Încredere. Gravitas. Linii de râs. Vârsta îi poate îmbătrâni pe bărbații în vârstă cu trăsături pe care femeile nu le pot ajuta decât să le găsească atractive. Din păcate, efectul timpului asupra penisului nu are aceeași atracție largă. Când atingi patruzeci de ani, penisul începe să-și schimbe culoarea, pierde sensibilitatea, stă la atenție mai rar și chiar micșora. (Adevăr: acest lucru se datorează fluxului de sânge mai mic, și apoi mai puțin de testosteron care trece prin fluxul de sânge care rămâne.) Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că penisul îmbătrânește la un ritm mai lent decât ceilalți dintre voi. Aici sunt ei. Și, în timp ce vă ocupați de membrul dvs., nu ratați Smoothie final pentru stimularea dorinței sexuale.
1 Bea cafea
Descoperirile recente de la Universitatea din Texas sugerează că bărbații care beau două până la trei căni de java pe zi - sau 85 până la 170 miligrame de cofeină din alte băuturi - sunt cu 42 la sută mai puțin susceptibili de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame de stimulentul zilnic. Și cei care aruncă înapoi patru până la șapte căni au fost cu 39% mai puține șanse să aibă afecțiunea decât omologii lor fără cofeină. Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi (dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea problema). Deci, cum anume consumul de cafea ține lucrurile tinere jos? Cercetătorii spun că stimulentul declanșează o serie de reacții în organism care, în cele din urmă, măresc fluxul de sânge către penis.
2 Pierde-ți intestinul
Iată un motiv excelent pentru a alunga acea greșeală: grăsimea abdominală blochează testosteronul, determinând Johnson să pară mai în vârstă decât este. Un studiu italian din 2004 a demonstrat că bărbații supraponderali cu IMC de 28,7 (adică aproximativ 195 de lire sterline pentru un bărbat de 5'9 ') prezintă un risc cu 30% mai mare de a dezvolta ED decât bărbații cu o greutate normală. În plus, scăderea flabului poate crește în mod eficient dimensiunea penisului prin reducerea grăsimii din zona pubiană. De ce motivație mai aveți nevoie pentru a sări la bordul mașinii eliptice? Pentru un start-start, verificați acestea 30 de moduri fără eșec de a vă stimula metabolismul !
3 Folosiți-l sau pierdeți-l
sens spiritual al mistrețului
Un studiu din Finlanda din 2008 a arătat că a face sex o dată pe săptămână reduce șansele bărbaților de a dezvolta disfuncție erectilă la jumătate, în comparație cu un program sexual mai liniștit de mai puțin de o dată pe săptămână. De asemenea, studiul a sugerat că, cu cât bărbații au avut mai multe relații sexuale, cu atât erecțiile lor s-au îmbunătățit. Miscarea ta? Faceți un punct de a stabili anumite lucruri direct cu partenerul dvs. - sau cu dvs. - cel puțin de două ori pe săptămână.
4 Loveste cearșafurile ... și dormi!
Shuteye slab este legat de o serie de probleme de sănătate care provoacă probleme sexuale pe măsură ce îmbătrânim, inclusiv apneea de somn, obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul. Un studiu efectuat pe 8 000 de adulți de cercetătorii de la Universitatea Stanford a constatat că 1 din 5 americani suferă de somnolență excesivă cronică. Dacă sună ca tine, schimbă-o în seara asta cu acestea 10 moduri de a dormi mai bine - garantat!
5 Bea mai multă apă
Cu greu ceea ce ne-am putea gândi la un combustibil cu un octanic ridicat, H2O este la fel de integrant pentru o erecție tânără, ca și orice altă funcție corporală la care vă puteți gândi. Apa menține lucrurile în mișcare în jurul corpului, inclusiv fluide precum celulele roșii din sânge și plasma care vă îndreaptă penisul în timpul excitării. Potrivit unui studiu realizat de un fiziolog francez specializat în sexualitatea masculină, o scădere bruscă a cantității de plasmă și de celule roșii din sânge care circulă în organism poate duce la floppiness desconcertant. Cu cât sistemul este mai hidratat, cu atât circulația devine mai eficientă. Dar există un motiv secundar pentru care consumul a opt pahare de apă pe zi va plăti probabil dividende. Într-o stare deshidratată, produceți o cantitate mai mare de angiotensină, un tip de hormon care se găsește în mod obișnuit la bărbații cu dificultăți în realizarea erecțiilor colegiale. Ai senzație de sete?
cum să faci prieteni peste 50 de ani
6 Fă-l picant
Un studiu recent realizat de cercetători francezi a constatat că bărbații care mănâncă cele mai condimentate alimente tind să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât cei cu palate mai blânde. Autorii studiului atribuie efectele T-boosting parțial capsaicinei, un compus la copiii pe care cercetările anterioare l-au asociat cu niveluri crescute de testosteron. Ardeii serrano condimentați serios sunt, de asemenea, ambalate cu quercetină, un nutrient care se dovedește a crește nivelul de testosteron din organism prin reducerea cantității aruncate de rinichi. Capsaicina, compusul care face fierbinte sosul tabasco, eliberează substanțe chimice care cresc ritmul cardiac, reflectă semnele excitării și îți revigorează libidoul. Ardeii sunt doar unul dintre 25 de alimente care te vor ține tânăr pentru totdeauna !
7 Renunță la fumat
Dacă sunteți fumător, un studiu din 2011 a arătat că renunțarea va duce la erecții mai groase, mai ferme și mai rapide. Pentru a testa erecțiile participanților la studiu, cercetătorii au folosit ceva numit pletismograf penian, care măsura modificările circumferinței și durității în timp ce subiecții urmăreau porno. În timpul studiului de 8 săptămâni, 31% dintre participanții care au renunțat cu succes la fumat au avut erecții mai complete decât înainte. Și 75% dintre cei care au renunțat la ED la începutul studiului nu au mai făcut-o până la sfârșit.
8 Nu exagerați cu alcool
Nu este o surpriză, dar există știință în spatele ei. Alcoolul te desensibilizează și încetinește timpul de reacție, iar consumul excesiv de alcool poate afecta nivelul hormonilor. Nu numai că vă lăsați cu burta de bere, dar conform unui raport din Jurnal de rezistență și condiționare , înghițind echivalentul a cinci sau mai multe băuturi pare să suprime producția de testosteron. Dar dozele mai mici (una până la două băuturi) par să aibă un efect imediat sau deloc scurt asupra T. Deci, mențineți lucrurile moderate: două băuturi pe zi. Poate unul dintre acestea 20 de cocktailuri pe care fiecare bărbat ar trebui să știe să le facă ?
9 Exercițiu
Cercetări publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane au descoperit că bărbații sedentari aveau mai multe șanse să experimenteze disfuncție erectilă, în timp ce Școala de Sănătate Publică de la Harvard a constatat, de asemenea, că bărbații care participă la o activitate viguroasă timp de 20 până la 30 de minute sunt cu aproximativ 50% mai puține șanse de a avea probleme de erecție decât bărbații inactivi.
10 Manscape
locuri bune pentru a-ți lua iubita la o întâlnire
Dacă sunteți mai încrezător în penisul dvs., veți avea mai multă siguranță în dormitor. O modalitate de a-l arăta cât mai bine și mai mare este să tăiați un exces de tufiș. Nu trebuie să te duci la toate păpușile Ken, dar o manichiură modestă poate dezvălui un centimetru suplimentar de arbore care este ascuns inutil. Hidratarea este un alt mod de a oferi crenguțelor și fructelor de pădure patina tinereții. Verificați-le 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care aveți nevoie acum !
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu, urmează-ne pe Facebook acum!
