Dacă nu ați auzit deja, „mindfulness” este cel mai buzzword buzzword din comunitatea de wellness din zilele noastre - încă. Nu mai este cazul că numai hippii New Age care poartă tie-dye și colectează cristale pot fi găsiți așezați în poză de lotus. În cultura actuală a supraîncărcării informației, oamenii din toate categoriile sociale încearcă să profite de beneficiile meditației, care includ capacitatea de a-ți liniști gândurile și de a fi mai prezenți. Ca un beneficiu suplimentar, studiile au arătat că meditarea timp de doar 10 minute pe zi poate ajuta oamenii rămâneți concentrat și atent până la bătrânețe , și poate chiar ajuta la scăderea riscul de Alzheimer .
Acum, un nou studiu publicat în Journal of Business Venturing indică faptul că o mică meditație poate avea un impact deosebit de pozitiv asupra lucrătorilor care sunt, de cele mai multe ori, extrem de stresați și lipsiți de somn.
Cercetătorii au cerut unui total de 434 de antreprenori din întreaga SUA să își evalueze nivelul de epuizare, câte ore au dormit pe noapte, dacă s-au angajat sau nu în meditație și, dacă da, cât timp. Peste 40% dintre antreprenori au raportat că lucrează cel puțin 50 de ore pe săptămână și dorm mai puțin decât minimul recomandat de șase ore pe noapte .
Ambele studii au constatat că, deși meditația nu a avut neapărat un impact prea mare asupra celor care au dormit suficient, a făcut mult pentru a combate epuizarea percepută la cei care au lipsit de somn.
„Nu poți înlocui somnul cu exerciții de atenție, dar acestea ar putea ajuta la compensarea și la un grad de ușurare”, a spus Charles Murnieks , profesor asistent de strategie și antreprenoriat în Colegiul de Afaceri al Universității de Stat din Oregon și autor principal al studiului. „Doar 70 de minute pe săptămână sau 10 minute pe zi, de practică de mindfulness pot avea aceleași beneficii ca și 44 de minute suplimentare de somn pe noapte.”
Meditația și somnul au efecte diferite asupra corpului uman. În timp ce somnul este conceput pentru a vă umple nivelul de energie și pentru a vă ajuta să vă vindecați, meditația este concepută pentru a reduce factorii de stres care duc la epuizare, în primul rând. Așadar, deși meditația nu ar trebui să fie un mijloc de înlocuire a unei nopți bune de somn, mai ales pe termen lung, aceasta vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și să aveți nevoie de mai puțin obosiți într-o perioadă deosebit de aglomerată. Și dacă încă nu sunteți sigur că meditarea este cu adevărat treaba voastră, verificați acest lucru o activitate de 15 minute despre care știința spune că este garantată pentru a vă curăța mintea .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
