Toată lumea știe că cheia unui căsătorie fericită și sănătoasă este o comunicare bună. Dar, uneori, nu este vorba doar de a-ți exprima dorințele și nevoile și de a-i asculta și pe partenerul tău. A fi soț mai gânditor înseamnă, de asemenea, să nu aștepți să vi se solicite să facă ceva, ci pur și simplu să îl anticipați și să îl faceți în schimb. Ceea ce faci pentru partenerul tău fără a fi solicitat poate face diferența, indiferent dacă asta înseamnă să complimentezi o nouă tunsoare înainte să o menționezi sau să-i surprinzi cu ceva în care și-au exprimat interesul. Nu ești sigur de unde să începi să fii mai atent? Am consultat experți - terapeuți în căsătorie, psihologi și multe altele - despre câteva modalități eficiente de a începe fiind un soț mai bun astăzi!
1 Verificați-vă cu ei.
Shutterstock
Ar trebui să știți cum se simte partenerul dvs. în fiecare zi. Și dacă nu, ar trebui intreaba-i . Emily Souder , un terapeut autorizat din Maryland, îi îndeamnă pe soți să se întrebe „cum merg lucrurile” și „cum îi poți iubi mai bine”. Souder subliniază că relațiile sunt afectate și de ceea ce se întâmplă în afara căsătoriei - astfel încât să vă faceți timp pentru a vă înregistra cu partenerul dvs. vă poate ajuta să le înțelegeți mai bine și, la rândul dvs., să vă conectați mai bine.
2 Fii atent și ascultă.
iStock
Unii oameni au dificultăți în exprimarea a ceea ce este cu adevărat important pentru ei. Dar dacă vrei să fii mai util și mai atent, concentrează-te pe comportamentul partenerului tău, precum și pe ceea ce spun ei. În acest fel, puteți să profitați de ceea ce încearcă cu adevărat să comunice cu dvs., spune Vanessa Watson-Hill , proprietar al Trăind în a doua jumătate , practica ei de terapie în Montclair, New Jersey.
„Pentru a fi un partener excelent, importanța acordării atenției și a observării când partenerul dvs. încearcă să se conecteze este uriașă”, spune Watson-Hill. „Dacă cineva nu observă ceea ce este important pentru partenerul său, relația respectivă va întâmpina dificultăți.”
3 Spuneți-le că vă gândiți la ele.
Shutterstock
Este ușor să fii distrus de responsabilitățile vieții noastre de zi cu zi, dar este crucial să te asiguri că nu-ți pui partenerul pe spate. Psiholog clinician Beverly B. Palmer , Doctor, a spus anterior Cea mai bună viață , puteți fi un partener mai atent gândindu-vă câteva secunde din zi pentru a „informa partenerul dvs. că vă gândiți la ele și puneți-le pe primul loc în minte”. Un simplu text „Mă gândesc la tine” îi permite soțului / soției să știe că sunt iubiți și apreciați.
4 Planificați o călătorie.
iStock
Dacă partenerul dvs. este stresat sau se simte în jos, planificarea atentă a unei călătorii știți că se vor bucura - indiferent dacă este un weekend lung la o pensiune sau o excursie de o zi la locul lor preferat de drumeții - poate fi exact ceea ce aveți nevoie amândoi.
„Cu tot stresul cu care toată lumea se confruntă zilnic, călătoria ar trebui să fie întotdeauna o necesitate”, spune Simon Hansen , fondatorul a Planeta de călătorie în familie . „Acest lucru vă permite să compensați cina ratată și nopțile de întâlnire și să fiți o persoană mai bună pentru partenerul dvs.”
5 Faceți contact vizual.
iStock
Contactul vizual cu partenerul dvs. zilnic vă poate ajuta să vă păstrați relația puternică și sigură. La fel de Carly claney , A spus anterior un doctorat, psiholog clinic autorizat din Seattle Cea mai bună viață , contactul vizual este „o demonstrație a conectivității adevărate”. A te uita la soțul tău în ochi spune atât de mult înainte ca oricare dintre voi să fie nevoit să vorbească. „Poate comunica„ sunt aici ”,„ ascult ”,„ sunt disponibil ”și„ Ești important ”, a explicat Claney.
6 Deschideți ușa.
iStock
De-a lungul timpului, poate părea că nu trebuie să țineți pasul cu cele mici acte de bunătate intr-o relatie. Dar, în realitate, indiferent de cât timp un cuplu a fost împreună, gesturile mici fac o mare diferență și te fac un soț mult mai atent.
De exemplu, Carol Gee , autorul Note aleatorii (Despre viață, „Lucruri” și în cele din urmă să înveți să expiri) , spus anterior Cea mai bună viață „Indiferent cât de mult am fost căsătoriți, soțul meu care ține ușile deschise pentru mine [încă] mă face să mă simt specială.”
7 Surprinde-i cu mâncare.
iStock
Este adevărat ceea ce spun ei: mâncarea poate fi cea mai rapidă cale către inima unei persoane. De ce? Pentru că, ca terapeut Susan Pease Gadoua i-a explicat HuffPost în 2019, „mâncarea este hrănitoare și îi ajută pe oameni să se simtă conectați”.
„[Când] te străduiești să aduci acasă o mâncare specială, știi că le va plăcea, este o modalitate minunată de a pune„ Te iubesc ”în acțiune”, spune Gadoua. 'Dacă mâncarea preferată este o masă pe care o preparați - mai degrabă decât, să zicem, o halbă de Häagen Dazs - veți obține, fără îndoială, și mai multe puncte.'
visează să primească bani
8 Mănâncă împreună (și fără telefoane).
iStock
Potrivit lui Gee, o altă cheie pentru a rămâne conectat este partajarea a cel puțin o masă fără dispozitive cu partenerul dvs. în fiecare zi. „Am încercat întotdeauna să mâncăm zilnic cel puțin o masă împreună”, a spus ea Cea mai bună viață . „Ca un cuplu de lucru cu diferite ore de lucru, este de obicei cină. Nu numai că ne bucurăm împreună de o masă, dar ne folosim și de acest timp pentru a vorbi despre ziua noastră.
9 Dă-le complimente.
Shutterstock
Este ușor să presupui că soțul tău știe cât de grozav crezi că sunt - la urma urmei, te-ai căsătorit cu ei! Dar nu doare niciodată să-ți reamintească toate modurile în care cineva te adoră. Ieși din calea ta pentru a fi mai îngândurat și complimentează-ți partenerul deseori și din senin. Nu numai că îi va face să se simtă mai iubiți, ci un studiu publicat în 2012 în jurnal Plus unu de asemenea, a constatat că primirea de complimente îi ajută pe oameni să se comporte mai bine în sarcinile și responsabilitățile lor de zi cu zi.
10 Spune „mulțumesc”.
iStock
Uneori putem crede că recunoștința pe care o simțim este implicită sau înțeleasă de partenerii noștri. Din păcate, nu este întotdeauna cazul, motiv pentru care de fapt spunând „mulțumesc” pentru partenerul dvs. este important - chiar și atunci când credeți că știu deja cât de mult apreciați ceea ce fac.
„Doar să arăți o apreciere simplă poate merge mult”, spune Michelle Morton , antreprenor, soție și mamă. „Toți luăm lucrurile de la sine înțeles, iar soții noștri sunt unul dintre aceste lucruri. Este ușor de făcut, mai ales zilnic, dar trebuie să facem un pas înapoi și să ne amintim ... toată lumea vrea să se simtă iubită și apreciată. '
11 Spune „Îmi pare rău”.
Shutterstock
Fiecare cuplu se luptă , dar nu orice soț știe să-și ceară scuze. Pentru ca o relație să funcționeze, este esențial să știi când te înșeli și să recunoști asta sub forma unei scuze pe care partenerul tău nu a trebuit să o scoată din tine.
„[Un] cuplu fericit căsătorit este unul care - după părerea mea - a trecut prin multe, s-a luptat destul de multe ori și acum știe deja cât să-și ceară scuze unul altuia”, expert în sănătate și wellness Caleb Backe a spus Patern în 2019.
12 Spune „Te iubesc”.
iStock
O altă frază pe care partenerul tău ar trebui să o audă des de la tine și nesolicitată? 'Te iubesc.' Nu este suficient să simți doar dragostea pentru partenerul tău, ci trebuie să te audă de fapt spunând asta.
„Când soții spun„ Te iubesc ”, ei spun că apreciază atât soțul, cât și căsătoria” Ili River-Walter , a spus terapeut cu căsătorie licențiat Nunți Martha Stewart în 2019 . „În timp ce interpretarea și importanța mesajului este specifică fiecărei persoane și fiecărei căsătorii, în general, spunând„ Te iubesc ”accentuează grija și angajamentul.”
13 Scrieți-le o notă de dragoste.
Shutterstock
Deși este important să-i vocalizezi partenerului tău că îi iubești, spunând că prea des îi poate diminua sensul în timp, notează Morton. Pentru a împiedica acest lucru, ea recomandă amestecarea acestuia și transmiterea ocazională a mesajului sub forma unei note de dragoste. Este un gest simplu și grijuliu care va parcurge un drum lung cu soțul / soția ta.
14 Ține-le de mână.
iStock
Ținerea de mână poate părea o manifestare de afecțiune care nu are prea multă greutate, dar de fapt poate însemna destul de mult pentru partenerul tău. La fel de Joshua Klapow , a spus un psiholog clinic Elite Daily în 2019, „Conectarea mâinilor este, ca oameni, prima noastră linie de atingere intimă”. În relații, „a ține mâna este prima linie de comunicare a emoțiilor fizic” și vă permite partenerului să știe că vă pasă de ele într-un mod în care să se simtă atât emoțional, cât și fizic.
15 Dă-le o frecare înapoi.
iStock
O altă modalitate de a îmbunătăți conexiunea fizică cu partenerul tău - dincolo de sex, desigur - este să le dai o frecare în spate atunci când par obosite sau stresate. Efectuarea acestui gest atent poate crea un tip de intimitate fizică la fel de puternic și important ca cel stabilit în timpul sexului.
„Arată că vrei să se simtă confortabil, să se relaxeze și să-ți arate sprijinul pentru ceea ce fac”, Grace Lee , fondatorul a O prima întâlnire bună , a spus Elite Daily în 2018 . „Nu le cereți să oprească totul, ci mai degrabă îi întâlniți în mediul lor. '
16 Sărută-i noapte bună.
Shutterstock
Cuplurile care au trecut testul timpului înțeleg că este important să vă asigurați întotdeauna că partenerul lor știe că sunt iubiți - o modalitate de a face acest lucru este să faceți ca un sărut să facă parte din ritualul vostru nocturn. La fel de Joyce Smith Spears , care este căsătorită cu soțul ei de mai bine de 60 de ani, a spus Viața de Sud , „sărutați-vă întotdeauna noaptea bună pentru că nu știți niciodată ce poate aduce mâine”.
17 Dă-le spațiu.
Shutterstock
„Spațiu” poate fi un cuvânt încărcat atunci când vine vorba de relații, dar oricine într-o căsătorie de lungă durată știe că acordarea timpului partenerului dvs. este cheia pentru ca lucrurile să funcționeze. Ca expert în relații Susan Winter a spus Forfotă în 2019, dacă îi puteți spune partenerului că are nevoie de spațiu, ar trebui să fiți atenți și să le sugerați să-și ia ceva timp pentru ei înșiși. „Fiecare individ are nevoie de timp privat”, spune ea.
18 Faceți o corvoadă pentru ei.
Shutterstock
Relațiile nu sunt întotdeauna 50/50. Dacă observați că partenerul dvs. se simte prea stresat sau suprasolicitat, fă mai mult acasă prin eliminarea a ceva din lista lor de sarcini. De exemplu, dacă în mod normal spală rufele, dă-i pauză săptămâna respectivă și fă-o pentru ei. „Luând ceva de pe farfuria celuilalt arată că apreciați munca asiduă a partenerului și doriți să-i ajutați și să le permiteți să se relaxeze după o zi grea”, expert în relații Vikki Ziegler a spus Patern în 2018.
19 Vorbește despre viitor.
iStock
Poate părea inutil dacă sunteți căsătorit de ani de zile, dar dacă vorbiți cu partenerul dvs. despre viitor vă este clar că îi vedeți în el și că vă pasă de cum vor să arate și ei. „Un lucru pe care relațiile de succes îl au în comun este că cuplurile din ele își fac planuri de viitor, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung”. Barton Goldsmith , Dr., A scris pentru Psihologia Astăzi în 2013. „A face planuri construiește o legătură și un sentiment mai puternic de siguranță în inimile noastre”.
20 Dă-le flori.
iStock
Oricât ar fi de clișeu, surprinderea partenerului tău cu un buchet de flori își poate face ziua. Un studiu din 2005 publicat în jurnal Psihologia evolutivă a constatat că florile pot schimba instantaneu starea de spirit a unei persoane și o pot face să se simtă mai fericită pentru mai mult timp. Hei, există un motiv pentru care toate personajele cavalerești o fac în filmele romantice.
21 Evitați să țineți scorul.
iStock
Când vă simțiți nesigur în relația dvs., este posibil să vă preocupați să țineți scorul, adică dacă faceți ceva pentru partenerul dvs., vă așteptați la ceva de aceeași măsură. Dar dacă te afli într-un relație sănătoasă și fericită , ai tendința de a fi mai atent și mai generos fără nicio așteptare.
visând la un cal
„Când o relație se simte sigură, este ușor să doriți să oferiți mai mult decât o parte echitabilă a sarcinilor sau gesturi gânditoare pentru a vă arăta dragostea față de partenerul dvs.”, cuplul terapeut Kari Carroll a spus HuffPost în 2019. „Indiferent dacă își mută hainele în uscător pentru ei sau merg din nou în drumeția lor preferată, cuplurile extrem de îndeplinite tind să mențină o satisfacție deosebită de a fi gânditori și generoși față de partenerul lor, mai degrabă decât de a-și menține scorul.”
