere”, spune Lucie B. Lindner , un profesionist în fitness și autor al Big Bottom Blues . Continuând despre trăsăturile pozitive ale altcuiva, începem să ne vedem în mod inconștient negativ prin comparație. „Complimentează o dată și continuă să te miști”, sugerează ea. „Dacă ne oprim asupra a ceea ce au ceilalți, ne dărâmăm”.
4 Spunând „Da” la Tot
Shutterstock
Caleb Backe , expert în sănătate și wellness la Holistică de arțar în New Jersey, spune că a spune „da” tuturor vine din dorința de a se simți necesar. Prin „da”, încurajând oamenii până la moarte, ajungi să renunți prea des la dorințele altora, ceea ce poate duce la legarea propriei tale încrederi în sine de aprobarea celorlalți. În schimb, „pune-ți piciorul jos și fă-ți limite importante pentru tine, păstrând în același timp o independență sănătoasă”, sugerează Backe.
5 Obsesia peste defecte minore
„Oamenii își distrug inconștient propria încredere datorită unui model de gândire numit„ efectul reflectoarelor ”, spune Itamar Shatz , doctorand la Universitatea Cambridge și fondator al Efectivologie . „Efectul reflectorului” vă determină să măriți gradul în care minorul defecte în aspectul tău poate fi observat sau judecat de alții. „De exemplu, dacă vă simțiți conștient de sine pentru că credeți că aveți o zi proastă de păr, este foarte probabil ca efectul reflectorului să vă facă să supraestimați în mod semnificativ cât de vizibil este acest lucru și cât de mult îi va păsa oamenilor despre el ,' el explica.
6 Ignorarea sentimentelor tale
Shutterstock
„Oamenii tind să-și ignore sentimentele sau să le judece sentimentele, în loc să se ocupe de ceea ce le spun sentimentele lor”, spune Margaret Paul , Dr., Co-creator al Legătură interioară. „Dacă oamenii ar trata un copil în acest fel, acesta ar fi respins și abandonat, ceea ce duce la o lipsă de încredere în sine.” Ei bine, același lucru este valabil și pentru adulți, explică ea.
7 Lăsați pe alții să ia decizii
Shutterstock
Încrederea este construită prin exprimarea dorințelor cuiva în moduri oneste, împuternicitoare, conform Samantha Morrison , expert în wellness la Wellness pe ghețar în New York. „Unul dintre cele mai frecvente moduri în care oamenii își distrug în mod inconștient încrederea este lăsând pe alții să le dicteze viața”, spune ea. „Este aproape imposibil să creezi încredere reală dacă îi lași pe ceilalți să ia decizii pentru tine.”
8 Utilizarea „Întotdeauna” și „Niciodată”
Shutterstock
Expert în autoajutor Karen salmansohn , autorul Gândiți-vă fericit și Instant Happy , spune că un obicei comun inconștient de distrugere a încrederii pe care îl vede este „rostirea cuvintelor„ întotdeauna ”și / sau„ niciodată ”. Utilizarea unui astfel de limbaj cu sunet permanent are tendința de a vă lăsa să simțiți că nu aveți abilitatea de a fa schimbari , când nu este cazul. „De fiecare dată când te afli spunând„ întotdeauna ”și„ niciodată ”, îți distrugi încrederea și te pregătești pentru deznădejde”, spune ea. Datorită naturii lor aparent intratabile, aceste cuvinte provoacă o mare cantitate de depresie și anxietate, avertizează Salmansohn.
9 Menținerea prieteniei toxice
Shutterstock
„Suntem cu adevărat cei cu care petrecem timpul”, spune Maariana Vikse , fondator al Completați aplicația . „Dacă suntem înconjurați de oameni leneși, care se plâng și / sau au o mentalitate de victimă, atunci acesta devine”. Ea recomandă identificarea persoanelor din viața ta care au o influență pozitivă asupra ta și încearcă să îți maximizezi timpul petrecut în jurul lor.
10 Criticați-vă copilul interior
Shutterstock
„Mulți oameni își spun lucruri pe care nu le-ar spune niciodată unui copil propriu-zis, totuși așa își tratează„ copilul interior ”, spune Paul. Acest lucru vine sub formă de reproșuri de sine, cum ar fi: „Nu sunt suficient de bun”, „Sunt un ratat” sau „Sunt un tâmpit”. A vorbi constant cu tine în acest fel va avea același efect ca și când altcineva ți-ar spune acele lucruri, ceea ce poate da o lovitură gravă încrederii tale în sine.
11 Minimizarea binelui
Shutterstock
„Oamenii tind să-și minimizeze atributele și realizările pozitive”, spune expertul în auto-ajutor Nina Dafe, fondatorul a Colecția Far Above Rubins . Pe măsură ce am învățat cu efectul de reflector, avem tendința să ne concentrăm pe rău. „Când acest mod de gândire devine un obicei, acesta duce la o mentalitate toxică, precum și la modele de comportament toxic”, spune Dafe.
12 Comparându-te cu ceilalți
Shutterstock
„Oamenii care se compară cu cineva pe care îl percep ca fiind mai bun decât ei le diminuează încrederea”, spune Ellen Palmer , la antrenor sanitar holistic și creatorul metodei de viață ideală. Avem tendința de a ne spune că, în comparație cu altcineva, suntem necalificați pentru a ne face treaba sau nu avem capacitatea de a fi un bun părinte, partener, prieten sau ascultător. Dar făcând acest lucru, spune Palmer, probabil că veți simți că nu merită nici măcar să încercați să vă ridicați la nivelul așteptărilor voastre, adoptând astfel o profeție care se împlinește.
13 Vorbind despre punctele slabe percepute
Shutterstock
„Cu cât vorbim mai mult despre trăsăturile noastre negative percepute, cu atât le vom crede mai mult”, spune Hans Schumann, un antrenor de viață și fondator al Antrenor Hans Schumann . Nu numai asta, ci concentrându-ne pe acele defecte, „mintea noastră subconștientă caută dovezi că această credință este adevărată și creează noi experiențe care să o susțină”, spune el. La un moment dat, aceste percepții se vor transforma într-o realitate creată de sine.
14 Vocabularul care se îndoiește de sine
Shutterstock
care este prima întâlnire perfectă
„Cuvintele pe care le folosim atunci când vorbim despre obiectivele noastre sunt atât de importante”, spune Schumann. „Cuvinte precum„ Voi încerca ”sau„ Sper ”deja prevăd eșecul și fac mai probabil să eșuăm”, explică el. În schimb, rămâneți la propriile siguranțe de sine și spuneți-vă poate sa , stabilindu-te astfel pentru succes.
15 Să te neglijezi
Shutterstock
„Unul dintre principalele moduri în care oamenii își pot dăuna propria încredere nu este angajarea în îngrijirea de sine”, spune Backe. - Un eșec în programează programările medicului , anularea unei sesiuni de antrenament la sală sau mâncarea nesănătoasă trimite mesaje subconștiente unei persoane că nu merită timpul, banii și energia necesară pentru a duce o viață sănătoasă ', spune el.
16 Acceptarea înfrângerii
Shutterstock
„Ziceri precum„ Sunt bătut ”,„ Doar norocul meu ”sau„ Știam că asta mă va prinde ”sunt toate dăunătoare încrederii în sine, spune Kimberly Friedmutter , autorul Puterea subconștientă: Utilizați mintea interioară pentru a crea viața pe care ați dorit-o întotdeauna . Acestea sunt ceea ce ea numește „ziceri înfrânte”, care te pot determina să crezi că lumea poate profita de tine și că nu ai control asupra propriei tale soarte. Eliminarea limbajului defetist este o modalitate bună de a începe reformatarea gândurilor.
17 A rămâne blocat în trecut
Dacă „faceți referire în mod constant la lucrurile negative care vi s-au spus și vi s-au făcut în trecut, în special în timpul copilăriei”, vă distrugeți încet încrederea în sine, spune Sasha Carrion , la hipnoterapeut și antrenor de viață. „Prin interiorizarea tuturor acelor lucruri negative, avem tendința de a le face parte din viața noastră”, explică ea. Totuși, ceea ce ar trebui să facem este să învățăm să trecem în trecut sau a uita memoria. Și acum că sunteți gata să vă reconstruiți încrederea, asigurați-vă că le verificați 70 de trucuri de geniu pentru a vă spori încrederea.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
