Poate părea o prostie, dar știința este în: Afirmațiile pozitive ale corpului sau să-ți spui să-ți dai cuvinte de încurajare, chiar funcționează. Date publicate în Buletinul personalității și psihologiei sociale arată că oamenii care pronunță în mod regulat aceste mantre au mai multe șanse să reușească din mai multe puncte de vedere - de la îndeplinirea obiectivelor de slăbire până la stimularea motivației - în timp ce cercetările efectuate de la Universitatea Carnegie Mellon au descoperit că afirmațiile pozitive conduc direct la creșterea performanței sarcinilor. (Liderii din spațiul spiritualității - dacă este mai mult viteza ta - afirmă, de asemenea, utilizarea afirmațiilor pozitive ale corpului.)
Cu toate acestea, chiar dacă sunteți gata să începeți să implementați unele afirmații, poate fi dificil să alegeți un punct de plecare la urma urmei, între toți guruii de auto-ajutorare și „influențatorii” care au în vedere pozitivitatea, există mii de fraze viabile acolo . Având în vedere acest lucru, am adunat împreună cele mai bune dintre cele mai bune - afirmații pozitive ale corpului de la experți în wellness și vedete de pe covorul roșu, care sunt sigur că vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă trăiți cea mai bună viață. Repetați-le ca și cum ați fi înregistrat un record. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a le implementa în mod obișnuit, stăpâniți 40 de moduri de a dezvolta noi obiceiuri după 40 de ani .
1 „Ești îndrăzneț, ești genial și ești frumos.”
Dacă funcționează pentru unul dintre cele mai prolifice modele din lume, va funcționa pentru dvs. La fel de Ashley Graham a spus oameni , acesta este drumul ei în fiecare dimineață. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de fiecare zi, învățați 20 de moduri în care îți faci viața mai grea decât trebuie să fie .
2 „Sunt tânăr și atemporal.”
Shutterstock
Este aproape imposibil de crezut, dar Jennifer Lopez are 48 de ani. Secretul ei magic? În fiecare dimineață, ea repetă această mantră . „Sună a clișeu [prostie], dar nu este: vârsta este totul în mintea ta”, a spus ea Harper's Bazaar . Și pentru povești mai inspiratoare, verificați cum Acest om a pierdut 70 de kilograme și acum arată ca un prinț Disney - Fotografii.
3 „Vreau să mă simt concentrat și calm și să nu fiu copleșit”.
Acesta este ce Kathy McCabe , antrenor certificat de viață, sugerează să spui în fiecare dimineață pentru a crește nivelul de motivație în stratosferă. Și pentru mai multe modalități de a te ridica zilnic din pat cu vigoare supraomenească, învață 50 de moduri de a fi o persoană cu energie superioară imediat .
4 „Îmi place ___ despre mine”.
Da, toată lumea are lucruri de care să fie conștienți. Dar, pe de altă parte, toată lumea are cel puțin o caracteristică de care sunt mândri. Deci, indiferent dacă este ceva la fel de mic ca buclele părului sau ceva la fel de important ca strălucirea pielii tale, afirmă asta în mod obișnuit. Concentrați-vă asupra pozitivului. Și pentru mai multă pozitivitate, aflați 70 de moduri geniale de a vă spori încrederea .
5 „Este doar un gând și un gând poate fi schimbat.”
Shutterstock
Louise fân a inventat practic conceptul de afirmații pozitive odată cu publicarea textului ei de referință, Vindecă-ți trupul , în 1976. Dacă vreodată te simți în jos cu privire la aspectul tău - greutatea ta, acneea - repetă unul dintre clasicele ei. Și pentru mai multe sfaturi de viață alegere, aflați 30 de trucuri geniale care îți vor ușura viața .
6 „Vă voi face atât de mândru.”
Shutterstock
Înainte de antrenamente, aceasta este afirmarea pozitivă Stareț de Crăciun , autorul Dieta corporală B * dass: Dieta revoluționară și antrenament pentru un pradă strâns, abdominale sexy și picioare slabe . Având în vedere că este o ridicatoare la nivel olimpic la nivel național, am spune că aceste cuvinte fac truc.
7 „Tu ești privitorul”.
Ca ea dezvăluit la În stil , aceasta este fraza care Salma Hayek se desfășoară pentru a-și spori imaginea de sine. La urma urmei, frumusețea este în ochiul privitorului. Deci, deveniți privitorul. Și pentru mai multe despre Hayek, consultați 20 de vedete mult mai vechi decât ai crezut.
8 'Meriți să te iubești pe tine însuți. Meritați să vă simțiți confortabil și încrezător.
Activist pentru pozitivitatea corpului Iskra Lawrence dezbrăcată până la lenjeria intimă într-un metrou din New York pentru a dovedi un punct despre acceptarea corpului - că este esențial să-ți prețuiești propria piele și corpul. Combustibilul din spatele acelei încrederi supraomenești? Aceste cuvinte . Și dacă ești propriul tău dușman pe acest front, încearcă să-l elimini 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea .
9 „Îmi place felul în care mă simt când mă îngrijesc bine.”
Shutterstock
Dintre aplicațiile de pozitivitate, ThinkUp este printre cele mai populare pe ambele iTunes și Google Play . Aplicația înregistrează afirmațiile în vocea ta, astfel încât să te poți auzi literalmente afirmând ... pe tine însuți. (Este nevoie de o zi sau cam așa pentru a te obișnui.) Această frază este una dintre primele aplicații pe care ți le va oferi.
10 'Sunt iubire. Sunt un scop. Am fost făcut cu intenție divină. '
Rebeca Borucki a lansat o tendință serioasă pe Instagram cu hashtagul #lookhowdopemylifeis. Această frază este una dintre zicalele ei.
11 'Am făcut ceva spectaculos. Sunt un supererou.
Pentru orice mamă de acolo care s-ar putea simți conștientă de sine despre un corp post-sarcină, uitați-vă la Kristen Bell pentru secret. Dupa cum Locul bun stea a spus ASTĂZI „Când mă uit în jos, chiar și acum, la pielea suplimentară de pe burtă, îmi amintește că am făcut ceva spectaculos. Este un memento că sunt un supererou. Și sunt mândru de asta.
12 „Proiecția mea este percepția mea.”
Shutterstock
Această mantră este piatra de temelie a Gabrielle Berntstein —Autorul ghidului de fericire cel mai bine vândut Judecata Detox —Opera. Schimbând modul în care te percepi pe tine însuți, vei schimba modul în care ești perceput.
13 „Am fost făcut așa”.
Aceasta este mantra Portocaliul este noul negru stea Dascha polanco repetat înainte de a purta o ținută revelatoare - puțin mai mult decât un body și un duster - la o deschidere de modă.
14 'Sunt recunoscător pentru toate lucrurile pe care eu poate sa do.'
Shutterstock
Un alt exemplu clasic de concentrare asupra pozitivului. În loc să vă plângeți, de exemplu, că nu puteți rula un semimaraton, fiți mândri de faptul că puteți zdrobi un 5k.
cincisprezece Sunt frumoasă, din toate punctele de vedere . '
' Da, cuvintele nu mă pot doborî . ' Când toate celelalte eșuează, asculta reginei, Christina Aguilera . Și pentru mai multe sfaturi de atenție, aflați 10 moduri de a te concentra mai bine în timpul meditației .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
