Nu devii liderul dintotdeauna de Grand Slam al MLB fără un strict fitness și regim alimentar și nici nu rămâneți pregătit pentru camera ESPN fără să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Dar ca legenda Yankees Alex Rodriguez a îmbătrânit și și-a luat cariera de pe diamantul de baseball, a trebuit să facă unele schimbări în obiceiurile sale zilnice. Cea mai bună viață recent a luat prânzul cu A-Rod pentru a afla secretele sale de longevitate cel mai bine păstrate. De la lucruri simple, cum ar fi folosirea aței dentare, până la o revizuire majoră a dietei, iată cum bărbatul de 48 de ani își păstrează aspectul și sentimentul tânăr.
LEGATE DE: Star de fitness în vârstă de 91 de ani vă împărtășește cele mai bune sfaturi de antrenament pentru a rămâne tânără .
1 Își acordă prioritate sănătății bucale.
Sănătatea bucală poate să nu fie primul lucru la care te gândești în ceea ce privește longevitatea, dar conform a studiu 2021 publicat în jurnal Rapoarte științifice , vă poate afecta în mod direct durata de viață. În special, cercetarea a constatat că boala parodontală, cunoscută mai frecvent ca boala gingiilor, a fost asociată cu o rată crescută a mortalității prin boli cardiovasculare.
Deci, nu este de mirare că atunci când a fost Rodriguez diagnosticat cu boala gingiilor anul trecut, atitudinea lui regimentată s-a pus imediat în viteză.
După ce a observat „umflături și un pic de sângerare” când s-a spălat pe dinți, Rodriguez și-a văzut imediat medicul dentist. „Am aflat că aproximativ 50 la sută dintre persoanele cu vârsta de peste 30 de ani au boli ale gingiilor”, spune el Cea mai bună viață . „Am aflat că nu o poți vindeca, dar o poți trata și te poți descurca.”
Acum, Rodriguez își vizitează dentistul pentru curățare o dată la trei luni, este extrem de disciplinat cu obiceiurile sale de periaj și folosirea aței dentare și se asigură că poartă cu el țesături de ață dentară atunci când este în mișcare.
2 Mănâncă carne roșie cu moderație.
Având în vedere că este bogată în grăsimi saturate, carnea roșie poate duce la colesterol ridicat și un risc crescut de boli de inimă. Există, de asemenea, dovezi că carnea roșie este asociată cu un risc mai mare de anumite tipuri de cancer, în special cancer de colon și rectal . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
îmi simt bătăile inimii în picior
Cu toate acestea, în calitate de autoproclamat iubitor de fripturi, Rodriguez obișnuia să mănânce friptură de cinci ori pe săptămână. „Am învățat că atunci când nu joc 162 de jocuri, nu le pot absorbi la fel de bine”, spune el.
Prin urmare, acum îi place friptura o dată la 10 zile — „ceea ce a fost o schimbare de paradigmă pentru mine”, ne spune el. În locul lui, el mănâncă pește sănătos pentru inimă, cum ar fi somonul sau branzinoul.
3 Practică postul intermitent.
Cercetare recentă arată că postul de 24 de ore reduce inflamația din organism, combatând astfel riscul de obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. Și, în timp ce participanții la studiu aveau un plan alimentar foarte restricționat, descoperirile arată în continuare beneficiile postului intermitent, un plan alimentar al cărui susținător este Rodriguez.
Ne împărtășește că mănâncă doar între prânz și 20:30, adăugând că „sistemul său digestiv funcționează mult mai bine” cu un plan de post intermitent. De fapt, fostul profesionist a slăbit 35 de lire sterline în ultimele 15 luni.
Ca parte a acestui program, el încearcă să aibă toate fructele în prima parte a zilei, așa că nu consumă atât de mult zahăr noaptea.
LEGATE DE: O femeie de 116 ani, fără probleme majore de sănătate, își dezvăluie dieta de longevitate .
emisiuni TV proaste care sunt populare
4 El dedică dimineața sănătății și bunăstării.
Ca parte a programului său de post intermitent, Rodriguez își dedică timpul între 8:00 a.m. și prânz sănătății și bunăstării sale. Aceasta poate include meditația, un antrenament bun, transpirația în saună sau întinderea.
Deși, la fel ca mulți dintre noi, îi place încă o ceașcă de cafea pentru a începe.
5 Pregătește gustări sănătoase în avans.
Dacă obiceiurile de longevitate ale lui Rodriguez îl fac să pară supra-uman, el ne lasă să descoperim un mic secret: „Știi ce, nu sunt mândru de gustările mele... Nu sunt o persoană dulce, sunt o persoană cu sare... . Pot avea un castron de chipsuri ca ăsta în fiecare seară când mă uit la meci.'
Dar A-Rod nu este altceva decât un performator. Pentru a contracara acele pofte de noapte târziu, el va pregăti un bol pentru smoothie în avans, astfel încât să fie la fel de ușor de scos din frigider precum este să iei o pungă de chipsuri.
„Eliminați toate distragerile și scuzele” este motto-ul cu care ne lasă.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Dana Schulz Dana Schulz este editor adjunct al stilului de viață la Cea mai bună viață . Anterior, ea a fost redactorul director al 6sqft, unde a supravegheat tot conținutul legat de proprietăți imobiliare, locuințe în apartament și cele mai bune lucruri locale de făcut. Citit Mai mult
