Știți exercițiul: umpleți fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale - și aruncați lucrurile care vă înfundă arterele. Dar dincolo de aceste elemente de bază ale celor mai bune practici, prin încorporarea câtorva alimente cheie în mesele dvs., vă puteți optimiza dieta pentru o creștere a libidoului cu adevărat la nivel de Afrodită. Și este posibil să aveți deja multe dintre ele - fulgi de ovăz, banane, spanac, conserve de ton —În cămările și frigiderele tale chiar în acest moment. Așadar, citiți mai departe și mâncați - și urmăriți scânteile care zboară. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de dieta ta, învață Cele mai bune 20 de alimente pentru tiroida ta .
1 Pentru El: Suc de rodie
Cu capul sus, băieți. Un studiu în Jurnalul de urologie a constatat că sucul de rodie a redus riscul de disfuncție erectilă la iepuri. Vedeți barmanul la Conacul Playboy pentru rețete de cocktailuri. Sau doar să înveți 20 de cocktailuri pe care toată lumea ar trebui să le știe să facă .
2 Pentru ea: Vinul Roșu
Shutterstock
Doamnelor, bucurați-vă. Oamenii de știință au identificat perfect cantitate de vin pentru o creștere instantanee a libidoului: două pahare, pe cercetare în Jurnalul de Medicină Sexuală . Mai mult decât atât, nu s-a dovedit a provoca excitare suplimentară - și în aceleași cazuri a avut de fapt un efect diminuator. Și din mai multe motive pentru a vă lăsa înapoi cu un pahar sau două (ca și când ați avea nevoie), aflați 80 de beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de vin .
visează despre un fost iubit
3 Salată de creveți
Creveții sunt plini de zinc, iar legumele cu frunze verzi sunt pline de folat. Împreună, pot crește nivelul de testosteron, libidoul dvs. va crește odată cu acesta. Puneți altul pe barbie și ridicați căldura - în sus. Și în timp ce ești la grătar, învață Cele mai bune 15 rețete de friptură de marinată de pe planetă .
4 Făină de ovăz
Shutterstock
Ovăzul produce o substanță chimică care eliberează testosteronul în aportul de sânge, crescând dorința sexuală și puterea orgasmului. Se amestecă puțină miere (vezi numărul șase de pe această listă) pentru un plus. Și dacă sunteți interesat de beneficiile suplimentare ale creșterii testosteronului, aflați tot ce trebuie să știți despre terapia cu T scăzută .
5 spanac
Shutterstock
Spanacul este o sursă puternică de magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, potrivit cercetătorilor japonezi. Asta înseamnă că puteți conta pe un flux sanguin lin - ceea ce înseamnă că bărbații vor experimenta erecții mai puternice, iar femeilor le va fi mai ușor să aibă orgasm.
6 Pentru El: Citrice
Shutterstock
Bărbații care consumă cel puțin 2.000 de miligrame de vitamina C pe zi își îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și motilitatea. Vitamina C împiedică sperma să se aglomereze, astfel că au șanse mai mari să ajungă la destinație.
visele fostului iubit
7 Pentru ea: carne de vită alimentată cu iarbă
Printre principalele motive pentru care cuplurile se reduc - sau, cerul interzice, Stop - a face sex este vechiul „Nu în seara asta, sunt obosit”. Pentru femei, o cauză frecventă a oboselii cronice este deficitul de fier. Creșteți nivelul de fier consumând mai multe fripturi și burgeri. Rămâneți sănătos, preparând numai carne de vită hrănită cu iarbă ori de câte ori este posibil: are mai puține grăsimi și mai mulți omega-3 sănătoși pentru inimă.
8 Pentru toată lumea: Dragă
Shutterstock
Vitaminele B din miere ajută la producerea de testosteron, iar conținutul său de bor ajută organismul să utilizeze estrogenul, care este un factor cheie în fluxul sanguin și excitare corespunzătoare. Dulce. Și pentru a adăuga și mai mult zahăr în viața ta, asigurați-vă că verificați Cele mai bune 10 stimulatoare zilnice ale libidoului pentru bărbați .
9 Pentru toată lumea: Afine
Fibrele solubile din afine introduc colesterolul prin tractul digestiv înainte de a vă sufoca arterele. Mai mult, bărbații vor găsi compuși care îmbunătățesc circulația pentru un efect natural de tip Viagra.
10 Pentru toată lumea: nuci de pin
Shutterstock
La fel ca creveții, pinele sunt încărcate cu zinc, ceea ce ajută la creșterea testosteronului și a dorinței sexuale. Izbucnește pesto-ul. Pune-l pe pastele tale. Aruncă-l în ouă.
11 Pentru toată lumea: mere
Merele sunt pline de un antioxidant numit quercetin, care ajută la îmbunătățirea rezistenței la pat în rândul bărbaților. Dar femeile pot profita, de asemenea, de avantajele sexuale ale merelor, datorită nivelurilor naturale ridicate de fitoestrogeni, un compus care sa dovedit a crește plăcerea în timpul sexului.
12 Pentru toată lumea: stridii
Da, mitul reține: stridiile sunt într-adevăr un afrodiziac. La fel ca creveții și pinele, perla naturii este plină de zinc care stimulează libidoul.
13 Pentru toată lumea: ciocolată neagră
Îndulcește-ți viața amoroasă răsfățându-te cu acest dulce. Ciocolata neagră - orice cacao de 70% sau mai mult - este plină de antioxidanți despre care s-a demonstrat că reduc stresul și stimulează starea de spirit. Mai mult, potrivit cercetărilor din American Journal of Clinical Nutrition , ciocolata neagră relaxează arterele pentru creșterea fluxului sanguin. Tu faci calculele.
cum îți poți da seama dacă te place un băiat
14 Pentru toată lumea: Ghimbir
Shutterstock
Potrivit unui studiu din Revista Internațională de Cardiologie , doar o linguriță de ghimbir pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea funcției arterelor - ceea ce înseamnă că veți face sângele să se deplaseze în toate părțile potrivite. Așadar, data viitoare când primiți sushi, nu vă zgâriați pe ghimbir.
15 Pentru toată lumea: banane
Shutterstock
Nivelurile ridicate de sodiu vor restricționa fluxul de sânge în regiunea inferioară, în cele din urmă diminuând (și nu în mod bun) dorința sexuală. Cea mai bună modalitate de a reduce nivelurile de sodiu fără a vă elimina dieta? Mănâncă mai mult potasiu - un nutrient cu care se întâmplă să fie încărcat bananele.
chestii stupide de cumpărat pe Amazon
16 Pentru toată lumea: Cartofi dulci
La fel ca bananele, cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu - ceea ce, din nou, ajută la aprinderea focurilor între foi. Dar creșterea aportului de potasiu vă poate ajuta, de asemenea, să arătați mai bine gol, reducând balonarea inevitabilă care provine din consumul de prea mult sodiu.
17 Pentru toată lumea: ton conservat
Conform cercetărilor efectuate în Harvard, deficitul de vitamina B12 reduce libidoul, provoacă oboseală cronică și, la bărbați, poate provoca crize de disfuncție erectilă. Din fericire, puteți obține B12-ul dvs. printr-un articol comun pe culoarul alimentar: ton conservat, care se întâmplă să fie printre primele cinci surse de lucruri.
18 Pentru toată lumea: Ardei iute
Shutterstock
Fie că este vorba de un jalapeño sau un habanero, ardeii picante sunt o sursă excelentă de capsaicină, care reproduce sentimentele de excitare - ritmul cardiac crește, începeți să transpirați - până la punctul în care acel sentiment replicat s-ar putea transforma în adevărata afacere. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini după manipulare.
19 Pentru toată lumea: usturoiul
Shutterstock
Obținerea unei doze sănătoase și regulate de usturoi poate ajuta la prevenirea acumulării plăcii printre pereții arterelor, ducând la îmbunătățirea fluxului sanguin. Nu este de mirare că, potrivit legendei, vechii egipteni foloseau aceste lucruri ca afrodiziac ceremonial.
20 Pentru toată lumea: avocado
Shutterstock
Da, avocado sunt o sursă de vitamina B12 (și alte vitamine B), dar sunt pline de grăsimi sănătoase, monoinsaturate. Ambii nutrienți vor ajuta la fluxul sanguin - toate peste corpul tau. Și pentru mai multe modalități prin care dieta ta funcționează pentru tine, începe să mănânci Cele mai bune 30 de alimente pentru maximizarea nivelurilor de energie .
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmează-ne pe Facebook acum!
