Sex sa dovedit științific că ușurează stresul, scade tensiunea arterială, crește sistemul imunitar și mărește libidoul - practic, sexul generează sex, începând astfel un ciclu de plăcere nesfârșit. Cine nu vrea asta? Deși suntem siguri că viața ta sexuală este grozavă - transcendentă, chiar - ca atare, există întotdeauna loc pentru îmbunătățire. Indiferent dacă este vorba de șoptirea a câteva lucruri mai dulci sau de realizarea celor mai subtile modificări la cele mai elementare poziții, ceea ce urmează este o listă cuprinzătoare de trucuri pentru a vă îmbunătăți instantaneu viața sexuală. Și pentru o mică apăsare adăugată, periați în sus 10 lucruri de zi cu zi pe care le poți face pentru a-ți trimite dorința sexuală în stratosferă.
1 Faceți mai mult sex dimineața
Suntem mai ocupați, mai stresați și am tras în mai multe direcții ca niciodată. În criză, lucrurile care nu sunt considerate esențiale sunt eliminate. Pentru cuplurile care jonglează cu munca și angajamentele familiale, 15 minute de sex de dimineață pot părea un lux pe care optează să îl omită. Mișcare proastă! Sexul dimineața nu este numai eficient din punct de vedere al timpului - sunteți amândoi acolo, în pat și fără haine - este, de asemenea, o modalitate de a vă începe ziua cu o notă pozitivă. În plus, sexul s-a dovedit că accelerează mai mult oxigen către creier - ceea ce înseamnă că, având un prim lucru în AM, te-ai putea pregăti pentru o zi mai productivă. Încercați tot posibilul să nu faceți acest lucru adormi imediat înapoi după faptă .
2 Renunță la fumat
Shutterstock
Dacă sunteți fumător, un studiu din 2011 a arătat că renunțarea va duce la erecții mai groase, mai ferme și mai rapide. Pentru a testa dificultățile participanților la studiu, cercetătorii au folosit ceva numit pletismograf penian, care măsoară schimbările de circumferință și duritate, în timp ce bărbații urmăreau pornografia. În timpul studiului de 8 săptămâni, 31% dintre participanții care au renunțat cu succes la fumat au avut erecții mai complete decât înainte. Și 75% dintre cei care au renunțat au suferit cu disfuncție erectilă la începutul studiului, nu au mai suferit până la sfârșit. Odată ce ați pus în sfârșit bastonul de moarte, învățați Alte 11 trucuri pentru o erecție mai dură .
3 Bea cafea
Dacă sunteți în căutarea unui obicei pentru a înlocui țigările, alegeți să beți cafea de dragul vieții dvs. sexuale. Un studiu publicat de Universitatea din Texas Health Science Center a constatat că bărbații care au consumat zilnic între 85 și 170 de miligrame de cofeină au fost cu 42% mai puține șanse să raporteze disfuncție erectilă decât cei care nu au consumat niciunul. Cercetătorii au explicat că cofeina face mușchii din penis mai relaxați, permițând creșterea fluxului sanguin și, prin urmare, erecții mai puternice. Pentru a-ți prepara fasolea (înțelegem acest lucru literal, nu eufemistic) la perfecțiune, investește într-unul dintre 15 cele mai bune aparate de cafea de pe planetă .
patru dintre cupe dorințe
4 Umpleți cutia de jucărie
Trăim într-o epocă de aur pentru jucăriile sexuale. Nu numai că sunt mai eficienți ca niciodată în a-și face utilizatorii să se simtă bine, companii precum Lelo și Jimmy Jane proiectează jucării frumoase și le comercializează într-un mod sofisticat și debonat. Nu credeți că jucăriile sexuale sunt pentru joacă solo. Emily Morse, sexolog și gazdă a podcastului Sex with Emily, spune că din 53 la sută dintre femeile care declară că dețin jucării sexuale, 81 la sută dintre ele le-au folosit împreună cu partenerul lor. Miscarea ta? Fii unul dintre acei parteneri.
5 Intră în zona [s]
Femeile (și bărbații) au zone mult mai erogene decât pumnul pe care ne fixăm. Stimularea unuia - creierul ei - încurajând-o să se gândească la ceea ce îi place. Acordați o atenție similară scalpului, urechilor, gâtului, încheieturilor, degetelor și picioarelor și faceți din sesiunea din această seară o experiență pentru tot corpul. Și în timp ce ne aflăm, acesta este momentul perfect pentru a stăpânește-ți tehnica de masaj .
6 Mănâncă ciocolată neagră
Shutterstock
Există un motiv pentru care ciocolata a devenit un cadou oferit înainte de activitatea amoroasă. Cacao crește nivelul serotoninei hormonului care stimulează starea de spirit, care poate reduce nivelul de stres, stimulând dorința și facilitând atingerea orgasmului. Și asta nu este tot: cacao crește, de asemenea, fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimitând sânge în toate regiunile potrivite, ceea ce poate stimula plăcerea sexuală. Așa cum se întâmplă, pe lângă faptul că ciocolata îți poate îmbunătăți viața sexuală, poate mărește-ți stratosferic și antrenamentul .
ouă de gălbenuș dublu superstiție
7 Aruncă câteva kilograme
Un studiu italian din 2004 a demonstrat că bărbații supraponderali cu IMC de 28,7 (adică aproximativ 195 de lire sterline pentru un bărbat de 5'9 ') prezintă un risc cu 30% mai mare de a dezvolta ED decât bărbații cu o greutate normală. În plus, scăderea flabului poate crește în mod eficient dimensiunea penisului prin reducerea grăsimii din zona pubiană. Un penis mai mare pe care te poți baza atunci când e nevoie? De ce motivație mai aveți nevoie pentru a intra pe eliptică? Dacă ai nevoie de câteva sfaturi suplimentare pentru a pierde acele kilograme în plus, ai putea face mai rău decât stăpânirea antrenamentului slab pentru viață .
8 Rămâneți lent și constant
Nu este adevărat pentru toate femeile, dar mulți spun că o sesiune prelungită de sărutări și bâjbâit deasupra hainelor poate crește mult nivelul lor de excitare, indicat adesea de cantitatea de lubrifiant vaginal natural pe care o produce. Deși entuziasmul tău neînfrânat va fi apreciat, să-i faci tot felul de sucuri înainte ca degetele tale să se rătăcească între picioarele ei va plăti cu adevărat dividende dacă vrei să faci o impresie de durată. Dacă o vedeți zvârcolindu-se, frecându-și coapsele, întinzându-și picioarele sau pur și simplu apucându-vă mâna și așezându-o pe picioare, o ședință reușită este practic în geantă. Sfat pentru profesioniști: puneți împreună o listă de redare excelentă pe care o veți bucura și veți petrece trei melodii de lungime normală la prima și a doua bază. Până când vei ajunge în al treilea rând, ea te va face cu mâna.
9 Faceți o nouă poziție
Dacă ați fost împreună de ceva timp, probabil că ați găsit câteva poziții sexuale care funcționează cu adevărat pentru amândoi. Este bine să știți cum să vă dați jos reciproc eficient. Dar nu lăsa binele să fie dușmanul marelui. Luați ceva timp pentru a încerca câteva lucruri noi. Nu trebuie să fie acrobatici: doar mici variații ale vechilor dvs. favorite pot face diferența. De exemplu: tehnica de aliniere coitală, sau poziția CAT, este o variație subtilă a misionarului, dar stimularea crescută a clitorisului pe care o produce pentru ea, simțirea confortabilă și mișcarea sus-jos (spre deosebire de intrare și ieșire) necesită de la tine poate fi un schimbător de jocuri. CAT se întâmplă să fie unul dintre pozițiile sexuale pe care vrea să le încerci diseară , așa că stăpânește-l și apoi dă-i de cap pe ceilalți pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat viața sexuală
10 Manscape
Dacă ești mai încrezător în penisul tău, vei fi mai sigur când vei mânui-l în dormitor. O modalitate de a-l arăta cât mai bine și mai mare este să tăiați un exces de tufiș. Nu trebuie să te duci la toate păpușile Ken, dar o manichiură modestă poate dezvălui un centimetru suplimentar de arbore care este ascuns inutil. Îngrijirea se întâmplă să fie unul dintre lucrurile pe care le fac bărbații deștepți înainte de întâlnirile mari .
iubirea de tarot stea
11 Împărtășește-ți fanteziile
Uneori uităm: o parte din relația pe termen lung este să ai un partener cu care să poți împărtăși totul. Dacă sunteți suficient de aproape pentru a vă așeza pe toaletă cu ușa deschisă, cu adevărat ar trebui să vă simțiți confortabil împărtășind gândurile care vă aprind. Fii deschis cu privire la ceea ce te aprinde și acceptă orice îți spune ea. Multe fantezii vor rămâne nerealizate, în timp ce s-ar putea să descoperiți că alții ajung să fie pe lista ta de lucruri murdare. Dar dacă se întâmplă sau nu ajung să se întâmple nu este cu adevărat important. Scopul este ca dvs. și partenerul dvs. să aflați despre alte aspecte ale sexualității.
12 Faceți yoga
Un studiu indian a demonstrat că bărbații care au început yoga au putut tripla timpul pe care l-au durat în pat. Cercetătorii au concluzionat că yoga a îmbunătățit forța nucleului și controlul mușchilor pelvini, ceea ce a contribuit la prelungirea timpului până când bărbații au avut un orgasm. Pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat viața sexuală, învață yoga se mută pentru sex, care îți va arunca mintea (și ei) .
13 august
Shutterstock
Ai un smartphone? Apoi aveți la dispoziție un studio foto și o suită de editare. De ce nu îl folosiți pentru a trimite imagini atrăgătoare înainte și înapoi atunci când sunteți separat unul de celălalt. Sextingul este preludiu la distanță, în timpul căruia vă puteți stimula reciproc și vă puteți construi anticipația pentru următoarea dată când sunteți singuri împreună. Dacă te găsești dependent, totuși - ceea ce se poate întâmpla în totalitate - învață cum să-ți cucerești dependența de smartphone odată pentru totdeauna .
14 Urmăriți porno împreună
O modalitate bună de a-ți realiza fanteziile este să împărtășești unele dintre clipurile porno care îți plac sau chiar să cauți împreună clipuri noi. Vederea gusturilor celuilalt în porno este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre tipul de stimuli la care răspundeți. Poate că ceea ce face partenerul tău nu este ceașca ta exactă de ceai, dar transformă-l într-o parte din QT-ul tău sexy și este posibil să găsești un teren comun murdar. Dacă porno-ul nu este cu adevărat treaba ei, roagă-i să împărtășească literatura erotică care o activează, apoi citeste pe rând unul cu altul.
15 Vorbeste cu ea
Shutterstock
Îi poți spune orice, nu? Atunci nu fiți altceva decât direct - deși blând - cu privire la modul în care ați dori să se schimbe lucrurile în dormitor. Cel mai bine este să purtați această discuție mai devreme sau mai târziu. Face ceva ce nu-ți place în mod deosebit? Folosiți-l ca pivot pentru a-i spune despre ce vă place. Puteți începe această conversație cerându-i să vă spună ce iubește despre sexul pe care îl aveți și despre ce nu este nebună. Dacă doriți cu adevărat să creșteți căldura și să vă îmbunătățiți viața sexuală, memorați Cele mai sexy lucruri pe care le poți spune unei femei .
16 Tu esti tu
Sunteți unul și celălalt. Dacă asta funcționează pentru tine, minunat. Dar nu ar trebui să însemne că sunteți păstrătorii reciproci. Dacă sunteți întotdeauna în buzunarele celuilalt, lucrurile pot deveni mai vechi decât dacă ați avea o aparență de viață independentă. Încercați să nu deveniți dependenți de compania celuilalt și să mențineți sau să cultivați o viață socială bogată. Nu ratați activitățile pe care doriți să le faceți, chiar dacă ea nu o face. Cochetează puțin. Încurajează-o să facă la fel. Chiar dacă suntem monogami, este important să ne reamintim - și reciproc - că avem în continuare valoare pe piața sexuală.
regină de săbii dornică
17 Reflectă asupra vieții tale sexuale
Ia o oglindă, omule. Serios. O oglindă mare înclinată lângă pat oferă o perspectivă nouă care deschide ochii și vă va îmbunătăți exponențial viața sexuală. Vă oferă toate avantajele realizării unui videoclip sexual fără riscul să apară atunci când susțineți o prezentare PowerPoint. De asemenea, vă veți oferi un stimulent suplimentar pentru a vă menține în formă. Apropo de care ...
18 Fii mândru de aspectul tău
A avea un partener poate duce la lăsarea unor lucruri să alunece. Este frumos să te simți confortabil. Dar a te simți prea confortabil poate fi primul pas pe drumul spre a fi neglijent. Dacă tu și partenerul dvs. ați decis să-i părăsiți pe toți ceilalți, nu vă faceți reciproc trăi pentru a regreta. Accesați sala de sport, actualizați-vă periodic garderoba, familiarizați-vă cu tendințele (în timp ce vă înclinați în continuare clasic) și rămâneți la curent cu îngrijirea personală. Nu numai că vei crește probabilitatea ca ea să fie încântată să fie pe brațul tău, dar va răspunde în natură. Este un câștig-câștig! Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă duce la sală, învățați 11 moduri în care bărbații deștepți se motivează să meargă la sală .
19 Ia câteva băuturi
Deși pula de whisky este reală, un studiu australian cu 1.580 de bărbați a arătat că băutorii au raportat cu 30 la sută mai puține probleme în dormitor decât cei care s-au abținut de la alcool. Cu toate acestea, cercetătorii au menționat repede că partenerii respectivi ai bărbaților nu au fost acolo pentru a-și confirma poveștile. Deci, ia-o pe cea cu o jantă de sare. Cu toate acestea, este o șansă la fel de bună ca oricare îmbunătățește-ți abilitățile de artizanat .
20 Condimentează lucrurile
Shutterstock
Un studiu recent realizat de cercetători francezi a constatat că bărbații care mănâncă cele mai condimentate alimente tind să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât cei cu palate mai blânde. Autorii studiului atribuie efectele T-boosting parțial capsaicinei, un compus la copiii pe care cercetările anterioare l-au asociat cu niveluri crescute de testosteron. Ardeii serrano foarte picante sunt, de asemenea, ambalate cu quercetină, un nutrient care se dovedește a crește nivelul de testosteron din organism prin reducerea cantității care altfel este eliminată de rinichi. Capsaicina, compusul care face fierbinte sosul tabasco, eliberează substanțe chimice care cresc ritmul cardiac, reflectă semnele excitării și îți revigorează libidoul. Pentru mai multe lucruri pe care le puteți mesteca pentru a vă îmbunătăți viața sexuală, citiți pe 7 alimente magice care vă vor stimula dorința sexuală .
21 Distingeți-vă ca niște bandiți
A început cu un sărut, nu? Amuzant, atunci, faptul că distingerea se elimină odată ce ați intrat în groapa profundă a unei relații monogame. Nu vă gândiți doar să vă distingeți ca pe ceva care trebuie să ducă la sex. Când ne sărutăm, creierul nostru răspunde eliberând oxitocină, o substanță chimică care ne simte bine, care ne ajută să ne simțim conectați la colegii noștri. Aceasta este o parte vitală pentru a rămâne împreună pe termen lung.
22 Reacordați-vă cu echipamentul
Simplu spus: lucrează cu multe lucruri pe care nu le aveți. Sondați pe internet sau spargeți o carte și oferiți-vă o actualizare a părților care tind să răspundă favorabil la ce stimuli. Amintiți-vă, de exemplu, că unele femei consideră că contactul direct cu clitorisul este prea intens și că simularea zonei din jurul acestuia sau manipularea acestuia prin hota clitoriană este o modalitate excelentă de a începe să-i măsurați nivelul de confort. Aflați despre cum poate freca o zonă în jurul valorii de două sau trei centimetri în vagin și pe peretele anterior frontal. (În timp ce cercetați, ar fi bine să căutați și ce înseamnă „anterior”.)
23 Mănâncă pepene verde
Shutterstock
Pepenele verde este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulină, un aminoacid care vă poate ajuta să vă faceți erecția mai dificilă. Odată ajuns în organism, se transformă în L-arginină, stimulând producția de oxid nitric, care mărește fluxul de sânge către penis, întărind erecțiile, care îți vor îmbunătăți viața sexuală - iată o nebunie. Și pentru mai multe căi spre o erecție mai dură, citiți pe 10 moduri de a-ți menține penisul tânăr pentru totdeauna .
când știi dacă s-a încheiat căsnicia ta
24 Întoarceți scriptul, încetiniți rulajul
Nu este întotdeauna cazul, dar o plângere obișnuită pe care o au femeile este că răspunsul sexual al bărbaților nu se aliniază întotdeauna cu al lor, în timp util. Nimănui nu îi place să fie proverbialul cu două pompe, așa că uită ce crezi că știi despre modul în care o experiență sexuală. Nu este vina ta, desigur. Analogia de baseball pe care am folosit-o mai devreme sugerează cu tărie o anumită secvență. Dar dacă simți că te apropii mereu prea repede de „punctul de neîntoarcere”, obișnuiește să te retragi. Apoi coboară pe ea, stimulează-o manual, sărută-i celelalte zone erogene sau pur și simplu distinge-te până când lucrurile au scăzut puțin. Folosiți suficient această tehnică și veți putea să înțelegeți mai bine propriul răspuns, prelungind treptat cantitatea de timp în care puteți avea relații sexuale. Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi suplimentare în acest sens, răsfoiți-l pe 5 moduri ușoare de a face sexul să dureze mult mai mult .
25 Exercițiu de exercițiu sexual
Shutterstock
Cercetări publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane au descoperit că bărbații care sunt sedentari au mai multe șanse să experimenteze disfuncție erectilă, în timp ce Școala de Sănătate Publică din Harvard a constatat, de asemenea, că bărbații care participă la o activitate viguroasă timp de 20 până la 30 de minute sunt cu aproximativ 50 la sută mai puține probleme de erectie decât bărbații inactivi. Dacă asta îți stârnește interesul, acesta este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a învăța 30 de moduri de exercițiu vă pot îmbunătăți viața sexuală .
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmărește-ne acum pe Facebook!
