Acum, că vremea se îmbunătățește, iar primăvara este cu siguranță în aer, nu există nicio scuză pentru a nu ieși din casă pentru o plimbare pe îndelete în fiecare zi, pentru a întinde picioarele respective și a admira minunea naturii. Conform unui studiu recent, totuși, a face o plimbare lungă nu este doar o modalitate bună de a vă înveseli starea de spirit și de a vă îmbunătăți ziua, ci vă poate salva viața.
Noile cercetări prezentate la 67 de sesiuni științifice anuale ale Colegiului American de Cardiologie au constatat că mersul pe jos timp de doar 40 de minute de câteva ori pe săptămână reduce riscul de insuficiență cardiacă la femeile aflate în post-menopauză cu 25%.
Studiul cuprinzător, care a analizat corelația dintre mers și sănătatea cardiovasculară în rândul a 89.000 de femei cu vârsta peste 50 de ani de peste un deceniu, a constatat că beneficiile mersului pe jos au fost consistente, indiferent de greutatea unei femei sau de alte forme de exercițiu. De asemenea, nu este necesar să vă deplasați cu mișcarea într-un ritm mediu sau rapid, pentru a profita de toate beneficiile necesare.
„Ne-am uitat, de fapt, la femei cu patru categorii diferite de indice de masă corporală (IMC) și am găsit aceeași relație inversă între comportamentul de mers pe jos și riscul de insuficiență cardiacă”, Somwail Rasla, MD, coleg de cardiologie la Spitalul Saint Vincent, a spus într-un buletin informativ ACC . Rezultatele arată că chiar și femeile obeze și supraponderale pot beneficia în continuare de mersul pe jos pentru a reduce riscul de insuficiență cardiacă.
„Știm deja că activitatea fizică scade riscul de insuficiență cardiacă, dar poate exista o concepție greșită conform căreia mersul pe jos nu este suficient”, a adăugat el. Analiza noastră arată că mersul pe jos nu este doar o formă accesibilă de exercițiu, ci aproape egal cu toate tipurile diferite de exerciții care au fost studiate anterior în ceea ce privește scăderea riscului de insuficiență cardiacă. În esență, putem ajunge la o cheltuială energetică comparabilă prin mers pe jos pe care o câștigăm din alte tipuri de activitate fizică. '
Constatările sunt deosebit de importante, deoarece comunitatea medicală încearcă să răspândească conștientizarea pericolelor insuficienței cardiace la femeie, dat fiind că bolile cardiovasculare sunt de obicei interpretate greșit ca o afecțiune care afectează în primul rând bărbații. Pe 2 februarie, American Heart Association a cerut tuturor să poarte roșu pentru a răspândi conștientizarea bolilor de inimă la femei.
Bolile de inimă continuă să fie ucigașul numărul unu în rândul femeilor din America, pierzând viața a aproximativ 500.000 de femei pe an. Și totuși, studiile arată că doar aproximativ jumătate dintre femei sunt conștiente de pericolele sale. Pe măsură ce vârsta unei femei crește, crește și riscul ei de insuficiență cardiacă - o afecțiune în care inima devine prea slabă pentru a continua să pompeze sânge. Studiul a arătat că femeile cu vârste cuprinse între 75 și 84 de ani au o probabilitate de trei ori mai mare de a avea insuficiență cardiacă, comparativ cu femeile cu vârsta cuprinsă între 65 și 74 de ani.
Studiul este, de asemenea, interesant în lumina cercetărilor recente privind tipul de exercițiu pe care ar trebui să se concentreze vârstnicii pentru a-și prelungi viața. O alta studiu recent constatat că antrenamentele mai lungi, mai puțin obositoare, sunt mai eficiente în prelungirea longevității decât cardio-ul de intensitate ridicată.
Asta nu înseamnă că trebuie renunță la sală dacă, ca Dennis Quaid, ești un drogat total la sală. Dar dacă nu doriți să obțineți un abonament la sala de sport, iar cifra asta înseamnă că ar putea la fel de bine să stați acasă, vă înșelați foarte mult. Doar puțin peste o jumătate de oră în fiecare zi vă poate îmbunătăți și alungi semnificativ viața.
Ai nevoie de puțină motivație în plus? Adoptați un câine .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
