Poate că petreceți 20 de minute căutând cheile mașinii doar pentru a descoperi că au fost în buzunar tot timpul. Sau poate vă aflați frecvent în panică în timp ce încercați să ieșiți din ușă pentru că ați pierdut din nou telefonul. Poate că îți alunecă mintea că ai luat cina la cuptor până când mirosul de mâncare arsă îți alunecă memoria. Orice ar fi, sunt șanse uiți din când în când lucruri - facem cu toții.
Cu toate acestea, dacă uitarea voastră este mai mult o afectare frustrantă decât o problemă de râs, atunci s-ar putea să vă confruntați cu mai mult decât doar cu o deficiență mentală medie. Poate fi o afecțiune numită insuficiență cognitivă ușoară (MCI), care afectează între 15% și 20% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste , potrivit Asociației Alzheimer. În plus față de îmbătrânire, există o varietate de lucruri care pot provoca probleme de memorie legate de MCI. Și din moment ce MCI poate fi un indicator că aveți un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni cognitive mai grave, cum ar fi boala Alzheimer și demența, este mai bine să știți de ce uitați lucrurile. Iată cele mai frecvente 13 motive pentru pierderea memoriei. Și pentru mai multe lucruri de care trebuie să fii atent când vine vorba de sănătatea ta cognitivă, verifică 40 de semne timpurii ale bolii Alzheimer ar trebui să știe toată lumea peste 40 de ani .
1 Bei prea mult.
Shutterstock
'LA persoana care bea o perioadă lungă de timp poate avea deficite cerebrale care persistă bine după ce el sau ea atinge sobrietatea ”, avertizează Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism . Un astfel de deficit pe care îl întâmpină în mod obișnuit atât alcoolicii curenți, cât și foștii alcoolici este afectarea memoriei în cadrul Institutului, băutură excesivă poate avea ca rezultat totul, de la „simple alunecări în memorie până la condiții permanente și debilitante care necesită îngrijire pe tot parcursul vieții”. Și pentru mai multe informații despre modul în care alcoolul vă afectează sănătatea, verificați 22 de moduri surprinzătoare de a bea prea mult îți afectează corpul .
2 Ești stresat.
iStock
Majoritatea oamenilor sunt deja extrem de conștienți de legătura dintre stres și creștere în greutate sau stresul și depresia, dar cum rămâne cu stresul și pierderea memoriei? Cercetătorii consideră că nivelurile mai ridicate de cortizol pot prezice totul, de la dimensiunea creierului până la performanța unei persoane la testele cognitive. Într - un studiu recent publicat în Neurologie , oamenii de știință au analizat nivelurile de cortizol și abilitățile cognitive ale adulților și au descoperit că cu cât o persoană era mai stresată, cu atât pierderea lor de memorie este mai intensă. Și din mai multe motive pentru a gestiona sentimentele de a fi copleșiți, verificați 18 semne subtile Nivelurile de stres vă afectează sănătatea .
3 Ești deprimat.
Shutterstock
Există o mulțime de cercetări publicate care sugerează o corelație între simptome depresive și uitare. De exemplu, un studiu publicat recent în jurnal Neurologie au analizat mai mult de 1.000 de adulți mai în vârstă pe o perioadă de cinci ani și au constatat că cu cât simptomele depresive ale unei persoane sunt mai intense, cu atât memoria lor episodică este mai rea. De ce? Ca autor al studiului Clever Al Hazzouri , Dr., SM, a explicat în o declarație : „Cercetările noastre sugerează că depresia și îmbătrânirea creierului pot apărea simultan, iar simptomele mai mari ale depresiei pot afecta sănătatea creierului [memoria] prin boala vaselor mici.” Și pentru a vă gestiona bunăstarea mentală, verificați 26 de lucruri pe care le faceți care vă afectează sănătatea mintală .
ou am visat că sunt bătrân
4 Nu dormi suficient.
iStock
Fără o cantitate adecvată de somn , corpul și creierul dvs. nu pot funcționa la capacitate maximă. Și nu contează doar cât de mult dormiți, ci și dacă vă confruntați cu somn REM. Un studiu din Universitatea din California, Berkeley a găsit o corelație uluitoare între intensitatea somnului și amintirile stocate - mai ales în ceea ce privește procesul de îmbătrânire.
Când cercetătorii au monitorizat tiparele de somn ale ambilor adulți mai tineri (mai ales în vârsta de 20 de ani) și indivizi mai în vârstă (cea mai mare parte la 70 de ani), au descoperit că adulții în vârstă nu numai că au experimentat un somn profund cu 75% mai puțin adecvat, dar și-au amintit cu 55% mai puțin din ceea ce li s-a recitat cu o seară înainte. Cei care dormeau mai rău își aminteau mai puțin.
5 Te întristezi.
Shutterstock
Durerea complicată este genul de durere care consumă toate și duce la sentimente de deznădejde. Și nu afectează doar emoțional o persoană. Când Oamenii de știință psihologi ai Universității Harvard au studiat persoanele care trec prin procesul de durere, au descoperit că cei care suferă de durere complicată (spre deosebire de cei care se confruntă cu dureri normale) aveau atât deficiențe de memorie, cât și imaginație.
cum se poate spune dacă o femeie înșală
6 Ești pe un medicament nou.
Shutterstock
Există destul de multe medicamente eliberate pe bază de rețetă care listează pierderea memoriei ca efect secundar. Potrivit unui raport al Institute Naționale de Sănătate împreună cu CDC, unele dintre medicamentele care pot afecta memoria includ antihistaminice, anti-anxietate și antidepresive, ajutoare pentru somn, antipsihotice, relaxante musculare, antimuscarinice și antispastice. Dacă vă faceți griji că pastilele vă cauzează uitarea, discutați cu medicul despre schimbarea medicamentelor și vedeți dacă lucrurile se îmbunătățesc.
7 Aveți o tulburare tiroidiană.
Shutterstock
Poate că nici nu-ți dai seama, ci un tiroida subactivă ar putea fi rădăcina problemelor dvs. de memorie. La fiecare meta-analiză publicată în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , persoanele cu o tulburare tiroidiană ușoară prezintă „un risc semnificativ de alterare cognitivă”. După analiza a 13 studii, cercetătorii din spatele raportului au ajuns la concluzia că persoanele cu hipotiroidism au o șansă crescută de 56 la sută de afectare a funcției cognitive și un risc de 81 la sută crescut de demență. Și pentru informații mai utile, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
8 Ai o contuzie.
iStock
Dacă uitarea a început după un accident grav, atunci s-ar putea să vă confruntați cu efectele secundare ale unei contuzii. Pe un studiu publicat în Jurnal de neurochirurgie , Persoanele cu contuzii chiar ușoare pot experimenta tulburări de memorie de la trei la șapte zile după leziune.
9 Ai un accident vascular cerebral tăcut.
Shutterstock
Potrivit unui raport publicat în Harvard Women's Health Watch , pentru fiecare pacient care suferă de un accident vascular cerebral tipic , există 14 pacienți care suferă de ceea ce se numește „accident vascular cerebral silențios”. Cu toate acestea, aceste două afecțiuni nu diferă doar prin modul în care se manifestă. În timp ce un accident vascular cerebral obișnuit afectează funcții precum vederea și vorbirea, un accident vascular cerebral silențios afectează părțile creierului care nu prezintă simptome evidente - cum ar fi zonele care stochează memoria.
10 Aveți scleroză multiplă.
Shutterstock / Lighthunter
Am avut un vis în care lumea se sfârșea
In conformitate cu Trustul asupra sclerozei multiple , Aproximativ 50 la suta din toti pacientii cu SM va avea dificultati la un moment dat, cu un anumit aspect al gandirii. Pe baza cazurilor documentate, cele mai frecvente tipuri de dificultăți de memorie asociate cu SM includ uitarea evenimentelor recente și uitarea lucrurilor pe care ați planificat să le faceți. Veștile bune? Cel mai adesea aceste probleme sunt perfect gestionabile și nu se transformă într-o pierdere completă de memorie.
11 Rinichii nu funcționează corect.
iStock
Atât creierul, cât și rinichii sunt afectați de modificările sistemului cardiovascular. Deci, atunci când o persoană se confruntă cu orice fel de modificare a funcției sale renale, va experimenta adesea schimbări și în chimia creierului. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul american de boli de rinichi a analizat date de la peste 2.000 de persoane și a constatat că pacienții cu albuminurie - un simptom al bolii renale - au fost cu 50% mai multe șanse de a avea demență decât cele fără indicatori de afectare a rinichilor.
Și într-un alt studiu publicat în jurnal Nefrologie, dializă și transplant Cercetătorii au concluzionat că „depistarea precoce a bolilor renale ușoare până la moderate este o preocupare importantă pentru sănătatea publică în ceea ce privește declinul cognitiv”.
12 Ești însărcinată.
iStock
Fenomenul pe care ei îl numesc „creierul sarcinii” nu este o glumă. Între toți hormonii care vă răvășesc prin corp în timpul sarcinii și incapacitatea de a dormi profund, creierul dvs. este mult prea obosit și concentrat asupra altor lucruri - și anume, purtarea unui copil - pentru a vă face griji cu privire la amintirea programării unui medic. De fapt, un studiu publicat în jurnal Rezumate endocrine a constatat că femeile însărcinate aveau amintiri spațiale mai proaste decât femeile care nu erau însărcinate - și cu cât erau mai mult în timpul sarcinii, cu atât mai slabă era memoria spațială.
13 Aveți boala Alzheimer.
iStock
La populația în vârstă, cel mai răspândit tip de demență - sau pierderea funcției cognitive - este Boala Alzheimer . In conformitate cu Asociația Alzheimer , aproximativ 5,8 milioane de oameni trăiesc în prezent cu boala doar în Statele Unite și una dintre cele mai multe simptome frecvente uită lucruri precum nume, date și evenimente importante până la punctul în care perturbă viața de zi cu zi.
