HDouă0 face mai mult pentru corpul tău decât orice altceva ai putea consuma. Având în vedere că apa asigură performanța organelor îndatoririle lor esențiale, nu este de mirare că nu bei suficient din ea și a fi deshidratat ar putea fi fatal: conform Proiect de rehidratare , 1,35 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an din cauza efectelor deshidratării.
Deci, ce se întâmplă exact cu corpul tău atunci când nu bei cele opt pahare de apă de 8 uncii pe zi? Continuați să citiți pentru a afla despre toate daunele pe care deshidratarea le poate face corpului. Și pentru mai multe despre cum funcționează corpul tău, află Ce se întâmplă cu corpul tău pe un avion .
Nivelurile plasmatice scad.
Când există o cantitate insuficientă de apă în corpul dumneavoastră, componenta lichidă a sângelui - numită plasmă - are mai puțin material pentru a menține celulele sanguine lichidate. De exemplu, un studiu din 2008 publicat în jurnal Medicină aeriană, spațială și de mediu a constatat că atunci când bărbații sănătoși au fost deshidratați și imobili pentru doar patru ore, volumul lor de plasmă a scăzut cu 3,4 la sută.
Deci, de ce ar trebui să-ți pese de câtă plasmă ai? Ei bine, fără o cantitate adecvată de plasmă, celulele roșii din sânge devin mai concentrate. Asta înseamnă că, de asemenea, transportă proteine, minerale, substanțe nutritive și oxigen importante către restul corpului.
Inima ta trebuie să facă ore suplimentare.
Această reducere a volumului de sânge din scăderea plasmei are ca rezultat îngroșarea sângelui. Acest lucru, la rândul său, duce la „ o scădere a debitului cardiac , care afectează capacitatea noastră inima pentru a furniza combustibil mușchilor noștri ', explică M. Ramin Modabber , MD, chirurg ortoped la Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute din Los Angeles, California.
„În esență, inima noastră trebuie să lucreze mult mai mult pentru a pompa aceeași cantitate de combustibil către mușchii noștri”, spune el. Acesta este motivul pentru care atunci când sunteți deshidratat, ritmul cardiac este de obicei crescut, deoarece funcționează ore suplimentare pentru a furniza sânge restului corpului.
Ai dureri de cap.
Îngroșarea sângelui vă afectează și unul dintre celelalte organe vitale: creierul tău . Pe măsură ce acest sânge gros se luptă să se miște în tot corpul, acesta determină creșterea tensiunii arteriale. Acesta este motivul pentru care, potrivit lui Modabber, suferă de deshidratare de obicei dureri de cap , mai ales dacă au rămas fără apă pentru o perioadă mai lungă de timp.
Creierul tău trebuie să repornească.
Când creierul nu primește cantitatea necesară de apă, lichidul tisular scade - și, după cum vă puteți imagina, acest lucru creează doar probleme pentru corpul dumneavoastră în ansamblu. Este posibil să te lupți cu probleme de memorie și suferă de confuzie generală ca urmare a scăderii lichidului tisular. Ah, și deshidratarea ar putea însemna și vrăji de leșin folosite ca modalitate de „repornire” a sistemului.
„Creierului nu-i place să fie lipsit de combustibil [sau] oxigen”, spune Modabber. „Așadar, atunci când deshidratarea progresează, funcția creierului încetinește - sau, dacă este severă, are modul său de a se proteja prin„ repornire ”, provocându-vă să leșinați.
Rinichii tăi țin mai multă apă.
Când nu ați băut suficientă apă, s-ar putea să observați că excursii la baie devin mai puțin frecvente. Potrivit lui Modabber, acest lucru se datorează faptului că deshidratarea declanșează rinichii tăi pentru a stoca mai multă apă în caz de urgență.
„Debitul urinar scade odată cu deshidratarea”, explică Modabber. „Rinichii (prin ieșirea de urină) reprezintă calea organismului de a ne optimiza starea de hidratare - se poate agăța de apă în perioadele de deshidratare timpurie și, de asemenea, poate elimina apă atunci când este în exces.”
Dar dacă rinichii dvs. lucrează în timp suplimentar prea mult timp - și pe deasupra, nu primiți cantitatea adecvată de apă pentru a curăța deșeurile suplimentare din corpul dvs. - vor fi într-o lume a durerii, conform Fundația Națională a Rinichilor . Această lipsă de apă poate provoca deșeurile pentru a vă înfunda rinichii, rezultând de la infecții ale tractului urinar la probleme mai grave. Dacă sunteți deshidratat frecvent, aveți un risc crescut de a dezvolta boli de rinichi, insuficiență renală sau funcție renală scăzută.
Corpul tău își pierde capacitatea de a regla temperaturile.
Transpirația este o parte naturală și importantă a procesului de reglare a temperaturii corpului. Problema? Când corpul tău este înfometat de lichide, această reglementare este complet perturbată.
„Transpirația este o modalitate critică pentru oameni de a regla temperatura corpului”, explică Modabber. „Deoarece producția de transpirație scade în timpul deshidratării în efortul corpului de a reține fluidul, temperatura corpului crește. Acest fenomen ajută la explicarea scăderii performanța musculară văzut cu deshidratare. '
Pielea ta începe să sufere.
Lipsa de transpirație a corpului tău poate, de asemenea vă afectează pielea . Când sunteți deshidratat, corpul dvs. împrumută doar zonele mai solicitante - cum ar fi organele interne esențiale - și acordă mai puțină atenție zonelor pe care corpul vostru le consideră mai puțin vitale, cum ar fi pielea.
Pielea „uscată,„ lăsată ”este văzută [în deshidratare] și rezultă din eforturile depuse de organism pentru a menține conținutul de apă în organele vitale și pentru a reduce la minimum pierderile de apă în zonele„ mai puțin vitale ”, spune Modabber. „Pielea noastră este în sine un organ și similar cu un burete foarte subțire, are un aspect diferit în funcție de conținutul său de apă.” De aceea bea mai multă apă duce la o piele mai hidratată .
