În urmă cu un an, oamenii făceau pe Instagram fotografii ale dulapurilor lor de frumusețe. Acum, ei prezintă clipe din dulapurile lor suplimentare. Au trecut mult timp zilele în care lumea depindea de medici pentru a-și rezolva toate problemele de sănătate acum, nu este neobișnuit să iei lucrurile în mâinile tale cu o călătorie pe culoarul suplimentar la magazinul tău local de produse alimentare. Și, deși aceste stimulente de sănătate sunt populare, uneori poate fi greu să distingi cele mai bune suplimente dintre cele care îți vor aglomera dulapurile.
S-ar putea fi greu să știți ce merită să folosiți și ce nu când vine vorba de sănătatea dvs., așa că, dacă sunteți gata să vă amplificați colecția pentru a profita de avantajele finale, nu căutați mai departe decât aceste opțiuni. Și pentru mai multe moduri inteligente de a mânca mai bine, consultați acestea 30 de alimente pentru a scăpa de alergii - pentru totdeauna.
1 Vitamina D
Dacă nu petreceți mult timp la soare, probabil că aveți puțină vitamină D. Dar nu vă faceți griji - sunteți în companie bună. Conform Facultatea de Medicină Harvard , 70 la sută dintre americani nu au suficientă vitamină în sistemele lor - și nu ajută că este foarte greu să treci prin dieta ta. Din fericire, introducerea unui supliment de vitamina D este o opțiune excelentă pentru creșterea nivelului. Și dacă sunteți în căutarea unei mari motivații de fitness, știți asta Acest om a pierdut 70 de kilograme și acum arată ca un model Disney - Fotografii.
2 Curcuma
Shutterstock
sensul visului de păianjen
S-ar putea să aveți deja curcuma care atârnă pe raftul de condimente. Ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama, totuși, este că condimentul galben strălucitor este, de asemenea, incredibil de puternic sub formă de supliment - în special datorită răspunsului său antiinflamator. De fapt, un singur studiu chiar a constatat că poate ajuta la controlul alergiilor și astmului. Și un fapt distractiv: Curcuma vă poate ajuta să vă faceți dinții mai albi.
3 Butterbur
Numele amuzant deoparte, butterbur - un arbust care este originar din Europa, precum și din unele părți din Asia și America de Nord - a fost folosit încă din secolul al XVII-lea pentru a trata totul, de la tuse și astm până la răni, spune NIH . Și, deși a existat atât de mult timp, este totuși unul dintre cele mai bune suplimente de acolo. Astăzi, puteți profita de beneficii prin preluarea suplimentului: extractul de Butterbur a fost numit o modalitate de încredere de a avea mai puține migrene de către Academia Americană de Neurologie și o meta-analiză găsită poate, de asemenea, să oprească alergiile să vă scadă. Și pentru mai multe moduri de a vă îngriji creierul, știți că acestea 15 Medicamentele eliberate fără rețetă te vor face mai inteligent.
4 Niacina
Niacina - cunoscută și sub numele de vitamina B3 - are o mulțime de beneficii care vă pot îmbunătăți serios sănătatea. A fost promovat ca o modalitate de a ajuta totul, de la colesterol ridicat la Alzheimer și un Recenzie 2010 descoperit că administrarea sa zilnică ar putea reduce șansa de atac de cord sau accident vascular cerebral la cei cu boli de inimă.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - o plantă suculentă - are un gel care face minuni pe arsuri. Și când veți obține soluția în formă de supliment, veți obține și mai multe beneficii. Mai ales atunci când vine vorba de a ajuta cu probleme digestive cum ar fi constipația sau gastrita, spune The Clinica Cleveland .
6 Coama leului
Ciupercile de coamă ale leului nu sunt ciupercile dvs. tipice: sunt albe, pufoase și arată ca niște pom-pom de majoretă albe. Și în ceea ce privește beneficiile sale, studii a aratat obținerea soluției obișnuite prin intermediul suplimentelor ar putea crește memoria și starea de spirit. Și pentru și mai multe modalități de a-ți stimula starea de spirit, iată Cele mai bune 20 de alimente pentru libidoul dvs.
7 Taurine
Taurina - pe care ați putea să o recunoașteți ca fiind un ingredient în băuturile energizante populare - a fost găsite nu numai că îți poți oferi un impuls performanței mentale, ci și un 2017 revizuire De asemenea, am descoperit că poate contribui și la îmbunătățirea performanței dvs. atletice. Combinația celor două îl face unul dintre cele mai bune suplimente preferate. Și dacă sunteți în căutarea unei anumite motivații pentru exerciții, iată câteva Afirmații pozitive ale corpului care funcționează de fapt.
8 Usturoi
Shutterstock
S-ar putea să vă fi gândit doar să folosiți usturoiul pentru a vă condimenta mâncarea, dar planta este, de asemenea, puternică ca supliment. unu Metaanaliza 2008 Am găsit că este excelent pentru reducerea tensiunii arteriale și există chiar posibilitatea ca aceasta să fie posibilă preveni anumite tipuri de cancer , de la stomac și colon la sân.
9 Black Cohosh
Ascultați, doamnelor: cohoshul negru este pe cale să devină noul dvs. cel mai bun prieten. In conformitate cu Clinica Cleveland , planta a fost utilizată pentru a trata numeroase probleme: bufeuri, simptome menopauzale, transpirații nocturne, uscăciune vaginală și poate ajuta chiar și la nereguli menstruale, sindrom premenstrual și inducerea travaliului.
10 Biotină
Biotina este cel mai bun supliment pentru fanii frumuseții - naiba, este chiar și în matcha acum! - din câteva motive diferite. Studii a aratat îți menține părul și unghiile frumoase și puternice și funcționează deosebit de bine cu unghiile fragile, spune The Clinica Mayo .
11 Astragalus
Astragalus - o plantă cu flori - a fost folosit de secole în medicina chineză și astăzi este încă un supliment obligatoriu pentru diaree, boli de inimă, oboseală, hepatită și fibromialgie, printre alte afecțiuni, spune NIH .
12 Mușețel
Ai probleme cu somnul? În cele din urmă, prindeți câteva zzz - și, de asemenea, ușurați-vă de anxietate, gaze, diaree și stomac supărat - cu ajutorul suplimentelor de mușețel, spune Clinica Cleveland . Planta asemănătoare margaretei a fost folosită de mii de ani, deci tu știu este bine. Și dacă primești înapoi a dormi este o problemă, cunoașteți 10 trucuri de geniu pentru adormirea în mijlocul nopții.
13 Vitamina B12
Există o mulțime de motive pentru creșterea aportului de vitamina B12. Veganii și vegetarienii iau de obicei un supliment zilnic pentru a se asigura că primesc suficientă vitamină, deoarece se găsește doar în produsele de origine animală, dar deficiențele nu sunt neobișnuite pentru toată lumea și pot provoca unele probleme grave, de la pierderea memoriei și oboseala la dificultăți de mers , spune Facultatea de Medicină Harvard . Luați-l în mod regulat dacă credeți că s-ar putea să vă epuizați.
zburând în visul meu
14 Afine
Dacă „afine” te face să te gândești la afine, ești de fapt mort: este o afine europeană care crește pe un arbust și este incredibil de bună pentru sănătatea ta. Conform Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice , fiind una dintre cele mai bune surse de antocianine care protejează corpul, suplimentul este utilizat pentru îmbunătățirea vederii nocturne și, de asemenea, se crede că ajută la tratarea și prevenirea inflamației, cancerului, diabetului și demenței. Aceste stimulări mentale îl fac unul dintre cele mai bune suplimente de pe lista noastră. Și pentru sfaturi mai bune despre viața sănătoasă, iată 40 de moduri de a obține cel mai bun corp în anii 40.
15 Zinc
Data viitoare când doriți să scăpați de răceală, luați niște zinc. A Recenzie 2011 a arătat că suplimentul nu numai că poate scurta perioada de timp în care sunteți blocați cu sniffles, dar vă poate ajuta și la scăderea severității simptomelor sau vă poate ajuta să evitați căderea frigului.
16 Echinacea
Echinacea - o floare destul de roz - este mai puternică decât pare. In conformitate cu Clinica Cleveland , a fost folosit de secole pentru a combate răcelile și pentru a trata simptomele gripei, fie în ceai, fie în formă de supliment.
17 Calciu
Vrei oase puternice? Dieta ta îți va face atât de mult bine. In conformitate cu NIH , administrarea de calciu sub formă de supliment este o modalitate simplă de a vă asigura că vă țineți sub control sistemul osos și reduceți pierderile osoase.
18 Bor
Există o mulțime de beneficii în a lua un supliment de bor mineral mineral. Potrivit unuia Revizuirea 2015 , se crede că îmbunătățește vindecarea rănilor, protejează împotriva stresului oxidativ, îmbunătățește activitatea electrică a creierului și performanțele cognitive și ar putea preveni unele tipuri de cancer - și acesta este doar începutul.
19 Folat
Folatul - sau vitamina B9 - este crucial pentru creșterea și funcționarea celulelor sănătoase, precum și formarea de celule roșii din sânge, spune The Clinica Mayo . O puteți găsi în verdeață cu frunze întunecate, fasole, nuci, portocale și banane, iar consumul de suplimente de acid folic ar putea face totul, de la reducerea riscurilor de cancer la tratarea depresiei.
20 Ulei de in
Shutterstock
Sunteți gata pentru un impuls sănătos de omega-3? Nu te uita la nimeni altul decât la suplimentele din ulei de semințe de in. O alternativă excelentă la uleiul de pește, ajută la scăderea colesterolului și vă oferă o doză solidă de fibre, spune The Clinica Cleveland .
21 Probiotice
Shutterstock
Dacă nu vă place alimentele fermentate ambalate cu probiotice, cum ar fi varza murată sau kombucha, vă puteți menține intestinul sănătos cu suplimente probiotice. Sunt pline de forme de bacterii care stimulează corpul pe care le studiază a aratat vă poate ajuta să vă mențineți sistemul digestiv fericit.
22 Bromelain
Bromelaina - care se găsește în ananas - este folosită de ani de zile pentru tratarea tulburărilor digestive. Acum, îl puteți lua ca supliment, care se crede că ajută la umflarea nazală, inflamația, digestia slabă, durerea musculară și osteoartrita, spune NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - prescurtarea pentru ginkgo biloba - a fost în jur de un foarte perioadă lungă de timp. Arborele este unul dintre cei mai vechi din lume, cu fosile datând de milioane de ani. Oamenii obțin beneficii de mii de ani, iar preluarea suplimentului vă poate ajuta să faceți totul, de la tratarea problemelor de memorie și sunete în urechi pentru a vă crește dorința sexuală și performanța sexuală, spune Clinica Cleveland .
24 Beta Caroten
Toate acele fructe și legume destul de portocalii și roșii? Aceste culori sunt toate datorită beta carotenului. Conform Berkeley Wellness S-a spus că obținerea unei soluții sub formă de supliment ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, crește imunitatea și vă susține vederea.
25 Chasteberry
Chasteberry - care provine din copacul cast care este originar din Asia și Marea Mediterană - a fost folosit pentru a reduce dorința sexuală a călugărilor (nebun, nu?), Dar astăzi NIH spune că este folosit ca supliment pentru orice, de la infertilitate și probleme menstruale până la simptomele menopauzei.
26 Colină
Colina se găsește în mod obișnuit în produsele de origine animală, dar dacă nu primești suficient în dieta ta, acolo intră suplimentele. Potrivit Berkeley Wellness , este deosebit de important pentru femeile gravide și care alăptează ca cheie pentru dezvoltarea creierului, funcția și abilitățile mentale mai târziu în viață.
27 Ulei de mentă
Shutterstock
Ori de câte ori vă simțiți greață sau aveți probleme cu stomacul sau intestinele, adăugați câteva suplimente cu ulei de mentă. In conformitate cu Clinica Cleveland , este cunoscut ca un lucru ușor - și natural! - modalitate de a-ți face corpul să se simtă din nou normal.
28 Ulei de Primrose
Doriți ajutor suplimentar cu eczeme, artrită reumatoidă, dureri de sân sau sindrom premenstrual? Se crede că suplimentele de ulei de primăvară de seară - care provin de la planta galbenă cu flori originară din Europa - fac trucul, spune The NIH .
29 Vâscul european
Surprinde! Vâscul nu este doar ceva sub care te săruți. Oamenii l-au folosit de secole, de asemenea, pentru convulsii, artrită, dureri de cap și - cel mai recent - un tratament pentru cancer în Europa, spune NIH. Totuși, nu este vâsc: este soiul european, care crește pe copaci comuni.
30 dimineața
Luarea unui supliment de soia ar putea părea ciudat, dar sunt frecvent utilizate pentru a trata o varietate de probleme. Poate ajuta la simptomele menopauzei, probleme de memorie și chiar niveluri ridicate de colesterol, spune The Clinica Cleveland .
31 Saw Palmetto
Dragostea ta pentru palme ar putea să-ți ofere unele beneficii pentru sănătate. Saw palmetto - un mic palmier găsit în Statele Unite - este utilizat în mod obișnuit ca unul dintre cele mai bune suplimente pentru orice, de la dureri cronice pelvine și scăderea pulsiunii sexuale până la simptome urinare, migrene și căderea părului, spune NIH .
32 Sunătoare
Sunătoarea - care este o floare galbenă - ar putea fi tot ce este necesar pentru a vă înveseli starea de spirit. Literalmente . In conformitate cu Clinica Cleveland , suplimentul a fost utilizat pentru a trata depresia, anxietatea și tulburările de somn.
vis ca pisicile să mă atace
33 Rădăcină de lemn dulce
Probabil că ți-a plăcut să mănânci lemn dulce în copilărie. Și ca adult, este de obicei folosit pentru a ajuta la probleme digestive, infecții - atât virale, cât și bacteriene - și tuse, spune NIH .
34 Fibre
Există o mulțime de avantaje pentru a avea o grămadă de fibre în sistemul dvs. Vă menține digestia puternică, mișcând totul prin corp. Și, de asemenea, vă menține să vă simțiți plin mai mult timp, spune Clinica Mayo . Dacă nu credeți că obțineți suficient în sistemul dvs., introduceți câteva suplimente pentru a vă asigura că corpul dvs. este pe drumul cel bun.
35 Vitamina A
Shutterstock
Vitamina A este cea care vă menține viziunea, sistemul imunitar și sistemul de reproducere puternic și ar putea oferi și unele beneficii ca supliment. În plus, ar putea juca un rol în reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, precum și a degenerescenței maculare legate de vârstă, dar mai trebuie făcute mai multe cercetări, spune Clinica Mayo .
36 Coenzima Q10
Coenzima Q10 - care este produsă în mod natural în organism - este un antioxidant destul de puternic. In conformitate cu Clinica Mayo , ar putea trata totul, de la afecțiuni cardiace și migrene la boala Parkinson.
37 Extract de ceai verde
Aveți probleme cu pierderea kilogramelor? Încercați extractul de ceai verde. A studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că cei care au luat suplimentul au avut o creștere a oxidării grăsimilor. Merită o lovitură, nu?
38 Acid alfa-lipoic
Vrei cea mai moale piele de până acum? Încercați acidul alfa lipoic, un antioxidant despre care s-a spus că vă face pielea să pară mai tânără, mai fină și mai vibrantă prin creșterea fluxului sanguin și protejarea pielii de daune, spune Universitatea din Rochester .
39 Magneziu
Magneziul nu numai că vă menține corpul funcționând corect - de la inimă la sistemul imunitar - dar s-a dovedit că ajută la reducerea simptomelor migrenei și la combaterea depresiei și anxietății, a crampelor musculare și a insomniei, spune Universitatea din Kansas Medical Center .
semnificația numelui craig
40 Ghimbir
Ginger face puțin din toate. Studiile au afișate ar putea ajuta la combaterea greaței, la sporire funcția creierului , reduce dureri musculare , și reduceți dureri menstruale . Da, sunt lucruri puternice.
41 Melatonina
Shutterstock
Oricine a avut probleme cu somnul a primit, probabil, sfatul să scoată niște suplimente de melatonină. Deoarece joacă în mod natural un rol în somnul în organism, nu este neobișnuit să îl luați pentru tulburări de somn, jet lag, insomnie și, în general, doar să adormiți mai repede, spune NIH .
42 Fier
Corpul tău are nevoie de fier pentru a-l funcționa corect face ajută sângele să transporte oxigen prin corp, la urma urmei. Dacă nu aveți suficient, puteți avea anemie, care vă face să vă simțiți foarte obosiți, să aveți probleme de respirație și să vă simțiți amețit și rece, spune Universitatea din Michigan .
43 Spirulina
Spirulina ar putea arăta și mirosi puțin ciudat, dar algele albastru-verzi ar putea da corpului tău un creșterea vitaminelor și a nutrienților și este încărcat cu totul, de la proteine și fier la calciu, zinc și potasiu.
44 Păpădie
Păpădia a fost considerată întotdeauna ca buruieni, dar în conformitate cu NIH , au fost folosite de ani de zile pentru a ajuta problemele cu ficatul, vezica biliară și căile biliare. Și aici toți îi culegeam și îi aruncam deoparte în timp ce erau copii.
45 de ciulin de lapte
Ciulinul de lapte - o plantă cu flori destul de roz - conține silimarină, despre care se crede că are proprietăți antioxidante care stimulează corpul, care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge la cei cu diabet zaharat, precum și la indigestie, spune Clinica Mayo .
46 L-arginină
Oricine caută o modalitate naturală de a combate disfuncția erectilă ar putea dori să se uite la L-arginină. Într-o 2010 studiu Cercetătorii au descoperit că aminoacidul a crescut drastic funcția sexuală atunci când este combinat cu Pycnogenol - atât de mult încât 92,5 la sută dintre bărbații implicați au avut erecții normale în decurs de trei luni.
47 Floarea pasiunii
Această floare este mai mult decât o simplă față (cu adevărat) drăguță. Deși a fost folosit ca sedativ ușor după ce a fost descoperit pentru prima dată, este folosit acum pentru a ajuta la anxietate și probleme de somn, durere și ADHD, spune NIH .
48 Piridoxină
Unele dintre cele mai bune suplimente au utilizări multiple. Piridoxina - sau vitamina B6 - vă menține creierul, sistemul nervos și sistemul imunitar fericit și în conformitate cu Clinica Mayo , ar putea juca, de asemenea, un rol în reducerea severității bolii de dimineață în timpul sarcinii și reducerea simptomelor sindromului premenstrual. Scor.
49 Vitamina E
Shutterstock
În timp ce există o mulțime de modalități de a obține o piele frumoasă și strălucitoare, vitamina E ar putea fi cel mai bun pariu. Conform Universitatea de Stat din Oregon , antioxidantul este exact ceea ce pielea ta are nevoie pentru a-și menține sănătatea și a arăta mai bine ca niciodată.
50 Resveratrol
Resveratrolul - substanța chimică care se găsește în vinul roșu, arahide și dud, pentru a numi câteva - a primit o mulțime de buzz. Conform Facultatea de Medicină Harvard , există o mulțime de beneficii potențiale - de la protejarea împotriva cancerului la ajutarea oamenilor să trăiască mai mult - dar mai trebuie făcute mai multe cercetări.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
