Sănătatea intestinală poate avea ea moment în lumina reflectoarelor , dar mulți experți spun că este mai mult decât un moft trecător. Potrivit Asociației Medicale Americane (AMA), a intestin sănătos este de o importanță crucială pentru digestie, metabolism , imunitatea și bunăstarea generală. În plus, o mai bună înțelegere a microbiotei noastre intestinale deschide, de asemenea, uși către noi frontiere surprinzătoare în domeniul sănătății, inclusiv luarea de probiotice pentru pierderea în greutate.
De fapt, a studiu 2021 publicat în jurnal Nutrienți explică că obezitatea și bolile legate de obezitate „nu sunt doar rezultatul factorilor genetici, al obiceiurilor alimentare sau al lipsei de activitate fizică. De asemenea, s-a dovedit că microbiota intestinală (IM) este un factor de mediu în dezvoltarea sa”.
De aceea, probioticele pot fi un instrument util în călătoria dvs. de slăbire și o alternativă mai sigură la medicamentele de slăbire precum Ozempic. Potrivit medicilor, acestea sunt cele mai eficiente patru probiotice pentru a înclina balanța în favoarea ta.
LEGATE DE: Anumite alimente declanșează un efect natural de scădere în greutate asemănător cu ozempicul, spune medicul .
Cele mai bune 4 probiotice pentru pierderea în greutate
1. Akkermansia
Nu este un secret pentru nimeni că Ozempic vine cu o gamă largă de potențial efecte secundare grave — un fapt care îi determină pe mulți pacienți să caute căi alternative pentru pierderea în greutate.
„Am avut unii pacienți care m-au întrebat cum pot obține efectele Ozempic fără a fi nevoie să-l ia.” Lauren DeDecker , MD, medic de medicină internă, nutriționist și antrenor personal, a împărtășit recent Clip TikTok .
O cale, spune ea, este prin microbiomul intestinal: „Ozempic funcționează prin creșterea GLP-1, care, la rândul său, duce mișcarea alimentelor din stomac prin intestine. Există o anumită bacterie numită Akkermansia care s-a dovedit că crește în mod natural GLP- 1 niveluri.'
A articol 2020 publicat în jurnal Fronteirs confirmă asta A. muciniphila , o tulpină de Akkermansia, poate ajuta la pierderea în greutate.
„Impactul benefic cauzal al A. muciniphila Tratamentul pentru obezitate iese la iveală, fiind dovedit de o varietate de modele animale și studii umane”, scriu autorii studiului. A. muciniphila a fost caracterizat ca un jucător benefic în metabolismul organismului și are perspective mari pentru tratarea tulburărilor metabolice asociate cu obezitatea, precum și a fi luat în considerare pentru agenții terapeutici de generație următoare.”
LEGATE DE: 5 cele mai bune suplimente anti-îmbătrânire, potrivit unui medic .
2. Lactobacil
A studiu 2013 în Jurnalul Alimentelor Funcționale a constatat că Lactobacillus , o bacterie probiotică care produce acid lactic în intestin, ar putea ajuta la scăderea semnificativă a greutății corporale. Două tipuri în special - Drojdie Lactobacillus (LF) și Lactobacillus amylovorus (LA) - au fost deosebit de eficiente în reducerea grăsimii corporale și modificarea microflorei intestinale la persoanele sănătoase, dar supraponderale.
să viseze la un șobolan
Studiul dublu-orb, controlat cu placebo, a constat din trei faze de 43 de zile, cu o perioadă de resetare de șase săptămâni între fiecare. Participanții au fost randomizați în trei grupuri: unul care a consumat un iaurt „de control” care nu conținea probiotice; unul care a consumat iaurt care conține bacterii LA active BSH; și unul care a consumat iaurt care conținea bacterii LF active FAE.
În cele din urmă, au descoperit că cei din grupul de control și-au pierdut un procent din masa corporală pe parcursul perioadei de studiu, în timp ce cei care au consumat iaurt probiotic LF au văzut o scădere cu trei procente. Cei care au consumat iaurt probiotic LA au văzut cea mai mare pierdere în greutate. Ei și-au redus masa totală de grăsime cu patru procente pe parcursul perioadei de studiu.
LEGATE DE: Ce se întâmplă cu adevărat dacă nu mai luați Ozempic, spun medicii .
3. Bifidobacterium
Conform 2020 Nutrienți studiu, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) este un alt probiotic care poate, cum ar fi Lactobacillus , vă ajută să obțineți pierderea în greutate în 12 săptămâni.
„Tulpinile specifice aparținând genului Lactobacillus și Bifidobacterium au fost cele mai utilizate și cele care au arătat cele mai bune rezultate în reducerea greutății corporale', notează ei. 'Trebuie remarcat că o reducere [egale sau mai mare de] cinci procente a greutății corporale inițiale într-o perioadă de șase luni este relevantă clinic. iar acest lucru ar fi asociat cu o reducere semnificativă a unor factori de risc cardiovascular, cum ar fi o reducere a tensiunii arteriale, a lipidelor și a glucozei din sânge”.
În un singur proces revizuite în meta-analiză, 40% dintre participanții din grupul cu probiotice au pierdut atât de multă greutate corporală după nouă luni de suplimentare, fără a-și restricționa dieta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LEGATE DE: Aceste 10 alimente îți turtesc burta cel mai repede .
4. VSL#3
DeDecker observă că anumite probiotice de marcă combină diverse tulpini de probiotice pentru a promova o mai bună sănătate intestinală și pierderea în greutate. În special, ea recomandă VSL#3, despre care spune că „s-a demonstrat că crește GLP-1”. Acest amestec de probiotice include opt tulpini de probiotice vii, inclusiv Lactobacillus și Bifidobacterium .
Pot exista și alte beneficii dincolo de pierderea în greutate, sugerează a studiu 2020 publicat în Jurnalul Mondial de Cazuri Clinice . „Am constatat că VSL#3 are un efect terapeutic sau preventiv în diferite boli sistemice într-un număr mare de studii, inclusiv boli digestive sistemice (boli gastrointestinale și boli hepatice), obezitate și diabet, boli alergice, boli ale sistemului nervos, ateroscleroză, oase. boli și boli sistemice ale reproducerii feminine”, se arată în studiu.
Cu toate acestea, este important să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de probiotice sau de slăbire. În special, produsele VSL#3 trebuie luate numai sub supravegherea unui profesionist medical.
Pentru mai multe sfaturi de wellness trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
ce cred băieții că este fierbinte
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
