Pe cont propriu, fiind o persoană recunoscătoare este deja un lucru bun, un pic de simpatie nu doare niciodată. Dar calitatea vine cu o serie de beneficii surprinzătoare pentru sănătatea mentală și fizică. Drept dovadă, petreceți ceva timp cu cineva care, în ansamblu, este mai apreciat decât majoritatea. Veți vedea repede că sunt mai fericiți, mai puțin supărați și chiar posedă o minte mai ageră decât individul obișnuit.
Și asta este doar vârful aisbergului! Deși nu îl puteți vedea întotdeauna, beneficiile recunoștinței se extind chiar și dincolo de creier, făcând inima unei persoane mai sănătoasă și ducând la somnuri mai bune și mai restaurative. Este suficient să-i faci pe un tip sau o femeie să dorească să spună „mulțumesc” fiecărei acțiuni mici, oricât de mici - sau chiar doar pentru lovituri. Citiți mai departe și vedeți singur.
1 Te face mai optimist.
Shutterstock
În mod surprinzător, unul dintre cele mai mari beneficii ale recunoașterii este că vi se va oferi o perspectivă mai bună asupra vieții. Într-una studiu de la Universitatea din Miami, psihologii au descoperit că persoanele care au notat lucrurile pentru care au fost recunoscători în cursul săptămânii s-au dovedit a fi cele mai optimiste, în comparație cu cei care au scris despre lucrurile care i-au deranjat și cei care au scris pur și simplu despre evenimentele zilnice, nici pozitive nici negativ.
2 Îți stimulează starea de spirit.
Shutterstock
Dacă vreodată ai o dispoziție proastă, arată doar cuiva recunoștința ta și spiritul tău va fi ridicat instantaneu. Evident, ceva la fel de simplu ca a oferi cuiva o scrisoare care să-ți exprime aprecierea poate avea un efect profund asupra nivelului de fericire.
3 Vă ajută să lucrați mai mult.
Dacă aveți de-a face cu angajați nemotivați, ar putea fi util să le arătați un pic de recunoștință. Cercetători la Școala Wharton de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că, atunci când strângătorilor de fonduri universitare li s-a oferit o discuție pozitivă înainte de schimbul lor, au făcut 50 la sută mai multe apeluri în comparație cu cei care au fost trimiși să lucreze fără chat.
4 Vă menține relația prosperă.
Shutterstock
Tot ce își dorește orice soț sau soție este doar să știe că micile lor acte de bunătate nu trec neobservate. Exprimându-vă recunoștința în relația dvs., vă puteți asigura că căsătoria rămâne fericită și sănătoasă și că amândoi și partenerul dvs. este satisfăcut în mod adecvat.
5 Te face să vrei să te duci la sală.
Shutterstock
Oamenii care sunt mai recunoscători în exterior sunt, de asemenea, mai activi. Numeroase studii au arătat corelația dintre recunoștința unei persoane și numărul de excursii la sala de sport, cu una studiu arătând că cei care țineau un jurnal săptămânal de recunoștință au lucrat cu aproape o oră și jumătate mai mult pe săptămână decât grupul de control.
6 Vă ajută să dormiți mai bine.
Văzând că gândurile negative și îndoielile de sine au tendința de a ne ține la picioare noaptea, este puțin surprinzător faptul că concentrarea asupra aspectelor pozitive din viața ta are capacitatea de a te ajuta să dormi mai bine. Doar să notezi câteva lucruri pentru care ești recunoscător înainte de a lovi fânul ar trebui să te ajute dormi mai repede și dormi mai adânc.
7 Te face să te apreciezi pentru cine ești.
Shutterstock
personalitate aniversare 17 august
În lumea de astăzi, oamenii au tendința de a se compara cu ceilalți în toate modurile, dar nu și atunci când recunoștința este în imagine. unu studiu de la Universitatea Bina Nusantara din Indonezia a constatat că, cu cât o persoană este mai recunoscătoare, cu atât se compară mai puțin cu ceilalți și cu atât sunt mai mulțumiți de propria lor viață.
8 Te face mai sănătos din punct de vedere fizic.
Beneficiile de a fi recunoscător se extind dincolo de domeniul mental. Potrivit unuia studiu publicat în Personalitate și diferențe individuale , persoanele care apreciază au suferit mai puține dureri și au raportat că se află într-o stare de sănătate mai bună decât cele cărora le lipsea recunoștința.
9 Îți schimbă percepția asupra evenimentelor din trecut.
Shutterstock
Tot ce este nevoie este să apară o amintire proastă pentru a distruge o zi altfel perfectă. Cu toate acestea, oamenii recunoscători nu trebuie să se îngrijoreze de această posibilitate, având în vedere că au tendința de a ierta și a uita atunci când vine vorba de experiențe mai puțin plăcute. Și dacă descoperiți că lăsați experiențele dvs. neplăcute din trecut să vă împovăreze, luați o secundă pentru a le evalua din nou - dar de data aceasta, faceți-o cu recunoștință. S-ar putea să descoperiți doar că, cu această nouă perspectivă, percepția voastră despre trecut - și, prin urmare, starea voastră de spirit - se va schimba în bine.
10 Vă ajută să vă faceți noi prieteni.
Shutterstock
Când îți faci prieteni noi, care sunt câteva dintre caracteristicile pe care le cauți la o persoană? Dacă unul dintre răspunsurile tale a fost „recunoștință”, atunci cu siguranță nu ești singur. Potrivit unuia studiu de la Universitatea din New South Wales, cunoscuții sunt mai predispuși să caute o prietenie cu dvs. dacă le mulțumiți pentru ceva, deoarece acesta este „un semnal valoros că sunteți cineva cu care s-ar putea forma o relație de înaltă calitate”, potrivit autor al studiului Lisa Williams .
11 Te face mai puțin agresiv.
Shutterstock
Cei care practică recunoștința sunt deosebit de pricepuți păstrându-și răcoarea în loc să zboare de pe mâner. Chiar și ca răspuns la feedback-ul negativ sau la un comportament neplăcut, este puțin probabil ca persoanele care sunt recunoscătoare să se răzbune sau să simtă nevoia să riposteze, potrivit unuia studiu de la Universitatea din Kentucky.
12 Vă ajută să faceți față evenimentelor traumatice ale vieții.
Shutterstock
as de pentacle da sau nu
Recunoștința nu numai că îți afectează starea de spirit, dar mai multe studii au arătat că oferă și un mijloc prin care poți depăși trauma emoțională. De exemplu, unul studiu publicat în Cercetarea și terapia comportamentului a constatat că veteranii de război care s-au clasat foarte bine pe scara recunoștinței au avut rate mai mici de tulburări de stres post-traumatic. Cercetătorii consideră că oamenii recunoscători sunt capabili să se concentreze mai puțin asupra evenimentelor traumatice și să sufere mai puțin din această cauză.
13 Creează baze de clienți loiali.
Shutterstock
Ceea ce au realizat rapid întreprinderile este că mai mult decât orice, consumatorii vor să simtă că sunt apreciați. unu studiu din Universitatea de Tehnologie din Queensland a constatat că, atunci când comercianții cu amănuntul și-au exprimat recunoștința față de clienții lor, consumatorii erau mai predispuși să rămână loiali acelei afaceri și să continue să cumpere acolo. Mai degrabă decât să ofere avantaje care beneficiază în mod clar de companie, autorii studiului sugerează că întreprinderile oferă servicii care pun clientul pe primul loc, cum ar fi doar evenimentele membrilor sau orele de magazin speciale doar pentru membri.
14 Te face mai puțin materialist.
Shutterstock
Nimic bun nu poate veni din urmărirea bogăției și a fi materialist. Și dacă vă aflați că puneți căutarea banilor peste relațiile și bunăstarea voastră, atunci poate că adăugarea unei recunoștințe în rotație ar putea schimba lucrurile. Conform cercetători de la Universitatea din Miami, recunoștința „poate înlătura nevoia de eforturi materialiste ca modalitate de a face față nesiguranței existențiale”, făcând ca viziunea cuiva să fie mai pozitivă.
15 Te face să ai mai multă încredere în ceilalți.
Când oamenii sunt de bună dispoziție, sunt, de asemenea, mai predispuși să-și pună credința în ceilalți. Și în mod similar, unul studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology a concluzionat că recunoștința - o altă emoție cu „valență pozitivă” - crește tendința unei persoane de încredere.
16 Vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Shutterstock
Unul dintre numeroasele avantaje ale recunoașterii este că te ajută să lucrezi la atingerea obiectivelor tale de viață. Într-una studiu, cercetătorii de la Universitatea din California, Davis, au descoperit că studenții care țineau un jurnal de recunoștință au avut mai mult succes în a face pași spre atingerea obiectivelor lor, comparativ cu cei care nu practicau recunoștința.
17 Vă oferă mai multă voință.
Lupta pentru a rezista tentațiilor începe cu recunoștință. A fi recunoscător și a avea răbdare merg mână în mână, motiv pentru care oamenii care își exprimă recunoștința sunt mai capabil să practice răbdarea în situații sociale, reduceți pofta (și mențineți greutatea) și evitați achizițiile impulsive.
18 Te face mai inteligent.
Shutterstock
Oamenii care își amintesc să spună „mulțumesc” nu sunt doar politicoși - sunt, de asemenea, excepțional de inteligenți! unu studiu publicat în Journal of Happiness Studies au constatat că persoanele recunoscătoare au medii mai mari, plus că sunt mai puțin deprimate și gelos pe ceilalți.
19 Vă menține inima sănătoasă.
Shutterstock
O inimă recunoscătoare este una sănătoasă, cel puțin conform cercetare publicat în Spiritualitatea în practica clinică . În studiu, cercetătorii au descoperit că recunoștința a redus inflamația și a produs ritmuri cardiace mai sănătoase la pacienții cu insuficiență cardiacă.
20 Vă ajută să vă bucurați de treabă.
Atunci când șeful tău se străduiește să-ți spună că apreciază munca ta, te face să îți dorești de fapt să faci o treabă bună. unu studiu de la Universitatea din Washington a stabilit că atunci când o persoană se simțea apreciată la birou, avea o satisfacție profesională și o calitate a vieții mai ridicate. Și într-un alt studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology , cercetătorii au descoperit că primirea unei note de mulțumire de la un șef a îmbunătățit performanțele lucrătorilor cu 50%.
