Viata este grea. Nu ai nevoie să-ți spun asta. Dar ceea ce poate nu știți este cât de mult Mai tare chiar o faci pentru tine. E adevarat. De fapt, dacă doriți să fiți fericiți, noi cercetări spun că primul lucru pe care ar trebui să nu-l mai faci imediat este să încerci atât de tare. Și acesta este doar începutul.
Se pare că există o mulțime de lucruri pe care le faceți zilnic care vă împiedică să trăiți viața fără stres, total relaxată și fericită a viselor voastre. Așadar, citiți mai departe, renunțați la aceste obiceiuri teribile precum franceza din a treia perioadă și bucurați-vă! Și pentru sfaturi mai uimitoare pentru a profita la maximum de zilele dvs., consultați 20 de moduri geniale de a fi mai puțin leneși.
1 Nu vorbi cu tine.
Bine, deci nu vorbim despre a te juca în public. (Și cu siguranță nu avem nicio problemă cu o afirmare bună pentru dvs. din când în când.) Vorbim despre jurnal, care are beneficii uimitoare.
lucruri fierbinți de spus în pat unei femei
Conform Carrie Aulenbacher: „Se poate simți egoist, dar o intrare zilnică într-un jurnal poate fi o modalitate ușoară de a amplifica fericirea și dez-stresul. Indiferent dacă este pe hârtie sau folosind o metodă digitală, scrierea către tine te poate ajuta să te conectezi, să reflectezi și să meditezi la ceea ce se întâmplă, astfel încât să-ți poți curăța mintea și să-ți onorezi călătoria. ” De asemenea, este doar o modalitate excelentă de a vă curăța mâna și de a vă înregistra cu voi înșivă. Și pentru mai multe hacks de viață grozave, verificați aceste 15 moduri geniale de a părea mai atractive.
2 Caută întotdeauna să găsești cea mai scurtă linie de plată.
Shutterstock
Știați că cercetătorii cheltuiesc de fapt o cantitate uriașă de timp și resurse pentru a afla care linii de plată sunt mai rapide? E adevarat. niste susține că liniile unice cu mai multe casieri se mișcă cel mai repede. Alții susține că casierii cu propriile lor linii se mișcă cel mai repede. Și niste cercetătorii sugerează chiar căutarea de casieri în loc de bărbați. Deci, care este răspunsul?
Nu există una! Cui ii pasa?! Liniștește-ți mintea, intră la coadă și inspiră adânc. În marea schemă de lucruri, încă trei minute în linie, nimic de care să nu te stresezi. Și pentru mai multe despre combaterea stresului, iată-le 20 de moduri în care rețelele sociale ne stresează.
3 Purtați culori întunecate tot timpul.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach din Centrul de tratament pentru ambrozie a constatat că există „culori vesele și triste”. Și sigur, deși ar putea slăbi, culorile cum ar fi negru, bleumarin sau violet se arată că cresc de fapt depresia. Între timp, Orange spune că promovează optimismul. Dar orice ai face, evită întotdeauna 40 cele mai proaste haine pentru bărbați peste 40 de ani.
4 Gestionarea manuală a utilităților dvs.
Shutterstock
Dacă gestionați în mod constant termostatul și aprindeți și opriți luminile, faceți treaba unui robot care vă poate economisi bani. Dispozitivele conectate, cum ar fi un termostat inteligent, vă pot îmbunătăți eficiența utilității peste 20% - să nu spui nimic din stresul pe care îl vei economisi. (În plus, poți controla aceste lucruri de oriunde folosind smartphone-ul tău.) Nu te mai ridica din pat pentru a regla temperatura! Și pentru mai multe sfaturi de economisire a banilor, citiți mai departe 52 de moduri de a fi mai inteligent cu bani în 2018 .
5 Plata întregului preț.
Shutterstock
Dacă ți se pare că banii pe care îi cheltuiești pentru „esențialul” tău cresc în fiecare lună, nu ești singur. De fapt, un singur studiu a arătat că 56% dintre lucrători au datorii peste cap. Din fericire, astăzi există destul de multe modalități de a vă recupera banii. Puteți cheltui mult mai puțini bani în timp ce vă satisfaceți în continuare toate nevoile, utilizând aplicații și servicii precum iBotta și Promocodes.com . De asemenea, asigurați-vă că știți 30 de moduri de a nu plăti niciodată prețul complet pentru haine din nou.
6 Nu gătit în serie.
Mesele gătite acasă sunt aproape întotdeauna mai sănătoase, satisfăcătoare și mai ușoare pe portofel. Uf, dar le ia atât de mult timp! După o zi lungă de muncă, nimeni nu se gândește: „Oh, abia aștept să sclav în bucătărie!”
introduce gătit în serie . Antrenor de viață Tracy Timm spune: „Acest lucru este util mai ales dacă sunteți burlac / ette și nu mâncător pretențios. Dacă poți să-ți iei toate mesele și să le gătești, să zicem, duminică seara, atunci ai mai mult timp în timpul săptămânii (și economisești bani!). ' Luați în considerare să începeți cu 40 de feluri de mâncare Toți cei peste 40 de ani ar trebui să stăpânească.
7 Nu este suficient de egoist.
OK, deci când a fost ultima oară când ai făcut ceva tu ? Autor și consilier profesionist pentru femei Heidi McBain sugerează că a lua puțin timp în fiecare zi pentru tine este un lucru mic, cu rentabilități imense. Poate că asta înseamnă jurnalizarea, meditarea sau accesarea sălii de sport. Orice ar fi, fă-o pentru tine și pentru tine singur. Și, prin urmare, sfaturi mai grozave, cunoașteți 25 de lecții de viață pe care le-ai învățat în copilărie, care sunt cu mult depășite astăzi.
8 Băuturi cu cofeină după ora 17:00.
Cu toții am putea, probabil, să beneficiem dacă ne uităm cu atenție la aportul nostru de cofeină. Dar, indiferent de dependența dvs. de lucruri, există anumite momente în timpul zilei în care costurile depășesc beneficiile. Pat Mills din Prepararea unei cafele frumoase recomandă evitarea cofeinei după ora 17:00. „Cofeina târziu în timpul zilei îți interferează cu somnul”, spune ea. „Chiar dacă poți să dormi, ești somnoros și iritabil în dimineața următoare.” Și dacă te-ai speriat, ești dependent de cofeină, Iată exact câtă cantitate de cafeină trebuie să bei pentru a supradoza.
9 Nu spune „nu”.
Shutterstock
farse ușor de făcut acasă
Dacă sunteți o persoană da, vă supuneți în mod constant unei vieți prea promițătoare, supra-rezervate și slab performante. Nu vă fie teamă să fiți realist cu prietenii, familia și colegii dvs. Fraza simplă „Ne pare rău, nu voi putea face asta”, poate merge mult.
Dacă ți-e greu să renunți la calendarul complet, începe cu desemnarea evenimentelor opționale . Acest lucru vă va permite să vă „dezactivați calendarul„ opțional ”, atunci când stresul este mare.
10 Încercarea de a face mai multe sarcini.
Shutterstock
Cine are puterea creierului oricum? Interesant este că unii oameni de știință consideră că anumite tipuri de multitasking sunt de fapt imposibile din punct de vedere cognitiv. Antrenor de viață și carieră Carolyn Birsky afirmă: „Mulți oameni se laudă adesea cu privire la modul în care sunt buni multitasking, dar multitasking-ul poate face de fapt mai dificil pentru creierul tău să se concentreze asupra unei activități specifice și, prin urmare, ești mai puțin eficient și mai precis. Este mai bine să blocați bucăți de timp pentru fiecare activitate pe care încercați să o efectuați (de exemplu, 20 de minute pentru a răspunde la e-mailuri, 20 de minute pentru a returna apeluri telefonice etc.) decât pentru a încerca să efectuați mai multe tipuri de activități simultan. '
Deci, oprește-te! Și pentru mai multe sfaturi grozave, citiți pe 30 de trucuri geniale care îți vor ușura viața.
11 Nu aveți un program de somn stabilit.
Shutterstock
Fapt: modelele de somn neregulate ne încurcă mintea și corpul - și probabil și colegii noștri. Mergând la culcare și ridicându-vă în același timp în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți ziua în moduri uriașe. Oamenii de știință din somn spun adulții ar trebui să doarmă 7-9 ore pe noapte. Evitați să dormiți (da, chiar și sâmbăta și duminica) pentru a vă păstra ceasul corpului sincronizat. Și pentru câteva fapte amuzante despre somnul tău, iată 30 de lucruri ciudate pe care le faci în somn.
12 Lovind amânat.
Shutterstock
Deși ar putea părea o veste veche, butonul de amânare ar trebui să fie văzut ca unul dintre cei mai mari dușmani ai tăi. În timp ce acele 10, 20, 30 de minute suplimentare în pat ar putea părea atât de importante în acest moment, inconsecvența dvs. este aruncându-ți trupul . Dacă sunteți cineva care are întotdeauna nevoie de încă 20 de minute de somn, mutați alarma înapoi cu 20 de minute.
13 Plângându-se.
Shutterstock
Potrivit antrenorului de viață și de afaceri Queirra Fenderson: „Ne stresăm mai mult decât este necesar atunci când ne plângem de ceea ce nu ne place, în loc să ne dăm seama ce ar face situația mai bună”. Amintiți-vă: Negativitatea este toxică, așa că încercați să creați cât mai puțin din ea. În schimb, încercați acestea 70 de trucuri de geniu pentru a vă spori încrederea.
14 Utilizarea cardului de credit pentru cumpărături.
Shutterstock
Punctele și beneficiile de rambursare sunt greu de neglijat. Dar pe măsură ce hârtia și monedele dispar, la fel și sentimentul de pierdere. Când nu folosim bani fizici pentru tranzacțiile noastre, cheltuielile devin mult mai puțin tangibile.
Iată câteva statistici îngrijorătoare: Rapoartele McDonald's faptul că clientul mediu cu un card de credit cheltuie 7 USD, spre deosebire de omologii lor care folosesc numerar, în medie 4,50 USD.
15 Cumpărături pe stomacul gol.
Shutterstock
Puțin bine vine din cumpărături în timp ce îți este foame. Alți cumpărători te vor enerva mai mult, vei cumpăra mult mai mult decât ai avea altfel, iar mâncarea pe care o cumperi este probabil mai îngrășat și nesănătos . (Da, este posibil să vă plângeți și dvs.)
Nici nu vorbesc doar despre cumpărături. A studiu recent a constatat că foamea i-a determinat pe oameni să cumpere mai multe rechizite de birou - iar cumpărătorii flămânzi din magazinele mari au cheltuit mai mult și au cumpărat mai multe articole nealimentare decât cumpărătorii fără foame.
unde să mergi la primele întâlniri cu un tip
16 Neexercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi.
Clinica Mayo recomandă obținerea a 30 de minute de exerciții pe zi. Cercetările care susțin beneficiile sale asupra sănătății mentale și fizice sunt aparent nesfârșite. Și nu durează mult să recunoașteți cât de bine vă simțiți în general în zilele active decât în cele lente.
Interesant este că alegerea dvs. de activitate nu trebuie să fie atât de intensă pe cât ați putea crede. Chiar și împărțirea a trei plimbări de 10 minute este suficientă. A rutină de exerciții sănătoase vă va reduce riscul de diabet și moarte prematură, vă va îmbunătăți memoria și chiar va atenua simptomele depresiei.
17 Nu te iubi pe tine însuți.
S-ar putea crede că imaginea de sine scăzută nu afectează pe nimeni în afară de tine. Dar cercetările arată că sentimentele tale despre tine pot avea efecte de durată și asupra relațiilor tale cu ceilalți.
Psihologia Astăzi raportează că „persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să subestimeze dragostea partenerului lor” și interpretează greșit „actele benigne ca fiind ostile și respingătoare”. Ar fi naiv și nesimțit să spui că poți schimba modul în care te vezi cu un buton de comutare, dar ia în considerare să începi cu 10 moduri de a te simți mai bine în legătură cu corpul tău după 40 de ani.
18 Refuzând să crească.
Tatăl meu mi-a spus odată: „Lucrurile verzi cresc, lucrurile coapte putrezesc”. S-ar putea să pară unul dintre acele lucruri pe care le-ați auzi la școala duminicală, dar căutarea de oportunități de a vă extinde abilitățile și înțelegerea (în mod rezonabil, desigur) vă va face viața mai satisfăcătoare.
Ziua în care nu mai învățați este ziua potențialelor dvs. podișuri. A fi bine condimentat este bine, dar bine condimentat și încă în desfășurare e mai bine. Luați critici ca un campion și învățați de la ea. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care potențialii angajatori îl caută este învățabilitate . A fi mai „verde” vă va ajuta să vă întoarceți de la contracarări și să faceți față stresului cu grație.
19 Nu trăiesc intenționat.
Shutterstock
Ai simțit vreodată că ești doar târât de un păpușar invizibil? Este ca și cum lucrurile se mișcă atât de repede încât ești mai mult un spectator în propria ta viață. Dacă sună ca tine, este timpul să te oprești lăsând viața se întâmplă pentru tine , și începeți făcând se întâmplă Pentru dumneavoastră .
Totul începe când te trezești dimineața. Pentru a profita la maximum de fiecare zi, antrenor de wellness atent Ruth Kent vă sfătuiește să vă acordați un scop intenționat, „de obicei în legătură cu modul în care alegeți să abordați ziua. Puteți seta o intenție pentru întreaga zi, precum și pentru activitățile individuale pe care le faceți în ziua respectivă. Acest lucru vă oferă mai multă concentrare și impuls, precum și un sentiment de împlinire și sens atunci când fiecare activitate se închide. '
20 Să trăiești cu așteptări.
Așteptările nu trebuie confundate cu obiectivele. „Eliberarea de așteptări vă oferă mai multă bucurie, mai multă conexiune și mai multă fericire”, spune Ruth Kent, expertă în domeniul sănătății.
Amintiți-vă: Planificarea este importantă pentru a crește productivitatea, dar nu ar trebui să lăsăm productivitatea să împiedice bunăstarea noastră personală.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
