Relațiile grozave nu ajung așa peste noapte. De fapt, este nevoie ani de practică - și nenumărați pași greșiti - pentru a construi genul de căsătorie care pare fără efort din exterior. Cu toate acestea, cu cât sunteți împreună mai mult, cu atât poate fi mai ușor ia-l pe soțul tău de la sine , iar lucrurile pe care le-ai făcut odată pentru a menține o relație sănătoasă și romantică încep să cadă de-a lungul drumului.
Veștile bune? Indiferent de vârsta ta sau de cât ai fost căsătorit, întotdeauna ai timp să întorci lucrurile. Cu ajutorul experților în relații, am completat modalități ușoare de a fi un soț mai bun după 40. Și pentru mai multe modalități de a vă consolida relația, verificați Cele mai bune 50 de sfaturi de căsătorie de la cupluri care sunt căsătorite de 50 de ani .
1 Fii mai vulnerabil.
iStock
Indiferent de cât timp ați fost împreună, exprimarea cu adevărat a vulnerabilității în fața soțului / soției este rareori confortabilă sau ușoară. Acestea fiind spuse, a face acest lucru este o componentă esențială a unui relație sănătoasă .
„Menținerea unei comunicări sănătoase înseamnă a fi vulnerabil, onest și înțelegător cu partenerul tău”, spune psihoterapeutul Babita Spinelli , fondatorul a Deschiderea ușilor Psihoterapie . „Închiderea oricărei distanțe care a fost creată din cauza lacunelor de comunicare face ca un soț să fie mai bun”. Și dacă doriți să vă păstrați relația sănătoasă, asigurați-vă că le evitați 40 de greșeli de căsătorie pe care nimeni peste 40 de ani nu ar trebui să le comită, potrivit experților .
2 Păstrați legătura pe tot parcursul zilei.
Shutterstock
Dacă dvs. și soția dvs. aveți amândouă programe încărcate sau călătoriți frecvent, puteți merge cu ușurință ore, poate chiar zile, fără a vă face check-in. Cu toate acestea, dacă doriți îmbunătăți-ți relația după 40 de ani, este important să mențineți check-in-uri regulate în program.
„Toată lumea se ocupă, dar un mesaj rapid sau un apel către soțul tău nu durează mult”, spune terapeutul Jessica Marchena , LMHC. „Este important pentru sănătatea căsătoriei tale, deoarece îți arată grija și te gândești la partenerul tău.”
3 Dormi în același pat.
Shutterstock
Sforăitul neîncetat al partenerului tău sau păturirea cu pături s-ar putea să te fi făcut să cauți pășuni mai verzi - cel mai probabil canapeaua - cu ceva timp în urmă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă faceți relația mai stabilă pentru viitor, este imperativ să vă întoarceți în același pat.
„Vă rugăm să mergeți la medicul dumneavoastră și găsi o soluție pentru aceste probleme, deoarece dormirea împreună în același pat este crucială pentru sănătatea căsătoriei tale ”, Spune Marchena. Ea mai spune că dormitul în același spațiu nu numai că mărește conexiunea fizică a unui cuplu, ci și cea emoțională. Și dacă relația voastră stagnează, verificați aceste aspecte 21 de motive pentru care te-ai plictisit în căsătoria ta .
4 Și du-te la culcare în același timp.
iStock
Dacă tu și partenerul tău aveți programe de somn diferite - unul dintre voi adorme deja până când celălalt vine la culcare - pierdeți momente importante de contact și intimitate. Un șocant 75% dintre cupluri recunosc mergând la culcare la ore diferite și pierde acele momente, conform unui 2015 Warren Evans studiu acoperit de Daily Mail .
5 Cereți ce doriți, dar să știți că nu veți obține întotdeauna ceea ce doriți.
Shutterstock
Dacă vrei să fii un soț mai bun, nu există timp ca prezentul pentru a învăța să accepți că lucrurile nu merg întotdeauna în felul tău. Nu vă fie teamă să vă faceți cunoscute nevoile, dar intrați în acea conversație știind că partenerul dvs. nu poate - și nu va - întotdeauna obliga.
„Doar pentru că vrei ceva nu înseamnă că soțul tău este responsabil pentru furnizarea acestuia”, spune psihologul clinic Steven M. Sultanoff , Doctorat. Și dacă aveți nevoie de câteva conversații, încercați aceste 22 Întrebări pe care trebuie să le adresați partenerului dvs. o dată pe an .
6 Alege-ți luptele.
Shutterstock
Deși este posibil să fi intrat în relația voastră purtând ochelari de culoare roz, după ceva timp împreună, veți deveni mai conștienți de lucrurile pe care le fac, care vă pun nervii. Cu toate acestea, dacă doriți ca relația dvs. să rămână pe un nivel constant, merită să luați o decizie conștientă cu privire la problemele pe care credeți că merită să le abordați și care ar fi mai bine să le lăsați să alunece.
„Orice este suficient de important pentru a argumenta ? Dacă nu este atât de important, dă-i drumul ”, spune Sultanoff.
7 Exersează iertarea.
iStock
Nimeni nu este perfect - inclusiv soțul tău - dar dacă vrei să păstrezi relația intactă, este important să iartați-le neajunsurile din cand in cand.
„[Acceptați] că soțul / soția dvs. face tot posibilul în funcție de circumstanțe în acest moment”, spune Sultanoff, care recomandă iertarea lor pentru greșeli cinstite și încercarea de a merge mai departe decât să se oprească asupra acelor erori percepute. Și dacă doriți să treceți de o problemă mai mare de relație, verificați-le 20 de femei adevărate care explică de ce și-au iertat partenerii pentru înșelăciune .
8 Nu insistați să faceți întotdeauna compromisuri.
Shutterstock
În timp ce mulți oameni cred că compromisul este cheia unei relații fericite și sănătoase, poate însemna, de asemenea, că niciuna dintre persoane nu obține cu adevărat ceea ce își dorește sau, mai important, ceea ce are nevoie. În loc să încercați constant să vă întâlniți la mijloc, acceptați asta nu orice dezacord aveți va avea o rezoluție perfect echitabilă.
„Dacă voi doi sunteți în conflict cu ceea ce doriți, luați în considerare cât de important este pentru dvs. față de cât de important este pentru soțul dvs.”, spune Sultanoff. „Dacă ceea ce doriți este mai puțin important, atunci lăsați-l să plece.”
9 Fiți conștienți de semnalele pe care le trimiteți.
Shutterstock
Chiar și atunci când spui clar un lucru partenerului tău, limbajul corpului tău poate comunica un mesaj complet diferit, conform Chelsea Hudson , LCPC, din Consiliere peisaj urban .
„În timp ce s-ar putea să spui„ mă simt bine ”sau„ mulțumesc ”, tonul și expresiile tale faciale ar putea semna că nu ești de fapt bine și că recunoștința ta ar putea fi percepută ca fiind pasiv agresiv”, spune Hudson. Pentru a evita acest lucru, ea recomandă să încercați să vă evocați sinceritatea în voce și să verificați oglinda pentru a vă asigura că expresiile feței vă spun același lucru cu cuvintele dvs. Și dacă doriți să vă curățați indicii non-verbali, verificați-le 23 Trucuri de limbaj corporal care vă vor servi bine întreaga viață .
10 Dă fără să aștepți lucruri în schimb.
iStock
În multe relații, comportamentele de zi cu zi pot începe să aibă un element de quid pro quo - „Am gătit cina, așa că faci curățenie, am adus copiii în pat, așa că am să ies cu prietenii mei” și așa mai departe. Dar actele de bunătate nu ar trebui să fie atât de tranzacționale, motiv pentru care este important să depuneți eforturi chiar dacă nu sunteți sigur că vor fi reciproce.
„Concentrați-vă pe ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți relația fără a vă aștepta ca soțul dvs. să răspundă imediat cu același nivel de efort”, spune Hudson.
11 Validați-vă sentimentele.
Shutterstock / Monkey Business Images
Spunându-i clar partenerului tău că sentimentele lor sunt valabile și merită luată în considerare poate face un drum lung spre a te face să te simți mai conectat în relația ta. Și nu este nevoie să înțelegeți pe deplin sau chiar să fiți de acord cu acele sentimente pentru a vă arăta sprijinul - nu este nevoie decât de limbajul potrivit.
„Dacă pierdeți ce să spuneți, încercați doar să spuneți ce vedeți”, spune consilierul în căsătorie Brent Sweitzer , LPC, RPT. Expresii precum „Se pare că a fost o zi grea pentru tine” sau „Pot să văd cât de mult ți-a plăcut excursia cu prietenele tale” sunt un loc bun pentru a începe Sweitzer.
12 Fiți atenți când sunteți împreună.
iStock
A fi prezent fizic alături de soțul tău nu este același lucru cu a fi prezent emoțional. Pentru a construi și a menține o căsătorie de succes, asigurați-vă că sunteți de fapt atenție partenerului dvs. și nu pur și simplu stați în aceeași cameră cu ei.
„A fi conștient de partenerul tău le permite să simtă că ești prezent în acest moment și că prețuiești să petreci timp de calitate cu ei”, spune Maria Sullivan , expert în matrimoniale și vicepreședinte al Întâlniri.com .
13 Nu spuneți „totul este bine” atunci când nu este.
Shutterstock
Una dintre cele mai frecvente surse de tensiune într-un căsătorie lungă spune că lucrurile sunt în regulă atunci când chiar nu sunt. Deși nu este întotdeauna ușor să împărtășești anumite lucruri, a fi sincer cu partenerul tău îți va face căsnicia mai bună pe termen lung. „A fi deschis cu privire la modul în care te simți este singurul mod în care tu și partenerul tău vei putea aborda problemele într-un mod calm și respectuos”, spune Sullivan.
14 Nu evita luptele.
Shutterstock
Argumentele într-o relație nu sunt întotdeauna plăcute, dar fac parte dintr-o căsnicie sănătoasă. În 2008, după ce au analizat peste 200 de căsătorii pe parcursul a 20 de ani, cercetătorii Universității din Michigan au descoperit acest lucru cupluri care au evitat confruntarea sau dezacordurile în general au avut tendința de a trăi o viață mai scurtă decât cei care nu s-au ferit de tensiune și au învățat în schimb să se certe în emoțional matur căi. Deci, dacă ești supărat pe partenerul tău în legătură cu ceva, cel mai bine este să le arunci totul în aer liber.
15 Continuă să cochetezi.
Shutterstock
Dacă sunteți alături de soțul dvs. de multă vreme, pot exista momente când vă veți simți comportând mai mult ca prieteni decât ca parteneri romantici. Dacă doriți să vă faceți căsnicia mult mai interesantă, încercați să cochetați cu soțul / soția dvs. așa cum ați făcut atunci când întâlniți prima dată.
„Scânteia uneori se termină după etapa lunii de miere”, spune Sullivan. „Este important să se acorde prioritate găsirii unor modalități distractive și ciudate de a menține acea scânteie vie pentru a avea o căsătorie de succes.” Încearcă să fii mai afectuos, să-i spui partenerului tău cât de bine arată sau să-i surprinzi cu un gest romantic - vei fi uimit de cât de mult aparent mică demonstrație de afecțiune poate merge.
16 Complimentează-ți soțul.
iStock
Un pic de lingușire poate face un drum lung, mai ales când vine vorba de căsătoria ta, spune Sullivan. „Când ai început să te întâlnești, complimentele erau probabil abundente”, spune ea. „Este important să le reamintim cum vă simțiți - chiar dacă pare repetitiv. Odată ce te oprești, partenerul tău se va simți mai puțin apreciat. '
17 Dă-i cadouri partenerului tău doar pentru că.
iStock
Chiar dacă bugetul dvs. este mic, oferindu-i partenerului „doar pentru că” cadouri îi poate face să se simtă doriți și apreciați. „Păstrați lucrurile în stare proaspătă surprinzându-vă partenerul cu mesaje, cadouri și gesturi fără alt motiv decât pentru că doriți”, spune psihologul clinic Carissa Coulston , autorul Trandafirul Eternității blog de relații. „Dacă auzi un cântec și îți amintește de partenerul tău, anunță-l. De asemenea, ai putea să te trezești devreme în weekend și să le aduci micul dejun în pat - doar lucruri mici ici și colo care arată apreciere. ”
18 Râdeți de glumele lor.
Shutterstock
Nu trebuie să devii a lor Ed McMahon , râzând cu generozitate la tot ceea ce spun ca și cum ar fi făcut parte din treaba ta. Dar când soțul tău spune ceva legitim amuzant , arată-ți aprecierea. Și ca bonus, amintiți-vă că râsul poate fi un adevărat afrodiziac.
19 Aduceți înapoi elementul aventurii.
iStock
La începutul relației tale, tu și soția dvs. mergeam în fiecare săptămână la un restaurant nou, încercați noi destinatii de vacanta în fiecare an și, în general, a menținut lucrurile proaspete și interesante. Cu toate acestea, acele impulsuri de explorare se pot estompa în timp. Pentru a aduce înapoi acel sentiment de aventură, încercați să injectați puțină spontaneitate în rutina zilnică.
„Relația dvs. se va obosi dacă nu faceți eforturi pentru a încerca lucruri noi”, spune Sullivan. „Dacă un partener nu este receptiv să încerce ceva diferit, cum ar fi o clasă sau să exploreze o locație nouă, acest lucru îi poate descuraja pe parteneri să experimenteze bucuriile pe care viața de căsătorie le poate oferi”.
20 Evitați multitasking-ul atunci când vorbiți cu partenerul dvs.
Shutterstock / Ross Helen
Deși este tentant să faci două lucruri simultan, astfel încât să poți distruge un alt element din lista de sarcini, nu întotdeauna creează o comunicare eficientă.
„Când soțul dvs. încearcă să comunice ceva cu dvs., asigurați-vă că nu sunteți multitasking”, spune Sullivan. „Dacă vă uitați la telefon sau vă spălați simultan, puteți trimite semnale partenerului dvs. că nu vă pasă cu adevărat de ceea ce au de spus. Dacă acest lucru continuă, s-ar putea să fii pe drumul cel bun pentru o împărțire. '
21 Fii sincer, chiar și atunci când este greu.
iStock
Dacă ai peste 40 de ani, a trecut ceva timp de când părinții tăi te-au așezat să-ți spună de ce onestitate este atât de important. Dar mesajul rămâne adevărat - mai ales în căsătoria ta.
„Acest lucru poate părea evident, dar odată ce soțul tău te prinde într-o minciună, fie ea mare sau mică, încrederea va dispărea”, spune Sullivan. „Asigurați-vă că sunteți sinceri cu orice preț. Minciunile care se acumulează duc la neîncredere, furie și uneori infidelitate . '
22 Dar nu-l folosi pe soț / soție ca terapeut personal.
„Partajarea este importantă”, spune April Masini , expert în relații cu sediul în New York, „dar a fi nevrotic, lipicios și nevoiaș nu este atractiv”. Nu vă confundați cu faptul că sunteți deschis și sincer cu emoțiile dvs. pentru o invitație de a împărtăși fiecare sentiment sau anxietate trecătoare care vă trece prin creier.
Dacă sentimentele tale necesită atât de multă întreținere în exterior, ar putea fi timpul să explorezi terapia. Cu cât sentimentele tale sunt mai complexe, cu atât este mai important să găsești pe cineva calificat să le proceseze eficient, spune Masini.
23 Păstrează-ți promisiunile.
iStock
S-ar putea să nu pară mare lucru, dar fiecare promisiune încălcată , oricât de mic sau aparent nesemnificativ, lasă un efect rezidual. „Dacă renunți la promisiunile tale, cuvântul tău devine lipsit de sens și vei avea probleme de încredere în relație”, spune Masini. Dacă faceți o promisiune, chiar dacă este ceva ce nu simțiți că este viață sau moarte - cum ar fi să spuneți că veți ridica alimente în drumul spre casă de la serviciu - asigurați-vă că urmați acest lucru.
24 Nu încetați niciodată să spuneți „Te iubesc”.
Shutterstock / eggeegg
Spune-i soțului tău că îi iubești nu numai în privat, ci și în fața altor persoane, spune Masini. Nu ești un fan al manifestărilor publice de afecțiune? Ei bine, nu vorbim despre o sesiune completă de make-out în prezența companiei. La urma urmei, sunt doar trei cuvinte mici. Dar aceste trei cuvinte mici pot avea un pumn puternic.
„Afirmarea sentimentelor dvs. și efectuarea de proclamații publice mici este o modalitate excelentă de a-i informa soțului / soției că nu le luați de la sine”, spune Masini.
25 Recunoașteți când vor doar să rămână singuri.
iStock
Cu toții avem nevoie de ceva timp pentru noi înșine din când în când, inclusiv partenerul tău, așa că este important să se simtă confortabil să-l ia. Și în loc să ceară spațiu, ia inițiativa și anunță-i că ești bine că nu ești atașat la șold.
„Construirea în timp a săptămânilor viitoare este o modalitate excelentă de a vă asigura că nevoile partenerului dvs. sunt satisfăcute”, spune Masini. „Recunoașteți, respectați și oferiți acest lucru. Vei face lucruri grozave pentru soțul tău și pentru relația ta.
26 Interesați-vă interesele lor.
iStock
„Dacă ești suficient de angajat să te căsătorești cu cineva, investește timp în a învăța despre ceea ce îi face să bifeze”, spune Masini. Dacă le place golful, joacă o rundă cu ei. Dacă sunt pasionați de operă, obțineți bilete pentru ca voi doi să vedeți una. „Nu trebuie să te angajezi cu aceeași fervoare”, spune ea. „Dar măcar respectă interesele soțului tău și stabilește ștacheta pentru încercarea de lucruri noi care nu sunt geanta ta.”
27 Exercitați împreună.
Shutterstock
Când te antrenezi ca cuplu, „nu numai că te distrezi și petreci timp împreună, dar îți construiești și sănătatea împreună”, spune Masini. Exercițiul cu un partener, chiar și prin cursuri virtuale, te poate motiva și pe tine să te împingi mai tare.
28 Nu mai compara căsătoria ta cu alte căsătorii.
iStock
În timp ce s-ar putea să te simți gelos pe căsătoria aparent perfectă a altcuiva, compararea ei cu relația ta va avea doar un impact negativ. „Nu mai compara familia și relația ta, imaginându-ți că toți ceilalți o au mult mai bine decât tine”, spune David Essel , consilier și antrenor de viață cu sediul în Fort Myers, Florida.
29 Mergeți la întâlniri duble.
iStock
Atâta timp cât nu comparați, cheltuiți timpul cu alte cupluri te poate face de fapt mai fericit și mai legat în propria relație. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în jurnal Relatii personale , 'crearea prietenii de cuplu poate fi o modalitate suplimentară de a reaprinde sentimentele de dragoste pasională în relațiile romantice. ” Chiar dacă nu vă puteți întâlni față în față chiar acum, merită totuși să organizați o seară de joc virtual sau un alt hangout sigur.
30 Aveți spatele soțului / soției chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei.
iStock
„Una dintre cele mai sexy și mai gesturi romantice este să te ridici pentru soțul tău în fața celorlalți ”, spune Masini. „Acesta este un adevărat semn de angajament și loialitate”. Cu atât mai mult când nu sunteți neapărat de acord.
Ni s-a întâmplat tuturor: ești cu alte persoane, iar partenerul tău spune ceva care este în mod evident în neregulă și tu știu aceasta. Îi corectezi, chiar dacă asta înseamnă jenarea lor în fața prietenilor lor? Faptul este că soțul / soția dvs. nu trebuie să aibă întotdeauna dreptate și nici dumneavoastră. Uneori trebuie doar să le faci o pauză și să te sprijini.
31 Faceți ceva împreună în fiecare săptămână.
Shutterstock
Asumă-te făcând ceva cu partenerul tău în fiecare săptămână. „S-ar putea să meargă la unul dintre cursurile de„ vopsea cu vin ”sau ar putea fi un eveniment sportiv o dată pe săptămână”, spune Essel. - Ar putea fi bowling o dată pe săptămână. S-ar putea lua lecții de dans o dată pe săptămână. Dar trebuie să existe un anumit tip de implicare în ambele părți ca un cuplu. Deși opțiunile pot fi limitate chiar acum, există o mulțime de cursuri virtuale, tururi, antrenamente și activități pe care le puteți face acasă. Sau, dacă aveți nevoie de aer proaspăt, luați în considerare un picnic în parc sau o plimbare cu bicicleta în jurul cartierului.
32 Lasă resentimentele.
Shutterstock
Toată lumea face greșeli și a fi căsătorit este plin de provocări. Acesta este modul în care vă descurcați după greșelile și sentimentele de furie și resentimente pe care le-au provocat. Îl pui în spatele tău sau îl lași să se arunce în liniște?
„Trebuie să renunți la resentimentele pe care le ai împotriva partenerului tău, [fie că] s-ar fi putut întâmpla acum 30 de ani sau acum trei luni”, spune Essel. „Poate dura câteva săptămâni sau chiar luni pentru a lăsa aceste resentimente să plece, dar este singurul mod în care căsătoria ta are șansa de a se transforma în ceva sănătos și împlinitor din nou”.
33 Notează lucrurile minunate despre soțul tău.
iStock
Notarea a ceea ce apreciați și iubiți despre soț / soție vă poate ajuta să fiți un partener mai bun. „Pe măsură ce luați doar cinci minute pe zi pentru a scrie una sau două sau cinci trăsături pozitive despre partenerul dvs., începe o schimbare în relație”, spune Essel.
34 Și nu le luați niciodată de la sine.
iStock
După ani de căsătorie, poate fi ușor să-ți iei soțul, fără să știi, de la sine. Dar, deși probabil nu este intenționat, asta nu înseamnă că nu poate încă otrăvi relația. De aceea este esențial să îi anunțați cât de mult îi apreciați și îi iubiți.
Și în timp ce notarea acestor lucruri este un început bun, „Un soț mai bun își va exprima aprecierea față de partenerul lor, ceea ce poate ajuta doar relația”, spune Spinelli.
35 Lăsați-vă reciproc note de dragoste.
Shutterstock
După ce ați identificat câteva dintre trăsăturile din partenerul dvs. pentru care sunteți recunoscător, aruncați-le câteva amintiri romantice despre cum și de ce vă fac fericiți. „Adesea uităm de aceste frumusețe mici, afirmând pe măsură ce relația îmbătrânește”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly . „Indiferent de vârsta căsătoriei, este vital ca ambii parteneri să se simtă iubiți, văzuți și apreciați.”
36 Fii afectuos față de soțul tău.
Shutterstock
Chiar dacă componenta fizică a relației tale se schimbă pe măsură ce îmbătrânești , nu există niciun motiv pentru care nu-ți poți dus soțul / soția în afecțiune în alte moduri. „Șansele sunt ca tu și iubita ta să ne fi plăcut să ne atingem și se țin de mâini când te-ai întâlnit ”, spune Manly. „Dacă ți-ai lăsat obiceiurile de atingere să meargă pe lângă drum, reaprinde-ți conexiunea atingând frecvent și cu dragoste.”
37 Joacă împreună.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Indiferent dacă găzduiești o seară de jocuri săptămânală sau te alături unei ligi sportive împreună, jocul cu soțul tău poate face ca relația ta să fie mult mai distractivă și mai romantică în cel mai scurt timp. „Îți vei menține creierul și căsătoria mai sănătoase, implicându-te într-o mulțime de jocuri”, spune Manly. „Cercetările demonstrează că jocul și activități noi menține corpul și mintea mai tinere. ”
38 Puneți efort în înfățișarea voastră.
Shutterstock
Nu aveți nevoie de o renovare completă pentru a vă surprinde partenerul, ci de a condimenta lucrurile cu un aspect reîmprospătat din când în când poate avea un impact pozitiv major în relația voastră.
„[Dacă nu te simți bine cu tine însuți, îți va afecta toate aspectele vieții, inclusiv relația”, spune terapeutul sexual și consilierul în relații Miro Gudelsky . „Poate suna la modă veche, dar stima de sine este o componentă masivă într-o căsătorie. ”
39 Continuați să vă întâlniți.
Shutterstock
A pastra întâlnire noapte acum este în viață și nu vei găsi că relația ta se luptă câțiva ani mai jos. „Doar pentru că sunteți căsătorit de câteva decenii nu înseamnă că romantismul trebuie să dispară”, spune Gudelsky, care recomandă o cină sau un picnic frumos de casă.
40 Urmărește-ți propriile interese și pasiuni.
Shutterstock
Deși a avea interese comune poate facilita cu siguranță legătura soțului , a avea unele activități la care partenerul tău nu participă poate crește de fapt plăcerea pe care o primești din relația ta.
„Asigurați-vă că faceți lucruri pe cont propriu care vă hrănesc sufletul”, spune Gudelsky. „Dacă nu vă simțiți fericiți și mulțumiți, și acest lucru vă va pătrunde în căsătorie”. A avea câteva activități pe care le faceți singur sau cu alți prieteni despre care le puteți spune soțului / soției dvs. poate adăuga un alt strat de legătură la relația voastră.
41 Faceți-vă cunoscute preferințele în dormitor.
Shutterstock
sens spiritual în spatele spargerii sticlei
Chiar dacă sunteți alături de soțul dvs. de zeci de ani, preferințele dvs. în dormitor sunt predispuse la schimbări și este important să faceți cunoscute aceste noi nevoi atunci când apar. „Fii mai confortabil să ceri [nevoile tale] sexuale și dorește să fie îndeplinite”, spune Gudelsky. Dacă doriți să vă mențineți căsnicia proaspătă peste 40 de ani, nu păstrați pentru voi acele dorințe în evoluție!
42 Continuați să puneți întrebări.
iStock
Nu lăsați curiozitatea cu privire la partenerul dvs. să se estompeze doar pentru că ați petrecut ani sau chiar decenii împreună. „Când începem să ne întâlnim cu cineva, îi cerem o grămadă de întrebări pentru a cunoaște acea persoană , dar cu cât suntem mai mult împreună, cu atât mai puține întrebări le punem ”, spune căsătoria autorizată și terapeutul de familie Lauren Consul .
„Oamenii sunt dinamici și evoluează și să crezi că știi că răspunsul partenerului tău este de rău pentru ei și pentru relația ta”, spune ea. „Întotdeauna poți afla ceva nou despre partenerul tău, chiar dacă este pur și simplu o schimbare în perspectiva lor.”
43 Amintește-ți momentele bune din relația ta.
Shutterstock
În cazul în care căsnicia ta a lovit o problemă dură, încearcă să vorbești despre vremurile bune pentru a ajuta la recuperarea lucrurilor. „A vorbi despre amintiri bune în relațiile voastre reaprinde sentimentele pozitive pe care le-ați avut în timpul acelor experiențe și vă permite dvs. și partenerului dvs. să vă conectați la o experiență comună”, spune consulul.
44 Și reluați povestea despre cum v-ați cunoscut.
Shutterstock
Ați auzit vreodată un cuplu care să povestească modul în care s-au întâlnit ca și cum ar face parte din mitologia lor personală? Detaliile ar putea fi ușor exagerate, iar finalul ca ceva dintr-o comedie romantică. Dar nostalgia lor comună pentru modul în care s-au găsit în cele din urmă nu este doar pentru a impresiona prietenii și familia. Este o reamintire a ceea ce face ca dragostea lor să fie unică și specială. Dacă tu și partenerul tău nu ți-ai spus povestea de dragoste de ani de zile, este timpul să arunci praful de pe coperta acelei povești atemporale.
45 Exprimă recunoștință.
Shutterstock / Monkey Business Images
Este ușor să începeți să vă luați partenerul de la sine înțeles când sunteți împreună de ani de zile, dar ar fi de folos căsnicia dvs. să exprimați acest lucru recunoștință te simți față de ei. „Chiar dacă partenerul dvs. scoate gunoiul în fiecare seară, asigurați-vă că exprimați cât de recunoscător sunteți și de ce din când în când”, spune consulul. „Este bine să știi că partenerul tău observă încă lucrurile mici pe care le faci pentru ei.”
46 Nu încercați să câștigați fiecare argument.
iStock
Când vine vorba de menținerea sănătoasă a relației dvs., acordând prioritate bunătate a avea dreptate poate face diferența. „Cheia fiecărui argument este să nu-l câștigi și să-ți stăpânești victoria asupra partenerului tău”, spune Chris Full , expert în matrimoniale și fondator al Datingscout.com .
„Argumentele pot fi modalitatea ta de a-ți cunoaște partenerul mai mult și de a te apropia mai mult”, spune el. „Lasă-i să câștige când situația o cere. Nu știți, dar s-ar putea să vă extindă și aceeași curtoazie. ”
47 Ține-ți urechile deschise.
iStock
În timp ce s-ar putea să vă regăsiți unele dintre conversațiile pe care le purtați cu soțul / soția dvs., efortul de a-i asculta într-adevăr poate ajuta la consolidarea legăturii de prietenie care vă menține relația puternică. „Exersează arta ascultării și vei fi uimit de diferența pe care actul simplu ... o poate aduce căsătoriei tale”, spune Pleines.
48 Fii generos cu partenerul tău.
iStock
Nu trebuie să aveți o sumă imensă de venit disponibil sau să faceți gesturi fastuoase pentru a vă surprinde partenerul cu ceva special. „Generozitatea poate fi arătată în lucruri mici, cum ar fi să întrebi ce vor și în lucruri mai mari, cum ar fi compromiterea relației tale”, spune Pleines. „A fi generos, însă, este diferit de a-i răsfăța”.
În schimb, s-ar putea să curățați vasele de mic dejun ale soțului / soției fără a face mare lucru atunci când uită, să-și umple mașina cu benzină când observați că este goală sau să le așezați geanta de lucru lângă ușa din față dacă ați observat că uită în trecut.
49 Scuză-te personal.
iStock
Dacă credeți că scuzele dvs. pentru mesaje text o reduc, gândiți-vă din nou. Un studiu din 2013 publicat în Jurnal de terapie de cuplu și relații dezvăluie că ambele luptându-se și inventând textul sunt asociate cu scăderea satisfacției relației. Așadar, ori de câte ori este posibil, încercați să aveți discuții despre relațiile dvs. mari - inclusiv chiar argumente - și scuzele ulterioare în persoană.
50 Învață limba de dragoste a soțului / soției tale.
Shutterstock / mimagephotography
Nu toată lumea comunică la fel într-o relație și a oamenilor iubesc limbile poate evolua în timp. Chiar dacă sunteți alături de partenerul dvs. de ani de zile, încercați să faceți check-in și să vedeți dacă ai lor s-au schimbat de când v-ați întâlnit prima dată.
„Oamenii au diferite limbi de dragoste și știind ce este partenerul tău îți poate oferi un avantaj atunci când lucrurile merg prost”, spune Pleines. „Este mai ușor să rezolvi problemele și să treci prin momente dificile în care știi ce este perfect pentru a le face să se simtă mai bine”.
51 Nu priviți prea multe emisiuni TV despre relații.
iStock
O bătăie bună Netflix este un mod distractiv de a petrece o noapte cu soțul / soția dvs., dar încercați să nu exagerați. Asta pentru că cantitatea de televiziune pe care o vizionați și tipurile de programe pe care le vedeți pot avea un impact semnificativ asupra relației voastre. Potrivit studiului din 2012 publicat în jurnal Comunicare de masă și societate , 'Vizualizare mai grea a programării cu temă romantică și o mai mare credință în portretizările televizate ale relațiilor romantice au fost asociate cu un angajament marital mai scăzut, costuri mai mari așteptate și percepute ale căsătoriei și percepții mai favorabile ale alternativelor la relația actuală. ”
52 Concentrați-vă pe ceea ce se întâmplă corect în relația dvs.
Shutterstock
Este ușor să te împotmolești în toate lucrurile care nu funcționează corect în relația ta. Dar dacă doriți să fiți un partener mai bun, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă corect între dvs. și soția dvs.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP și James O. Pawelski , Dr., Soțul și soția coautori ai Happy Together: Folosind știința psihologiei pozitive pentru a construi dragostea care durează , rețineți că concentrarea asupra pozitivului este legată de o mai bună bunăstare personală, precum și de o mai mare satisfacție a relației.
53 Și susține-ți soțul / soția când lucrurile merg bine.
Shutterstock / Merla
Știm cu toții importanța susținerii unui partener atunci când lucrurile merg prost, dar ce se întâmplă atunci când totul merge bine? Cercetări publicate în Journal of Personality and Social Psychology în 2006 a arătat că fiind cea mai mare majoretă a soțului tău atunci când lucrurile merg bine poate fi de fapt mai important pentru o relație decât doar să le susții în vremurile grele. Aceasta demonstrează că relația voastră este cu adevărat una pentru una și una pentru toți și că nu sunteți ghidați de gelozie măruntă sau de competitivitate.
54 Nu încercați să le „remediați” problemele.
Shutterstock / goodluz
Unii dintre noi suntem conectați ca să rezolvăm probleme, dar acest lucru poate duce adesea la neînțelegeri despre ceea ce are nevoie de fapt partenerul tău. „De cele mai multe ori soțul tău vrea doar să se descarce și vrea să asculți”, spune Masini. „Când intrați și intrați în modul fix-it, aceștia nu își satisfac nevoile. Se simt frustrate, supărate și neînțelese. Uneori, cel mai bun sprijin pe care îl puteți oferi este doar să fiți o placă de sondă.
55 Împărtășiți secrete unul cu celălalt.
Filme Shutterstock / Motortion
Credeți că misterul a dispărut după ce ați petrecut zeci de ani alături de soția dvs.? Mai gandeste-te. Împărtășirea unor secrete cu partenerul tău poate contribui mult la reîmprospătarea relației tale atunci când ai peste 40 de ani. „S-ar putea să fie o amintire din copilărie, o experiență care să schimbe viața sau un vis viu. Important este că aceștia împărtășesc în mod autentic ceva semnificativ ', potrivit Pawelskis. „Este imperativ ca cuplurile să fie curioase, deschise și primitoare cu privire la secretele și non-judecata”.
56 Sărut în fiecare dimineață.
Shutterstock
Ne referim fiecare dimineaţă. Înainte de a-ți turna cafeaua, aruncă o privire asupra ziarului de dimineață sau alege-ți ținuta pentru ziua respectivă, dă un sărut partenerului tău care spune „Sunt recunoscător pentru tine. Înainte ca vârtejul zilei să ne fure atenția, am vrut doar să vă reamintesc asta. Totul se reduce la prioritizarea a ceea ce este cu adevărat important.
57 Angajează o babysitter.
Shutterstock
Copiii sunt o binecuvântare, dar angajamentul de timp implicat în creșterea lor poate avea consecințe negative chiar și pentru cele mai puternice căsătorii. Conform unui studiu realizat în 2009 în Journal of Personality and Social Psychology , 90% dintre cupluri simt că trăiesc mai puțină bucurie conjugală după devenind părinți .
Deci, cum remediați acest lucru? Angajând o babysitter și nu doar la aniversări și ocazii speciale. Sunați chiar acum și vedeți dacă babysitter-ul este disponibil săptămâna aceasta, pentru că este timpul ca dvs. și singurul dvs. să petreceți o noapte doar pentru că.
58 Nu judeca.
Shutterstock
Deși este ușor să interpretezi comportamentul partenerului tău față de tine ca fiind negativ, indiferent dacă răspunde cu răspunsuri dintr-un singur cuvânt sau nu te trimite înapoi la fel de repede ca de obicei, nu treci la concluzii negative înainte de a cunoaște motivele din spatele acțiunilor lor. „Caut corectitudinea la oameni, comportamentul și reacțiile lor, mai degrabă decât greșeala”, spune psihologul clinic Jan Harrell , Dr., Autor al Iubește acum !: Relații dezlănțuite .
59 Oferiți-vă să ajutați fără să fiți rugat.
iStock
Deși este posibil să nu fiți un cititor de minte, dacă doriți să fiți un partener mai bun, ar trebui să dați o mână - sau cel puțin să oferiți una - din proprie voință.
„Nu vă neglijați cota din treburile casnice”, spune psihoterapeutul Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. „Comandați mâncarea și aduceți-o acasă când partenerul dvs. a avut o zi plină. Faceți-le viața mai ușoară. ”
60 Încearcă să-ți seduci partenerul.
Puțin seducţie poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de a vă menține căsnicia interesantă. „Urmăriți filme sexy și emisiuni TV. Ascultați muzică sexy. Uită-te la cărți sexy de artă și fotografie ”, spune Scott-Hudson. „Visează, fantezizează și imaginează-ți scenarii care te fac să te simți bine.”
61 Fă din sex o prioritate.
Shutterstock
Dacă aveți chef, nu vă feriți de subiect. Chiar dacă tu și soția dvs. nu ați fost intim de ceva timp, sexul ar putea să vă îmbunătățească relația. De fapt, potrivit unei cercetări din 2017 publicată în jurnal Științe psihologice , „ efect afterglow ”De sex durează până la două zile, făcând cuplurile mai fericite și mai mulțumite.
62 Fii mai spontan.
iStock
Având suficient timp, chiar și cele mai bune dintre căsătorii pot cădea într-o rutină. Există responsabilități și obligații financiare și pur și simplu nu pare că a mai rămas timp pentru distracție. Ei bine, să fie anul acesta când asta se schimbă . Nu trebuie să faceți ceva nebunesc ca să vă lăsați de la serviciu, dar să vă jucați prost pentru a petrece o zi împreună ar putea fi exact ceea ce căsătoria dvs. are nevoie.
63 Intră pe aceeași pagină despre planurile de pensionare.
iStock
Chiar dacă sunt ani distanță, accesarea aceleiași pagini despre obiectivele dvs. de pensionare acum va aduce beneficii relației dvs. atunci când va veni timpul să vă încetiniți viața profesională. Potrivit unui sondaj realizat în 2017 de MagnifyMoney, 21% dintre divorțați au spus asta finanțele au fost un factor care a contribuit în dispariția căsătoriei lor. Asta înseamnă că nu există timp ca prezentul pentru a vă asigura că dvs. și soția dvs. vedeți ochi în ochi despre modul în care vă rezervați anii de aur.
64 Nu uitați să fiți „noi”.
iStock
După cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, într-un studiu din 2009 publicat în Îmbătrânirea psihologică , cupluri care frecvent se referă la ei înșiși ca „noi” sunt mai buni în soluționarea litigiilor conjugale decât soții care sunt extrem de independenți. Asta înseamnă că dacă folosești cuvinte precum „noi” mai des decât „eu”, „eu” și „tu”, te vei simți mai aproape și mai conectat cu partenerul tău.
65 Tratează-l pe soțul tău ca pe cel mai bun prieten al tău.
Shutterstock
Cheia pentru a fi un partener bun este tratarea relației tale cu același respect și grijă pe care le-ai pus în cele mai strânse prietenii. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Happiness Studies , cupluri care și-au privit partenerul ca fiind cel mai bun prieten al lor nu au fost doar mai fericiți în relațiile lor, ci și mai mulțumiți de viața lor în general.
