Imaginați-vă că viața de zi cu zi a devenit brusc mult mai ușoară și nu pentru că s-a schimbat ceva major. Aveți în continuare același loc de muncă, prieteni și familie, dar ca prin magie - totul este mai simplu. Sună bine, nu ?!
Iată lucrul: Se poate întâmpla pentru tine. Tot ce trebuie să faceți este să utilizați câteva strategii creative, inteligente și de economisire a timpului pentru a vă spori productivitatea și eficiența. Ne puteți mulțumi mai târziu. Deci, citiți mai departe și introduceți un pic de coastă în viața voastră. Și pentru mai multe hacks de viață stelară, citiți mai multe despre acestea 50 de trucuri de geniu pentru a-ți îmbunătăți viața .
1 Somn cu 30 de minute mai târziu decât de obicei în zilele în care trebuie să fii super productiv
Shutterstock
Trezirea devreme devine o mulțime de hype pentru că este ultimul hack de viață, dar cercetare sugerează că dormiți cu doar 30 de minute mai mult decât faceți de obicei poate face minuni pentru nivelul de productivitate prin reducerea somnolenței în timpul zilei, a oboselii și a tensiunii. Și pentru mai multe despre somn, consultați 40 de moduri de a dormi mai bine în 40 de ani .
2 Înșelă-te să fii la timp
Shutterstock
Întotdeauna întârzie? Programați evenimente importante începând cu 10 - 15 minute mai devreme decât ora reală de începere pentru a vă asigura că nu faceți o intrare târzie - și rămâneți la ea. „Acest lucru înseamnă că nu vă grăbiți, nu accelerați, nu este mare lucru dacă pierdeți un viraj sau întâlniți o întârziere minoră”, organizator profesionist Layne Brookshire a spus Everygirl-ul . „A fi devreme îți oferă suficient timp pentru a-ți găsi drumul către o nouă locație. Faceți din asta un obicei și bucurați-vă de a deveni o persoană care este întotdeauna la timp! ' Și pentru mai multe despre timp, verificați Timpul militar ușor: cele mai bune moduri de a utiliza un ceas de 24 de ore .
3 Automatizați-vă facturile, economiile și investițiile
În loc să petreceți timp îngrijorându-vă când sunt datorate facturile dvs., cât de mult ar trebui să economisiți în fiecare lună și cum funcționează investițiile dvs., profitați de ceea ce oferă tehnologia pentru a configura transferuri automate, plăți de facturi și acțiuni de investiții.
broasca testoasa in vis
„Când am valorificat puterea de a-mi automatiza economiile, asigurările și investițiile, lumea mea s-a transformat aproape peste noapte”, spune Leanne Jacobs , un expert în avere. „Când lăsăm lucrurile pe noi înșine să le gestionăm, pare să fie mereu pe lista de lucrări de mâine”. Și pentru ceva inspirație de bani, cunoaște-l pe omul care a câștigat 16,5 milioane de dolari pe YouTube chiar anul trecut .
4 Limitați-vă la o singură schimbare de obicei, la fiecare lună
Decizia că vrei să schimbi ceva în viața ta în bine este, fără îndoială, pozitivă. Dar, în loc să vă revigorați o parte întreagă a vieții dintr-o dată - poate doriți să deveniți mai productivi, decideți să deveniți o persoană de dimineață, renunțați la telefonul mobil în timpul zilei și opriți multitasking - experții spun că este mai bine să abordați un singur lucru la o dată, cu un singur obicei pe lună.
„Indiferent de cât de mult entuziasm avem pentru toate aceste obiective, a prelua chiar și două obiceiuri simultan este să ne pregătim pentru eșec”, potrivit expertului în obiceiuri Leo Babauta . „Aș estima că îți triplezi sau chiar cvadruplezi șansele de succes dacă te concentrezi pe un obicei la rând, timp de o lună la rând”. Și pentru sfaturi mai uimitoare, de auto-îmbunătățire, iată 40 de moduri de a obține cel mai bun corp în anii 40.
5 Înregistrați un mesaj inteligent de mesagerie vocală
Shutterstock
Unii oameni preferă apelurile telefonice, dar în era digitală de astăzi, fotografierea unui mesaj text rapid sau a unui e-mail poate fi mult mai eficientă în timp. „Pe mesajul meu trimis pe telefonul meu mobil, scrie pentru un răspuns mai rapid, trimiteți-mi un mesaj text”, spune Jennie Gall , expert în stil de viață și antrenor.
Informarea oamenilor despre cel mai bun mod de a vă contacta pentru un răspuns rapid economisește timp și reduce apelurile telefonice inutile. Pentru mai multe informații despre telefonul dvs., consultați acestea 20 Fapte uimitoare pe care nu le-ați știut niciodată despre smartphone-ul dvs. .
6 Faceți cea mai grea lucrare între orele 14:00 și 15:00
Shutterstock
Cercetare efectuat la Universitatea din California a constatat că, pentru majoritatea oamenilor, concentrarea începe să crească la 11:00 și atinge vârfurile între 2 și 3 PM, după care atenția scade semnificativ. Lăsând deoparte această oră după-amiază pentru cele mai importante și mai provocatoare sarcini, veți putea valorifica înălțimea naturală de concentrare a creierului. Și pentru mai multe despre piratarea ritmului zilnic, iată 29 de cele mai bune ceasuri pentru ceasul corpului pentru a vă maximiza ziua.
7 Desemnați evenimente opționale în calendarul dvs.
Shutterstock
Când aveți o zi, o săptămână sau o lună absolut nebunești, este firesc să doriți să vă faceți o pauză. Se pare că puteți utiliza un calendar separat „opțional” pentru a face exact acest lucru. Caroline Liu , scriitor pentru Muza , explică: „Puneți orice lucru care nu este obligatoriu în acest calendar. În viața mea, asta include evenimente profesionale, programe de îmbogățire, activități locale și, de asemenea, vizionarea la televizor. Acestea sunt evenimente în care, în mod ideal, mă voi putea încadra, dar sunt primii care merg când mă simt stresat.
Și când stresul ajunge și ai nevoie de o pauză? Dezactivați-vă calendarul „opțional” și aruncați o privire la ceea ce aveți într-adevăr trebuie să faci mai mult, în cazul în care te poti încadra într-un timp de nefuncționare Și pentru mai multe moduri de a vă automatiza existența, iată De ce ar trebui să lăsați permanent alerta dvs. în afara biroului - chiar dacă sunteți în birou.
8 Alegeți trei culori de garderobă și lipiți-le de ele
Shutterstock
Faceți acest lucru și nu va trebui niciodată să vă gândiți prea mult la a vă îmbrăca din nou. Totul se potrivește și amestecarea pieselor devine incredibil de simplă. Sună prea plictisitor? Alegeți câteva combinații de culori despre care știți că funcționează și cumpărați doar haine în aceste culori.
De exemplu, negru, roșu și alb bleumarin, turcoaz și alb maro, portocaliu și bej, sugerează Kathy Wertheim , un executiv de strângere de fonduri care folosește această metodă. Această strategie facilitează, de asemenea, ambalarea pentru călătorii frecvenți. Selectați o combinație de culori și respectați-o pentru cea mai rapidă sesiune de ambalare vreodată. Amintiți-vă doar 40 de sfaturi pentru a te îmbrăca bine în 40 de ani.
9 Aduceți Flashcards înapoi ... Cu excepția să le faceți digitale de data aceasta
Shutterstock
ce înseamnă să visezi păianjeni
Este posibil să fi folosit flashcards în timpul școlii, dar acestea vă pot ajuta să învățați lucruri noi și ca adult. Michael Nielsen , un cercetător la Y-Combinator din Silicon Valley, a explicat mai departe Stare de nervozitate modul în care folosește o aplicație flashcard digitală pentru a învăța și aminti rapid idei și fapte noi, complexe.
Privind flashcard-urile în timpul perioadelor de nefuncționare - stând la coadă, așteptând un tren, mergând la plimbări - puteți introduce cantități uriașe de informații noi în creier. Deși această metodă are aplicații evidente în lumea tehnologiei, ea poate fi folosită și pentru a vă aminti pur și simplu lucruri care vă vor face viața mai interesantă. Unele dintre subiectele flash-cardurilor Nielsen includ: „Locuri de învățare și tot felul de fapte despre orașul meu, de la cele mai bune lucruri la comandă la un anumit restaurant, până la statistici demografice (într-adevăr), până la locurile preferate din părți ale orașului pe care nu le vizitez des . '
10 Luați o pauză de respirație de 60 de secunde înainte de a lua o decizie
Shutterstock
Evitați deciziile rele luând doar un minut pentru a vă concentra și a vă calma înainte de a face o mișcare. „Când viața devine stresantă, avem tendința de a respira din gât în loc de diafragmă”, spune Rebecca Cafiero , expert în stilul de viață și difuzor TEDx. „Concentrați-vă pe respirație timp de 60 de secunde și legați-vă. Pe măsură ce faceți, vizualizați o amintire liniștitoare, ceva ce așteptați cu nerăbdare sau gândiți-vă la o persoană dragă.
A face acest lucru înainte de a face o alegere - mare sau mică - vă poate ajuta să luați decizia corectă primul timp, mai degrabă decât să creeze o mizerie pentru a face față mai târziu. Și pentru mai multe modalități de a obține o perspectivă sănătoasă asupra vieții, iată-le 5 moduri ușoare de a fi mai mulțumiți de viața ta.
11 Verificați-vă e-mailul doar de trei ori pe zi
Shutterstock
Mulți oameni ajung să simtă că sunt înlănțuiți în căsuța de e-mail toată ziua, stingând constant un foc după altul. În loc să vă angajați în acel flux constant de sarcini, stabiliți o limită de câte ori pe zi vă veți verifica e-mailul.
„Nu îmi verific e-mailurile de mai mult de trei ori pe zi, deoarece munca naște munca naște muncă” Anna kaiser , antrenor de vedete și antreprenor, a spus Ei bine + Bine . În plus, este posibil să descoperiți că e-mailurile care aveau nevoie de atenția dvs. „urgentă” ajung să rezolve singuri. „Dacă te oprești și îi lași să fiarbă timp de două ore, de obicei totul se rezolvă de la sine.”
12 Spuneți ceva imediat ce vă dați seama că nu veți îndeplini un termen
Este de natură umană să amâne vești proaste, dar să oferi oricui trebuie să știe că nu poți face ceva la timp cu mult timp înainte este benefic pentru toți cei implicați, potrivit Chelsea Fagan de Dieta financiară . Ce este pentru ei? Un avertisment în timp util că trebuie să își ajusteze așteptările. Ce contine pentru tine? Frică mai puțin persistentă despre nevoia de a da vestea.
13 Limitați fiecare decizie până la trei opțiuni
Shutterstock
„Simțim că vrem multe alegeri, dar știința sugerează că, în multe cazuri, multe alegeri duc doar la mult stres și la mai puțină fericire cu alegerea pe care o facem”, spune Scott Crabtree , un consultant care predă știința fericirii la locul de muncă. „Dacă alegi dintre 100 de opțiuni, te simți copleșit și există 99 de lucruri pe care nu le primești atunci când alegi una. Dacă alegeți dintre trei opțiuni, vă puteți compara cu ușurință și vă puteți simți mai fericiți cu alegerea pe care o faceți. '
vis de a fi împușcat în cap
14 Cereți sfatul cuiva pe care îl admirați
Majoritatea oamenilor cred că cererea de ajutor sau sfaturi îi face să pară slabi, dar cel puțin într-un mediu de afaceri, opusul este de fapt adevărat. A Școala de afaceri Harvard studiul a constatat că cererea de sfaturi i-a făcut pe oameni să arate Mai mult competent. Deci, ucideți două păsări cu o singură piatră: faceți-vă să arătați bine cu cineva pe care îl respectați și primiți câteva sfaturi utile pe parcurs. Și pentru mai multe sfaturi minunate despre carieră, iată Cele mai bune 25 de moduri de a înscrie o promoție.
15 Configurați-vă frigiderul și cămara într-un mod care vă permite să vedeți exact ceea ce aveți
Poate că nu sunteți gata să mergeți complet Marie Kondo , dar ea sfat despre cum să-ți organizezi mâncarea are mult sens: „Când poți vedea totul din cămară dintr-o privire, vei înceta să cumperi duplicate și să stochezi articole inutile.” Pentru că ultimul lucru de care aveți nevoie este o altă călătorie la magazin alimentar pentru a cumpăra lucruri pe care le aveți deja.
16 În loc să te gândești la ceea ce nu ai timp, ia în considerare ceea ce faci Do Au timp pentru
Acest truc mental presupune să-ți folosești îndoielile în avantajul tău. „Mulți dintre noi ne trezim cu credința„ nu am suficient timp ”, subliniază Sonia satra , un antrenor de viață și fondator al Moticise. Data viitoare când ai acest gând, încearcă acest truc: întreabă-te, „Ei bine, ce do Am timp pentru? Apoi, fă asta. „Chiar dacă este vorba doar de o alergare de 10 minute sau de eliminarea unei jumătăți de oră de lucru înainte de o întâlnire, profitați de acele bucăți mai mici de timp. Veți fi surprins cât de mult puteți realiza.
17 Economisiți timp programând o întâlnire pentru a începe la 11:17 AM
Shutterstock
Sau orice alt moment neregulat. Oamenii apar adesea târziu la întâlniri, ceea ce reprezintă o pierdere de timp pentru toți cei implicați. Pentru a vă asigura că toată lumea sosește la timp, încercați să programați o întâlnire pentru a începe la o oră foarte specifică - nu pe marca tipică de 15 minute. „Nimeni nu va întârzia cu un timp de început atât de ciudat” Laura Stack , autorul Părăsiți biroul mai devreme , a spus DE SINE . Bonus: Cunoașteți 5 secrete pentru desfășurarea întâlnirii de afaceri perfecte.
18 Scrieți ceva pe care l-ați pus ... și apoi faceți-l
Shutterstock
„Scrie un lucru, oricât de mic, pe care l-ai amânat de ceva vreme, practic, fără niciun motiv”, Fagan sugerează . 'Puneți-l în fața dvs. unde îl veți vedea toată ziua, pe un post-it de pe laptop, dacă va trebui. Obțineți-l realizat în cursul zilei și răsfățați-vă cu ceva - chiar dacă este doar o manichiură de casă sau un pahar de vin. Și dacă o faci înainte de culcare, vei descoperi că somnul tău se va îmbunătăți.
19 În loc să delegați sarcini ușoare, descărcați lucruri la care nu sunteți pricepuți
Shutterstock
Probabil vă cunoașteți deja punctele tari și punctele slabe și, deși este tentant să delegați sarcini pe care știți că ceilalți le pot îndeplini fără probleme, vă va face viața mai ușoară dacă delegați lucrurile cu care știți că vă luptați.
Această idee se aplică acasă (angajați pe cineva să vă picteze casa mai degrabă decât să o faceți singură dacă știți că nu veți face o treabă bună și folosiți acel timp economisit pentru ceva productiv), dar este deosebit de relevantă la locul de muncă. Gândiți-vă în acest fel: „Când vă uitați la costul timpului dvs. și la durata de timp necesară pentru a face o sarcină pe care ați putea să o plătiți unui expert, decizia este simplă”, spune Janet Zaretsky , un antrenor executiv.
20 Miroase niște lămâi în timp ce lucrezi
Shutterstock
Ar putea părea ciudat, dar cercetare condus de Takagaso, cel mai mare producător de parfumuri din Japonia, a constatat că 54% dintre persoanele care lucrează cu computere au făcut mai puține erori atunci când parfumul de lămâie era prezent în spațiul lor de lucru. Și nu, de fapt nu trebuie să tăiați lămâile și să le aduceți la birou. Investiți într-un ulei esențial parfumat de lămâie și veți fi bine să mergeți.
21 Spune-ți „Fac destul” când ești stresat
Shutterstock
„Renunță la convingerea că, pentru a reuși, trebuie să fii stresat”, sugerează Satra. Odată ce vei face, viața ta va fi mult Mai ușor. „Mulți oameni cred că productivitatea și stresul vin mână în mână, așa că inventează inconștient ceva despre care să se streseze doar pentru a se simți mai productivi. Schimbați această convingere spunându-vă în mod conștient: „Sunt productiv, fac suficient”.
22 Ia-ți un hobby Ești sigur că te poți pricepe
Shutterstock
În loc să alegeți un hobby la care sunteți deja calificat sau unul imposibil de stăpânit, alegeți ceva cu care vă simțiți încrezător că veți putea vedea îmbunătățiri majore. Fie că este vorba de ciclism, pictură sau cântând la un instrument, permiteți-vă să simțiți un sentiment de realizare prin selectarea unui timp liber care vă pregătește pentru succes.
23 Limitați-vă la fila One Browser la un moment dat
Shutterstock
Acest lucru nu este ușor de pus în practică, ci o strategie excelentă atunci când trebuie cu adevărat să faceți ceva, indiferent dacă este vorba de răspunsuri la e-mailurile pe care le-ați amânat, de finalizarea unui proiect sau de muncă sau de planificarea unei vacanțe de familie. Concentrați-vă pe ceea ce faceți, apoi treceți la următoarea sarcină.
24 Lăsați-vă de râvnă iertând pe cineva
Shutterstock
ce simbolizează nisipul
Indiferent dacă vă faceți timp să-l chemați pe fostul dvs. cel mai bun prieten și să-i spuneți că îi iertați sau vă iertați mental părinții pentru momentele mai puțin decât ideale din copilăria dvs., știința este clară despre un lucru: iertarea oamenilor ne face viața mai ușoară , mai putin stresant , și potențial uniform mai lung .
25 Opriți spălarea vaselor imediat după ce le folosiți
Shutterstack
Serios. „Dacă faci vasele după fiecare masă, rulezi mașina de spălat de fiecare dată când ai o încărcătură de rufe și faci o comisie în fiecare zi, vei petrece mult mai mult timp pe parcursul unei săptămâni decât dacă ai face acele lucruri în loturi ', spune Kate Hanley , autor și antrenor. „Când lăsați vasele să stea în chiuvetă până la sfârșitul zilei, spălați o dată pe săptămână și faceți toate sarcinile într-o călătorie de două ore, economisiți timp și spațiu pentru creier.”
26 Data viitoare când aveți o emoție negativă, scrieți-o
Shutterstock
Emoțiile dificile - tristețe, regret, rușine etc. - ocupă multă atenție și proprietăți imobiliare pe creier. În loc să zăbovești asupra lor, permițându-le să se învârtă în capul tău, ameliorează o parte din presiunea mentală scriind exact ce simți, strângând hârtia și aruncând-o în coșul de gunoi. Nu numai că este un exercițiu satisfăcător, ci ştiinţă arată că scrierea sentimentelor vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele și apoi să treceți la lucruri mai bune.
27 Creați o foaie de cheat
Shutterstock
Dacă vă aflați în permanență în căutarea constantă a acelorași tipuri de informații, indiferent dacă este vorba de statistici despre afacerea dvs. sau industrie, formatul corect pentru un anumit tip de document sau numărul de telefon al cuiva, există o modalitate ușoară de a remedia acest lucru: foaie de înșelăciune. Compilați un document cu toate informațiile pe care le găsiți cel mai adesea și căutați-le.
28 Faceți sex noaptea dinaintea unei zile mari la birou
Da, sexul te face mai eficient și mai fericit la locul de muncă, potrivit unui recent studiu . Cercetătorii au cerut participanților (toți adulții căsătoriți, angajați) să completeze un sondaj zilnic despre sexul și viața lor profesională timp de două săptămâni. Ceea ce au descoperit a fost că, atunci când angajații făceau sex, aveau un nivel mai ridicat de satisfacție și productivitate la locul de muncă.
29 Utilizați tehnologia pentru a vă organiza parolele
Shutterstock
Obțineți cu timpul și utilizați unul dintre multe opțiuni disponibil pentru stocarea în siguranță a parolelor. Indiferent dacă utilizați browserul web, o aplicație sau altceva, există o mulțime de modalități de a face acest lucru în siguranță și de a vă asigura că nu trebuie să pierdeți niciodată timpul ghicindu-vă parola - sau mai rău, ghicind răspunsurile la întrebarea dvs. de securitate - din nou.
30 Abandonați oamenii pe care nu îi cunoașteți pe rețelele sociale
Shutterstock
Probabil că doar te fac să te simți rău față de tine, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Pace. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit Instagram frecvent și au urmărit un număr mai mare de străini (cred că: vedete, influențatori și aleatorii) erau mai predispuși să facă comparații sociale și simptome depresive. În plus, cu mai puține postări la care să te uiți, probabil vei pierde mai puține ore din zi derulând la nesfârșit. Pentru mai multe despre Instagram, citiți mai multe despre acestea 20 de moduri de a-ți face Instagram-ul mai atrăgător .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
