Pierzând greutate nu este niciodată ușor și nu există două corpuri la fel atunci când vine vorba de alungarea excesului de grăsime din burtă. Pentru unii, pur și simplu lovind puternic sala de sport iar reducerea caloriilor este suficientă pentru a pierde în greutate și pentru a adăuga mușchi. Dar pentru alții - precum profesorul de engleză și mama a șase copii Stacey Welton —Cheia pentru vărsând în cele din urmă acele kilograme în plus constă într-o revizie completă a dietei.
În septembrie 2014, nativa din Aurora, Illinois, în vârstă de 50 de ani, și-a dat seama că trebuie să reevalueze unele dintre alegerile sale de stil de viață.
semnificația fluturelui alb
„Am văzut o poză cu mine și nu am fost fericit”, spune Welton. „Nu-mi dădusem seama că mă îngrășasem și, de asemenea, am început să simt dureri articulare și lipsă de energie. Rapoartele mele de sănătate de la locul de muncă începuseră să arate colesterol ridicat și un scor slab, așa că am decis să îl schimb. Știam asta așa cum eram îmbătrânește că greutatea va continua să crească dacă nu fac nimic, așa că m-am hotărât să-mi schimb viața odată pentru totdeauna. '
Stacey Welton
Când vine vorba de slăbit, trebuie să fii realist atât în ceea ce privește obiectivele, cât și metodele tale. Welton știa că „nu a fost niciodată un fan al transpirației” și cu șase copii și un loc de muncă cu normă întreagă, trăind la Sala pur și simplu nu era o opțiune.
„Singurul exercițiu pe care îl fac este mersul pe jos ,' ea spune. „Îmi place să fac plimbări cu bărbatul meu, mai ales după cină. Am început să simt energia și chiar o ușoară dorință de a lucra, dar acest lucru a fost întotdeauna supus modificărilor în funcție de munca și programul de viață ocupat, cu trei adolescenți acasă și programele lor. Am făcut antrenamente la o sală de gimnastică locală și chiar am făcut CrossFit cu un grup la serviciu timp de câteva luni, dar apoi a fost iarnă și am trecut peste asta. '
Stacey Welton
Ceea ce Welton știa despre sine este că îi plăcea să experimenteze gătitul. În timp ce făcea unele cercetări online, ea a dat peste unele Mărturii Atkins și a fost inspirat de toate poveștile de succes ale oamenilor care slăbiseră prin respectarea celebrei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru Welton, această provocare de a găti mâncăruri gustoase cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce încercați să slăbiți a fost un „scenariu câștig-câștig”.
„Scopul meu era să nu mă plictisesc”, explică ea. „Îmi place mâncarea și nu am vrut să mănânc același lucru zi de zi, așa că am descărcat Aplicația Atkins pe telefonul meu sau aș vizita Pinterest pentru rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. Varietatea a fost cheia. A trebuit să demonstrez că acesta este un stil de viață cu care aș putea trăi.
În primul an, a fost strictă în ceea ce privește consumul de 20 de carbohidrați net pe zi, iar o zi tipică arăta cam așa:
Mic dejun
La micul dejun, Welton ar avea un shake Atkins și o bară de granola cu unt de arahide. „După aceea, orice poftă pe care tocmai am dispărut-o”, spune ea.
Masa de pranz
Prânzul lui Welton a constat dintr-o salată mare cu pui, ton sau slănină. „Bacon a devenit prietenul meu! Aș pregăti suficient pentru mese și gustări ', spune ea. - La fel și cu ouăle fierte. I-am ținut pe cei gata să mănânce.
Masa de seara
Pentru cine de familie, Welton ar încerca rețete noi care încorporează swapuri sănătoase, cum ar fi mac și brânză care foloseau conopidă în locul carbohidraților.
ce înseamnă visele despre păianjeni
„Conopida a devenit noul meu cel mai bun prieten! Ca un substitut uimitor al orezului, l-aș folosi pentru baza multor feluri de mâncare ', notează ea. „Am făcut din binecunoscuta mea salată de cartofi cauli fau salata xtato și a devenit un alt favorit al familiei. Supa Taco a fost și este încă una dintre preferatele iubitului meu! '
Stacey Welton
După 8 luni respectând dieta lui Atkin, Welton a slăbit 80 de lire sterline și a trecut de la 245 de lire sterline la doar 165 de lire sterline. Soțul ei a ajuns să piardă și 40 de lire sterline datorită unui fenomen numit „ efect de unda , și copiii săi adulți chiar o cheamă acum pentru rețete hrănitoare.
„Copiii mei au învățat că, dacă pot lua decizii mai bune cu privire la mâncare atunci când sunt mai mici, nu vor trebui să treacă prin ceea ce am făcut, dar că niciodată nu este prea târziu să iau noi decizii și alegeri pentru viața lor mare succes.'
În timp ce Welton remarcă faptul că urmărirea planului a venit cu anumite provocări - cum ar fi să nu poți mânca prea mult la început sau să nu ai suficiente opțiuni din care să alegi când iei masa la casa unui prieten - nu există nicio îndoială că scopurile justificau mijloacele.
„Am învățat să mănânc pentru a trăi, nu pentru a mânca”, spune ea despre experiența ei. „Mintea este totul. De obicei, există mult mai multe „cutii” decât „canoturi”. M-am concentrat pe toate mâncărurile delicioase pe care le puteam mânca și m-am concentrat pe cât de mult mă simțeam mai sănătos. as spune ca pierdere în greutate este unul dintre puținele domenii în care este OK să fii egoist. Este despre tine. Orice ar costa, merită investiția personală în tine. Acesta este sacrificiul pe care trebuie să îl facă o mamă - nu numai pentru ea însăși, ci și pentru familia ei. Ei merită fericirea care vine din a fi sănătoși, iar întreaga familie culege recompensele! '
Și pentru mai multe sfaturi minunate de slăbit, verificați 50 de moduri de a te menține în formă după 50 de ani .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
