Este ca un mecanism de ceas: în fiecare primăvară, îți decupezi casa, pornind din spațiul tău toate lucrurile de care nu ai nevoie. Dar când îți iei timp pentru a-ți curăța mintea și sufletul? Odată cu apropierea noului an, nu există un moment mai bun decât acum pentru a pune accentul pe sănătatea ta mintală și să te asiguri că începi anul 2019, simțindu-te cel mai bun absolut. Iată 25 de modalități de a-ți oferi o detoxifiere drăguță, de la a-ți scăpa viața de persoane negative până la a regândi modul în care îți petreci timpul.
1 Decupează oamenii toxici din viața ta
Shutterstock
Ai pe cineva în viața ta care te face mereu să te simți mai rău după ce ai fost în preajma lor? Chiar dacă este un membru al familiei sau un prieten cu care ai fost apropiat de când erai copil, nu există niciun motiv să păstrezi o persoană toxică dacă relația nu te avantajează sau nu te face fericit. Indiferent dacă nu au granițe, adaugă stres sau dramă inutile vieții tale sau îți afectează celelalte relații, slăbește-le: îți aglomerează mintea și sufletul mai mult decât îți dai seama.
2 Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine
Shutterstock
Există un plus major în eliminarea oamenilor negativi din viața ta: ai mai mult timp pentru cei care te fac să te simți uimitor . Asigurați-vă că alocați timp pentru a planifica ceva distractiv cu cei pe care îi iubiți - chiar dacă aceasta este doar o cină rapidă sau o întâlnire la cafea. Ceva la fel de scurt ca să vorbești cu un prieten de care ții - și căruia îi pasă cu adevărat de tine - timp de 15 minute, te poate ajuta să scapi de stres și să-ți crești spiritul, făcându-te să te simți întreg.
3 Mergeți la o plimbare zilnică în natură
Shutterstock
Cu tot haosul din viața de zi cu zi, nu există nimic altceva ca să faci o plimbare prin natură. Cercetările din trecut au arătat de multe ori cât de liniștitor poate fi pentru mintea și sufletul tău. De fapt, un studiu din 2015 de la Stanford a găsit ceva la fel de simplu ca a face o plimbare de 90 de minute sau o plimbare într-o zonă naturală a făcut participanții să se simtă mai fericiți și mai relaxați în general, reducându-și chiar riscul de depresie.
4 Scăpați de dezordinea voastră
Shutterstock
leu de munte în vis
Nu ai ajuns la curățenia de primăvară anul acesta? Niciodată nu e prea târziu. Nu pare să scapi de dezordinea fizică îngrămădită pe biroul tău și tejgheaua de bucătărie acea este mult mai bun în a vă ajuta să vă descurcați mintea, dar da. După ce ai un spațiu curat în care să-ți petreci timpul, nu te vei mai simți împotmolit și stresat de împrejurimi, făcându-te să te simți mai ușor și mai energizat în general.
5 Opriți derularea prin Instagram
Shutterstock
Una dintre cele mai mari pierderi de timp ale zilei? Derulând la nesfârșit prin social media. Nu numai că îți ia timp departe de alte lucruri mai satisfăcătoare pe care le-ai putea face - la fel ca și persoanele din jurul tău - dar este, de asemenea, foarte grozav să te aglomereze mintea. A Sondaj 2017 a constatat că a fost cea mai proastă rețea de socializare pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală, făcând participanții să se simtă anxioși și deprimați. Deci, deconectați-vă și găsiți ceva care vă face să vă simțiți plin - nu în mod constant gol.
6 Ia un curs de olărit
Shutterstock
În loc să derulați prin rețelele sociale, găsiți altceva de făcut cu mâinile voastre - cum ar fi ceramica. Învârtirea lutului și murdărirea mâinilor este cunoscută ca fiind o activitate incredibil de terapeutică, permițându-vă să obțineți o ușurare a stresului, creând în același timp ceva frumos pe care îl puteți afișa cu mândrie în casa dvs. ca un memento pentru a vă strădui în continuare pentru acele sentimente relaxate și pozitive.
7 Regândiți-vă dieta
Shutterstock
Nu vă puteți hrăni corect mintea și sufletul dacă nu vă hrăniți corect corpul. Luați câteva minute și examinați-vă dieta: Dacă este plină de gunoi procesat și fructe și legume minime, încercați să începeți să încorporați opțiuni colorate, sănătoase în rutina ta săptămânală. Chiar dacă apuci un măr sau o banană la micul dejun la o bară cu zahăr te va face să te simți mai bine fizic și emoțional.
8 Puneți telefonul departe după ora 20:00
Cele mai multe telefoane sunt etichetate împreună cu ele toată ziua. Gandeste-te la asta: Ești vreodată oriunde fără ea? Pentru a obține un spațiu personal - și pentru a oferi minții și sufletului dvs. o șansă de detoxifiere - setați un timp pe timp de noapte când telefonul dvs. intră în modul avion și rămâne Acolo. Cu telefonul pus pe încărcător într-o cameră separată, ai șansa să te bucuri de oamenii din viața ta - sau pur și simplu să fii singur - fără distracții.
9 Faceți o baie liniștitoare
Shutterstock
Uneori, a oferi corpului tău o detoxifiere înseamnă pur și simplu să-ți dai șansa să te relaxezi cu adevărat. Și ce modalitate mai bună de a face asta decât o baie liniștitoare? În loc să cumpărați o bombă de baie la supermarket, care are o listă lungă de ingrediente ciudate, folosiți opțiuni naturale, umplând apa caldă cu felii de fructe sau câteva uleiuri esențiale pentru a vă întineri în totalitate spiritul.
10 Aflați cum să gătiți o masă nouă
Shutterstock
În loc să comandați în permanență mâncăruri sau să ieșiți să mâncați, petreceți câteva nopți acasă în fiecare săptămână, făcându-vă o masă delicioasă și sănătoasă de casă. Nici nu trebuie să fii un bucătar bun. Luați-vă timp lucrând prin rețete noi, iar o masă gustoasă la final nu va fi singurul beneficiu. A 2016 studiu publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă a constatat, de asemenea, că procesul stimulează fericirea și creativitatea, ajutându-ți mintea să facă o schimbare atât de necesară.
11 Începeți să fii puțin mai egoist
Shutterstock
Din anumite motive, se poate simți foarte egoist să faci lucruri pentru tine - și nu ar trebui. Toată ziua, în fiecare zi, accentul este pus pe cei din jurul tău, asigurându-te că șeful tău, familia și prietenii sunt toți fericiți și îngrijiți. Dar cât timp îți dedici de fapt? Oferă-ți șansa de a te dezintoxica și de a-ți dezaproba mintea și sufletul, pur și simplu petrecând mai mult timp concentrându-te asupra dorințelor și nevoilor tale în locul celor ale celorlalți. Sănătatea ta emoțională ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, indiferent de cât de „egoist” s-ar putea simți.
12 Bucurați-vă de o zi de spa
Apropo de a-ți lua mai mult timp pentru tine, ce zici de o zi de spa? O dată pe lună, răsfățați-vă cu o zi întreagă de răsfăț: faceți-vă un masaj pentru a vă antrena acele noduri pe care le-ai acumulat din stresul legat de muncă , savurați apă de castraveți cu muzică de fundal liniștită și petreceți-vă în piscinele relaxante ale spa-ului. După aceea, veți simți un sentiment de calm pe care nu l-ați avut într-un lung timpul - unul binemeritat.
13 Aflați cum să meditați
Shutterstock
cel mai dulce lucru pe care îl poți spune iubitei tale
Auzi iar și iar cât de benefică este meditația . Vă ajută să vă relaxați, combate stresul și anxietatea și, ca și Clinica Mayo spune, poate ajuta la „restabilirea păcii interioare”. Când vine vorba de a vă dezlipi și dezintoxica mintea de tot ceea ce v-a împiedicat, vă ține înapoi sau vă face să vă simțiți mai puțin stelari, nu este nimic mai bun decât o sesiune de meditație de 10 minute pentru o anumită claritate.
14 Faceți o călătorie solo
Shutterstock
Călătorind cu familia, prietenii sau o persoană semnificativă este distractiv, dar ai plecat vreodată într-o călătorie de unul singur? A-ți petrece timpul - și a avea o aventură incredibilă, memorabilă în acest proces - este o modalitate interesantă, înălțătoare, de a-ți detoxifia sufletul. Trebuie să umpleți tot ceea ce vă face fericiți, fără distrageri sau energie negativă de la alți oameni, indiferent dacă este vorba de un weekend într-un oraș nou sau de o lună pentru a vă atinge locurile de pe lista de găleți din întreaga lume.
15 Folosiți setările „Timpul ecranului” telefonului
Te-ar speria cu adevărat - și probabil dezgust - să știi cât timp îți petreci de fapt cheltuiți pe telefon în fiecare zi. Aici intervine noua funcție „Screen Time” a iPhone-ului. Nu numai că vă permite să vedeți aplicațiile pe care le utilizați cel mai mult și de cât timp, dar vă permite, de asemenea, să setați limite zilnice care să vă alerteze când timpul dvs. este activat cele pe care le alegi. Setați orice pierdere de timp la o oră pe zi pentru a vă oferi mintea și sufletul o schimbare de reîncărcare, fără telefon.
16 Nu te mai compara cu ceilalți
Shutterstock
În lumea de astăzi, este imposibil nu să te compari cu ceilalți. Se întâmplă în timp ce citești reviste, mă uit la televizor și chiar atinge dublu imagini pe Instagram. Problema este căutând în mod constant o versiune super-editată a lumii, nu vă aduce niciun bine sănătății mintale, așa că faceți din misiunea dvs. să începeți să vă concentrați asupra a ceea ce vă place despre voi în loc de ceea ce ați dori să aveți de la alții. Sufletul tău se va simți mult mai plin din cauza asta.
17 Petreceți timpul în liniște
Shutterstock
Când ai stat ultima oară în tăcere? Da, fără redare de muzică sau sunetele televizorului în fundal. Și chiar și fără ca telefonul dvs. să vă țină companie. Uneori, doar să te bucuri să fii prezent este unul dintre cele mai simple moduri de a declanșa ceea ce se întâmplă în capul tău: cu ceva care se întâmplă mereu, nu ai niciodată șansa să te oprești cu adevărat. Bucurați-vă să vă alinți cu câinele sau să admirați strălucirea din șemineu în timp ce sunteți confortabil pe canapea.
18 Gândiți-vă din nou la locul de muncă actual
Sigur, slujba ta îți oferă venituri. Dar te face să te simți bine și mental? Fie că este un șef toxic, colegi de muncă îngrozitori, sau o simplă lipsă de împlinire, nu vă fie teamă să zgâlțâiți lucrurile în 2019. Luați o șansă și mergeți după visul dvs., oricare ar fi acesta, și cu siguranță veți scăpa de orice sentiment negativ care va ocupa spațiu în minte și suflet.
19 Păstrați tehnologia în afara dormitorului
Shutterstock
A avea tehnologie în dormitor nu îți afectează doar somnul - de asemenea, nu îți oferă șansa de a-ți dezgoli mintea înainte de a te culca. În timp ce stați acolo, parcurgând telefonul, vă hrăniți din ce în ce mai multe date inutile. Însă, atunci când vă relaxați și vă relaxați, fără tehnologie, veți pleca în somn simțind mult mai ușor și relaxat.
20 Luați o pauză de la Netflix
Shutterstock
chestii stupide de cumpărat pe Amazon
Indiferent dacă Netflix îți ia toate nopțile săptămânale după serviciu sau week-end-uri întregi, nu este rău să iei o pauză - chiar dacă asta înseamnă să pierzi unele importante sesiuni de vizionare excesivă a emisiunii preferate . Înainte de a-ți putea transmite ziua, ți-ai petrece timpul făcând lucruri puțin mai satisfăcătoare și mai atractive - cum ar fi, știi, hobby-uri. Găsiți ceva ce vă place să faceți, care nu implică televizorul și asigurați-vă că îi dedicați ceva timp în fiecare săptămână pentru a vă alimenta cu adevărat sufletul.
21 Vizitați o saună cu infraroșu
Uneori trebuie doar să transpiri lucrurile rele și de aici intră saunele cu infraroșu. Spre deosebire de saunele tradiționale, acestea folosesc lumina cu infraroșu pentru a pătrunde în siguranță în piele și s-a arătat că face totul de la reduce durerea cronică pentru a vă îmbunătăți sanatatea inimii . După aceea, starea ta de spirit va fi ridicată, stresul tău va dispărea și vei dormi ca un bebelus .
22 Intră în legătură cu emoțiile tale
Shutterstock
Din anumite motive, manifestarea emoției a fost numită ca un semn de slăbiciune. Ei bine, este timpul să renunțăm la această reputație, stat. A intra în contact cu emoțiile și a lăsa lucrurile să iasă - asta înseamnă să simți toate simțurile, indiferent dacă sunt bune sau rele - este o modalitate excelentă de a-ți declanșa sufletul. Chiar dacă asta înseamnă să plângi bine.
23 Ștergeți aplicațiile toxice de pe telefon
Shutterstock
Dacă pe telefonul dvs. există aplicații care sunt toxice pentru sănătatea mintală, nu setați doar o limită de timp - ștergeți-le complet. Fie că vedeți toate acele actualizări false pe Facebook sau imaginile photoshop pe Instagram, dacă nu vă fac să vă simțiți bine, renunțați-le. Le puteți adăuga oricând mai târziu dacă doriți.
24 Începeți să citiți din nou
De cât timp a trecut de tine ați citit o carte reală? Dacă răspunsul tău este „destul de mult”, nu ești singur. O modalitate de a-ți declanșa mintea și sufletul este să începi să te alimentezi cu lucruri care să beneficieze sănătatea ta mentală opuse distragerilor care nu. Citirea nu numai că a fost găsită dă creierului tău un impuls și reduce stresul , dar te face și să te simți bine în general.
25 Setați timpul pentru a vă îngrijora
Shutterstock
Dacă vă faceți griji cu privire la orice și orice, 24/7, va fi imposibil să vă deranjați mintea. O tactică care vă va ajuta în cele din urmă să vă puteți lăsa capul? Lăsând deoparte 10 minute pe zi pentru a dezlănțui acele griji, indiferent când sau unde ar putea fi. Dacă îți permiți să le scoți pe toate, vei putea petrece restul zilei concentrându-te asupra a ceea ce este important. Și iată-le 23 de lucruri de lăsat să fii fericit în 2019.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
