Fapt: concentrarea pe fraze pozitive care subliniază iubirea de sine, compasiunea, compromisul și optimismul pot transforma orice zi proastă în simple momente. Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania Am constatat chiar că auto-afirmațiile pozitive luminează de fapt centrele de recompensare ale creierului, făcând atât mai ușor - cât și mai plăcut - să faci acele schimbări pozitive la care te străduiești. Așadar, continuați să citiți pentru a afla câteva dintre expresiile pozitive care vă pot altera perspectiva.
1 „Nu așteptați ca totul să fie perfect pentru a începe să vă bucurați de viață.”
Shutterstock
„Când se repetă, acest citat poate ajuta o persoană să recunoască faptul că nu trebuie să privească înainte pentru a se simți fericit sau realizat”, spune Jennifer L. Silvershein, LCSW, un psihoterapeut și fondator al Manhattan Wellness Associates. 'Mai degrabă, ar trebui să trăiască în momentul prezent și să accepte cine sunt în prezent. Când ne trăim viața căutând următorul lucru care să ne facă să ne simțim bine, ajungem să nu fim mulțumiți niciodată. '
2 „A deține povestea noastră și a ne iubi prin acest proces este cel mai curajos lucru pe care îl vom face vreodată”.
Shutterstock
'Îmi place asta [ Brené Brown ] citat pentru că cred că o parte atât de mare a sentimentului de conținut este acceptarea noastră și a situațiilor noastre ', spune Brittani L. Persha, LCSW-S, un supraveghetor asistent social clinic autorizat și fondator al Brittani Persha Consiliere. „A face acest lucru ne permite să fim prezenți în viața noastră și să găsim bucurie printre provocări, în loc să căutăm mereu iarbă mai verde”.
3 „Tu decizi: O zi sau prima zi.”
Shutterstock
Psiholog clinic autorizat Dr. Hersha Diaz folosește adesea acest citat înălțător cu clienții ei care se confruntă cu „anxietate anticipativă” în legătură cu luarea deciziilor sau cu privire la un proiect viitoare. „Acest citat permite individului să se concentreze pe recâștigarea unui sentiment de control și să ia măsuri pentru a începe schimbarea”, spune Diaz. „Luarea de măsuri pentru realizarea obiectivelor, recunoașterea pașilor și încurajarea recunoștinței pentru aceste abilități poate fi pozitivă influențează starea de spirit și sentimentele de fericire ale cuiva. '
4 „Fii întotdeauna o versiune de sine stătătoare.”
Potrivit psihologului clinic și expertului în sănătate Dr. Carla Marie Manly , acest Audrey Hepburn citatul subliniază „importanța efortului de a zâmbi”.
„Practicând acest lucru în fiecare zi”, spune ea, „este mai ușor să accept greșeli, doar mă ridic și încerc din nou să fiu o versiune mai bună a mea”.
5 'Nu te lăsa să te ocupi atât de mult încât să pierzi din vedere ceea ce contează cu adevărat în viața ta.'
Shutterstock
Mulți oameni nu reușesc să găsească pace în viața lor, pentru că sunt în permanență axate pe a merge mai departe decât să trăiască momentul. Dacă aveți tendința de a fi mereu în mișcare, atunci acest citat vă poate ajuta să „intrați în ceea ce este cel mai important în orice moment dat”, explică Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, terapeut de familie și consilier profesionist licențiat.
6 „În acest moment, mă accept fără condiție.”
Shutterstock
Repetarea acestui citat vă permite să „ creează mai multă iubire de sine și compasiune ', explică Sarah Thacker, LPC, un terapeut autorizat și autor al Terapia alimentară integrală: o abordare conștientă pentru a face pace cu mâncarea. „Când te poți accepta fără condiție, creezi libertate și eliberezi povara de a încerca întotdeauna să fii perfect și de suferința inevitabilă care creează.”
7 „Nu circul meu, nu maimuțele mele.”
Shutterstock
Tradus în alte cuvinte, acest citat de inspirație înseamnă pur și simplu „Nu este responsabilitatea mea”.
„Constat că acest citat rămâne ca un memento pentru a nu vă mai face griji sau pentru a încerca să controlați lucruri care nu depind de dvs.”, explică Dr. Ashley J. Smith, un psiholog autorizat, specializat în terapia comportamentală cognitivă. „Împărtășesc acest citat pacienților mei și îl folosesc chiar eu!”
8 'Mișcarea nu minte niciodată. Este un barometru care spune starea vremii sufletului tuturor celor care îl pot citi. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, un consilier clinic și fondator al Chicago Dance Therapy, iubește să folosească această mantră de stimulare a dispoziției împreună cu clienții ei, deoarece crede că „corpul nostru este cel mai bun instrument al nostru” atunci când vine vorba de reglarea bunăstării noastre emoționale. „Trebuie să fim conștienți de mișcarea noastră sau de lipsa acesteia”, spune Hornthal, „pentru că deține adevărul și secretul sănătate mintală pozitivă. '
9 'Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea și libertatea noastră. '
Shutterstock
Neuropsiholog din New York Dr. Jennifer Wolkin, consideră că „esența vieții conștiente” se rezumă bine prin acest citat oferit de târziu Dr. Victor Frankl . În timp ce „a reacționa este un mod reflexiv, și uneori impulsiv, de a te comporta într-o situație”, Wolkin notează că „a răspunde este o abordare mai atentă”, care implică observare, reflecție și procesiune intenționată.
10 „Unde merge focalizarea, energia curge.”
Shutterstock
„Gândurile la care petreci timp reflectând și meditând vor deveni realitatea ta”, explică Devoreaux Walton , antrenor de încredere la Doamna modernă . „Când te gândești la cel mai prost rezultat posibil dintr-o situație, mai degrabă decât la cel mai bun, acesta aduce posibilitățile mai puțin decât dorite mai aproape de realizarea vieții tale. Cel mai puternic lucru la care vă puteți petrece timpul gândindu-vă este gândurile pozitive și găsirea binelui în situații. '
11 „Viața este 10 la sută ceea ce mi se întâmplă și 90 la sută din modul în care reacționez la ea”.
Shutterstock
„Acest citat îți amintește că ai un impact, indiferent ce ți se întâmplă”, explică Casey Lee, MA, LPC, NCC, un consilier certificat și proprietar al Rooted Hearts Counselling LLC. „Reacția ta, modul în care alegi să percepi ce s-a întâmplat și cum alegi să răspunzi la ceea ce s-a întâmplat sunt la fel de importante ca ceea ce ți s-a întâmplat de fapt.”
12 „Totul va fi bine”.
Shutterstock
Deși simplă, acest citat subliniază că „oricât de dureroasă ar fi o circumstanță, va trece”, spune Thacker. În plus, „ajută, de asemenea, să vă schimbați perspectiva dacă vă temeți de ceva care se poate întâmpla sau nu. Această afirmație vă permite să ieșiți din gândul bazat pe frică în viitor și în ceea ce este adevărat chiar acum - că totul este bine. '
13 „Ai curajul să te răzgândești”.
„Acest citat amintește cititorului că este în regulă să decidă să facă ceva diferit”, explică Silvershein. „Cei care simt că nu au o perspectivă fericită asupra vieții uneori se pot simți ca și cum ar trebui să continue să fie nefericiți pentru a rămâne consecvenți sau credibili, iar acest lucru nu este adevărat. Să-ți dai permisiunea de a face o alegere diferită într-o anumită zi poate fi foarte puternic. '
14 „Singura diferență între o zi bună și o zi proastă este atitudinea ta.”
Acest Dennis S. Brown citatul vine prin amabilitatea Dr. Kristen Fuller, M.D., un profesionist autorizat cu Centrul pentru descoperire. Potrivit lui Fuller, acest citat subliniază în mod corespunzător că „aveți de ales să vă concentrați fie pe aspectele pozitive, fie pe cele negative în fiecare zi” și „ceea ce faceți din circumstanțe care determină ce vă afectează ziua”. Un alt citat excelent pentru a trece acest punct? „Viața este ceea ce o faci, așa că hai să o facem rock.” Cu amabilitatea lui Hana Montana .
15 „Schimbarea este inevitabilă, fie o poți efectua, fie o poți accepta.”
Dr. Nancy Irwin , psiholog la centrul de dependență Anotimpuri în Malibu, se mângâie în acest citat auto-atribuit. De ce? „Îmi dă confort să știu că pot să controlez și să mă intensific, sau să mă las și să accept consecințele”, spune ea. „Ambele alegeri sunt adecvate la un moment dat sau altul.”
16 „Trebuie să am grijă ca voința mea de dorință să nu interfereze cu ceea ce universul vrea pentru mine.”
„Am creat acest citat pentru a-mi reaminti că este important să„ scap din calea mea ”, explică Manly. „Uneori, când ne străduim prea mult pentru ceva, uităm că universul ar putea avea un plan mult mai interesant. Astfel, este un memento să „renunțăm” și să nu forțăm lucrurile - chiar și atunci când le dorim cu adevărat. ”
17 „Când putem vorbi despre sentimentele noastre, acestea devin mai puțin copleșitoare, mai puțin supărătoare și mai puțin înfricoșătoare.”
Shutterstock
„Exprimarea cu voce tare a sentimentelor tale te poate ajuta să te simți mai bine”, spune Lee. 'Acest Fred Rogers citatul îți amintește să găsești în viața ta oameni siguri cu care să poți vorbi despre sentimentele tale și care să te sprijine. '
18 „Omul care îndepărtează un munte începe prin a duce pietre mici”.
Shutterstock
„Acest citat inspirator oferă o perspectivă extraordinară”, explică Fuller. „Fiecare sarcină înaltă începe cu pași mici. Deși o anumită responsabilitate poate fi descurajantă la început, nu uitați să faceți un pas la rând, deoarece nimeni nu poate suporta o încărcătură grea pentru început.
19 „Când o ușă se închide, se deschide alta, dar de multe ori privim atât de mult și atât de regretat ușa închisă încât nu o vedem pe cea care ne-a fost deschisă.”
Shutterstock
Acest citat, atribuit Alexander Graham Bell , servește ca un memento zilnic pentru „a vedea binele care vine când se termină altceva în viața noastră”, explică Fuller. Cu alte cuvinte, fiecare sfârșit este un nou început atâta timp cât sunteți dispus să căutați acele uși deschise și să nu mai stați pe cele închise.
20 'Explicați-vă furia, nu o exprimați și veți deschide imediat ușa soluțiilor în loc de argumente.'
Repetând asta Kathryn de Bruin citatul și luarea în considerare a sfaturilor sale vă poate ajuta să aveți o comunicare sănătoasă în relațiile cu prietenii și membrii familiei. După cum explică Lee: „A vorbi despre furia ta, mai degrabă decât să o exprimi, îți poate crea legături și poate crește intimitatea cu cei pe care îi iubești.”
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
vis despre mama decedată
