Cu cuplurile petrec mai mult timp împreună ca niciodată, tensiunile ar putea crește cu ușurință. Întrucât nu știm când se va termina distanțarea socială, este cu siguranță în interesul dvs. să faceți lucruri împreună cu partenerul dvs. pentru a vă asigura o atmosferă liniștită acasă. Șansele sunt că amândoi aveți puțin mai mult timp pe mâini, așa că acum este momentul perfect pentru a revizui relația voastră sau chiar doar pentru a îmbunătăți. Și, deși este posibil să nu puteți vedea un consilier în căsătorie în prezent, terapia cuplurilor virtuale este încă o opțiune pe care ar trebui să o luați în considerare.
Majoritatea experților sugerează participarea proactivă la terapia cuplurilor sau la primul semn că ceva nu este activ. Jocuri Genesis , LMHC, spune: „Nu trebuie să așteptați până ajungeți la punctul de rupere pentru a căuta terapia cuplurilor. Terapia de cuplu este cea mai eficientă atunci când este preventivă, mai degrabă decât reactivă. Nu este rușine să ceri puțin ajutor, mai ales dacă îți va salva căsnicia. Semnele de avertizare pot fi dificil de observat, așa că am contactat experți în relații pentru a întocmi o listă cu câteva semne sigure că ar trebui să solicitați consiliere în căsătorie. Iar pentru sfaturi mai profesionale despre căsătorie, acestea sunt Cele mai bune 50 de sfaturi pentru căsătorie din toate timpurile, potrivit experților în relații .
1 Partenerul tău nu ascultă.
Shutterstock
Dacă simți că partenerul tău te aude, dar nu prea ascultă ceea ce spui, acesta este un indiciu clar că este timpul pentru terapia cuplurilor. În timp ce ați fost în carantină împreună, probabil că ați vorbit mai mult decât de obicei - dacă descoperiți că partenerul dvs. a început să vă acorde atenție sau să vă calmeze, mai degrabă decât să vă ofere ajutor real, există o problemă.
„Multe probleme provin din modul în care noi comunicați cu partenerii noștri sau, dimpotrivă, cum nu comunicăm ”, spune Chris Leeth , Doctorat. „Majoritatea covârșitoare a problemelor pe care le văd se rezumă la o problemă foarte clară, care este făcută foarte complicată de comunicare și apoi umbrită de emoție.”
2 Ești blocat pentru totdeauna pe aceeași problemă.
Shutterstock
Dacă există un punct de blocare cu care fiecare conversație, argument sau discuție pare să se încheie, ar fi înțelept să rezervați o sesiune cât mai curând posibil. „Dacă revii la aceeași rană sau rană inițială, indiferent de subiectul în care este vorba, dansul tău negativ devine tipar și devine greu să străpungi și să faci ceva diferit”, explică Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T erapist Rachel Elder se referă la aceste probleme recurente care continuă să apară ca probleme de blocare. Bătrânul simte că este util să ai un terapeut navigați prin problemele de blocare pentru a ajuta la schimbarea tiparelor de soluționare a conflictelor în care vă angajați. '
3 Tot ceea ce face partenerul tău te enervează.
Shutterstock
Poate fi o provocare să fii blocat cu cineva săptămâni la rând, chiar dacă îl iubești. Câteva enervări aici sau acolo sunt rezonabile, dar dacă descoperiți că partenerul dvs. vă freacă în mod constant în mod greșit, indiferent de ceea ce fac, ar trebui să contactați un terapeut.
„Un semn foarte subversiv că consilierea în căsătorie poate fi o idee bună este dacă o persoană începe să se simtă supărată față de partenerul său”, spune Leeth. Însă resentimentul poate fi dificil de identificat. Resentimentul se strecoară foarte încet. Un semn că s-ar putea scurge este dacă începeți să vă enervați ușor (și în mod consecvent) cu partenerul dvs. ”, spune el. Deci, dacă vă întreabă dacă doriți să vă uitați la televizor, să luați cina împreună sau să faceți altceva ca o pereche, iar reacția voastră intestinală este să suspinați și să vă doriți să faceți altceva, probabil că aveți nevoie de ceva afară asistenţă.
4 Unuia dintre voi nu îi place modul în care celălalt folosește social media.
Shutterstock
„Pentru unele cupluri, social media nu este deloc o problemă”, explică Leeth. „De obicei, acest lucru se datorează faptului că ambele persoane sunt de acord cu privire la rolul, natura și utilizarea rețelelor sociale.” Se pare întinzând mâna către exi a devenit un fenomen în timpul carantinei, ceea ce ar putea face din social media un subiect mai lipicios.
Când o persoană nu este la bord cu modul în care cealaltă își folosește canalele sociale, aceasta poate deveni o sursă majoră de conflicte într-o relație. „O persoană poate fi în regulă dacă are exe pe Facebook, în timp ce cealaltă nu”, notează Leeth. „O persoană poate crede că rețelele sociale sunt destinate doar prietenilor apropiați și familiei, în timp ce cealaltă este mult mai incluzivă.”
Cea mai bună soluție aici este să discutăm limitele în consilierea căsătoriei, unde terapeuții văd tot timpul acest conflict și pot ajuta la accelerarea procesului de soluționare.
5 Relația voastră vă împiedică creșterea individuală și colectivă.
Shutterstock
O relație ar trebui să funcționeze ca un sistem de sprijin pentru creștere, dar atunci când relația devine limitativă, poate devine toxic repede. „Creșterea împiedicată este un indicator clar că cuplurile au nevoie de terapie pentru a le ajuta să îndepărteze vechile rădăcini și ramuri încâlcite care nu susțin viața, cele care uneori par a fi sănătoase, dar care de fapt drenează viața din părțile sănătoase timpul ', spune antrenor de viață Hilary Porta . Dacă partenerul tău nu te încurajează să îți atingi potențialul maxim, te limitează. Și pentru mai multe sfaturi de experți, descoperiți 17 obiceiuri zilnice care mențin o căsătorie sănătoasă, potrivit terapeuților .
6 Nu poți opri lupta.
Shutterstock
vis despre mama decedată
În timp ce revenirea constantă la aceeași problemă este un semn de probleme, a nu fi de acord cu nimic este cu totul altă problemă. S-ar putea să lupți pentru sport în timp ce ești blocat în interior sau poate nu ți-ai dat seama cât de multă tensiune crescuse între voi doi până când nu mai era de unde să fugă - în orice sens, certurile nesfârșite sunt îngrijorătoare.
„Dacă cuplul continuă să lupte, dar nu despre o problemă singulară - cu alte cuvinte, găsesc mai multe lucruri despre care să se certe - atunci consilierea în căsătorie ar putea ajuta să-și dea seama de ce există atât de multe frământări sau dacă una sau ambele persoane vor chiar să continui cu relația ', spune Leeth. Permiterea unei părți imparțiale argumente difuze vă poate ajuta să aflați cauza reală a conflictului.
7 Nu lupți niciodată.
Shutterstock
„Credeți sau nu, este un semn mai bun atunci când vă luptați cu soțul / soția decât atunci când îi întrerupeți sau închideți. Când lupți, este încă un semn de logodnă ', spune terapeut Lauren Cook . Dacă nu te lupți niciodată cu celălalt semnificativ, ar putea fi un motiv de îngrijorare, deoarece simbolizează lipsa de grijă cu privire la relație.
„Când oamenii devin indiferenți cu privire la o relație, există motive care stau la baza acestui lucru, iar aceste probleme trebuie abordate dacă relația va supraviețui și va prospera”, spune Robert Weiss , LCSW. Apatia poate fi cu siguranță dușmanul pasiunii.
8 Nu faci sex.
Shutterstock
„Sexul este adezivul care menține relația împreună în momente dificile”, spune Melanie Greenberg , Dr., Autor al Creierul rezistent la stres . „În timp ce toate cuplurile trec prin vrăji ocazionale, o lipsă cronică de intimitate poate fi un semnal că ceva nu este în regulă în relație”, observă ea. Dacă vă simțiți avers de relații sexuale chiar și în carantină, atunci când mai este puțin de făcut, acesta este un motiv de îngrijorare. Un terapeut ar putea avea câteva sugestii utile cu privire la modul de a revigora scânteia și a readuce intimitatea în viața ta. Și pentru a afla mai multe despre sexul căsătorit, iată-le 15 moduri în care viața ta sexuală se schimbă după căsătorie .
9 Crezi că ai putea avea nevoie de ea.
Shutterstock
Uneori, doar știi. Dacă petreceți mai mult timp acasă împreună, este posibil să fi aruncat o lumină asupra unor probleme despre care nu v-ați dat seama că există. Cel mai bine este să recunoașteți aceste probleme și să căutați ajutor imediat, chiar dacă nu se simt ca o mare problemă.
„Constat că majoritatea cuplurilor ajung la consiliere mai târziu decât ar trebui”, spune Thompson. „De multe ori cuplurile cred că venirea la terapie este un semn imens că au probleme majore și că relația lor este un eșec total. Poate că nu au stat prea mult timp împreună sau simt că ar trebui să-și poată trece singuri provocările. Cu cât ajungi mai repede la terapie, cu toate acestea, cu atât mai puține lucrări de reparații sunt de făcut. Deci, dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de consiliere, mergeți la el.
10 Te gândești să te căsătorești.
Shutterstock
Da, terapia înainte de căsătorie este un lucru - unul foarte bun. Se pare că există un motiv pentru care multe religii necesită sesiuni de consiliere înainte de a lega nodul. Dacă intenționați să vă logodiți în curând sau căsătoria dvs. să fie amânată din cauza pandemiei de coronavirus, ar fi înțelept să folosiți acest timp pentru a începe câteva sesiuni de terapie de cupluri împreună pentru a oferi relației voastre o bază solidă.
„Terapia premaritală poate fi deosebit de utilă”, spune Thompson. „Ajută fiecare partener să se acomodeze cu ideea de a se căsători, precum și să definească care sunt intențiile lor și cum își imaginează viața.” În plus, acest proces poate reduce posibilele probleme. Și pentru sfaturi cu privire la menținerea solidă a unei căsătorii, consultați acestea 21 moduri de a menține o căsătorie sănătoasă
11 Te desparti.
Shutterstock
Nu există nimic asemănător timpului nesfârșit de calitate cu partenerul dvs. care să vă facă să vă dați seama că nu mai aveți multe în comun. Paulette Sherman , PsyD, gazdă a Psihologul Iubirii podcast și autor al Căsătoria și legea atracției , spune că cuplurile ar trebui să caute terapie dacă simt că „s-au separat și nu știu dacă pot crea o viziune comună de care sunt încântați în viitor”. Acest sentiment precede adesea un cuplu care caută divorț, dar dacă caută ajutor, au posibilitatea de a-și reconstrui conexiunea.
12 „Faza lunii de miere” s-a încheiat.
Shutterstock
Când cuplurile încep să se întâlnească - și imediat după căsătorie - sunt îndrăgostiți unul de celălalt și se simte că nimic nu ar putea merge prost. Cu toate acestea, acest moment dulce și simplu ajunge la sfârșit, poate mai repede în carantină. Dacă această tranziție este bruscă sau dificilă pentru dvs. ca cuplu, cu siguranță ați putea beneficia de o asistență externă. Sherman spune că, odată ce cuplurile termină faza „îndrăgostită” sau de curte a relației lor, este posibil să fie nevoie să învețe niște abilități noi pe măsură ce încep să trăiască împreună și probleme mai semnificative încep să apară. Ea observă că, dacă cuplul începe să se simtă neajutorat sau deziluzionat, acesta este un semn semnificativ că ar trebui să fie în terapia cuplurilor.
13 Nu știi cum să comunici cu partenerul tău.
Shutterstock
Comunicarea este cheia unei relații sănătoase, așa că, dacă nu sunteți sigur de cum să vorbiți cu partenerul dvs., este posibil să vă aflați în apele tulburi. Joy Lere , PsyD, îndeamnă cuplurile să caute ajutor dacă „te găsești ținând gânduri, sentimente și reacții pe care nu știi să le verbalizezi sau îți este frică să le împărtășești”.
14 Aveți o diferență ideologică.
Shutterstock
Poate că ați început pe aceeași pagină și ați schimbat încet în timp, sau poate că nu ați discutat despre un subiect esențial până când nu ați fost deja căsătoriți câțiva ani. Oricum ar fi, dacă vă găsiți la capetele opuse ale unui spectru, este posibil să aveți nevoie de o perspectivă exterioară pentru a vă ajuta să vă întâlniți în mijloc. „Când a devenit o diferență ideologică într-o relație care o împiedică să avanseze (adică finanțe, căsătorie, copii, pensionare etc.),„ cuplurile ar putea beneficia de terapie, potrivit Cassandra Lenza , LCSW.
15 Te găsești concentrându-te mai mult pe negativ decât pe pozitiv.
Shutterstock
Există o mulțime de lucruri negative în lume în zilele noastre - relația voastră nu ar trebui să fie una dintre ele. Este probabil ca la începutul relației, tot ce ai iubit despre partenerul tău să fi depășit cu mult calitățile lor mai discutabile, în bine sau în rău, dar acest sentiment s-a răsturnat de-a lungul anilor. Elder sugerează cuplurilor să se înscrie la terapie „atunci când se trezesc reflectând mai mult asupra calităților și experiențelor negative decât asupra calităților și experiențelor pozitive”.
John Gottman subliniază importanța de a avea cinci experiențe pozitive la o experiență negativă intr-o relatie. Elder subliniază că „atunci când vei avea mai multe experiențe negative, vei începe să-ți vezi partenerul într-o lumină negativă și potențial să răspunzi negativ față de ei”.
