Pentru mulți oameni, împlinirea a 40 de ani se simte semnificativ diferită de zilele de naștere care au precedat-o. Și, deși mulți se tem să lovească marele 4-0, sunt de fapt multe aștept cu nerăbdare după 40 de ani . De fapt, conform datelor extrapolate din Raportul fericirii mondiale 2019 de Economistul , Au tendința americanilor vezi cum crește fericirea lor după ce a lovit 40.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă asigurați că viața peste 40 de ani este la fel de fericită pe cât ați sperat că va fi, există o modalitate ușoară de a face acest lucru, potrivit experților.
„Mulți oameni se simt incomod în preajma acestor zile de naștere importante și atunci când o fac, le spun că este pentru că nu își trăiesc viața pe deplin”, explică psihologul și antrenorul de succes Sharon Grossman , Dr., Numind ziua de naștere importantă „un apel de trezire pentru a-ți examina viața, a găsi ceea ce lipsește și a completa golurile”.
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca încercând o nouă pasiune , testând un stil pe care ți-a fost frică să-l încerci înainte, sau chiar să-ți faci o vacanță undeva nouă.
„Dacă nu îți place ideea de a împlini 40 de ani, folosește-o ca o oportunitate de a începe să trăiești viața pe care vrei să o trăiești”, spune Grossman.
Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi singurul mod în care împlinirea vârstei de 40 de ani poate acționa ca un buton de resetare atât de necesar. Citiți mai departe pentru a descoperi schimbările surprinzătoare la care vă puteți aștepta de la viața de după 40 de ani. Și dacă doriți să profitați la maximum de faza următoare din viața dvs., verificați Cele mai bune 40 de moduri de a cuceri 40 de ani .
1 Ai renunțat la o parte din controlul tău.
Shutterstock
Nu ai putea să-ți amâne părul gri pentru totdeauna, iar ridurile alea de pe frunte nu sunt sentința de moarte pe care ai crezut-o că ar fi. Odată ce ai atins 40 de ani, perspectiva pe care o ai asupra vieții îți permite să cedezi un anumit control - și s-ar putea să găsești că ești mai fericit pentru asta.
„Nu mai investiți energie în lucruri pe care nu le puteți controla”, recomandă psihologul Brad Rappaport, Psy.D, de Psihoterapia căii interioare . „Concentrați-vă atenția și energia pe valorile voastre, lucrurile care dau sens și scop în viața voastră.”
2 Îți pasă mai puțin de modul în care te percep alții.
iStock
Acele îngrijorări legate de ceea ce cred ceilalți despre tine care te-au ținut noaptea la 20 de ani au dispărut de mult în momentul în care ai lovit marele 4-0.
„Respectarea acestor așteptări arbitrare poate duce la lipsa împlinirii”, spune psihologul Heather Z. Lyon , Dr., Fondator Baltimore Therapy Group . „Faceți 40 de priviri interioare și de a afla ce doriți pentru dvs., în afară de așteptările altora.” Și pentru mai multe povești grozave livrate în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
9 de săbii ce simte cineva despre tine
3 Teama ta de a fi singur dispare.
Shutterstock
Dacă ați ajuns nevătămat în al cincilea deceniu zburând solo , de ce ar trebui să începi să te temi să fii singur acum? În anii 40 de ani, nu numai că ai învățat că a fi singur nu este sfârșitul lumii, ai crescut până să te bucuri de-a dreptul de propria ta companie.
4 Și vei fi uimit cât de ușor te poți îndepărta de relațiile toxice.
Shutterstock
Deși este posibil să fi fost deja dispus să suferi prin mese cu prieteni care au vorbit despre ei înșiși până la greață sau ai ridicat din umeri membrii familiei care ți-au comentat continuu greutatea, răbdarea ta pentru aceste relații va scădea semnificativ până la 40 de ani.
„A împlini 40 de ani este un moment de reflecție pentru a face un bilanț despre cine ești în acest moment din viața ta, care include valorile, prieteniile, locurile de muncă, relațiile și gândurile pe care le ții”, spune psihologul clinic Tricia Wolanin Psy.D. „Dacă nu ne mai servesc, este momentul să începem să scădem de surplus.” Și dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, asigurați-vă că evitați Cele mai frecvente 40 de regrete pe care le au oamenii la 40 de ani .
5 Prioritățile tale se schimbă.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
În cei 40 de ani, a ține pasul cu Jones nu mai este forța motrice în viața ta. Fie că e vorba de cariera ta, de familie sau de fericirea personală, este momentul perfect pentru a-ți da seama priorități . „Patruzeci este momentul de vârf pentru reevaluarea valorilor noastre”, spune psihologul și autorul din Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. „Ne-am putea petrece re-alinierea și reajustarea modului în care alegem să ne trăim viața. Dacă doriți să faceți o schimbare, este momentul primordial să faceți acest lucru. ' Și dacă doriți să duceți o viață mai sănătoasă, acordați prioritate acestora 40 de obiceiuri pe care medicii le-ar dori să le adopte după 40 de ani .
6 Iar somnul adecvat devine unul dintre ei.
Shutterstock
Dacă sunteți un american tipic, probabil că dormiți prea puțin. De fapt, un 2013 sondaj de opinie a constatat că americanul mediu are doar 6,8 ore de ochi închis pe noapte. Și, deși s-ar putea să te trezești simțindu-te bine, după doar câteva clipe cu un deceniu sau două mai devreme, nu ai primit o cantitate adecvată de somn în anii 40 îți poate ruina întreaga zi.
7 Cercul tău social devine mai mic.
Shutterstock
visează dinții răi
Dă vina pe soți, copii sau presiunea crescândă de la locul de muncă, dar pe tine cercul social trebuie să scadă când ai peste 40 de ani. În timp ce prietenii tăi apropiați nu vor dispărea, acele cunoștințe prietenoase cu care obișnuiai să apelezi pentru a lua o băutură ocazional, vor cădea probabil pe marginea drumului.
8 Toata lumea devine foarte îngrijorat de planurile tale pentru o familie.
Shutterstock / Dragon Images
Dacă nu ai copii până împlinești 40 de ani, pregătește-te pentru o mulțime de informații de la prieteni bine intenționați, deși în cele din urmă nebuni și membri ai familiei. Chiar dacă nu ați menționat niciodată vreun interes în întemeierea unei familii proprii, veți auzi mereu cum Janet Jackson a avut un copil peste 50 de ani și modul în care FIV face acest lucru posibil.
9 Și dacă ești singur, vei primi o grămadă de sfaturi de relație.
Shutterstock
Pentru mulți oameni, auzind că cineva este peste 40 de ani și single sună mult ca o cerere de sfaturi. Dacă nu sunteți căsătorit sau nu locuiți cu o altă persoană semnificativă până la împlinirea a 40 de ani, pregătiți-vă pentru o mulțime de oferte nesolicitate pentru a vă pregăti.
10 Inhibițiile tale se estompează.
Shutterstock
Aveți zeci de ani de practică încercând lucruri noi sub centură până când atingeți 40 de ani, ceea ce înseamnă că probabil veți experimenta o existență recentă fără inhibiții. Atâta timp, indecizie și sex cu luminile stinse! Și dacă sunteți gata să schimbați lucrurile, începeți cu acestea 13 reguli de modă pe care ar trebui să le uiți imediat ce împlinești 40 de ani .
11 Și reflexul tău de jenă se stinge și el.
Shutterstock
Cu inhibițiile pe care le aveți în spate, acele lucruri care au fost obișnuite te jenează - întâlniri nepotrivite, faux pas la locul de muncă, rumegări despre cât de ciudat ai dansat la acea petrecere - par destul de lipsite de importanță până când ai 40 de ani.
12 Preferința dvs. pentru experiențe depășește dorința dvs. pentru lucruri fanteziste.
Shutterstock
Este frumos să ai un mașină de lux în aleea dvs. sau într-o poșetă scumpă pe brațul tău? Poate, dar, pe măsură ce intri în anii 40, ai realizat că bucuria pe care o aduc aceste bunuri este de scurtă durată. În schimb, știi că experiențele te fac întotdeauna mai fericit decât lucrurile pe termen lung.
13 Oamenii încep să vină la tine pentru sfaturi.
Shutterstock
Patruzeci nu se simt bătrâni cu oamenii care l-au lovit. Acestea fiind spuse, pentru persoanele mai tinere, vi se pare nu numai mai în vârstă, ci și mai înțelept, făcându-vă persoana perfectă la care să mergeți pentru sfaturi.
Nu le vom spune acestor tineri că încă vă dați seama cum să faceți o omletă și să vă faceți taxele. Bucură-te doar de momentul tău Yoda.
14 Dar unii ar putea presupune că ești mai puțin competent.
Shutterstock
Din păcate, chiar dacă 40 s-ar putea simți tineri pentru tine, există unii oameni care te vor considera peste deal până când vei atinge această etapă. Pur și simplu pregătește-te pentru prima dată când un absolvent de facultate recent te întreabă dacă știi cum să te verifici e-mail .
15 Uitarea devine o problemă frecventă.
Shutterstock
Pe măsură ce îți atingi vârsta de 40 de ani, este mai probabil să pierzi acea ceașcă de cafea tocmai ai făcut-o, te străduiești să-ți amintești numele persoanelor pe care le-ai întâlnit recent sau uită unde ai parcat mașina la mall. Veștile bune? Potrivit cercetărilor publicate în jurnal Neuron în 2015, uitare poate fi de fapt un instrument util de consolidare a memoriei, care vă ajută să păstrați informațiile necesare și să eliminați lucrurile străine.
16 Încetezi să-ți mai aduci stilul de la vedete.
Shutterstock
Gândul de a cumpăra un imbracaminte pentru că ai văzut-o într-o revistă poate că te-a atras odată, dar gustul tău a evoluat destul de semnificativ de-a lungul anilor. Acum îți asculți propria intuiție când vine vorba determinându-ți simțul stilului , nu sfatul dubios al cuiva într-un lucios pe care nu-l veți întâlni niciodată.
17 Nu vă mai pasă că nu sunteți în contact cu cultura pop.
Shutterstock
În anii 30 de ani, probabil că ți-ai dat seama că erau zeci de populari vedete acolo, care nu numai că erau mai tineri decât tine, dar pe care nu-i puteai alege într-o linie. Și asta ar fi putut declanșa o mini topire. La 40 de ani, nu-ți pasă dacă copiii prietenilor tăi te privesc ca și cum ai avea trei capete pentru că nu știi cine Billie Eilish este.
18 Ați fost actualizat oficial la „doamnă” sau „domn”.
Shutterstock
Când cineva dintr-un magazin strigă: „Doamnă! Doamnă! ' s-ar putea să nu întoarceți capul imediat, dar să nu faceți nicio greșeală: acum că aveți 40 de ani, probabil că vă vorbesc.
19 Începi să te gândești la pensionare.
Shutterstock / fizkes
S-ar putea să te simți ca și cum ți-ai fi lovit pasul în carieră, dar pe măsură ce anii 40 progresează, prietenii tăi vor începe probabil să vorbească serios despre planificând pensionarea lor . Deci, dacă nu ați făcut-o deja, ar putea fi o idee bună să începeți să vă gândiți la creșterea acelor contribuții 401 (k).
cea mai populară carte din lume
20 Criza ta de vârstă mijlocie nu va implica neapărat un tatuaj sau o mașină sport.
Shutterstock / Monkey Business Images
Deși depinde de tine dacă cumperi un Corvette, primești un inel nas sau renunță la slujbă după împlinirea a 40 de ani, cercetările sugerează că mulți patruzeci și ceva de ani se vor confrunta cu o astfel de criză. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în Jurnalul internațional de dezvoltare comportamentală , 46% dintre bărbați și 59% dintre femei au un fel de criză între 40 și 49 de ani.
Cu toate acestea, semnele unui criza vârstei de mijloc nu sunt întotdeauna la fel de evidente ca un decapotabil pe alee. „Simptomele includ depresia, punerea la îndoială a credințelor de lungă durată, indecizie, examinarea simțului scopului și gândirea crescută cu privire la propria mortalitate”, spune terapeutul din Chicago Carolyn Ball , MA, LPC, fondator al Consiliu ridicat + Wellness .
21 Oamenii pe care îi cunoașteți încep să se ocupe de probleme grave de sănătate.
Shutterstock
Un lucru pentru care puțini patruzeci și ceva de ani se găsesc pregătiți sunt problemele grave de sănătate care tind să apară în cercul lor interior. Fie că este vorba de părinți care îmbătrânesc sau de prieteni cu care se ocupă cancer , primul problemă majoră de sănătate să-i afectezi pe cei dragi probabil te va lovi ca pe un tren de marfă.
22 Obținerea unui fizic începe să fie o experiență nervoasă.
Shutterstock
În timp ce puțini oameni se bucură de ocazia de a fi loviți și împinși de medicul lor, în general nu este o experiență înfricoșătoare - până când nu îți atingi 40 de ani, adică. De fiecare dată când mergi la un control , începeți să vă faceți griji cu privire la o pistruie nouă ciudată, ce a făcut acel pahar de vin aseară cu ficatul sau dacă întâlnirea dvs. de rutină va găsi ceva teribil pe care nu l-ați anticipat niciodată.
23 Și fiecare programare a medicului este încărcată cu noi teste.
Shutterstock
Chiar dacă tocmai ați intrat să luați niște medicamente pentru o infecție sinusală, nu vă mirați dacă părăsiți cabinetul medicului ore mai târziu, datorită unei neașteptate serie de teste . După împlinirea a 40 de ani, fiecare vizită la medicul dumneavoastră implică un nou test medical - și o mulțime de memento-uri pentru a începe programarea mamografiilor și colonoscopiilor.
24 Încetinirea vieții tale sexuale nu este neapărat un lucru rău.
Studiourile Shutterstock / LightField
Dacă ai peste 40 de ani, nu te mira dacă ai viata sexuala nu este tocmai la fel de fierbinte ca pe un deceniu sau doi înainte. Dar nu toate speranțele sunt pierdute: o revizuire din 2017 a cercetărilor publicate în Arhivele Comportamentului Sexual a constatat că cuplurile care fac sex rareori nu sunt mai puțin fericite decât cele care le fac în mod regulat.
25 Pentru că sexul în sine este mai bun.
Shutterstock
Există, totuși, o căptușeală argintie atunci când vine vorba de viața sexuală de 40 de ani. La această vârstă, nu numai că știi ce vrei, ești probabil și mai puțin conștient de tine decât ai fost cu doar câțiva ani înainte, ceea ce face mai ușor să te distrezi în dormitor.
26 Părul cenușiu este practic inevitabil.
Shutterstock / eggeegg
Chiar dacă părul dvs. a reușit să-și mențină culoarea naturală de-a lungul anilor 30, nu vă așteptați să dureze mult mai mult . De fapt, cercetările publicate în British Journal of Dermatology în 2012 a constatat că 74% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani dezvoltă părul gri.
27 Și părul începe să apară în locuri neașteptate.
Shutterstock
Câteva nuanțe de gri nu sunt singurele modificări ale părului pe care le-ați putea observa după 40 de ani. „Chiar dacă nu ați avut părul care crește în locuri neobișnuite, veți începe să-l vedeți după ce ați împlinit 40 de ani”, spune Nikola Djordjevic , MD, din MedHelpAlert.org . „La femei, când nivelul de estrogen scade după menopauză, testosteronul devine mai proeminent, determinând părul să devină mai întunecat și mai lung”.
28 Ai brusc o duzină de creme pentru diferite părți ale corpului.
Shutterstock
Există crema pentru ochi, cea pe care o folosești pe gât, cea pe care ți-ai pus-o înainte de culcare, cea care îți hidratează coatele proaspăt uscate și toate acele cu prescripție de la dermatolog care ar trebui să aibă grijă de bolile surprinzătoare ale pielii nu mi-am dat seama că te vor chinui în 40 de ani.
29 Ridurile te ocolesc.
Shutterstock
Dar oricât de mulți creme anti-îmbătrânire ai cheltuit bani sau de câte ori ai încercat să eviți strâmtorarea feței când râzi, dacă ai peste 40 de ani, contează pe apar ridurile parcă din nicăieri.
lucruri adorabile de spus iubitului tău
30 de ochelari devin o necesitate.
Shutterstock
Chiar dacă vederea dvs. a fost întotdeauna bună, este posibil să înceapă să devină puțin mai ascuțită în anii 40 de ani. Dar nu vă faceți griji: conform unui 2006 studiu de la National Institutes of Health , 94,4 la sută dintre americanii cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani cu deficiențe de vedere pot corecta problema cu ochelari sau contacte.
31 Vezica voastră slăbește.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, țesutul vezical elastic de odată devine mai puțin întins, ceea ce înseamnă că nu poate reține la fel de mult urină ca odinioară, conform Institutul Național pentru Îmbătrânire . „Acest lucru poate duce la vizite frecvente noaptea la toaletă, care, în consecință, afectează calitatea somnului, rezultând un somn mai puțin profund”, spune Lina Velikova , MD, cofondator al DisturbMeNot.co .
32 Corpul tău răspunde foarte diferit la alcool.
Shutterstock
În timp ce este posibil să fi reușit să beți un pahar de vin de dimensiunea Big Gulp și să vă treziți încă cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă în anii 20 și 30, până când 40 se rotesc, lucrurile se schimbă. „După 40 de ani, ficatul se va comporta diferit cu alcoolul”, spune Velikova. „Scăderea capacității ficatului de a procesa alcoolul poate duce la obținerea de vârfuri cu mai puține băuturi.”
În aceste zile, sunteți sigur că veți avea nevoie de un pahar de apă de dimensiunea Big Gulp și de ibuprofen după o noapte mare.
33 Mâncarea nedorită te lovește ca o tonă de cărămizi.
Shutterstock
trei dintre pentacole ca sentimente
Înapoi la 20 de ani, să mănânci o pungă cu chipsuri de tortilla sau o jumătate de pizza pentru cină nu era mare lucru. Cu toate acestea, până când atingi 40 de ani, vei deveni aproape la fel de rău Mahmureală din alegerile alimentare nesănătoase așa cum ați face din alegerile nesănătoase de băutură. Așa-numitele „mese” de junk food nu numai că te lovesc mai tare, efectele rămân și mai mult timp - și asta se datorează metabolismului tău.
34 Metabolismul dvs. încetinește dramatic.
Shutterstock
A împlini 40 de ani înseamnă adesea a ta metabolismul încetinește semnificativ, deci este posibil să vedeți câțiva centimetri în plus în jurul taliei, ceea ce poate fi îngrijorător din motive mai mult decât superficiale.
„Această depozitare a grăsimilor tinde să apară în secțiunea medie și acesta este cel mai prost loc pentru acumularea de grăsime, deoarece poate fi legat de boli cardiace și alte afecțiuni cronice ”, spune De ce nu reușesc dietele autor Nicole Avena , Dr., Profesor asistent de neuroștiințe la Școala de Medicină Mount Sinai și profesor invitat de psihologie a sănătății la Universitatea Princeton.
35 Deficiențele tale de nutrienți te ajung din urmă.
Shutterstock
Deși este posibil să nu vă fi gândit prea mult la substanțele nutritive exacte din alimentele dvs. înainte de a 40-a aniversare, aceste deficiențe vă pot ajunge din urmă pe măsură ce îmbătrâniți. „De exemplu, dacă nu ați fost minunat în ceea ce privește obținerea de suficient calciu și vitamina D, puteți simți brusc efectele acestui fapt prin faptul că aveți oase mai slabe și că sunteți mai susceptibil să vă rupeți lucrurile, cum ar fi dinții , ”Precauții Avena.
36 Și descoperi că există un supliment pentru orice.
Shutterstock
În vremurile mai tinere, probabil că luați doar multivitamine, antibiotice și medicamente pentru cefalee. Cu toate acestea, în anii 40 de ani, ai un supliment pentru piele, unul pentru inimă, altul pentru vedere și o mână mai multă pentru a-ți menține oasele cât mai sănătoase posibil.
37 Spatele tău temperamental devine dușmanul tău zilnic.
Shutterstock
S-ar putea să fiți într-o formă excelentă sau să vă întindeți în fiecare zi fără greș, dar după ce ați împlinit 40 de ani, veți experimenta dureri de spate este practic inevitabil. Mai rău încă, este adesea greu să identifici ce o cauzează: te vei culca într-o noapte și te vei trezi brusc și te vei simți ca și tine nu se poate ridica drept .
Și nu sunteți singuri - un studiu din 2009 al Școala de Medicină UNC a constatat că până la 84 la sută dintre americanii adulți suferă de dureri de spate, în creștere de la 73 la sută cu puțin peste două decenii mai devreme.
38 Antrenamentele ușoare încep să vă ofere câteva dureri majore de la o zi la alta.
Shutterstock
Pe vremuri puteai alergă cinci mile fără să te gândești . Și, deși rezistența dvs. nu poate scădea neapărat după ce ați împlinit 40 de ani, numărul de dureri pe care le aveți după un antrenament destul de tipic face crește exponențial.
39 Și articulațiile tale fac zgomot fără niciun motiv distinct.
Shutterstock
Nu-ți amintești exact când a început schimbarea, dar știi că genunchii tăi cu siguranță nu păreau ca o ușă scârțâitoare de hambar în anii 20 de ani. La 40 de ani, articulațiile îți dor, scârțâie și se degajă cu totul ocazional. De fapt, cercetările din Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a constatat că 30 la sută din adulții din Statele Unite au o anumită formă de dureri articulare .
40 Dar, în general, nu transpiri lucrurile mici.
Shutterstock
Ingrijorarile si regretele care te tineau sus noaptea sunt acum ca apa de pe spatele unei rate. Știi care sunt prioritățile tale, știi cine ești și știi ce fel de persoană vrei să fii. Și, acum că ai peste 40 de ani, nu ești pe punctul de a lăsa în calea ta ceva atât de prostesc cât de îndoială de sine.
